A vérnyomást növelő tényezők: a vérnyomásra gyakorolt ​​hatás

A nyomás mérése során az orvos két típusát azonosítja. Ez a szisztolés és a diasztolés.

Ezek közül a mutatók közül az első határozza meg, hogy a szív milyen erővel működik a véráramlás során, a második pedig az artériák rezisztenciájának mértékét, amikor a vér a szívből jön.

Nyomás érték

Az értékeket az ilyen tényezők befolyásolják:

1. A szervek vérellátásának intenzitása és a vérnek a perifériára történő kiáramlása.
2. A vér mennyisége, amely egy bizonyos ideig belép a véredényekbe.
3. A tartály falainak ellenállása.
4. A szív csökkenésének gyakorisága
5. A hajó rugalmassága.
6. Vér viszkozitása

A nap folyamán bárki megváltoztathatja a nyomást. Ez különösen érzékelhető a test és az alvás közbeni fizikai terhelés során. Az első esetben emelkedik, míg a másodikban csökken.

Amikor a vérnyomás 140/90-ra emelkedik, ezek a számok kritikusak.

Ez azt is jelzi, hogy a szív már nehezen pumpálható. Ennek oka lehet az erek rugalmasságának csökkenése vagy az edényekben a felesleges vér. Vannak más okok is.

Ha állandó terheket adnak a szívnek, ez a szívbetegség kialakulásához vezethet. Szívrohamot is okozhat, ha az edényekben véredények képződnek.

artériás hipertónia

A magas vérnyomás nem mondat!

Régóta határozottan megalapozott a nézet, hogy lehetetlen véglegesen megszabadulni a magas vérnyomásról. A megkönnyebbüléshez folyamatosan drága gyógyszereket kell inni. Valóban így van? Tegyük fel, hogyan kezeljük hazánkban és Európában a magas vérnyomást.

Az AH bármilyen életkorban kialakulhat. A fiatalok gyakran nem veszik észre, hogy magas vérnyomásuk van. Az ilyen esetekben a test a terheléssel küzd. A test felnevelése nehezebb lesz.

Ezért ajánlatos olyan intézkedéseket tenni, amelyek megakadályozzák a szív- és érrendszeri súlyos betegségek előfordulását. Ajánlott a nyomás gyakoriságának növelése bizonyos mértékig, és drasztikusan megváltoztathatja a szokásos életmódját.

A magas vérnyomás okai

Az orvosok a legtöbb esetben nem tudják a pontos okot, ami befolyásolja a vérnyomás növekedését. A lehetséges lehetőségek közül kiemelkedik az ilyen betegség jelenléte a közeli hozzátartozókban.

A tudósok más tényezőket is azonosítottak, amelyek befolyásolják a magas vérnyomás előfordulását. Ezekről az alábbiakban részletesen ismertetjük.

A vérnyomást növelő tényezők

Ezek közé tartozik:

A tudósok bebizonyították, hogy a túlzott testtömegűek hajlamosak a magas vérnyomásra. Az elhízással a keringési rendszer súlyos stressz alatt áll. Annak érdekében, hogy minden szervet és szövetet vérrel szállítsunk, a szívnek és az edényeknek keményen kell dolgoznia.

Ez azt eredményezi, hogy a vérnyomás emelkedik. Ebben az esetben, hogy megszabaduljon a vérnyomás, meg kell fogyni. Az eredmény akkor érhető el, ha:

• Növelje a test terhelését. Ebben az esetben az élelmiszerekből származó energiát hatékonyabban költik el.
• Csökkentse az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét. Ehhez módosítania kell a diétát: naponta többször enni kis adagokban. Az élet ritmusa, amíg normális maradhat.

Az orvosok azt is javasolják, hogy kombinálja ezeket a két lehetőséget, ami segít a vérnyomás hatékonyabb kezelésében. Lehetővé teszi a beteg számára, hogy figyelmen kívül hagyjon néhány pszichológiai tényezőt, amely befolyásolja a vérnyomást.

Alapvetően ez az anyag étellel kerül a testbe. Számos tanulmány során a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy ez a termék magas vérnyomást is okoz.

Továbbá, ha napi 300 mg-ra csökkenti a napi sótartalmát, akkor az esetek fele segít elkerülni a vérnyomás megjelenését, mivel a vérerek kevesebb vérrögöt képeznek. Megjegyezzük, hogy ma egy szervezet sóérzékenységét nem lehet ellenőrizni.

Ha egy személynek légszomj vagy túlsúlya van, akkor ez arra utalhat, hogy a szervezetben sok nátrium van, és mint tudják, só formájában van. Ebben az esetben meg kell próbálnia teljesen eltávolítani a sót a táplálékból, vagy jelentősen csökkenteni kell annak mennyiségét.

A nikotin görcsöket okozhat az edényekben. Ennek következtében a vérnyomás normál érték fölé emelkedhet. Emellett az orvosok szerint a dohányosok fokozottan veszélyeztetik az ischaemiás betegség vagy az atherosclerosis kockázatát.

Ajánlatos kilépni a szokásból. Ezt a lehető leghamarabb meg kell tenni a magas vérnyomás tüneteinek megjelenésekor. Ha ez nem történik meg időben, akkor a dohányzásról való leszokás hatékonysága a jövőben csökken.

Ha rendszeresen alkoholt fogyaszt, fennáll annak a kockázata, hogy megnő a szimpatikus idegrendszer hangja. Ennek eredményeképpen nő a vérnyomás.

Azok, akik részeg állapotban vannak, fokozott a szívinfarktus, a HA és a keringési rendszer egyéb összetett betegségeinek kockázata. Javasoljuk, hogy korlátozza magát az alkoholban. A napon nem lehet több, mint 60 milliliter alkoholt. És jobb, ha teljesen lemond az alkoholról.

A pszichológiai tényezők jelentős szerepet játszhatnak a vérnyomás növelésében. A páciens megfigyelései azt mutatják, hogy ha egy személy szorongást vagy stresszt tapasztal, a nyomás többszöröse.

A stressz munka közben, otthon, az utcán fordulhat elő. Meg kell próbálnunk megvédeni az ilyen helyzeteket. Ha ez nem lehetséges, a szakemberek rendszeres időközönként meg kell vizsgálniuk a megfelelő nyomást csökkentő gyógyszereket.

A szakértők azt is megjegyezték, hogy a szervezet számára a legkedvezőtlenebb körülmények a nagy mennyiségű nátrium és a stressz alkalmazásakor alakulhatnak ki. Ezért tartózkodnunk kell az ételtől is, ahol sok nátrium van.

A magas vérnyomás megjelenését befolyásoló tényezők a munkanap alatt a tevékenység hiányával járhatnak. Ez a különböző rendszerek és szervek munkájának megszakadásához is vezet.

Amikor az izomtónus csökken, csökken a szív összehúzódásának száma. Elkezd energiát pazarolni, és kevésbé tartós lesz.

Ha az ember nem töltötte el az általa kapott energiát, ez elhízáshoz és ennek következtében a nyomás megjelenéséhez vezethet. Ebben az esetben a véralvadás is rosszabbodik, ami a vénák elzáródásához vezet.

A helyzet javítása segít a rendszeres fizikai erőfeszítésben. Fokozatosan csökkentik a nyomás kockázatát, és javítják a szívizmok munkáját, kedvező hatást gyakorolnak az egész testre is.

kezelés

Sok beteg esetleg nem veszi észre, hogy magas vérnyomásuk van. Nincsenek tünetek. Továbbá ne változtassunk és jól legyünk. Ezért szükség van a vérnyomás értékének rendszeres ellenőrzésére és a nyomás mérésére.

Ha a betegség hosszabb ideig folytatódik, a test fokozatosan alkalmazkodik a nyomásesésekhez, ezért a nyomás növekedésekor nem lesz tünet.

Itt meg kell jegyeznünk, hogy a súlyos betegségek magas nyomás alatti veszélye ugyanaz, mint a fent leírt esetben, és ha nagy nyomáson érzékeny tünetek vannak.

A kardiovaszkuláris rendszer súlyos betegségei mellett fennáll annak a veszélye, hogy más szervek is szenvednek. Ezek között lehet:

Ezért fontos, hogy folyamatosan figyelemmel kísérje az egészségét, mérje meg a nyomás mennyiségét és fenntartsa az egészséges életmódot.

A beteg tudatának hiánya e betegség miatt azt eredményezi, hogy növelheti a vérnyomást, és nem fogja tudni róla. Ennek megfelelően nem fog időben kezelni. Ez olyan komplikációkkal teli, amelyek helyrehozhatatlan kárt okoznak az egész testnek.

Ezért a szakértők azt javasolják, hogy az orvosok is rendszeresen ellenőrizzék azokat, akik jól érzik magukat. A cikkben szereplő videó feltárja a megnövekedett vérnyomás fő okait.

6 a magas vérnyomás fő oka

A statisztikák szerint a Föld minden második lakosa magas vérnyomású. Azokat, akik magas vérnyomást szenvednek, vérnyomáscsökkentő szerekkel kell kezelni, de néha nem hoz a várt eredményt. Ebben az esetben az orvosok az úgynevezett másodlagos magas vérnyomásról beszélnek, amely az egyik olyan betegség alapján merült fel, amelyet ma szeretne beszélni.

Érrendszeri zavar

Ez a helyzet akkor, amikor a magas vérnyomás független betegségnek (primer hypertonia) tekinthető. A nyomás tüskékkel panaszkodó beteg vizsgálata elektrokardiogramot, vér és vizelet klinikai vizsgálatát, a vér biokémiai elemzését, és szükség esetén a belső szervek ultrahangvizsgálatát és a mellkas röntgenvizsgálatát tartalmazza.

Ha ennek eredményeként a vérnyomásra jellemző vaszkuláris tónus specifikus megsértését találjuk, akkor előkészületeket írnak elő a vérnyomás optimális szinten tartására. Emellett a beteg kiválasztja a diétát és a testmozgást, amely fokozatosan erősíti a véredények falát.

Vesebetegség

A vizeletrendszer megsértése gyakran növeli a nyomást. Ez akkor fordul elő, ha az urinálás nehézsége vagy a vesék nem képesek megbirkózni funkciójukkal.

A vese eredetű hipertóniáját az arc, a kezek és az alsó lábak lágy puffadási zónáinak kialakulása jellemzi. Ezzel párhuzamosan fájdalom vagy égő érzés tapasztalható a vizelés során, fokozva a minimális folyadékmennyiséget. A vér- és vizeletvizsgálatok gyulladásos folyamatot mutatnak.

Az idősebb férfiaknál a prosztatitis súlyosbodása esetén hipertónia léphet fel.

Ezen esetek bármelyikében a vérnyomáscsökkentő szerekkel történő kezelés önmagában nem hatékony. A betegnek szüksége van az alapbetegség kezelésére.

Hormonális rendellenességek

Az endokrin mirigyek helytelen működése anyagcsere-zavarokat okoz, amelyek viszont a víz-só egyensúlytalanságot okoznak. A beteg megváltoztatja a vér összetételét, növeli az edények terhelését.

A vérnyomás emelkedése akkor következik be, ha:

• Itsenko-Cushing-betegség (a mellékvesekéreg károsodása, ami a kortizol és az ACTH túlzott felszabadulását okozza);
• feochromocitoma (jóindulatú mellékvese daganatok, amelyek a norepinefrin és az adrenalin fokozott felszabadulását provokálják);
• Conn-szindróma (a mellékvese az aldoszteron hormonját termelő tumor);
• akromegalia (veleszületett patológia, az úgynevezett növekedési hormon túlzott termelése);
• hyperthyreosis (emelkedett pajzsmirigyhormon-szint);
• hypothyreosis (pajzsmirigyhormon-hiány);
• diabéteszes glomeruloszklerózis (a diabetes mellitus által okozott vese szövet patológiás változásai).

Ezen állapotok mindegyikének jellemző jelei vannak, amelyek a magas vérnyomás támadásával párhuzamosan jelentkeznek.

Bizonyos gyógyszerek szedése

Bármely gyógyszer, amely belép a szervezetbe, nemcsak a várt terápiás hatást hozza létre, hanem szinte minden szerv és rendszer munkájában is változásokat okoz. Ezen változások némelyike ​​a jóllét károsodásával jár. Nem csoda, hogy azt mondják, hogy "a gyógyszerek egy dologot kezelnek, és a másikat megbomlik".

A vérnyomás növekedésének oka lehet a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek és köhögés elleni gyógyszerek alkalmazása. A magas vérnyomással kapcsolatos panaszok nem ritkák az étvágycsökkentőket szedő embereknél.

Néhány gyakori gyógyszer gyengíti a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek terápiás hatását, így a magas vérnyomású betegeknek óvatosnak kell lenniük a különböző betegségek gyógyszereinek szedése során.

alultápláltság

A magas vérnyomáshoz hozzájáruló termékek listája, nagyszerű. Nemcsak a sózott zöldségeket, halakat és zsírt, hanem az úgynevezett rejtett sóval telített élelmiszert is tartalmazza: füstölt kolbász, bizonyos típusú sajtok, szinte minden konzerv, hús-félkész termék. Nagyon könnyű túlterhelni a testet sóval, és a folyadék stagnálását, rendszeresen zsetonnal, rágcsálókkal, kekszekkel, nagyon veszélyes ebben a tekintetben, és gyorsétkezést.

A megnövekedett nyomás a kávét, a sört, az erős alkoholt, az édes szódát, az energiát provokálja. Az ellenkező hatást az olyan italok okozzák, amelyek természetes (szintetikus szerves savak hozzáadása nélkül) savanyú ízűek: könnyű száraz bor, bogyós gyümölcsitalok, tea citrommal.

Hát problémák

A vérnyomás növekedésének oka lehet a felső gerinc problémája. A nyaki osteochondrosis vagy a hátsó sérülések hatása gyakran növeli az izomtónust, ami viszont érrendszeri görcsekhez vezet; az agy vérellátása szenved, és magas vérnyomáscsökkenés van. Ebben az esetben a fő patológia könnyen kimutatható a gerinc röntgenfelvételével.

Hasonló problémák merülnek fel az egészséges emberekben, akiknek sok időt kell tölteniük egy nem megfelelően szervezett munkahelyen. Ez általában olyan ülő munka, amely túlzott terhelést igényel a nyak és a szem izmaira. Ilyen esetben a nyomás este emelkedik, és az éjszakai pihenés során önállóan csökken.

A primer (független) magas vérnyomás felnőttek betegsége. A 40 év feletti betegek esetében az esetek 90% -ában alakul ki. A 30 és 39 év közötti csoportban a primer hipertónia a betegek 75% -ánál diagnosztizálódik. Azok a hypertoniás betegek körében, akik nem léptek át a 30 éves mérföldkőbe (beleértve a gyermekeket és serdülőket), az elsődleges hipertóniában szenvedő betegek szinte soha nem fordulnak elő.

Az Egészségügyi Világszervezet szakemberei által kidolgozott szabványok szerint a személyt magas vérnyomásnak tekintik, amelynek nyomása rendszeresen meghaladja a 140/90 mm Hg értékeket. Art. Ezeket a paramétereket azonban nem lehet szó szerint értelmezni: az egyes szervezetek jellemzői egyediek, és a „munkavállaló” (azaz az optimális) nyomás mutatói különböznek egymástól. Mindenesetre figyelmet kell fordítania az egészségére és konzultálnia kell orvosával, ha a nyomás hirtelen emelkedik, szédülés, hányinger, kellemetlen nehézség a fej hátulján. Ilyen tünetekkel nem lehet viccelni: azok a gyorsan fejlődő agyi keringési zavar jelei lehetnek.

Vérnyomás és annak nagyságát befolyásoló tényezők

A vérnyomás kétféle lehet: szisztolés és diasztolés.

A betegek első típusát is felsőnek nevezik. Ez a szívizom összehúzódása idején az artériákban a véráramlás nyomását jelenti.

De a második típus népszerűen alacsonyabb nyomásnak nevezik. Jellemzője a nyomás, amely a tartályokban a szív teljes kikapcsolódásának idején fennmarad.

Sajnos számos olyan tényező van, amely negatívan befolyásolja a vérnyomást. Részletesebben foglalkozhat a főbb cikkekkel.

BP érték

Ismert, hogy a következő tényezők befolyásolják a vérnyomás értékét:

• az artériák, vénák és kapillárisok rugalmassága;
• vérplazma viszkozitása;
• az emberi szívizom szerződéseinek aránya;
• a vérerek falainak ellenállása;
• a plazma mennyisége, amely egy bizonyos idő alatt belép az edényekbe;
• a szervek és rendszerek vérellátásának intenzitása, valamint a perifériára való kiáramlás.

A nap folyamán szintje jelentősen megváltozhat mind egy, mind a másik irányban. Az ugrás legjellemzőbb jelei a munkaigényes edzés után. Még az ő szintje is jelentősen változik alvás közben. A sport során a nyomás emelkedik, de a pihenés során viszont csökken.

Ha egy személy nagyon magas vérnyomást tapasztal, ami eléri a 140/90 értéket, akkor ez azt jelzi, hogy az állapota kritikus.

Ebben a helyzetben a szívizom már nem képes szivattyúzni a vért. Ennek oka lehet az edények rugalmasságának elvesztése és nagy mennyiségű vér. De ez nem minden ok. Sőt, sokkal több.

A vérnyomást befolyásoló életkorú tényezők

A negyvenöt-ötven-négy éves személyek esetében az aránymutatót kétszer szorozzuk.

Sőt, ismert, hogy a férfi képviselők a legnagyobb vérnyomástól szenvednek.

Ami a nőket illeti, jelentős nyomásugratásuk közvetlenül kapcsolódik a hormonális változásokhoz. Nagyon magas vérnyomást tapasztalnak egy későbbi korban.

okok

Eddig a modern szakemberek nem ismerik a vérnyomás ugrását befolyásoló pontos okot. Az egyetlen tényező, amely meghatározza az emberben a vérnyomás szintjét, egy genetikai hajlam.

Melyek a vérnyomást befolyásoló fő tényezők?

Ismeretes, hogy az öröklés mellett, amely minden esetben alapvető lehet, vannak más valószínű tényezők is, amelyek erősen befolyásolják a jelenség előfordulását bármely személyben.

Túlzott súly

Jelenleg ismert, hogy az elhízás a túlzottan magas vérnyomás kialakulásához vezethet.

Ez azzal magyarázható, hogy az elhízásban az emberi szív- és érrendszer nagy terhelés alatt áll.

Annak érdekében, hogy minden szervet és szövetet vérrel, szívizommal, artériákkal, vénákkal és kapillárisokkal biztosítsanak, vészhelyzetben kell dolgozni.

Ennek eredményeként ez erős vérnyomás-emelkedéshez vezet. Ezért, hogy megszabaduljunk a magas vérnyomásból, azonnal kezelni kell a saját táplálkozásodat annak érdekében, hogy gyorsan csökkentsük a súlyt egy normál értékre.

Az elhízás elleni küzdelemben a kiváló eredmények elérése az alábbi intézkedések révén lehetséges:

• növelje az egész test terhelését. Ennek eredményeképpen az élelmiszerből nyert energia sokkal hatékonyabban kerül felhasználásra a test rendelkezésre álló tartalékainak felhasználásával.
• az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének csökkentése. Ennek elérése érdekében gondosan mérlegelni kell az étrendet: étkezés kisebb adagokban, naponta többször. Ugyanakkor az életmód változatlan maradhat, drasztikus változások nélkül.

Sok szakértő is javasolja e két lehetőség használatát, amelyek segítenek a magas vérnyomás hatékony kezelésében. Emellett egyedülálló lehetőséget ad a betegnek arra, hogy figyelmen kívül hagyja a vérnyomásszintet befolyásoló pszichológiai tényezőket.

Túlzott só visszaélés

Mint tudják, ez az anyag étellel kerül a testbe.

Számos tanulmány során kiderült, hogy ez az élelmiszertermék sok esetben a súlyos nyomásveszélyek fő oka.

Ha jelentősen csökkenti a naponta elfogyasztott só mennyiségét 300 mg-ra, akkor ez segít elkerülni a vérnyomás növelését a végpontra.

Ezenkívül elkerülhető a vérrögök előfordulása az edényekben. De sajnos, jelenleg lehetetlen ellenőrizni az egyes szervezetek érzékenységét a nátrium-sókra.

Ha egy személy elhízott vagy légszomj, ez már arra utal, hogy a szervezetben több só van. Ebben az esetben meg kell próbálni, hogy teljesen megszüntesse a saját napi étrendjét. Nos, ha nem működik, akkor legalább csökkentse a fogyasztott termék mennyiségét.

Nikotin visszaélés

A vérnyomást meghatározó tényezők egyike.

Ismert, hogy a nikotin nagy mennyiségben görcsöket okozhat az edényekben.

Ennek oka, hogy a magas vérnyomás jelenhet meg. A szakértők szerint a dohányosok hihetetlenül magas az ischaemia és az atherosclerosis kockázata.

alkohol

Ha rendszeresen bántalmazza az alkoholtartalmú italokat, akkor növelheti a testet, hogy növelje a szimpatikus idegrendszer hangját.

Ennek eredménye a magas vérnyomás megjelenése.

Ezen túlmenően az állandóan mérgező embereknek rendkívül nagy a kockázata a szívroham, a magas vérnyomás-válság és a szív- és érrendszeri egyéb súlyos betegségek kialakulásának.

hangsúlyozza

Ha arról beszélünk, hogy mi befolyásolja még egy személy nyomását, akkor meg kell jegyezni, hogy az állandó feszültség alatt álló személynek is végzetes szerepe lehet.

A szakértők azt mondják, hogy ha egy személy állandóan szorongást vagy stresszt tapasztal a nap folyamán, a nyomásszintje jelentősen nő.

Ezek az emberi egészségre gyakorolt ​​káros hatások otthon, munkahelyen és még az utcán is várhatnak. Ezért maximálisan meg kell védenie magát e nemkívánatos jelenségektől.

Ha ez nem történik meg, akkor gyakrabban látogasson el szakemberekkel, és végezzen speciális vizsgálatokat. Ennek eredményeként az orvos előírja a vérnyomásszint szabályozására szolgáló gyógyszereket.

Csökkent fizikai aktivitás

Ismeretes, hogy az elégtelen fizikai aktivitás is vezethet e betegség kialakulásához.

Ez a cikk olyan képeket tartalmaz, amelyek azt mutatják, hogyan változik a vérnyomás bizonyos tényezők hatására. Ez lehetővé teszi, hogy többet megtudjon a kedvezőtlen tényezők hatásáról az ember vérnyomására.

Az alacsony aktivitású életmód hatása az egészségre az alábbiak szerint magyarázható: amikor az izomtónus minimalizálódik, a szív összehúzódások száma ennek megfelelően csökken. Elkezd gyorsan elfogyasztani az összes rendelkezésre álló energiát, így a test kevésbé tartós.

Ha a páciens nem tölti el az egész energiát, ami a testbe kerül, akkor az a bőr alatti zsír lerakódásához vezet. Érdemes megjegyezni, hogy ebben az esetben a véralvadás kevésbé lesz minőségi. Ennek eredményeképpen vérrögök keletkezhetnek.

kezelés

Általában a legtöbb esetben a hipertónia tünetmentes. A magas vérnyomás jelenléte nem befolyásolhatja az általános jólétet.

A felesleges problémák elkerülése érdekében meg kell szereznie egy tonométert, és mérnie kell magát a nyomást. Ez lehetővé teszi, hogy fegyveres legyen és védve legyen e betegség negatív megnyilvánulásaitól.

Kapcsolódó videók

Mi befolyásolja az ember nyomását? A magas vérnyomás okainak kiterjesztett listája, amelyek mindegyike valós és hatékony hatást igényel:

Ez a cikk részletes információkat tartalmaz arról, hogy mi határozza meg az emberek vérnyomását. Itt is vannak a fő szintjét befolyásoló tényezők. Annak érdekében, hogy megvédje magát az egészségromlástól, rendszeresen látogasson el egy szakemberre, vezessen aktív életmódot, biztosítsa a testet megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozással, adja fel a rossz szokásokat és védje meg magát a stressztől. Szükség esetén speciális gyógyszereket kell szednie a magas vérnyomás csökkentésére. Ez megvédi a szervezetet a magas vérnyomás hatásainak kialakulásától, ami zavarja a normális élet vezetését.

Hogyan verhetjük a magas vérnyomást otthon?

Ahhoz, hogy megszabaduljunk a magas vérnyomásról és a tiszta erekről, szükséged van rá.

A nyomásnövekedést elősegítő élettani tényezők

Megnövekedett vagy csökkent emberi nyomás

• 1 Normál teljesítmény
• 2 Nagy nyomás
• 3 Alacsony nyomás
• 4 A magas és alacsony nyomás okai
• 5 Hogyan befolyásolhatják a rendellenességek a szervezetet?
• 6 Hogyan lehet megtudni, milyen nyomást?
• 7 Hogyan hozzuk a normákat a mutatókhoz?
  • 7.1 Hogyan lehet visszalépni?
  • 7.2 Hogyan növelhető?

Sok éven át sikertelenül küzdött a magas vérnyomással?

Az Intézet vezetője: „Meg fog lepődni, hogy milyen könnyű a magas vérnyomás gyógyítása minden nap.

A vérnyomás fontos mutatója egy személy egészségi állapotának meghatározásához. Ezért meg kell érteni, hogy melyik nyomást tartják magasnak, és ami alacsonyabb. A szisztolés vagy diasztolés nyomás rendellenességeit bizonyos tünetek kísérik, amelyek a szervek és rendszerek hibás működését jelzik. Az ilyen rendellenességek a véredényeket befolyásoló különböző tényezőkkel járnak.

A magas vérnyomás kezelésére olvasóink sikeresen használják a ReCardio-t. Az eszköz népszerűségét látva úgy döntöttünk, hogy felhívjuk a figyelmet.
További információ itt...

Normál teljesítmény

A vérnyomás (BP) 2 típusra oszlik: a szisztolés (felső), ami a vérnyomás szintjét jelzi a maximális szívverésnél, és a diasztolés (alacsonyabb) értékét, ami a maximális szív relaxáció szintjét jelzi. A higany milliméterben mérve. A normál nyomás felső és alsó határa van, amelyen belül az emberi test nem változik negatívan. Normál határa 100-110 / 70 és 120–140 / 90 mm Hg között van. Art. Ebben az esetben az optimális indikátorok 120/80 mm Hg-nek tekintendők. Art.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Nagy nyomás

A nyomás rendszeres ellenőrzése segít a diagnózis helyes megállapításában.

A nagy nyomás 140/90 mm Hg felett van. Art. Rendszeres ellenőrzést igényel, mivel veszélyes annak következményeire az emberek számára. Ha a három hónapos időszakban a mutatók 160/100 mm Hg tartományban vannak. hipertóniát diagnosztizálnak és megfelelő gyógyszeres terápiát írnak elő. A táblázat a WHO osztályozását mutatja az egészségügyi kockázatok szerint.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Alacsony nyomás

Az alacsony vérnyomás befolyásolja a pulzusszámot.

Az alacsony nyomást 90/60 mm Hg mutatók jellemzik. Art. Leggyakrabban az ülő életmódot vezető emberekben és a fiatal nőkben fordul elő. Ebben az esetben a szívritmus zavart, az ember érzékeny lesz az időjárási változásokra. A hipotenzió állapota nem veszélyes patológia. Néhány ember számára ez a fiziológiai norma. A város lakói sokkal érzékenyebbek az ilyen betegségekre, mint a vidéki lakosok.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Magas és alacsony nyomás okai

A hipotenzió oka általában a vegetatív-vaszkuláris dystonia állapota, amely az autonóm idegrendszer működésének romlásához kapcsolódik. Emellett a betegség a szív működését is előidézheti, és csökkentheti a szivattyúzott vér mennyiségét (vérveszteséggel vagy gyenge alkoholfogyasztással), hormonális változásokat a terhesség alatt, fekélyt és tumorot. A vérnyomás éles csökkenését a következő tényezők okozhatják:

• fertőzések;
• sokkos állapotban;
• éles emelkedés;
• fájdalom szindróma;
• mérgezés;
• allergiás reakció;
• antidepresszánsok szedése;
• a szívműködés éles megszakadása;
• jelentős vérveszteség.

Az érzelmi túlterhelés növeli a nyomást.

A nyomás erőteljes növekedését leggyakrabban már meglévő hipertóniás betegség jellemzi. Erős fizikai és érzelmi stressz hatására nő a vesebetegség vagy az endokrin zavarok miatt. Ennek a körülménynek a pontos oka gyakran nem tisztázható. A hipertóniás betegség az összes szervrendszer működésének romlásához vezet a vérellátás zavara miatt.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Hogyan befolyásolhatják a rendellenességek a szervezetet?

A rossz egészségi állapot a fejfájással együtt gyanúja a vérnyomásnak. Az alacsony vérnyomás állapotát számos tünet kíséri:

• fejfájás, migrén;
• gyengeség és apátia;
• éjszakai izzadás, alvászavar;
• reggeli betegség;
• szédülés;
• érzet;
• hideg érzések, a végtagok ebben az állapotban hidegek.

A magas nyomás nyomán erős lüktető fejfájás van.

A felnőtt populáció 30% -ában hipertóniát figyeltek meg. gyakran ez az állapot észrevétlen marad, de súlyosabb esetekben és a betegség hosszabb időtartama alatt veszélyes a stroke, a szívkoszorúér-betegség és a célszervi károsodás (elsősorban szem, vese, agy) kockázatára. A vérnyomás hirtelen növekedése a növekedés irányában a következő tünetekkel járhat:

• migrén;
• "repül" villog a szemem előtt;
• orrvérzés;
• hányinger vagy hányás;
• pulzálás az időbeli régióban;
• megnövekedett pulzusszám;
• gyengeség és ingerlékenység;
• álmatlanság;
• fáradtság a fizikai terhelés során.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Hogyan lehet megtudni, milyen nyomást?

A legpontosabb és legmegbízhatóbb módszer a vérnyomás meghatározására egy speciális eszközzel - tonométerrel - mérni. Abban az esetben, ha a készülék nem áll rendelkezésre, a tünetekre kell összpontosítania. Fontos megjegyezni, hogy az éles és súlyos egészségromlás jelzi a sürgősségi ellátást. Ha az alacsony vérnyomás állapota gyengeséggel, álmossággal és szédüléssel jár, akkor a magas klinikai nyomást a táblázatban megadott különböző klinikai kép jellemzi.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Hogyan hozzák a normákat a mutatókhoz?

Hogyan lehet csökkenteni?

Az orvosi étrend segít a vérnyomás szabályozásában.

A magas nyomás veszélyes az egészségre. A magas vérnyomás esetén Önnek olyan gyógyszerekkel kell rendelkeznie, amelyek csökkentik a vérnyomást (az orvos által felírt), és kövesse a megfelelő étrendet. Az orvos speciális fizikoterápiát, valamint fizioterápiát javasolhat (UHF, infravörös lézer, elektromágneses vagy mágneses terápia). A vérnyomás olyan étrendre csökken, amely kizárja a sós ételeket, édességeket és süteményeket, a koffeintartalmú italokat, az alkoholt, a fűszereket, a füstölt húsokat, a sült és zsíros ételeket. Javasoljuk, hogy az étrendbe több zöldséget és gyümölcsöt, gyümölcslevet (sárgarépa, ribizli, répa), csipkebogyó-főzetet vegyen be. A magas vérnyomásra előírt gyógyszereket a táblázat mutatja.

Vissza a tartalomjegyzékhez

Hogyan növelhető?

Az egészséges életmód segít majd normalizálni a szív munkáját.

Hipotonikus állapotban a vér gyengén kering a véredényeken keresztül, ami negatívan befolyásolja a szív, az agy és más szervek vérellátását és oxigén éhezését. Ezért fontos olyan intézkedéseket alkalmazni, amelyek hozzájárulnak a vérnyomás szintjének emeléséhez. Az alacsony vérnyomás növelése érdekében speciális gyógyszerterápiát és gyógynövényeket lehet kijelölni. Fontos, hogy a fizikai aktivitás fenntartásával és az egészséges táplálkozással tartsuk be az egészséges életmódot. A vérnyomás növelését elősegítő módszereket a táblázat ismerteti.

Hogyan lehet erősíteni a szívizom

Egyszer a szovjet dalokban, a szívet egy tüzes motorral hasonlították össze, ami valójában teljesen helyes: ugyanúgy, mint egy üresjárati motorral rendelkező autó, még akkor sem, ha nincs látható károsodás a hajótestre, még a legszebb személy sem élhet ha a motor nem indul el. És, mint minden motornak, a szívnek állandó figyelmet kell szentelnie, magas minőségű üzemanyagot és időben történő megelőzést kell megelőznie, amit meg kell tenni, mielőtt elkezdenek kudarcba kerülni. Ezért nagyon fontos tudni, hogyan erősítsük meg a szívizomot, és mi gyengíti azt.

A szívizom gyengülésének oka

A szívizom, amikor semmi sem fenyegeti, működik szokatlanul. De ha olyan tünetek, mint a mellkasi fájdalom, légszomj, szívdobogás erősebbek, mint a szokásos, fáradtság, láz, talán ezek a szívizom gyulladásának tünetei, amelyek segítségre szorulnak. Különösen nyugtalanító fájdalom vagy könnyű terhelés után kell aggódnia.

Ha a szívizom fáj, dyspnea és a szívritmus zavarai a fizikai terhelés után jelentkeznek, akkor ez a szívizom disztrófiája lehet, amelyet a szívelégtelenség különböző fokaiban lehet kifejezni.

A szívizom számos tényező miatt gyengül:

• a szívsejtek alultápláltsága;
• stressz
• szabadgyökök támadásai a szívizomsejtek membránjaiban, amelyeket dohányzással vagy napégéssel erősítenek;
• káliumhiány, amelyet a só, a cukor, az alkohol táplálkozásának feszültsége és feleslege okoz;
• vérrögök a szervezetbe belépő víz hiánya miatt;
• a szívizom gyulladása allergiás reakció, mandulagyulladás, mandulagyulladás, toxoplazmózis, influenza, skarlátos láz vagy más fertőző betegségek következtében;
• ülő életmód.

A szívizom erősítésének módjai

A szívizom erősítése segít megelőzni a nemkívánatos hatásokat súlyos betegségek formájában. A szívizom fő tulajdonsága az, hogy a vér szívét a szívkamrákon keresztül, a test vérkeringési rendszerének szelepei segítségével injektáljuk. A mechanikai tulajdonságok mellett a szívizom fiziológiai tulajdonságai is ismertek: vezetőképesség, ingerlékenység, kontraktilitás, automatikusság és refraktivitás, azaz képességek:

• a szívizom különböző részein különböző sebességgel gerjeszti;
• reagáljanak az ingerek vágására, függetlenül azok erősségétől;
• egészséges állapotban az erővel kötött szerződés, az izomrostok hosszától függően, és gyengített állapotban kompenzálja a gyorsabb ritmussal való összehúzódás hatásának hiányát;
• ritmikusan, külső ingerek nélkül szerződnek csak a benne keletkező impulzusok hatására;
• Ne vezessen új impulzusokat a gerjesztés pillanatában.

Az a tény, hogy az emberi szívizom automatizálását jellemzi, már régóta ismert, de milyen impulzusok hatására a tudósok nemrég tanultak. A szív munkájának legfőbb lendülete a szinoatrialis csomópont P-sejtjeinek membránjainak ionáteresztő képességének változása.

A szívizom erősítéséhez ajánlott:

• szívizom edzés, lehetőleg a friss levegőn (kerékpározás, úszás, gyaloglás, lépcsőzés);
• elkerüljék a napsütést;
• ha már szívbetegsége van, el kell hagynia a gőzfürdőt és a szaunát, mivel növelik a szív terhelését;
• adja fel a rossz szokásokat;
• kiegyensúlyozott étrend kialakítása alacsony koleszterin-tartalommal;
• a stresszes helyzetek elkerülése;
• megfigyelje az alvást és a pihenést;
• figyeljen a test jelére.

A szívét segíteni kívánó személy táplálékának káliumot, magnéziumot, jódot és C- és P.-vitaminokat kell tartalmaznia. A kálium tartalékok cukkini, szőlő, banán, mazsola, sárgabarack, hüvelyesek és kakaó pótolhatók. A magnéziumban zab, hajdina, görögdinnye, diófélék, bab tenger gyümölcsei és jód - káposzta, túró, cékla és tenger gyümölcsei gazdagok. A szívizomhoz szükséges vitaminokat narancs, paprika, alma, málna, eper és fekete ribizli tartalmazza.

Sok recept áll rendelkezésre a szívizom népi jogorvoslatok megerősítésére. A legfinomabb a sajt, dió és mazsola egyenlő részének terméke, amelyet naponta néhány teáskanál kell használni. Kívánt esetben a sajt mézzel helyettesíthető.

A szívizom erősítésére szolgáló gyógyszerek közül a leggyakrabban a következők:

• asparkam,
• riboksin,
• galagonya tinktúra,
• Rhodiola rosea

Az Asparkam felújítja a szervezet magnézium- és káliumellátását, és javítja az elektrolit anyagcserét a szívizomban. A Riboxin fokozza táplálkozását és normalizálja a ritmust. Hawthorn tinktúra erősíti a szívizom hangját és enyhíti az ideges izgalmat, míg a Rhodiola Rosa javítja a kontraktilitást. Az utolsó jogorvoslatot fokozatosan kell megtenni izgalmas hatása miatt.

Jobb megelőzni a szívét, mielőtt az első csengő gyűrű, de még a szívbetegségek jelenlétében sem lehet túl késő segíteni magadnak és az életednek.

Mi okoz magas vérnyomást? 7 a magas vérnyomásról

Ez a betegség a bolygó minden ötödik lakosának társa lett. A magas vérnyomásról van szó, amely a lakosság 40% -át érinti

A világszintű magas vérnyomás napján először úgy döntöttünk, hogy emlékeztetünk arra, hogy mi okozza a hipertónia kialakulását és hogyan lehet megelőzni azt.

Az első tényező. átöröklés

Az artériás hipertónia kialakulásában ez a tényező fontos szerepet játszik. Különösen, ha ez egy elsőfokú öröklési vonal (apa, anya, nagymama, nagyapa, testvérek). A magas vérnyomás kialakulásának kockázata még nagyobb, ha két vagy több rokonnak nagyobb a nyomása.

Mi a teendő: Ha veszélyben van, tartsa az ujját az impulzuson! Rendszeresen mérje meg a vérnyomását, és rendszeres növekedés esetén forduljon orvoshoz a lehető leghamarabb.

A második tényező. Paul

A magas vérnyomású betegek túlnyomó többsége az emberiség erős felének képviselői: a férfi nemi hormonok stimulálják a vérnyomás emelkedését. Sőt, ellentétben a nőkkel, több testtömegük van (beleértve az izmokat is), ami azt jelenti, hogy az érrendszer térfogata és a benne keringő vér, ami kedvező feltételeket teremt a magasabb szintű nyomás eléréséhez.

Az évek során az emberiség erős és gyenge fele képviselői között a magas vérnyomás megszerzésének esélye kiegyenlített. A menopauza után a nők kardiovaszkuláris rendszerének természetes hormonális védelme semmire sem csökken.

Mi a teendő: 40 éves kor felé, hogy gondolkodj magadról. Mind a férfiak, mind a nők. Ha szükséges, lépjen kapcsolatba egy endokrinológussal, és kezdje el a hormonpótló terápiát.

A harmadik tényező. hangsúlyozza

Az adrenalin stresszhormon gyakrabban veri a szívét, több vér szivattyúz. Ha a stressz sokáig folytatódik, az ilyen krónikus terhelés elárasztja az ereket, és a megnövekedett vérnyomás krónikus lesz.

Mi a teendő: Ismerje meg az érzelmeit. Változtassa meg a problémákat. Végtére is, még a legszörnyűbb az első pillantásra esemény is tekinthető mind a negatív és a pozitív oldalon.

Ne vegyen többet, mint amennyit tehetsz. Bebizonyosodott, hogy azok számára, akik heti több mint 41 órát töltenek a munkában, a hipertónia kialakulásának kockázata 15% -kal nő.

Negyedik tényező. Az alkoholfogyasztás és a dohányzás

Az erős alkoholtartalmú italok napi fogyasztása 5-6 mm Hg-tal növeli a nyomást. Art. évente, és a dohányfüst összetevői, a véráramba jutás, vérerek görcsét okozzák. Ráadásul a dohányosoknál fokozza a szövetek és az agy oxigén éhezését.

Mi a teendő: Fokozatosan függőséggel. Legfeljebb a magas vérnyomás megengedett - heti 60 ml erős alkohol és 200 g száraz bor. Ugyanez vonatkozik a kávéra és az erős teare. Korlátozza fogyasztásukat legalább egy csésze naponta. Nem is beszélve a cigarettáról. Még a tüdőben is (alacsony a nikotinban és a kátrányban). Ugyanolyan károsak, mint az erősek.

Az ötödik tényező. mozgáshiány

Ülő életmód. A szakértők becslése szerint az ülő életmódban részesülő emberek 20-50% -kal nagyobb valószínűséggel kapnak magas vérnyomást, mint azok, akik aktívan részt vesznek a sportban vagy a fizikai munkában.

A képzetlen szív stresszel küzd. Míg a rendszeres testmozgás csodákra képes. Segítenek növelni a véredények falainak rugalmasságát, segítenek csökkenteni a túlsúlyt, csökkenteni a vércukorszintet és csökkenteni a rossz alacsony sűrűségű koleszterin szintjét. Megállapították: a rendszeres testmozgás csökkenti a vérnyomást 5-10 mm Hg-nál. Art.

Mi a teendő: fokozatosan növelje a napi fizikai aktivitást. Legyen szabály, hogy rövid sétákat végezzen. A kis részekben lévő terhelések jobban erősítik az artériák falát, mint a szokásos fizikai aktivitás, rugalmasak és rugalmasak. Ha úgy dönt, hogy sportot szeretne játszani, akkor előnyben részesítse a tartós edzést célzó gyakorlatokat (légzési gyakorlatok, úszás, síelés). De ne szálljon el: egy erős fizikai terhelés növeli a szisztolés (felső) nyomást, így a legjobb, ha naponta egy kicsit (30 percet) teszünk, fokozatosan növelve a terhelést - az enyhe és közepesen.

A hatodik tényező. Túlsúlyos. elhízottság

Az orvosok megkülönböztetik ezt a körülményt. És nem meglepő: a megnövekedett testtömegű emberekben zavartalan a zsír anyagcsere, elveszik a véredények rugalmassága, ami a korrózióhoz hasonlóan érinti az atherosclerosisot. Bizonyos az ismert: túlzott súly esetén a hipertónia kialakulásának kockázata 6 (!) Idők növekedésével jár, és minden további 500 g növeli a vérnyomást. Hazánk számára ez a probléma több mint releváns. A lakosság mintegy 30% -a szenved elhízás és túlsúly miatt, felzárkózva az Egyesült Államokhoz és számos más fejlett országhoz.

Mi a teendő: Nézd meg a súlyodat. A legjobb megoldás az ésszerű edzés és az alacsony kalóriatartalmú étrend. Ugyanakkor a táplálkozási tanácsadók azt javasolják, hogy a napi táplálékmennyiség 20–25% -át reggel, 50–60% -ot ebédidőben, 15-20% -ot este, az étkezés napi 4-szeres elosztását és egyidejűleg próbálkozni, nem 2 órával lefekvés előtt.

Fokozatosan préselje ki a vajat, a sajtokat, a kolbászokat, a tejfölt, a zsírt egy további mennyiségű zöldség és gyümölcs, növényi olaj és sovány halból az étrendből. Előnyös az alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Ily módon szabályozhatja a vér koleszterinszintjét és normalizálhatja a súlyát. Keressen kétféle rostban gazdag élelmiszert. Ebben az értelemben a barna rizs, zabpehely, korpa kenyér ugyanolyan jó, mint a zöldségek és gyümölcsök.

A hetedik tényező. Túlzott élelmiszer-nátrium (só) az élelmiszerekben

A túlzott só folyadékretenciót eredményez a szervezetben, hozzájárul a szervek és szövetek duzzadásához, ami szintén befolyásolja az ereket.

Mi a teendő: Menjen egy alacsony sótartalmú étrendre, amelyben a só mennyisége 5 g (1 teáskanál) naponta. Ne feledje, hogy sok termék (sajt, füstölt hús és sózás, kolbász, konzervek, majonéz) magában sok sót tartalmaz.

Ellenőrizze magát

• Gyakran rejtett a magas vérnyomás. Ugyanakkor egy személy teljesen normálisnak érzi magát, és nem gyanítja, hogy a végzetes ponton van. Eközben a magas vérnyomásnak tünetei vannak. A jelenlétét jelző jelek rendszeresek:
• fejfájás, "karika" érzéssel, nehézséggel vagy feszültséggel a fej hátulján;
• szédülés;
• gyenge vagy gyors szívverés;
• fájdalom a szívben, amely nyugalomban vagy érzelmi stressz alatt jelentkezik, amely nem lép át a nitroglicerin bevétele után;
• légzéshiány, amely kezdetben a testmozgás során, majd a nyugalomban fordul elő;
• a lábak duzzadása és az arc duzzanata reggel;
• memóriaromlás;
• köd, fátyol, elölnézet.

„ABA. Az Egészségügy ajánlja

Ha a fent említett kockázati tényezők közül legalább kettőt számolt be a magas vérnyomás kialakulásában, vegyen részt a megelőzésben. Rendszeresen mérje meg a vérnyomását. Annak meghatározására, hogy ez hogyan különbözik a normától, ez a táblázat segít.

Az artériás hipertónia kialakulásához hozzájáruló tényezők

A magas vérnyomáshoz hozzájáruló tényezők

A magas vérnyomás (AH) bármely korban kialakulhat. Gyakran előfordul, hogy a fiatal és középkorú, enyhe betegségben szenvedő emberek nem észlelik a nyomásnövekedést, mivel a szervezet képes megbirkózni a felmerülő problémákkal. Idővel, ha nem kerül sor megelőző intézkedésekre, kardiovaszkuláris szövődmények alakulhatnak ki, és maga a hipertónia is súlyosbodhat. Ezért javasolják az orvosok az életmódváltozásokat a vérnyomás csökkentése és a magas vérnyomás kockázatának csökkentése érdekében. Hipertóniás betegek hosszú tanulmánya után a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy számos tényező jelentősen növelheti ennek a betegségnek a valószínűségét, mint például: magas testtömeg, dohányzás, alkoholfogyasztás, egészségtelen étrend, fizikai inaktivitás.

Túlzott testsúly

Bebizonyosodott, hogy az elhízott és elhízott emberek sokkal nagyobb valószínűséggel szenvednek magas vérnyomásban, mivel a teljes keringési rendszer fokozott stressznek van kitéve. Ahhoz, hogy az egész testet vérrel biztosítsuk, növelni kell a térfogatát, felszabadulni az edényekbe, és növelni kell az ellenállóképességet - mindez a vérnyomás növekedéséhez vezet a felesleges testtömegű emberekben. Ebben az esetben a fogyás hatékony. Kétféleképpen érhető el:

• az elfogyasztott élelmiszer mennyiségének csökkentése - ez az élelmiszer napi normájának kiigazítása: rendszeres étkezés (naponta 5-ször) kis adagokban, az élet szokásos ütemének megőrzése mellett;
• a fizikai aktivitás növekedése az energia gyors kiadása, amit a test az élelmiszerből kapott.

A legjobb megoldás a két módszer kombinációja, amely nemcsak a magas vérnyomás kezelését segíti elő. ugyanakkor bizalmat ad, és megszabadulni fog a túlsúlyhoz kapcsolódó pszichológiai problémáktól.

dohányzás

A dohányzás a vérerek görcsét okozza, amely a vérnyomást a normál érték felett tartja. Az orvosok megjegyzik, hogy a dohányosoknak nagyobb a kockázata az atherosclerosis és a szívkoszorúér-betegség kialakulásának, amely a magas vérnyomás társai. Szükséges a lehető legkorábban kilépni ebből a szokásból, mivel a magas vérnyomás bizonyos szakaszaitól kezdve ezeknek az intézkedéseknek a hatékonysága jelentősen csökken.

alkohol

Az alkoholfogyasztás növeli a szimpatikus idegrendszer hangját, ezáltal növelve a vérerek feszültségét, emiatt megnövekedett vérnyomást. A mérgezett embereknél a myocardialis infarktus, a magas vérnyomás, az encephalopathia és sok más komplikáció kockázata sokkal magasabb. Az orvosok azt javasolják, hogy az erős italok napi bevitelét 60 ml-re (40 o) és 200 ml-re (12 o) korlátozzák. A legelőnyösebb az alkohol felhagyása.

mozgáshiány

A fizikai aktivitás hiánya a nap folyamán számos szerv és rendszer megfelelő működésének megzavarásához vezet. Az izomtónus csökkentése mellett a szív összehúzódása is csökken, ami gazdaságtalanul működik és elveszíti az állóképességét. Az alacsony energiaköltségek anyagcsere-rendellenességekhez és elhízáshoz vezetnek. A vér koagulálhatósága megnő, ami véredények elzáródását okozhatja. És a vérnyomás elkerülhetetlenül emelkedik. A rendszeres fizikai aktivitás fokozatosan csökkenti a vérnyomást, növeli a szívizom hatékonyságát és általában a test tartósságát.

Klinikai angiológia

- gyulladásos és nem gyulladásos artériák és vénák betegségei, etiológiája és patogenezise, ​​klinikája és diagnózisa, kezelése és megelőzése a vaszkuláris betegségekben.

Az artériás hipertónia kialakulásához hozzájáruló tényezők

A fentiekből látható, hogy a különböző típusú hipertónia okai eltérőek; következésképpen mind a megelőzési módok, mind a kezelési módszerek számos jellegzetességgel rendelkeznek.

A neurózis típusú központi idegrendszer működésének megzavarása nemcsak a magas vérnyomás kialakulásának hátterét képezi, de még a tüneti hipertóniában is (ahol a különböző szervek és szövetek veresége alapul), az idegfeszültség a vérnyomás kifejezettebb növekedéséhez vezet. Ebből következik, hogy a neurózis megelőzése (az okokat okozó okok kiküszöbölése) és kezelése fontos szerepet játszik az artériás hypertonia megelőzésében és kezelésében, függetlenül annak eredetétől és színpadától.

Az elmúlt évtizedekben a neurózis gyakorisága egyértelműen nőtt. A modern időszakot jelentős gazdasági és társadalmi-politikai változások, a tudományos és műszaki fejlődés, a jelentős számú vidékről a városba és a gazdaságilag kevésbé fejlett ipari országokba való mozgás jellemzi. Mindezt a szokásos életmód és az emberi kapcsolatok megszakítása kíséri. A neurózis az idegrendszer aktivitásának bontása, amely nem tudott megbirkózni a külvilág által okozott nehéz feladatokkal. A városok száma és mérete gyorsan növekszik, a túlzsúfoltságuk, a zaj és egyéb környezeti szennyeződés növekedése, a munkahelyi ingázás, az élelmiszer-változás, a fizikai aktivitás csökkenése a munkaigényes folyamatok automatizálása és gépesítése, a közlekedési eszközök és a fogyasztói szolgáltatások fejlesztése miatt (központi fűtés, vízellátás, mosoda stb.). A modern világban sok olyan ország van, amelyek életét a faji, politikai és gazdasági konfliktusok megrázzák, ahol minden nap érzés a félelem és a bizonytalanság.

A betegek gondos eloszlása ​​alapján határozottan megállapítható, hogy a neurózis és a magas vérnyomás leggyakoribb oka a konfliktushelyzet (szolgáltatás, család) és fájdalmas érzelmi reakció. A hatalmas fejlődési út és a megváltozott életmód ellenére a modern ember a biológiai szempontból konzervatív maradt, és megtartotta a primitív emberek sok tulajdonságát. A negatív érzelmek és stresszes körülmények a modern emberekben ugyanazok a veleszületett, feltétel nélküli fiziológiai mechanizmusok aktiválódnak, mint a primitív emberekben: ugyanazok a központi idegrendszeri struktúrák izgatottak, a szimpatikus idegrendszeri hatások növekednek, a mellékvese mirigyek kémiai felszabadulása és a szív-érrendszer is reagál, a vérben növeli a cukor, a koleszterin, a zsírsavak mennyiségét. A primitív emberekben azonban a külső helyzetben bekövetkező közvetlen konkrét változás vagy a fenyegető helyzet kialakulása által okozott negatív érzelmekre adott reakciót mindig jelentős izmok követték: félelem, repülés, harag, harc. Ugyanakkor az edények bővültek, az anyagcsere növekedett, a cukor oxidációja, a koleszterin, a zsírsavak nőttek, és a vérben lévő tartalom csökkent. A modern emberekben bizonyos társadalmi konvenciókkal, komplex szociális és szolgáltatási kapcsolatokkal ez a fajta „érzelmek megnyugtatása” lehetetlen. Továbbá egy civilizált személy visszafogott és önkontrollt mutat, ugyanakkor az érzelmek vegetatív összetevője (különösen a szimpatikus-mellékvese, a szív-érrendszer és az anyagcsere) a primitív emberekre jellemző, hogy érzéseinek minden külső megnyilvánulását gátolja. Így az ősidők óta kialakult egymást követő fiziológiai folyamatok láncát megszakítja az „érzelmek izomkisülése” hiánya. Ugyanakkor az idegrendszer nem szűnik meg, az edények nem tágulnak, a vér koleszterinszintje és a cukorszintje hosszú ideig magas marad, ami hozzájárulhat a neurózis, a magas vérnyomás, az ateroszklerózis és a cukorbetegség kialakulásához.

Fontos hangsúlyozni, hogy ellentétben az állatokkal, az emberek rendkívül érzékenyek a szóbeli bántalmazásra vagy a durvaságra, amelynek következményeit nehéz előre látni. És gyakran sok év múlva a szó okozta megaláztatás erős haragérzetet vagy erőtlen kétséget okozhat: régen azt mondták, hogy "a kard által okozott seb gyógyul, de a nyelv nem." A szó nemcsak erős érzéseket gerjeszt, kétségbeesésbe kerül, súlyos pszicho-érzelmi reakciókhoz vezet, hanem jelentős változásokat is okoz a fiziológiai funkciókban, különösen a szív- és érrendszerben. Ezért a verbális sértésért felelősek a fizikai is. Egy szóval meg lehet ölni (nem ábrázoltan - szó szerint) egy személyt. Többször is példaként említjük az ősi idők megbízható eseteit. A halálra ítélt bűncselekményt bekötötték, kis darabokra vágta a bőrt, és lenyűgözte, hogy halálra vérzik. A kisebb vérzés ellenére meghalt. Még ma is az orvosok példákat adhatnak a szívizominfarktusra vagy a sértés vagy verbális durvaság által okozott hipertóniás válságra.

A betegek meghallgatásakor a munkahelyi egészségtelen helyzet megítélésében jelentősége volt a neurózis eredetében. Jelentős számú ember számára ez nemcsak annak a ténynek köszönhető, hogy a nap nagy részét ott tölti, és nem csak anyagi megfontolások, hanem azért is, mert a munka kreativitás, inspiráció, önkifejezés, a törekvések és képességek megvalósítása, a társadalmi érték és a társadalom elismerése. A modern kollektív konfliktus nem annyira durva, mint az összetett és finom kapcsolatok, az egyének és csoportok közötti „összeférhetetlenség” megsértése. Néha meg kell figyelni, hogy a durva, szívtelen, az emberi méltóság sértése, a független cselekvések elnyomása elrejti a munka igényeit. Ez elnyomó függőségérzetet, alárendeltséget okozhat, másokban depressziós hangulatot okoz, másokban bosszúságot és irritációt, és mindez negatív hatást gyakorol az erkölcsre, az egészségre és a munkaerő hatékonyságára. Ne feledjük, hogy a környezet megítélése és a modern személy reakciója a negatív szempontokra, különösen a szolgáltatási konfliktusokra, sokkal fájdalmasabb, mint ötven-száz évvel ezelőtt. Végül is, a modern ember javult az oktatással, jelentősen fejlett intelligenciával, fokozott törekvésekkel, nagyobb tervek lettek. Ez változatosabbá, értelmesebbé, érdekesebbé tette az életet.

Néhány ember azonban túl sokat akar, és az illuzórikus meggyőződés meglehetősen gyakori, hogy bárki, aki szorgalmasan és lelkiismeretesen dolgozik, jelentős anyagi jólétet és befolyásos társadalmi helyzetet érhet el. De a valóságban ez nem mindig garantált, és a kitűzött célok elérése bizonyos nehézségekkel küzd. Hiba esetén az elégedetlenség érzése akutabb, és frusztrációt, ingerlékenységet és haragot okozhat. Azok a betegek, akiknek érzékeny idegrendszerük van, neuropátiás vagy gyanúsak a jövőre vonatkozó természetes vágyakozással, néha még a kudarcok gondolata, a távoli konfliktushelyzetek emlékei is hosszabbak, mint a mai valódi bajok.

Az álmatlanság - az alvás mennyiségének és minőségének megsértése, szubjektíven tekintve annak teljes hiányának, az egyik legfontosabb panasz a neurózisban szenvedő betegek és az egyik legfontosabb oka a neurózis kialakulásának. Kutyákkal végzett kísérletek azt mutatták, hogy egy hónapig élelem nélkül élhetnek (kivéve a vizet), és 5-10 napon belül alvás nélkül halnak meg.

Alvás közben a legtöbb szerv csökkenti munkáját. A szív egyre ritkábban zsugorodik (kb. 10 ütés per perc), a vérnyomás csökken, a központi idegrendszer sejtjei megmaradnak. Ezért, I.P. Pavlov az alvásnak nevezte az idegrendszer „megmentőjét”. Az alvás után az agy jobban működik ("a reggeli bölcsebb, mint az este"). Az agy legjobban szabályozó hatását a szív- és érrendszeri aktivitásra is figyelték meg: a nyugodt alvás után reggel is súlyos betegeknél a szív- és érrendszeri betegségek ritkábban fordulnak elő, és kevésbé kifejezettek, mint este vagy álmatlan éjszaka után.

A jóléthez szükséges alvás időtartama rendkívül egyedi. Tehát Peter I, Napóleon, Edison nem több, mint 5 órát aludt és magas teljesítményt tartott. Krylov fabulista azonban 10 órás álomra volt szükség. Általában egy felnőttnek 7-8 órát kell aludnia, a gyerekeknek többre van szükségük, az idősebbeknek kevesebbre van szükségük.

Az alvás nem egységes, monoton folyamat. Az elektroencefalogram hosszú távú regisztrálása azt jelzi, hogy több szakaszra vagy „lassú” és „gyors” alvási szakaszra oszlik, álmok, izomösszehúzódások, magas vérnyomás, fokozott pulzus és légzés, valamint gyors szemmozgás, mélység szerint. A REM alvás aránya a teljes alvás 15-25% -át teszi ki. Ha megszakítja ezeket a gyors alvási ciklusokat, akkor reggel egy ember fáradtnak, fáradtnak, alváshiánynak érzi magát.

Az alvás időtartamának és mélységének csökkentése nehéz konfliktushelyzetekben („szituációs” álmatlanság), nyugtalanságban, megoldatlan problémák felhalmozódásában („fekete gondolatok - fehér éjszakák”), a túlzott idegterhelés és a fizikai fáradtság hiánya, a szokásos alvási hely változásai, időzónák hosszabb távolságokon), külső ingerek hatására (fény, hang, rossz hálószoba szellőzése), fájdalmas jelek a receptoroktól és szövetektől. Néhány betegnél az álmatlanság oka határozott figyelmet és rettegést okoz („várakozó neurózis”). Ne feledje, hogy az „álmatlanság” elnevezés helytelen, mivel a betegeknél nincs teljes alváshiány. És normális alvás esetén, vannak olyan ébredések, amelyeket általában elfelejtenek; miközben megőrzi az ébredés emlékeit a „gyors” alvás időszakában, lehet, hogy nem érzi magát. Azonban az elektroencefalográfiai ellenőrzés (az agy biokurokainak regisztrálása) megerősíti az 5-6 órás alvás jelenlétét olyan emberekben, akik meggyőződtek a teljes álmatlanságról.

A rendszer megsértése. A testben előforduló fiziológiai folyamatokat az aktív és pihenőidő ritmikus ingadozásai jellemzik: a szív, a tüdő, a gyomor-bél traktus ritmikusan működik, az éberséget az alvás váltja fel. Egyrészt a belső szervek ilyen dinamikus sztereotípiáját a központi idegrendszer (különösen az agykéreg és a hypothalamus) megfelelő működése biztosítja és fenntartja, másrészt a sztereotípia (életmód) fenntartása megkönnyíti az idegrendszer működését. Fiatal korban a központi idegrendszer és az endokrin rendszer szabályozási funkciója könnyen alkalmazkodik a belső szervek aktivitásához, az anyagcsere-folyamatokhoz, hogy megváltoztassa a módot, az időseknél - nehéz. De még olyan fiatalok is, akik drámai változással rendelkeznek, vagy ha hosszú távon utaznak egy másik időzónára, hallhatod: "rendezetlen." A rendszer rendszeres megsértésével a központi idegrendszer működése romlik, a belső szervek működése meghibásodhat, különösen a vérnyomás és a vér koleszterinszintje nő.

Meteorológiai tényezők. Élő szervezetek élettelen természetből származnak. Ezért a szervek és rendszerek aktivitása, biológiai ritmusa szorosan kapcsolódik a Föld forgása által okozott geofizikai ritmusokhoz (napi vagy cirkadián, éves, a hold és az árapály fázisaival összefüggő), a Föld elektromos és mágneses mezőinek változásai, amelyek a kozmosz ritmusára reagálnak. „Felháborodás”, időjárási változások. A neuro-hormonális rendszerek jó szabályozási funkciójával rendelkező egészséges embereknél a keringési szervek jól alkalmazkodnak a változó környezeti feltételekhez: a nap folyamán éjszaka enyhe vérnyomáscsökkenés figyelhető meg, fokozatosan emelkedik reggelről este. A vérnyomás napi ingadozása kifejezettebb a magas vérnyomásban szenvedő betegeknél, és ezeknek az ingadozásoknak az egyedi jellegét figyelembe kell venni a gyógyszeres idő meghatározásakor.

Néhány embernél, az idősödés, a neurózis, az artériás hipertónia és néhány más betegség esetében, az ingadozásokra való érzékenység egyértelműen megnőhet, és bizonyos esetekben a jövőbeni időjárási változások várhatóak - az emberek „élő barométerekké” válnak. Azt is megjegyezték, hogy ősszel és tavasszal, nedves esős időben, a vihar előtt, a legnagyobb napsugárzás időszakában, az egészség romlik, ingerlékenység nő, álmatlanság, vérnyomás emelkedik, glaukóma támadások, angina pectoris és myocardialis infarktus. Ezért az időjárás romlásának időszakaiban a barometrikus nyomás csökken, különösen tavasszal és ősszel, a legnagyobb napsugárzás időszakában, a betegeknek különös figyelmet kell fordítaniuk az egészségükre: gyakrabban szabályozzák a vérnyomást és más kardiovaszkuláris funkció indikátorokat, szükség esetén intenzívebb terápiát alkalmazva, konzultált orvosával.

A központi idegrendszer aktivitását hátrányosan befolyásoló külső tényezők közé tartozik a zaj. Az elmúlt évtizedekben a különböző gépek száma és a motorjaik teljesítménye drámai mértékben nőtt, sok más zajforrás jelent meg. A nagy mennyiségben bekapcsolt hordozható vevőkészülékek és szalagos felvevők széles körű elterjedése gyakran elveszíti az embereket a távoli erdőterületeken és a strandokon is. Kártékony szenvedélyes hangulatú jazzzene, a parkokban, éttermekben és más nyilvános helyeken zúgóan zúgó.

Megjegyzendő, hogy a városokban 5-10 évenként a zajszint 5 dB-rel nő. Ne feledje, hogy a távoli emberi ősei esetében a zaj riasztási jel volt, jelezve a veszélyt. Ugyanakkor a szimpatikus-mellékvese, a szív- és érrendszeri rendszerek, a gázcsere és más típusú anyagcsere aktívvá vált (gyakran tudattalan módon), felkészítve a testet egy harcra vagy repülésre. Bár a modern emberben ez a hallásfunkció elvesztette ezt a gyakorlati jelentőséget, a „létezés elleni küzdelem vegetatív reakciói” fennmaradtak. Tehát még a 60–90 dB-es rövid távú zaj is növeli az agyalapi mirigy hormon kiválasztását, sok más hormon, különösen a mellékvesék, a vasokonstrikció, a megnövekedett vérnyomás, valamint a gyomor-bélrendszeri betegségek könnyebb kialakulásához vezet. Megállapítást nyert, hogy a zaj megváltoztatja az elektroencefalogram karakterét, csökkenti az észlelés és a mentális teljesítmény élességét. Ezenkívül a zaj a hallásélesség kifejezett csökkenéséhez vezet. A 40 dB-nél nagyobb zaj már káros lehet, és a 90 dB-t meghaladó természetesen káros. Az egyéni érzékenységtől függően az emberek különböző módon értékelik a zaj erejét, mint kellemetlen és zavarják őket. Ugyanakkor a hallgató érdeklődésére számot tartó beszéd vagy zene, akár 40–80 dB-es erővel is, viszonylag könnyen átvihető.

Általában a hallás 16 és 16 000 Hz közötti ingadozásokat észlel. A kor, a hangzás, különösen a magas frekvencia érzékelése csökken. Fontos hangsúlyozni, hogy a kellemetlen következmények (ideges túlzsúfoltság, szédülés, belső szervek, különösen a szív- és érrendszeri aktivitás változásai) nemcsak a hallható oszcillációs tartományban zajlik, hanem az ultrahangot és az infravörös hangot is a hallhatatlan tartományban (több mint 16.000 és alatti). 16 Hz).

Robert Koch már egy időben azt jósolta, hogy "egy nap az emberiség arra kényszerül, hogy határozottan kezelje a zajt, mint a kolera vagy a pestis." Most nemzeti szinten intézkednek a „zajszennyezés” elleni küzdelemről: a motorok és a gépek egyéb részei javulnak, az utak és a lakóterületek racionálisan megtervezhetők, hangszigetelő anyagok és szerkezetek kerülnek alkalmazásra, árnyékolóberendezések telepítése és zöldterületek használata. Emlékeztetni kell azonban mindannyiunk szerepére, mint aktív résztvevőre a zaj elleni küzdelemben.

A központi idegrendszer állapotát, működésének stabilitását és stabilitását számos olyan külső tényező is befolyásolja, amit még nem észlelünk, mint például a falak színe, illata, környezetszennyezése. Tehát a piros és narancssárga színek izgatódnak. A rózsaolaj illatának belégzése a vérerek terjeszkedésével és a bőrhőmérséklet, a lassú impulzus, a vérnyomás csökkenésével jár együtt; az ammónia kellemetlen szaga ellentétes reakciót okoz.

Az aktív gépjárműforgalommal rendelkező városokban a kipufogógázok káros hatását nemcsak a magas szén-monoxid-tartalom okozza, hanem az ólom is, ha 15 mg / l-nél nagyobb mennyiségű benzint adnak hozzá. Az ólomvegyületek az agyban lerakódnak, károsítják annak működését, különösen álmatlanságot okozva.

Az alkohol káros hatása a központi idegrendszer, különösen az agykéreg és a hipotalamusz működésére jól ismert. Az ismételt alkoholfogyasztás hatással van a májra, amellyel kapcsolatban sokféle anyagcsere zavar, ami szintén hátrányosan érinti az idegrendszeri és szív-érrendszereket.

A dohányzás által az egyén és a társadalom egésze számára okozott kár lehetővé tette, hogy „a 20. század pestisének” nevezzük. Ez a dohányfüstben káros hatóanyagok jelenlétének köszönhető. Tehát a benzpirol és a radioaktív polónium tüdő- és gyomorrákot okozhat. A nikotin izgatja és bénítja az autonóm ganglionokat, sok belső szerv működését megzavarja, stimulálja a vasomotor központot, felgyorsítja és növeli a szív összehúzódásának erősségét, vasospasmot okoz, növeli a vérnyomást, angina támadásokat okoz, még a szívkoszorúérek kifejezett organikus sérülése nélkül is. A szénhidrogénsav megbénítja az oxigént hordozó enzimeket, és oxigén éhezést okoz. A szén-monoxid a hemoglobinnal kombinálva karboxi-hemoglobint képez, ami lehetetlenné teszi az oxigén átvitelt vérrel, és ezáltal növeli a szövetek oxigén éhezését. Az utóbbi tényezők különösen jelentősek az ateroszklerózisban szenvedő és az edény lumenének szűkülése esetén, aminek következtében a szövetek oxigénellátása már zavart.

A központi idegrendszer gyengülése nem csak külső okok hatására alakulhat ki, hanem a belső szervek betegségei, a belőlük származó patológiai impulzusok nagyobb áramlása és a szubkortikális régióra és az agykéregre gyakorolt ​​tudatalatti hatása is. Ismert például a májbetegségek („biliáris karakter”), a szívbetegségekben fennálló félelem, stb. Megjelenése, az endokrin betegségek (tirotoxikózis), a menopauza és a koponya sérülések szintén hozzájárulhatnak a neurózis kialakulásához és a magas vérnyomás kialakulásához.

Az érzelmi és a kapcsolódó vegetatív vaszkuláris reakciók jellege és súlyossága nemcsak a külső hatásoktól, hanem az egyén természetes tulajdonságaitól is függ. Azt mondják, hogy a karakter határozza meg a sorsot. Tehát egy személy barátságtalan, önközpontú, képességeinek túlbecslésével, és ezért mindig gyanús, elégedetlen a pozíciójával, az önmagához való hozzáállás gyakran hisztérikusan érzékeny, ideges, konfliktusokat okoz és másokat neuropátiát, ingerlést, kiegyensúlyozatlanságot okoz.

Hippokratész már négyféle karaktert írott le: izgalmas kolerikus személy, kiegyensúlyozott és optimista szanguine személy, lassú és nyugodt flegmatikus, könnyen melankolikus melankolikus. A neurózis gyakran szélsőséges emberekben - kolerikus és melankolikus - alakul ki. Fontos hangsúlyozni, hogy a jellegzetes személyiségjegyek nem határozzák meg az érzelmi reakciók végzetes jellegét és a neurózis lehetőségét. A külső feltételek elsődleges fontosságúak: gyermekkori oktatás (óvodákban, óvodákban, iskolákban, családokban), mások tapasztalatainak megfelelő elemzése és az egyéni tapasztalatok megszerzése, az önbecsülés helyessége, a munkakörnyezet, a barátságos társadalmi értékelés és a taktikus oktatási hatások.

A neurózis megelőzése és kezelése, amint az a fentiekből következik, nemcsak az orvos feladata, hanem maga a beteg, az egyes családok és az egész társadalom feladata. A neurózis eredetében fontos szerepet játszik az idegrendszer túlterhelése, a rendszer betartásának elmulasztása. Az iskolában már a gyerekek minden nap nagy mennyiségű információt kapnak. A jövőben a modern technológiával felszerelt vagy az intézetben tanuló vállalkozásokban végzett munka során nő a központi idegrendszer terhelése. Ezen túlmenően időnket a munka, a rádió, a televízió, a mozi és a színház, valamint az irodalom hatalmas áramlása jellemzi. Ezért fontos, hogy gyermekkortól kezdve ne csak a személyes higiéniai szabályokat alkalmazzuk a fertőző betegségek megelőzése érdekében, hanem a mentális munka kultúráját is, hogy megakadályozzuk a túlmunkát és a neurózist.

A mentális terhelést fizikailag, a levegőben jobban kell váltani, figyelembe kell venni a testhelyzetet, az íróasztalok, asztalok, székek, a megfelelő világítás, a megfelelő szemüvegválasztás stb. Kényelmét. a hasi szervekhez, az agy vérellátása romlik (régóta megjegyezzük, hogy a "teljes has a siketek a tanításoknak"). Az élet intenzívebbé vált, tele különböző ügyekkel. Ezért este, este, elő kell készítenie egy tervet a következő napra. Egy ilyen terv felszabadítja az agyat a szükségtelen stressztől, ahogy azt mondják: „a leggyengébb tinta jobb, mint a legerősebb memória”.

Ideges túlterhelés esetén túlterhelés alakulhat ki, a memória csökkenhet, álmatlanság vagy álmosság léphet fel. Sajnos sokan nem értik, hogy az álmosság az első jele a túlmunkának és a pihenés szükségességének; emellett álmossággal küzdenek az erős tea, kávé, dohányzás és még a stimulánsok használatával is. Természetesen minden ember életében időszakok vannak, amikor az ilyen feszültséget szükségesség okozza és indokolt. Azonban a stimulánsok szisztematikus alkalmazása gyengíti a központi idegrendszert. A hosszú távú álmatlanságnak hasonló hatása van. Ezért nagyon fontos, hogy képes legyen kezelni.

Alvászavar esetén a betegek gyakran úgy vélik, hogy a legegyszerűbb és legegyszerűbb megoldást találják a problémára - az altatót szedve. Ne feledje, hogy a szokásuk fokozatosan fejlődik, egyre nagyobb adagokra van szükség. Az altatók gátolják a "gyors" alvás fázisát, ami gyakran az egészség romlásához vezet. Meg kell próbálnod egy álom megteremtését a helyes kezelési mód figyelembevételével, megteremtve egy bizonyos feltételes reflex "alvási rituálé", egy sztereotípiát: egyszerre lefeküdj, sétálj a szobában, levegőztesse a szobát, mossa le vagy vegye meleg fürdővel, inni egy pohár joghurtot mézzel, alszik, miközben az ablak nyitva vagy ablak. Nem ajánlott délután erős teát vagy kávét inni, hogy keményen dolgozzon lefekvés előtt, mivel az ideges kimerültség súlyosbítja az alvást. Azok számára, akik már aludt tablettát alkalmaztak, ajánlatos (de nem venni) alvó tablettát és egy pohár vizet az éjjeliszekrényre, ami nyugodt légkört teremt. Ha már kifejlesztett egy kondicionált reflexet az altatók fogadására, akkor a valerianus, a könnyű nyugtató vagy közömbös tabletták infúzióját veheti igénybe. Aludni kell, és a kellemetlen gondolatoktól elszakadnia kell, valamint a „félretett” ruhákat és a napi ápolást, pihenni az izmokat, ami csökkenti az impulzusok áramlását az agyba. Ugyanakkor lehetőség van arra, hogy az autogén képzési rendszert igénybe vehessük, és a „autopszichoterápia” (önkérdés) erejét használva a béke, a melegség, a pihenés és a központi idegrendszer és a belső szervek működését érzünk. Néha az instrumentális effektusokat is az eső hangjának szimulálásával, eső esőcseppekkel, nyugtató kék villogó fénygel rendelkező képernyővel használják; fejlett és elektrolitikus eszközök.

Az altatók eltérő kémiai szerkezettel rendelkeznek, más hatásúak, némelyiküknek számos nemkívánatos mellékhatása van, egyesek addiktívak lehetnek. Ezért a gyógyszer megválasztását, az egyszeri adagot, a fogadás időtartamát, a vétel megszakítását csak az orvos határozza meg. Általában, néhány nap után az altatót, meg kell egy kis szünetet. Ez nem csak a kábítószer-függőség megakadályozását, hanem az alvás kialakulásának ellenőrzését is jelenti, amely lehetővé teszi, hogy továbbra is megtagadja a kábítószer-fogyasztást. Amikor az álmatlanságot gyakran álmosságnak jelzi a nap folyamán ("aki nem alszik, mindig alszik"). Ezekben az esetekben hasznos a teát vagy kávét inni reggel, és nyugtatókat vagy altatókat éjszaka. Egy ilyen kurzus megváltoztathatja az alvás képletét - megszünteti a nappali álmosságot és javíthatja az éjszakai alvást.

Az ideges túlterhelés és a negatív érzelmek kedvezőtlen szerepéről szólt, amit nem lehet fizikai és szellemi erőfeszítések elkerülésére, nehézségekkel küzdeni és csendes lét biztosítására hívni. Ezért I. P. Pavlov úgynevezett: "Légy szenvedélyes a küldetésedben." X. V. Hufeland tudós már a 18. században megjegyezte, hogy "nem egy lusta ember elérte a nagy öregséget." Ezenkívül a foglalkoztatás megszüntetése, például a nyugdíjba vonulás, a nyugdíjba vonulás, esetenként gyors öregedéshez vezethet. Ezért a nyugdíjasok többsége önkéntes alapon dolgozik. A kedvező feltételekkel járó munka, jóindulatú hozzáállás, érzékenység, figyelem és mások tiszteletben tartása, az embernek való morális elégedettség, soha nem fárasztó, kedvező hatással van a központi idegrendszerre, és segít megelőzni a neurózist, a magas vérnyomást és az ateroszklerózist.

De ahhoz, hogy hosszú ideig megtartsák a teljes munkaerő-kapacitást, meg kell figyelni a rendszert: egyidejűleg felkelni, enni, dolgozni, lefeküdni. Ugyanakkor kialakul egy bizonyos sztereotípia, amely megkönnyíti a központi idegrendszer működését, a belső szervek (beleértve a kardiovaszkuláris rendszert is) szigorúan ritmikusan működnek, a nagyobb és kisebb aktivitású váltakozó időszakok.

A betegek napi adagolása számos tényezőtől függ. Mint már említettük, a biológiai folyamatok ritmusa, tehát a rendszer kialakítása szorosan kapcsolódik a napi és szezonális ritmushoz, a környezet hatásához (pl. Éghajlat). Ezenkívül a helyes rendszer kialakításakor figyelembe kell venni a szakma jellegét, a munkakörülményeket, az egyéni személyiségjellemzőket, az egészségi állapotot stb.

Az egyéni munkaügyi rendszer kiválasztásának feltételei (különösen a kézművesség vagy számos „kreatív” foglalkozás), a sok tényezőtől függő racionális terhelés képessége, a munka és a pihenőidő szabadon terjesztése, a munka megismertetése, és sokak életének meghosszabbítása is idős és beteg emberek. Fontos, hogy míg a munkájuk teljes (napi) termelékenysége meglehetősen magas lehet.

A neurózis kialakulásának és a teljesítmény hosszú távú megőrzésének megakadályozása érdekében a pihenés megfelelő szervezése nagyon fontos: "Ki nem tudja, hogyan kell pihenni, nem tudja, hogyan kell dolgozni." A pihenés nem csak a pihenés állapota, nem pedig álom, bár fontosak, de nem a pihenés egyetlen formája. A teljes béke monoton, terhes és káros („A béke kínzó büntetése”. A. S. Pushkin). A pihenésnek aktívnak és gyümölcsözőnek kell lennie. Minél teljesebbek a sportlétesítmények, kiállítások, művészeti galériák, múzeumok, színházak, koncerttermek, előadások, zenei felvételek, annál teljesebb a többi. Szükséges az emberi zseni gyümölcseinek használata nemcsak a kikapcsolódásra vagy a szórakozásra, hanem a gyermekkori szépség fejlődésének fejlesztésére is, hogy az emberek ne csak ruhát, hanem a lelket és a gondolatokat is szépek legyenek. Akkor egy személy mindennapi élete egyre szépebbé válik, megtanulja megkülönböztetni az úgynevezett „szép élettől” a legrosszabb értelemben, érdekeinek szélesedése, személyisége gazdagodik, a betegség érzései megjelennek, az irigység kevesebb lesz, kevésbé lesz oka a negatív érzelmeknek.

Nagyon fontos a gyógyfürdő kezelés. A szanatóriumok általában festői helyen találhatók, ahol maga a környezet, a környező természet szépsége és a teljes pihenés kedvezően hat a testre. Megjegyzendő, hogy az időjárás-ingadozások hatása a part menti területeken kevésbé kifejezett. Hangsúlyozni kell azonban, hogy a betegek, különösen a magas vérnyomású betegek, nem feltétlenül törekszenek a távoli területeken lévő szanatóriumban: az adott klímában való élethez igazodva sokan nem tolerálják a mozgást és az akklimatizációt új körülmények között. A gyógykezelés helyének megválasztásának kérdését az orvoshoz kell kötni.

A város lakói nagyon jól mutatnak gyaloglás (túrázás, síelés) a levegőben, az erdőben, a folyó mellett, a kertben vagy kertben dolgoznak, horgászat, vadászat, turizmus. Rendkívül hasznos a kert-dacha telkek elosztása a város lakóinak. Megállapítást nyert, hogy a folyó vagy a tenger levegőjében az erdőben számos negatív töltésű ion van. A kozmikus sugárzás és a földi tevékenység hatására az elektronokat a gázmolekulákból kiütik, amelyek a szomszédos molekulákkal együtt negatív ionokká alakítják őket. A negatív és pozitív ionok aránya az évszaktól, a napszaktól, a meteorológiai viszonyoktól, a levegő tisztaságától függ. Szennyezett légkörben, zsúfolt poros helyiségekben, amikor zsúfolt, az ionok száma, különösen negatív, csökken. Ez számos fiziológiailag kedvezőtlen változást okoz: a fáradtság, az ingerlékenység, a fejfájás, a szívdobogás növekszik, az alvás romlik, különböző neurotikus rendellenességek jelentkeznek, és a felső légúti betegségek gyakorisága nő. A mérsékelten megnövekedett levegő ionizáció a negatív ionok túlnyomó részével aktiválja az oxidatív folyamatokat a szervezetben, kedvezően befolyásolja az idegrendszeri és szív-érrendszer működését, normalizálja a vérnyomást, növeli a hatékonyságot, csökkenti a fejfájást, az álmatlanságot és az általános gyengeséget. Most speciális ionizátorokat (beleértve a háztartásokat is) hozták létre, amelyek lehetővé teszik a mesterséges ionizációt (a levegő negatív ionokkal telített) lakó- és ipari helyiségekben.

A keményedés kedvező hatást gyakorol a központi idegrendszerre és a vérkeringésre, valamint fokozza a fertőzéssel szembeni rezisztenciát. Ez utóbbi csökkenti a glomerulonefritisz és a pyeloneephritis okozta előfordulási és tüneti hipertónia kockázatát. A bőr edények keményedésekor gyorsabban és megfelelően alkalmazkodnak a változó hőmérséklethatásokhoz, és így kevésbé feltételeket teremtenek a hipotermiára és a megfázás előfordulására.

Az 50 év feletti emberek számára a nyáron a keményedést jobban meg kell kezdeni, ha hosszú ideig tartózkodik a levegőben, és az ablak nyitva van. Ezt követően a szoba levegőfürdőjére vált, majd 19 ° C-nál alacsonyabb hőmérsékleten az árnyékban a szabadban. Először a helyi levegőfürdőket részlegesen hajtják végre, majd megosztják őket a bőrfelület jelentős expozíciójával.

A víz keményedése aktívabb, mint a levegő. Kezdje el helyi öntéssel, vagyis korlátozott bőrfelületekre (első kézre, majd lábakra, mellkasra, hátra, hasra) és 30-32 ° C-os vízhőmérsékletre, majd törölközővel dörzsölje a bőrt. A víz hőmérsékletét fokozatosan csökkentik, és általában nem éri el a 24 ° C-ot; az eljárás nem okoz kellemetlenséget. A zuhany és a közönséges douchek a legnagyobb hatással vannak; tartva őket, aktívan mozognia és dörzsölni kell a testet. A tenger és a folyó fürdése, még egészséges, de nem edzett idősek 18 ° C-nál alacsonyabb léghőmérsékleten, hullámokon - legfeljebb 2 ponton - engedélyezhetők. A vízbe való belépés pillanatában a felszíni hajók reflex szűkítése miatt egy kis hideg van, majd az edények bővülnek, és a kellemetlen hideg érzése eltűnik. A véredények bővítése és a víz nagy hőteljesítménye növeli a hőátadást, és hosszabb fürdés mellett másodlagos hideg, kék bőr és „libabőrök” jelennek meg. Ez egy mellékhatás. Az 50 évesnél idősebb idős, képzetlen emberek fokozatossága (a hőmérséklet csökkentése és a test expozíció idejének növelése) fokozatosan, szisztematikusan és óvatosan szükséges, mivel a hűtés fokozott vérnyomás vagy angina fokozódását okozhatja.

Már az ókorban már a kezelés céljára hőmérséklethatásokat alkalmaztak, és megjegyezték, hogy hideg víz gerjeszt, és meleg pihen. Később azt tapasztaltuk, hogy a víz vagy a környezeti levegő magas hőmérsékletének hatására a mellékvesék működése gátolódik, a bőr edényei tágulnak, az artériás nyomás csökken.

A napsütés teljes spektrumának közvetlen hatására a napozás nagyon biológiailag aktív. Ezért az 50 év feletti embereknek orvosi tanácsot kell kérniük a befogadás lehetőségéről, a fogadás idejéről és időtartamáról, ami szintén függ a földrajzi területtől, a hónaptól, a naptól és az időjárástól. Általában a napozás 11-12 óra és 17-19 óra között tart; A 12 és 17 óra közötti időszakban a napsugárzás nagyszámú, hosszú hullámú vörös és infravörös sugarat tartalmaz, amelyek 4 cm-es mélységben behatolnak a test mélyébe, és túlmelegedést, a felszíni edények túlzott terjeszkedését és az érrendszeri betegség jelenlétében károsíthatják az agy és a szív vérellátását. Emlékeztetni kell arra, hogy a túlmelegedés, még a közvetlen napsugárzás nélkül is, jelentős vérátáramlást és vérnyomáscsökkenést okozhat, különösen, ha áll, és a vérnyomáscsökkentő szereket szedő betegeknél.

A neurózis kezelésére az orvosok már régóta sok növényi készítményt (valerian, motherwort, stb.), Bróm-sókat használtak. Az elmúlt évtizedekben alapvetően új kémiai szereket hoztak létre, amelyek aktívan befolyásolják a központi idegrendszert, megváltoztatják az emberek viselkedését, hangulatát és érzelmét: csökkentik a szorongást, a félelmet, a belső stresszt és az alvást. Ezek a gyógyszerek a klórpromazin, az andaxin, a trioxazin, a Librium (Elenium), a Valium (seduksen). Ezek a készítmények korszakot jelentettek a kezelésben, és megváltoztatták azoknak a részlegeknek a megjelenését, ahol súlyos beteg, izgatott ideg- és mentális betegek vannak. Azonban a félelem az, hogy gyakran azok, akik felületesen vagy egyáltalán nem ismerik a pszichofarmakológiát, orvos nélkül kapják ezeket a gyógyszereket annak érdekében, hogy segítségükkel megszabaduljanak a bizonytalanság érzéseiről, a szokásos gondokról és az élet érzelmi nehézségeiről. Mindez csökkenti az akaraterőt - egy személy többet támaszt a tablettákra, mint magára. Fontos, hogy az érzelmek kikapcsolása a személyiség harmóniájának megzavarásához vezet, elszegényíti, megfosztja az inspiráció forrását, kreatív ingereket, eszméket, törekvéseket, elégedettséget és elégedetlenséget, azaz teljes értékű emberi életet. Ezért annak érdekében, hogy sikeresen kezeljék a betegséget, különösen neurózissal, nem csak tablettákat, hanem önmagadat, kezelési rendet, étrendet, viselkedést és még a hangulatot is be kell venni.

Szóval már régóta ismert, hogy egy személy hangulata tükröződik a megjelenésében, az arckifejezésben, a testtartásban („bánatra”); a hangulat javult - a gesztusok, az arckifejezések megváltoznak, egy személy kiegyenesedik („mint egy hegy leesett a válláról”). Hangsúlyozni kell azt is, hogy a megjelenés, testtartás, arckifejezés, arckifejezések hatással vannak a hangulatra. Még a nehéz pillanatokban is, egy erős akaratú személy szépen fog öltözni, megtartja, összegyűlik, a járása rugalmas, energikus, a vállai kiegyenesednek, a feje felfelé, mosolya (bár először is mesterségesen indukált) mosoly - és fokozatosan javítja a hangulatot és a jólétet (" mosolyog, hamarosan öreg lesz ”).

Régóta ismert, hogy egy szó kezelhető - nemcsak az erkölcsi, hanem a fizikai fájdalom enyhítésére is, mert ha egyszer a szó boszorkányság eszközeként szolgált. Még csak egy szimpatikus beszélgetés (mint például az egykori vallomás) az érzelmek egyfajta megnyugtatásává válhat, és lelki megkönnyebbülést hozhat. A mindennapi és szolgáltatási helyzet bőséges és józan elemzése, a problémák közös megoldására tett kísérlet, az új célok és törekvések keresése az agyban új, uralom középpontjába kerül. Nem csoda, hogy azt mondták, hogy „a közös öröm egy kettős öröm, az osztott bánat a félbánat”. Ezért megemelkedett a megemlékezés szokása, amely enyhítette a bánatot, a szeretett ember elvesztését; ezenkívül ismert, hogy a stresszhelyzet gyomorfekély kialakulásához vezet, de egy gyomorral, amely tele van étellel, nem keletkezik fekély. A múltban az orvosok, bár némileg eltúlzottak, azt mondták, hogy a páciensnek el kell hagynia a jó orvost, már megkönnyebbülést érezni, és hogy nem olyan fontos, hogy a gyógyszert felírják, hanem ki és hogyan.

Nagy jelentőségű nem csak a javaslat (beleértve a hipnózist is), hanem az önhipnózis (autogén képzés) is. Autogén tréning - tudatos önszabályozás megfelelő technikák alkalmazásával, különösen a szóbeli javaslatok megismétlése, az előszna állapotának elérése, az izmok relaxációja és az általuk okozott hatás ábrázolása. Önhipnózis, önmeggyőződés, önképzés lehetővé teszi, hogy a belső szervek, különösen a szív- és érrendszer neuro-pszichológiai, érzelmi állapota és aktivitása helyes irányba járjon. Hasonló helyzet alakul ki a jógik tanításaiban.

A hangulat, a mentális-érzelmi állapot változásai nemcsak a neurózis vagy a neurogén betegségek (magas vérnyomás vagy ischaemiás betegség), hanem a szerves elváltozások szempontjából is fontosak. Még a napóleoni hadsereg sebésze, Larrey is megjegyezte, hogy a sebesült győztesek gyorsabban gyógyulnak. A szó, vers versének értékelése alapján A. S. Pushkin azt mondta, hogy „kedvesen jó érzéseket keltettem a líriával”. Huszonegyedik M. Yu. Lermontov arról írt, hogy „van egy kegyelemmel töltött erő, amely összhangban van az élő szavakkal”, és milyen megkönnyebbülést hoznak „az élet pillanatában nehéz”, amikor a szomorúság zsúfolt a szívembe. Ismeretes, hogy a csendes ritmusban zajló zene pozitív érzelmeket, nyugodt, ideges feszültséget okoz. A szavak és a zene ezen kombinációja magyarázza a hívők által az ima után tapasztalt megkönnyebbülést. Most a hallásérzéstelenítés speciális technikáját alkalmazzák, amikor a zene egyedileg kiválasztott zenéjének és hangerejének segítségével a fájdalom elfojtódik, például a fogászati ​​kezelés során. Úgy vélik, hogy fájdalommal, fizikai vagy szellemi hangos sírással és nyögésekkel nemcsak a másoknak, hanem egyfajta autoanetetikának is jele. A vers és a zene ritmusa, a tempótól, a hangosságtól (szorongó ritmus, gyász vagy vidám, vidám) függően mind negatív, mind pozitív érzelmeket okozhat, befolyásolhatja a biológiai ritmusokat. Végtére is, a legenda szerint a tengerészek készek voltak fizetni a lenyűgöző sziréna dalaikért. A. S. Puškin úgy gondolta, hogy „a szerelem életének örömeiből a zene utat ad.” Ezért a neurózis megelőzése és kezelése költészetet, zenét és baráti beszélgetést is magában foglal, mivel „a legnagyobb luxus az emberi kapcsolat luxusa” (Exupery).

A neurózis megelőzésében jelentős szerepet játszanak az emberek oktatása, a megfelelő és egyenletes oktatás a gyermekkortól kezdve. Fontos, hogy az egészséges pszichével rendelkező személyt önálló életre készítsék. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a neurózist és a szív- és érrendszeri betegségeket gyakrabban érinti az emberek, akiket gyermekként félelemben emeltek, mindenféle tiltást és személyiségük elnyomását. Olyan gyakran, mint a gyerekeket elkényeztetetteket kényeztették. A későbbi életben, mind az első, mind a második nehézségekkel szembesülve, nem képesek rendesen reagálni rájuk. Már a gyermekkorból és az egész életből az önmagában és a többiekben is képesnek kell lennie arra, hogy a legkisebb oknál fogva ne bosszankodjon a trükkök felett (például ha hibásan tárcsázza telefonszámát, az elkeseredett és agresszív reakció aránytalan), a közlekedés, az utcán) egy személy felhalmozott saját hibáit, gondjait, vagyis „megtanulod magad irányítani”. A gyermekkorból és az egész életből kiindulva, magunknak nyugodtnak és bölcsnek kell lennie, toleranciát és jóindulatúnak, a vágy, hogy segítsen, korrigálja és megbocsátja a másik bűncselekményt. Ez nem azt jelenti, hogy evangelikusan megbocsátunk, nem válaszolunk arra, hogy mi a biológiai és társadalmi és emberi válaszok törvényei szerint. A felháborodás és a harag normális és gyakran szükséges értelemben vett érzelmek kifejeződése, amit egy személy rossznak és elfogadhatatlannak tart. Az emberek közömbösek, érzelmek nélkül, és károsak a társadalomra, és elszegényítik magukat. Ezért az ősi idők óta az emberek megpróbálták magukban találni „az erejét, hogy megbirkózzanak azzal, amit nem tudnak megváltoztatni; a bátorságot, hogy harcoljon azzal, ami változik; a bölcsesség, hogy képes legyen megkülönböztetni az egyiket a másiktól. Ezért fontos meghatározni a konfliktushelyzet elvi vagy másodlagos jelentőségét, és megfelelően reagálni, anélkül, hogy indokolatlan és káros hatással lenne az Ön körülvevő és önmagunkra.

Öröklődés. Meg kell jegyezni, hogy néha a magas vérnyomás, a koszorúér-elégtelenség, sokkal gyakrabban fordul elő egyes családok tagjai körében, mint a többi ember között. Hangsúlyozni kell, hogy maga a hipertónia nem genetikailag örökölt, hanem csak az előrehaladás, az anyagcsere jellemzői (különösen a lipid, szénhidrát) és a neuropszichiátriai reakciók. Fontos, hogy a genetikai hajlamok megvalósítása nagyrészt a külső hatások, az életkörülmények, a táplálkozás, a kedvezőtlen idegrendszeri tényezők következménye. Az egyik család tagjai között, még a jövőben is külön-külön élnek, az életmód, az étkezési szokások, a szabadidős tevékenységek gyakran ugyanazok, és egyikük nehézségei mindannyian eléggé tapasztaltak. Ezért, amikor megpróbáljuk izolálni azokat a tényezőket, amelyek a hipertóniás betegségek gyakoribb előfordulását okozzák egy adott családban, nagyon nehéz meghatározni, hogy az öröklődés vagy a közeli érdekű életmód, a közös érdekek és a kedvezőtlen idegrendszeri hatások döntő jelentőségűek-e. Előfordulhat, hogy a vesék bizonyos betegségei (pl. Policisztikus) előfordulása hozzájárul a magas vérnyomás kialakulásához. A családtagoknak, akiknek több generációja, akiknél gyakori hipertónia, stroke, szívroham vagy cukorbetegség fordult elő, konzultálnia kell orvosával, hogy racionálisabb életmódot vezessen, szigorúan betartva a rendszert és az étrendet.

Csökkent fizikai aktivitás. Még Arisztotelész is úgy gondolta, hogy "semmi sem károsítja és elpusztítja az olyan személyt, mint a hosszabb fizikai inaktivitás." A modern társadalomban a fizikai aktivitás csökkenése kétségtelenül a magas vérnyomás és az ateroszklerózis kialakulására hajlamosító kockázati tényező. A modern emberben, mint ősei, az izmok a testtömeg 40% -át teszik ki. Azonban még akkor is, ha 100 évvel ezelőtt az élelmiszer, a mozgás, a mindennapi élet biztosításának 94% -a izomerejű volt, a fizikai munka csak a munka 1% -át teszi ki, míg a fennmaradó 99% -ot a különböző frakciókból származó olaj és gáz energiája végzi., szén, szél, víz, villany. Ez drasztikusan megváltoztatja a fizikai aktivitás anyagcseréjét, az energia és az oxidált termékek (cukor, koleszterin, zsírsavak, semleges zsír vagy trigliceridek stb.) Felhalmozódásához vezet. Ez utóbbi különösen hangsúlyos, ha gátolt (fizikai kisülés nélkül) stresszes helyzetekben.

A fizikai aktivitás pozitív hatást gyakorol a központi idegrendszerre, fokozza a gátlási folyamatot, csökkenti a neurózis kialakulásának lehetőségét. Ezért a negatív érzelmek felhalmozódásával a kimerültségig fizikai testmozgással enyhíthetők. A fizikai aktivitás csökkenése a szakmai profil erőteljes változása (az ülő foglalkozások számának növekedése), a foglalkozási idegterhelés és az információáramlás jelentős növekedése, a rekreáció (színház, mozi, televízió, olvasás) és táplálkozás (felesleges kalóriabevitel) változásai miatt fontos. élelmiszer, só, a cukorban, állati fehérjében és zsírban gazdag, kifinomult, magas kalóriatartalmú élelmiszerek ételben való uralkodása. Ennek eredményeként gyakran előfordul az elhízás és az atherosclerosis.

A tömeges felmérések során azt tapasztaltuk, hogy a hús- és állati zsír jelentős aránya a lelkipásztorok-nomádok táplálékában, fizikai aktivitásuk miatt, a koleszterinszint alacsony a vérben, és a magas vérnyomás és az ateroszklerózis ritka. A fizikai aktivitás csökkenésével megzavarják az endokrin rendszer és a belső szervek aktivitását. Fejlődik a gyomor-bél traktus (emésztés, perisztaltika), a bél atónia, székrekedés és meteorizmus munkája. Különösen drámai változások következnek be a szív- és érrendszerben.

A gyakorlat előnyeit már régóta észrevették. Még Arisztotelész is rámutatott, hogy "az élet mozgást igényel." „A legfontosabb az egészség megőrzésének módjában a testmozgás, majd az étel és az alvás” (Avicenna), „a mozgás az élet tárháza” (Plutarch). Ez tükröződik a népszerű közmondásokban: „a hátsó részen sokkal könnyebb a szívnek”, „tovább mozog - hosszabb ideig élsz”. Annak ellenére, hogy a testnevelés előnyeit egyértelműen megértették, a félelmetes statisztikai kiadványok, a poszterfelkeltések számának növelése, a 40 évesnél idősebb emberek rendszeresen végeznek fizikai gyakorlatokat. Pszichológiailag az emberek úgy vannak elrendezve, hogy hajlandóak legyenek mindazt, ami kellemes és érdekes számukra, és nem az, ami hasznos. Végül is, a testnevelés eredményei nem azonnal nyilvánvalóak, és ezért sokak számára a hasznosság elvont: miért céltalanul integet a karjaidnak és zömöknek? Ilyen esetekben a megnövekedett fizikai aktivitásnak értelmesnek kell lennie - bármilyen célt kell követnie, és hozzá kell járulnia az eredménnyel való elégedettséghez: vadászat, halászat, bogyók és gombák kiválasztása, turizmus stb. Ebben a tekintetben nehéz túlbecsülni a szélsőséges előnyöket (és nem csak a fizikai aktivitás, csendben marad, és a levegőben) kertek elosztása nagy városok közelében.

A sajtó ismételten megvitatta a kerékpárok áthaladásához szükséges speciális sávok (sávok) létrehozásának szükségességét és az ingázáshoz, vásárláshoz, gyalogláshoz való megfelelőségét. A fizikai teljesítmény javítása mellett hangsúlyozni kell, és a kerékpár egyéb előnyei: nem igényel üzemanyagot és nem szennyezi a levegőt, csendes, megbízható és szinte minden terepen.

Talán ajánlatos olyan csoportokat (klubokat) létrehozni, amelyek az „egészségügyi csoportok” típusát alkotják, ahol az emberek nemcsak a fizikai gyakorlatokhoz kapcsolódnak, hanem más érdekeltséggel kapcsolatos kommunikációhoz is. Az iskoláknak már óvodáknak kell nagy szerepet játszaniuk abban, hogy a szisztematikus sporttevékenységek valódi szükségszerűséget biztosítsanak minden ember számára. Különös figyelmet és egyéni megközelítést kell alkalmazni a gyenge gyerekekre. Gyakran a meghatározott fizikai gyakorlatok elvégzésének félelme vagy képtelensége a testnevelési osztályok megszabadulásához vezet, és negatív hozzáállást okoz a sportoláshoz a jövőben. Ezt figyelembe kell venni a szülőkkel. A sportegyesületeknek és a szakmai szervezeteknek a lehető legnagyobb mértékben hozzá kell járulniuk a sporthoz, hogy még népszerűbbé váljanak.

A szív- és érrendszeri károsodásban szenvedő betegek számára a rehabilitációban - az egészség és a hatékonyság helyreállításában - jelentős szerepet játszanak az adagolt fizikai terhelés. Ezért az orvos nem csak recepteket ír ki a beteg számára, hanem gyógyító gimnasztikát is előír. Végtére is, a "testmozgás helyettesítheti a sok drogot, de a gyógyszert nem lehet helyettesíteni" (Angelo Mosso). A rendszeres fizikai terhelés hatására az energia anyagcsere javul, és az oxigén felhasználása a szövetek, beleértve a szívét is, növeli a tüdő életképességét, a szív aktivitása gazdaságosabbá válik, a vérnyomás csökken, a hajók bővülnek, a biztosítékok intenzíven alakulnak ki, amelyek kompenzálják a vérellátást azokon a területeken, amelyek szűkültek az atherosclerosis miatt a keringő vér térfogata nő, a szívverés száma csökken. Így hasonló méretű és testtömegű állatokban a szívfrekvencia és a hosszú élettartam közötti különbség korrelál a fizikai aktivitás mértékével. Például egy nyúl szívfrekvenciája 140 és 250 ütés / perc, szemben a nyúlral, és 15 és 5 év közötti élettartam. Hasonlóképpen, a ló és a tehén esetében ezek a számok 40 és 75 ütés / perc, 50 és 25 év.

Fontos, hogy a fizikai aktivitás hatására csökkenjen a testtömeg (zsír miatt), valamint a vérben lévő trigliceridek, zsírsavak és koleszterin-tartalom, ami csökkenti az atherosclerosis progressziójának kockázatát.

A fizikai aktivitás pszichológiai aspektusa is nagy jelentőségű: új érdekek jelennek meg, különösen a csoport társadalmi érdeke, az idegfeszültség csökken, az osztályok elvonják a betegséggel kapcsolatos aggályokat, szomorúságokat és gondolatokat, támogatják a szellemeket, bizalmat teremtenek a kedvező eredményhez.

A fizikai gyakorlatok során figyelembe kell venni, hogy teljesítményük során (különösen a hajlamos helyzetben) az egészséges és a betegeknél is jelentősen emelkedik a vérnyomás, néha jelentősen. Az érelmeszesedés és a szívfunkció számának növekedése atherosclerosis jelenlétében egyértelmű eltérést okozhat a szívkoszorúérek képessége között, hogy növelje a véráramlást, és fokozza az oxigénre adott szívizom szükségességét, ami változásokat, még szívrohamot is okoz. Ezért nem lehetséges az egyénileg megengedett fizikai aktivitás mértékének meghatározása orvos ellenőrzése nélkül. Orvosa meghatározásához egy tanulmányt kell végezni, amely szigorúan adagolt terheléssel van ellátva egy speciális helyhez kötött kerékpárra (kerékpár-ergométerre) vagy mozgó pályára (futópad) a vérnyomás változásainak, a pulzusszámnak és a légzésnek, az elektrokardiogramnak. Ezzel egyidejűleg az optimális fizikai terhelésnek megfelelő pulzusszám állítható be; az utóbbit egy oktató vagy egy orvos használja, aki az edzésterápia során önellenőrzésre irányul vagy beteg. Bizonyos betegeknél fizikai terhelés (gyaloglás, futás, úszás) vagy a rádióban való munkavégzés során, vagy hordozható szalagos felvevő használatával hosszú időn keresztül elektrokardiogram kerül rögzítésre. Ez lehetővé teszi, hogy pontosan meg lehessen határozni az egyénileg elfogadható mennyiségű munkaterületet. A fizikai aktivitás, típus, intenzitás és időtartam kiválasztásakor az orvosi indikációk mellett figyelembe kell venni a beteg kívánságait és ízlését, az egyéni érdekeit: a terhelésnek kellemesnek és elégedettségnek kell lennie. Bár a versenyjátékok (tenisz, röplabda, labdarúgás) nagyobb érdeklődéssel bírnak, és magasabb hatásuk van, a magas vérnyomású betegeknél vagy óvatosan kerülni kell őket az emocionális feszültség és a nyomás erős emelkedésének veszélye miatt. Ezeknek a betegeknek el kell kerülniük a test gyors eldobásával és emelésével kapcsolatos gyakorlatokat, mivel az ilyen gyakorlatok eredményeként az agyi keringés zavart okozhat. A lélegzetet és a feszültséget gyakorló gyakorlatokat nem szabad elvégezni, ami a nyomás erőteljes növekedéséhez vezethet.

A fizikai gyakorlatok lefolytatásakor, különösen a kurzus elején, az orvosi ellenőrzés mellett fontos az önkontroll és a kölcsönös ellenőrzés.

Nem engedhetjük meg a fáradtság megjelenését, kényelmetlenséget, különösen a szív, a szívverés, a légszomj. A gyakorlatokat le kell állítani, ha a bőr színének jelentős változásai jelentkeznek (blanšítás, bőrpír), túlzott izzadás, légzés a szájban, jelentős növekedése és a ritmus zavarása, kiegyensúlyozatlan járás, koordinálatlan mozgások, staggálás, lassulás és a parancs végrehajtásának pontatlansága. A gyakorlatokat a gyaloglás vagy a csendes futás mellett kell váltani, hogy megakadályozzák a vér stádiumát a lábak vénáiban, és csökkentsék a szívbe áramlását. A fizikális terápia megkezdése előtt a képzetlen betegek masszázst végeznek. A jövőben a betegeket önmasszázsnak tanítják, ami nemcsak a helyi, hanem az általános keringést is javítja, jótékony reflex hatással van a központi idegrendszerre. A légzésgyakorlás szintén fontos szerepet játszik a tréningben, ami a membrán extrudálását okozza, hogy a hasüreg szerveiből összenyomja a vért, és megkönnyíti annak áramlását a szívbe, növelve a vér oxigéntelítettségét, javítva a tüdő szellőzését és vérkeringését. Kezdetben fekvő vagy ülő helyzetben állítják elő, mivel amikor az álló helyzetben történik, az agyba történő véráramlás csökkenhet, és szédülhet, néha elég éles.

A magas vérnyomás kockázati tényezői

A klinikai megfigyelések azt mutatják, hogy bizonyos környezeti hatások és metabolikus állapotok növelik a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát. Ezek hozzájárulhatnak a szívteljesítmény növekedéséhez és / vagy növelhetik az ellenálló erek tónusát (közvetlenül vagy a simaizomsejtek érzékenységének növelésével a nyomáshatásokra), ami felgyorsítja a betegségre hajlamos emberek magas vérnyomásának klinikai képét. Egészséges egyéneknél a szívteljesítmény növekedését a perifériás érrendszeri ellenállás megfelelő csökkenése kíséri. Azoknál a betegeknél, akik örökletes vérnyomásszinttel járnak, még normális vérnyomásszám esetén is, a terminális artériák és arteriolák dilatált tartalékának rejtett kudarcai vannak, és a kockázati tényezőknek való kitettség hozzájárul az artériás hipertónia kialakulásához.

Nem minden esetben kellőképpen vizsgálták azokat a mechanizmusokat, amelyek révén a szívre és a vérerekre gyakorolt ​​különböző hatások hozzájárulnak a hypertoniás betegség kialakulásához. Ezért gyakorlati szempontból ezek a környezeti, humorális és egyéb hatások a „kockázati tényezők” fogalmába kerülnek.

Ezek közé tartozik: örökletes hajlam, neuro-pszichológiai stressz, túlzott sótartalom, túlsúly, hypokinesia, dohányzás, csökkent szénhidrát tolerancia, alkoholfogyasztás. Megfigyelhető továbbá, hogy a vér lipid spektrumának aterogén rendellenességei hozzájárulhatnak az érrendszeri simaizomsejtek érzékenységének növekedéséhez a nyomás hatására.

Láthatjuk, hogy a magas vérnyomás kockázati tényezői közül sokan azonosak az atherosclerosis és a koszorúér-betegség kialakulásához hozzájáruló számos tényezővel. A modern, különösen a városi élet körülményei között a lakosság meglehetősen szabványos életmódot hoz létre, és többé-kevésbé ugyanolyan típusú patogén környezeti hatásoknak van kitéve (megnövekedett zaj, gyakori stresszhelyzetek, kiegyensúlyozatlan táplálkozás, hipokinesia stb.). Úgy véljük, hogy az örökletes teher jellegétől függően ez a kockázati tényezők komplexe segíthet azonosítani a különböző kóros folyamatokat, mint például az atherosclerosis vagy a magas vérnyomás, és néha, ha megfelelő öröklődési tényezők vannak, mindkét beteg egy másik betegségében. Mivel az artériás hipertónia hozzájárul az ateroszklerózis felgyorsult fejlődéséhez, hosszú távú, magas vérnyomású betegségben szenvedő betegeknél gyakran észrevehető ateroszklerotikus vaszkuláris elváltozásokat figyeltek meg, amelyek klinikai tünetei elsősorban IHD és / vagy ischaemiás agyi betegség formájában jelentkeznek.

Kimutatták, hogy bizonyos esetekben a hipertóniás betegség kialakulása hozzájárul az ivóvíz kalciumhiányához, ami a sejten belüli kalciumionok megnövekedett mennyiségéhez vezet, és növeli az érfal reaktivitását.

A nem megfelelő káliumbevitelű utcáknál is magasabb a vérnyomás.

Vannak megfigyelések, amelyek arra utalnak, hogy a nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek mérsékelt, de jelentős vérnyomásnövekedést okoznak, és ha lehetséges, az artériás hipertóniában szenvedő betegeknél kerülni kell azok alkalmazását.