A szív erősítése: egészséges, mi a teendő betegségek esetén

Ebből a cikkből megtudhatja: a kardiológusok leghatékonyabb ajánlása a szív egészségének fenntartása érdekében. Hogyan erősítsük meg a szívet, a betegség gyengíti, és mit vesz igénybe.

A cikk szerzője: Nivelichuk Taras, az aneszteziológiai és intenzív osztály vezetője, 8 éves munkatapasztalat. Felsőoktatás az "Általános orvoslás" szakterületen.

Lehetséges a szív erősítése, de nem minden esetben ugyanaz a tevékenység ugyanolyan produktív. Mindez a test állapotától és funkcionális képességeitől függ - minél inkább törik őket, annál nehezebb visszaállítani őket.

A legfontosabb dolog az, hogy megvédje magát a kedvezőtlen és káros környezeti tényezőktől (további róluk később). Egyetlen gyógyszer és eszköz sem erősítheti meg az őket érintő szívet.

Az igazán hasznos tanácsokért, különösen a szív- és érrendszeri patológia esetén forduljon szakemberhez - kardiológushoz.

Hat egyszerű tipp a szív egészségére

Ha nem áll fenn a szív- és érrendszeri problémák, de szeretné fenntartani vagy megerősíteni, kövesse az egyszerű szabályokat:

1. Próbáljon kevésbé aggódni és kevésbé ideges. A stressz és a pszicho-érzelmi stressz zavarja a vérkeringést a szívizom vérében (szívizom), és a szívkoszorúér-betegség legsúlyosabb formáját - szívrohamot, anginát és aritmiát okozhatja.
2. A túlsúly normalizálása. Az elhízás növeli a szívizom terhelését, ami a szerkezet korai elvesztéséhez és a funkcionális képességekhez vezet.
3. Tartsa meg a vérnyomását. A magas vérnyomás kezelése, mivel a szívizom megvastagodásához vezet, súlyosbítja az ischaemiás betegség lefolyását, és szívrohamot vált ki.
4. Eszik jogot - kizárja a magas koleszterinszintű élelmiszert vagy fogyasztja azt kis mennyiségben (állati zsírok, sült ételek, füstölt húsok, liszt), könnyen emészthető cukrok és só. A felesleges koleszterin mennyisége az artériák falaiban van, ami ateroszklerózist és a lumen szűkülését okozza, hozzájárul az elhízáshoz. Használjon rengeteg zöldséget, tengeri halat, növényi olajokat és egyéb omega-3 savforrásokat, amelyek tisztítják a véredényeket és erősítik a falukat.
5. Egyensúlyozza a fizikai aktivitást. Mind a túlterhelés, mind a hypodynámia hátrányosan befolyásolja a szívizom állapotát. Valóban, a rendszeres fizikai edzés (gyakorlatok, fitnesz, kocogás, torna, tánc stb.) És a teljes éjszakai alvás (8 óra) valóban erősíti a szívét.
6. Adja fel a dohányzást, az alkoholfogyasztást, az erős kávét és a teát.

Nem szabad alábecsülni a környezet és az életmód hatását a szívizom állapotára. Tudományosan bebizonyosodott, hogy minél negatívabb tényezők és minél hosszabb ideig hatnak a testre, annál gyorsabb a patológia. Sem a gyógyszerek, sem egyéb intézkedések nem fogják megmenteni a problémákat, és nem segítenek a gyengített szív megerősítésében, ha nem követi az alapvető szabályokat. És azok, akiknek nincsenek problémái ezzel a testtel, csak segítségükkel gyógyszerek használata nélkül megőrzik az egészséget.

Ne feledje - lehetetlen a szív megerősítése az életstílus normalizálása nélkül!

Hogyan helyreállítható a betegség által gyengített szív?

Hogyan erősítheted meg a szívedet, kéri a kardiológus tanácsa. Ezek különösen fontosak a szív- és érrendszeri megbetegedések reverzibilis (könnyű) formáin áteső, vagy az életmód korrekciójára irányuló kötelező intézkedések mellett:

• Figyeljen szakemberrel - kardiológussal vagy terapeutával.
• Rendszeresen (évente legalább 1 alkalommal) vizsgálja meg a szív- és érrendszereket: EKG, ECHO (ultrahang) a szív, általános vér- és vizeletvizsgálatok, a cukorszint ellenőrzése, lipidprofil és véralvadás.
  Ha a betegség előrehaladását jelző vizsgálatokban vagy tünetekben rendellenességek vannak, növelje a vizsgálatok gyakoriságát és az orvos látogatását.
• Ne csak a kardiológiai, hanem bármely más patológiát is kezelje a szervezetben (például a tüdő, a máj stb. Betegségei). Bármilyen krónikus folyamat hátrányosan befolyásolja a szívizom állapotát.
• Csak az orvos által felírt gyógyszereket vegye be, mert a miokardiumra mérgező hatású gyógyszerek nem ellenőrzött bevitele károsíthatja a szervet, vagy súlyosbíthatja a meglévő patológia lefolyását.

A szívizom orvosi támogatása

Lehetetlen a beteg szív megerősítése gyógyszerek használata nélkül. Ehhez olyan gyógyszerekre van szükség, amelyek közvetlenül helyreállítják a szívizom funkcionális képességeit. Terápiás hatásuk fokozatosan következik be, ami hosszú és szisztematikus vételt igényel (legalább 1 hónap 1-2 alkalommal évente). A leghatékonyabb és gyakran felírt kardiológusok a szívizom erősítője:

Kezelje a szívét

Tippek és receptek

Hogyan csökkenthetjük a szív méretét

Gyakorlatukban az orvosok gyakran szívbetegségben szenvedőkkel találkoznak. Gyakran a régi vagy idős korú betegekre vonatkozik. Néhány esetben a szívbetegség a munkaképes korú népességben fordul elő. Az újszülöttek, akik a prenatális időszakban hibákat szereztek, nem kivétel. Ezen patológiák egyik tünete a megnagyobbodott szív. Ez a tünet sok kardiológiai betegségben gyakori. A szívizom növekedése általában a CHF-et eredményező hosszú távú jelenlegi patológiára utal.

Kardiomegália - mi ez?

Általában a szívméret mindegyikre egyedi. Ezek egy személy építésétől, nemtől, életkortól függenek. Úgy gondoljuk, hogy a test mérete megközelítőleg megegyezik az ökölbe összeszorított tenyér méretével. Mindazonáltal vannak olyan korlátok, amelyek elválasztják a normát a patológiától. A megnövekedett szívet kardiomiálisnak nevezik. Ez fizikai vizsgálat és instrumentális diagnosztika segítségével is kimutatható. A legtöbb esetben a szív kamra megnagyobbodik, többnyire balra. Kevésbé gyakori, hogy a cardiomegalia a jobb szelvények kárára fordul elő. A megnövekedett szerv az izomréteg hipertrófiája, valamint a szívizom nyújtása (dilatáció) miatt jelentkezik. Ez a jelenség ritkán fordul elő rövid idő alatt. Általában a cardiomegalyát hosszú távú krónikus betegség előzi meg.

Megnövekedett szív: a patológia okai

A cardiomegalia több okból is előfordulhat. Ez a beteg korától, örökletes hajlamtól, testtömegtől és életmódtól függ. Néha a megnagyobbodott szív a normának egy változata. Ugyanakkor a cardiomegalianak mérsékeltnek kell lennie. Az ilyen esetek közé tartozik a folyamatos fizikai terhelés, a terhesség, ritkán serdülőkorban. A szív méretének jelentős növekedése ebben az embercsoportban szintén patológia. A cardiomegalia következő okai megkülönböztethetők:

A veleszületett rendellenességek (CHD). A terhesség alatt alakulnak ki, különböző méretűek lehetnek. Nagy vagy kombinált hibák esetén a szívelégtelenség gyorsan jelentkezik. Ugyanakkor a cardiomegalia megnyilvánulhat a gyermek életének első hónapjaiban. Ha a hibák kisebbek, a szívbővülés fokozatosan, néha egyáltalán nem következik be. Ezek közé tartozik a myo-, endo- és perikarditis. Leggyakrabban ezek a patológiák gyermekkorban és serdülőkorban jelentkeznek. A cardiomegalia csak abban az esetben figyelhető meg, ha a betegség krónikus. Ehhez a csoporthoz is kiterjedt myopathia tulajdonítható, szerzett szívhibák. Felnőttkorban alakult. Leggyakrabban a reuma következménye, krónikus szív- és érrendszeri patológia. Ezek közé tartozik a szívizom ischaemia (szívroham, angina), artériás hypertonia, krónikus tüdőbetegség. Közülük - bronchiás asztma, COPD, más szervek és rendszerek patológiái. A súlyos anémia, a vese és a májelégtelenség, valamint a hyperthyreosis esetében megnagyobbodott szívet lehet megfigyelni: Metabolikus szindróma (diabetes mellitussal kombinált elhízás).

A cardiomegalia fejlődésének mechanizmusa

A cardiomegalia patogenezise az októl függ. A bal kamrai hipertrófia leggyakrabban metabolikus szindrómában, koszorúér-betegségben vagy artériás hypertoniában szenvedő embereknél fordul elő. Kis mennyiségű oxigénellátás esetén a szívizom a szokásosnál erősebb, és fokozatosan növekszik. Ugyanez történik a magas vérnyomással. Ebben az esetben a szívnek nincs ideje ahhoz, hogy magas vérnyomása miatt elég gyorsan szivattyúzza a vért, így a testnek több erőfeszítésre van szüksége. A cardiomegalia fejlődési mechanizmusa eltér a szűkület és a szelep elégtelenségétől. Ezen patológiák esetében a vér nem áramlik át teljesen a következő kamrába vagy edénybe (aorta, pulmonalis artéria), és az egyik szívszakasz nyújtását okozza. Hosszú távú hibák esetén mind a kamra, mind az átrium emelkedik. Bizonyos esetekben az egész szerv hipertrófia fordulhat elő. A jobb kamrai meghibásodás tüdőpatológiákkal, májbetegségekkel jár.

A tünetek megnagyobbodtak

A megnagyobbodott szív tünetei változó mértékben fejezhetők ki. A bal kamrai hipertrófia esetén a betegek légszomjban panaszkodnak. A testmozgás, a súlyemelés, a gyors és hosszú gyaloglás során a levegőhiányt megtámadják. Súlyos cardiomegalia esetén a dyspnea nyugalomban lehet. Ezen túlmenően, néhány betegnek van edemás szindróma. Leggyakrabban este a folyadék a lábak alsó harmadában halmozódik fel. Ha az ischaemia a CHF oka, a beteg a szívrészben szenved. A klinikai kép is függ a cardiomegalia okától. Pulmonalis patológiák esetén köhögés vagy fulladás jön létre a felsorolt ​​tünetekhez. A májelégtelenségre jellemző a masszív ödéma (ascites, anasarca), a nyaki vénák duzzadása. Nagyobb szívű idős embereknél gyakran észleltek magas vérnyomást.

Hogyan kell diagnosztizálni a kardiomegáliát?

Nincs elég története a kardiomegalia felfedéséhez. Ehhez a szerv tapintása és ütése. Amikor a szív megérkezik az orvoshoz, világossá válik, hogy a mérete normális vagy túl van-e a határain. Ráadásul a mellkas röntgenvizsgálatát végezzük. A kardiomegáliával a képeken a szerv vázlata kibővül. Annak megállapítására, hogy mely részlegekben van hipertrófia, EKG-t végeznek. Ennek a kutatásnak köszönhetően tudjuk meg a betegség okát (ischaemia, pulmonalis patológia). A legpontosabb diagnózis az EchoCG (a szív ultrahangja). Ez lehetővé teszi, hogy meghatározzuk a szívizomzat vastagságát minden egyes kamrában, az üregek méretét, a dilatáció jelenlétét.

Nagyított szív kezelése

Amikor ezt a tünetet észlelik, a betegek azon gondolkodnak, hogy mit tegyenek, ha a szív kibővül. A kezelést csak a teljes vizsgálat után és az okok feltárása után kell megkezdeni. Szükség esetén hörgőtágító, vérnyomáscsökkentő, diuretikus szereket írnak elő. Egyes esetekben ezeknek az eszközöknek a kombinációja szükséges. Az októl függetlenül fontos, hogy olyan gyógyszereket vegyen be, amelyek befolyásolják a szívelégtelenség elnyomását. Ezek közé tartoznak a "Coronal", "Propronalol", "Captopril" stb. Gyógyszerek. Súlyos szívbetegség esetén sebészeti kezelés szükséges. Ez is előírja a tartós ischaemia és az akut keringési zavar.

Megnövekedett szív: a betegség következményei

Sajnos a szívelégtelenség ritkán teljesen eltűnik, mivel krónikus progresszív betegség. A nem megfelelő terápia vagy hiánya miatt a következmények komolyak lehetnek. Súlyos cardiomegalia esetén a betegnek állandóan nincs levegője, aminek következtében minden szerv szenved. A betegség miokardiális infarktushoz, stroke-hoz, szív- vagy tüdőedények tromboembóliájához is vezethet.

Szívbetegségek kezelése

Hogyan kezeljük a szív bővülését

Helló kedves olvasóim az orvosi blogomban http://narmedblog.ru/. Ma megismerkedhet egy kevéssé ismert szívbetegség - „nagy szív” vagy „szívbővítés” kezelésével.

● A férfi szíve súlya körülbelül 330 gramm, a nőknél kevesebb, mint 253 gramm. Mind a férfiak, mind a nők szívméretének növekedése az üregek bővülése vagy a szívizom (proliferáció) következtében (miokardiális hipertrófia) következik be.

A mai napig létezik egy egész lista azokról a betegségekről, amelyek hozzájárulnak a szív kiterjesztéséhez (vagy dilatációjához). Az egyik ilyen betegség, mint a legtöbb klasszikus, a magas vérnyomás.

A szív hipertóniában történő terjeszkedésének mechanizmusa a következő: a véredények lumenének szűkítése a szívnyomás növekedéséhez vezet, további terheket ró a vér szivattyúzására, a szív izmait feszülték fel, és így nagyobb méretűek.

● A szívizom gyulladása - kardiopátia - szintén a szív bővülését okozó betegségek közé tartozik. Ez olyan szövődményként fordul elő, amelyet nem kezelt skarlát vagy torokfájás követ.

Ezek a betegségek lebontják a szív izmait, lángossá válnak, és a szív üregei (a kamrák) kibontakoznak. A szív kiterjesztése (dilatáció) a következő klinikai tünetekkel jár: ödéma, főleg a lábakon, légszomj gyakorláskor, szívdobogás (tachycardia) és szívritmuszavarok (aritmiák).

● A szívbetegségek fő okai: túlzott alkoholfogyasztás és étkezés, különösen az alkohol. Állandó stressz és idegterhelés, fizikai kimerültség.

Általános terápiás és megelőző intézkedések a szívbővítés kezelésére

● Rendkívül fontos, hogy örökre elhagyjuk az alkoholtartalmú italok használatát. Sokan úgy gondolják, hogy az alkohol főként a májra hat, de ez nem így van: a szívizomra gyakorolt ​​toxikus hatások (miokardium) miatt az egész szív zavar, és végső soron az elterjedéséhez vezet. Ugyanilyen fontos az egyes táplálkozási korlátozások betartása.

Ki kell zárni a magas koleszterinszintű, túlzott szénhidrát-tartalmú állati zsírok napi étrendjéből; belépjen a diétás lenhez, olívaolajhoz, kukoricához, szójaolajhoz, haltermékekhez (hetente legalább kétszer).

Friss zöldségek és gyümölcsök, kajszibarack, birsalma, dinnye, szilva, padlizsán, őszibarack, uborka, káposzta, áfonya, viburnum, dió, szárított kajszibarack, füge, alma, gránátalma, a szívizom normális működésének fenntartásához szükséges termékek.

● Csökkentse a sótartalmat napi 2 grammra, és a folyadékokat 1-1,2 literre, ez azokra a betegekre vonatkozik, akik hajlamosak ödémára. Valerianus vagy menta tea használatával a szomjúságot leállíthatja.

Készítsük el a valeriai teát: öntsünk 2 teáskanál 250 ml zúzott valerian gyökeret. hideg vízzel, és hagyjuk 10-12 órán át főzni, alkalmanként keverve.

Igyon ezt az infúziót (teát) naponta háromszor egy egész üveghez. Egy menta tea könnyebb elkészíteni: 200 ml. forrásban lévő víz 1 evőkanál. szárított menta levelei, ragaszkodnak 15-20 percig egy szorosan zárt teáskanna, és kész! Kóstolni lehet cukrot vagy mézet.

● A fenti ajánlások betartása nemcsak a szíved teljesítményének javulását eredményezi, hanem további fontot veszít, ezáltal csökkenti a szívizom terhelését.

Ha azonban úgy dönt, hogy továbbra is megszakítja az étrendet és az italt, a dilatáció (a szív kiterjesztése) vérrögök (vérrögök) kialakulásához vezet. Az eseteket feljegyezték, amikor egy ilyen vérrög eltörik és vérrel áramlik a tüdőbe, ami pulmonális tromboembóliát okoz a beteg halálos kimenetelével (azonnali halálával).

Népi receptek a szívbővítéshez

● Törje össze és keverje össze az egyenlő részeket (50 gramm) nyír rügyeket, az orbáncfű füvet, a galagonya gyümölcsét, a kamilla virágait és a halhatatlanságot. Öntsünk egy evőkanál keveréket egy pohár forró vízzel és pároljuk vízfürdőben 15 percig, hűtsük le egy órát, és feszítsük meg.

Vegyünk naponta háromszor étkezést a -1 csésze 1-1,5 hónapig. Töltsön 4-5 kezelési kurzust 10-15 napos szünetekkel. Az alábbi két receptet ugyanúgy készítsük el, és ugyanúgy vegyük be őket (hogy ne ismételjék meg).

● Keverjük össze, előcsiszoljuk, 50 gr. homoktövis kéreg, kukorica stigmák, kamillavirágok, anyafüvet és öröklődés, vörösáfonya levelek.

● Keverje össze és keverje össze 250 gr. Hypericum gyógynövények, 200 gr. gyógynövény cickafark és 50 gr. Arnica virágok.

● Keverje össze és keverje össze 25 gr. az édeskömény és a köménymag, a mogyorófélék gyógynövényei, gyökerei és rizómái. Egy evőkanálnyi keveréket öntsünk 200 ml-t. forró vizet, 15 percig forraljuk, és 45 percig hagyjuk.

Hűtés és szűrés után a forralt vizet adjuk hozzá az eredeti térfogathoz, és egy hónapig itassuk ¼ csésze naponta háromszor étkezés előtt.

● Keverje össze és keverje össze 200 gr. gyógynövények és édeskömény közönséges gyümölcsei, 100 gramm anyacsont és galagonya vérvörös gyümölcs.

Öntsünk egy pohár forró vizet 1 evőkanál. l. keverjük össze és főzzük vízfürdőben 15 percig, ragaszkodjunk két óráig. Feszítés után hozza a hangerőt az eredetihez. Igyon ¼ csésze naponta háromszor egy hónapig étkezés után. Három hónap után ismételje meg a kurzust.

A szívbetegségek tesztelt receptjei

● Készítsen két összetevőt. Az első május virágméz és 0,5 l keveréke (0,5 kg). 40 fokos vodka. Melegítsük fel a keveréket alacsony hőmérsékleten, amíg tejszerű filmet nem kapunk, majd eltávolítjuk a hőből, hagyjuk állni.

A második összetétel: vegyen egy liter vizet, amely egy napig maradt, és forraljuk fel (a vizet a vödör felső felületéről veszi). A forró vízzel öntsünk egy teáskanál gyógynövényt: apróra vágott valerij gyökér, knotweed (madár-hegymászó), kamilla, szárított mocsár és anyajegy keveréke. Ragaszkodjon fél óráig, és fáradjon át több réteg gézzel.

● Keverje össze az első kompozíciót a másodikra. A gyógyszer 5-7 napon belül készen áll a sötét, hűvös helyen történő tárolásra. Az alábbiak szerint kell kezelni: 1. hét - naponta kétszer teáskanál; a második hét végéig - egy evőkanál ugyanolyan gyakorisággal.

Amikor a gyógyszer befejeződött, vegyen be egy 10 napos szünetet, és készítsen új tételt. Így egész évet kell kezelni. A vénykötelezettség hatékonyságát tekintve sok olyan páciens véleménye olvasható, akik hosszú időn át a kívánt eredményt elértek, és csak a népszerű kezelés után enyhültek.

Az Önnek felajánlott orvoslás megszünteti a szív fájdalmát, kezeli az anginát, az atherosclerosisot, a magas vérnyomást, az aritmiát és az ischaemiát. Ezenkívül a lábak megállnak.

Tudjon meg többet a szívbetegségekről a Wikipédiában >>>

Tippek a szívizom erősítéséhez otthon a testmozgás és az étrend mellett

A statisztikák szerint a szívproblémákkal küzdő emberek nap mint nap egyre nagyobbak, míg a potenciális betegek kora csökken. Sajnos, csak akkor kezdünk gondoskodni a testről, ha problémával találkozunk, bár a betegség megelőzése sokkal ígéretesebb, mint bármely kezelés. A WHO szerint ennek a patológiának az esetek mintegy 35% -a elkerülhető a megelőzés miatt. A szívizom szisztematikus megerősítése sok éven át segít megőrizni az egészségét.

Hogyan erősítsük meg a szív-érrendszert étellel?

A szív- és érrendszeri betegségekre, különösen a szívrohamra, a szívelégtelenségre vonatkozó táblázatnak a lehető legpontosabbnak és hasznosnak kell lennie. Ezt úgy érik el, hogy a fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat és nyomelemeket a szívizomhoz és a vérerekhez használjuk.

Az alábbiakban olyan termékek találhatók, amelyek javítják a szívműködést, csökkentik a koleszterinszintet, tisztítják a véredényeket és megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását. Ezek a modern kardiológiai tanácsok a szívproblémák megelőzésére.

A WHO (Egészségügyi Világszervezet) ajánlásai alapján a fehérjetartalmú élelmiszerek napi bevitelének fele a növényi fehérjékre esik. Tartalma magas a hüvelyesek (borsó, bab), gabonatermékek, szója tej, kakaó. A főételek között a jó snack a mag (szezám) és a különféle diófélék (mogyoró). Hús ételeket (lehetőleg fogyasztott zsírtartalmú fajtákat: csirke, nyúl, borjú) főznek vagy sültek. A tejtermékek (sajt, túró, cukrozatlan joghurt) és a tojás csak alacsony zsírtartalmúak.

Annak érdekében, hogy a zsírok előnyösek legyenek a szív számára, a telítetlen étrendben több mint 2,5-szer több telített legyen. A makréla, a hering, a pisztráng, a szardínia és a különböző növényi olajok (olajbogyó, napraforgó, gyapotmag, szójabab) többszörösen telítetlen zsírsavak forrásai. Csökkentik a koleszterint, a triglicerideket, vékonyítják a vért és csökkentik a vérnyomást.

Korlátozza a gyorsan emészthető szénhidrátok (pékáruk, cukor, méz) fogyasztását, előnyben részesítve a különböző gabonaféléket, gabonaterméket. És friss zöldségek és szárított gyümölcsök (banán, alma, kivi, őszibarack, szárított sárgabarack), növények (bogyós gyümölcsök) fogyasztásával visszaállíthatja a szív munkájához nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek egyensúlyát.

Gyakorlatok a szív és az erek megerősítésére

A fizioterápia olyan módszerek komplexuma, amelyek hatását elektromos vagy mágneses terep, lézersugárzás, ultrahang és fizikai terápia segítségével valósítják meg.

A gyógytornász munkája:

• a stressz megszüntetése, neurotikus állapot;
• a vérnyomás csökkentése (csökkenti a szív stresszt);
• a vér reológiai tulajdonságainak javítása (a vérrögök megelőzése);
• a testtömeg normalizálása;
• az anyagcsere aktiválása (ateroszklerózis megelőzése a koszorúerekben).

Ezeknek a hatásoknak a nagy része gyakorlással érhető el. Az orvostudomány jelenlegi fejlődési szakaszában a torna a szív megerősítésére szolgál minden patológiában. Nincs abszolút ellenjavallat, kivéve az akut időszakot. Ajánlott terhes nőknek és egyéneknek a helyreállítási fázis alatt. Nem ártani, nemcsak az előnyöket és a teljesítményt, hanem a biztonságot is kombinálni. Ne javasoljuk a torokfájás szenvedését, mert az ilyen viselkedés szövődményeket okoz.

A miokardium legjobb gyakorlata elismert dinamikus aerob edzés. Séta, kocogás, úszás, kerékpározás, síelés, korcsolyázás, táncolás a szívizom. Az anginában szenvedő betegeknek ajánlatos óvatosan úszni, különösen hideg vízben, mivel ez szívhajók görcsét okozza. Ugyanakkor emlékeznek rá, hogy mérsékelt terheléssel kezdik, fokozatosan fejlődve a kitartásukat. A testmozgást soha nem szabad kellemetlen érzés, fájdalom kísérni. A dyspnea, aritmia és bradycardia megjelenésekor abbahagyják az osztályok bevételét és a kardiológusok számára rögzítik őket. Az edzés előtt és után ellenőrizze a pulzusszámot. Ez a mutató általában nem több, mint 120-130 ütés / perc (tachycardia előfordul), és 5-7 perc után visszatér a kezdeti értékére. Szívbetegeknél az impulzus nem emelkedhet több mint 20% -kal.

De erősítheti a szívizomot otthon és speciális felszerelés nélkül. Íme néhány tipp az edzés hatékonyabbá tételéhez:

1. A gyakorlatok nagy izomcsoportokat tartalmaznak.
2. Ügyeljen arra, hogy az elején bemelegítéssel és minden egyes komplexum végén 10 percig kösse be a kocsit.
3. A fő rész 10-15 percig tart. Gyakorlatok a kézhez → törzs → láb → láb.
4. Az oxigén szállítását a szívbe megfelelő légzés, gyomor belélegzés és sima vállak biztosítják.
5. A siker kulcsa egy szisztematikus és rendszeres képzés, impulzusvezérléssel és a terhelés időtartamának és intenzitásának fokozatos növekedésével.

A helyes kezelési rend egy alapvető beteg számára: az orvos legfelső tippjei

Olyan személyben, aki hozzászokott egy adott napi kezeléshez, a test jobban működik és kevésbé fogékony a betegségekre.

A szív megerősítéséhez javasoljuk, hogy kövesse az orvosok által javasolt szabályokat:

1. Aludjon legalább nyolc órát egy nap alatt. Az éjszakai pihenés alatt a szív lelassítja a munkát, mert a szívizom kevésbé hangsúlyozott.
2. Fizikai aktivitás Napi reggeli gyakorlatok és orvosi aerobic gimnasztikai komplexum - legalább heti három-négyszer. A myocardium egy izom, és minél jobban képzett, annál erősebb és tartósabb.
3. Étkezés a megfelelő menüben - egyenlő egészség és hosszú élettartam. Részben, naponta ötször kicsit. A túlfolyó gyomor nyomást gyakorol a vegetatív idegekre, amelyek felelősek a szív működéséért.
4. A rossz szokások elutasítása.
5. Töltsön naponta pozitív érzelmeket. Bebizonyosodott, hogy az endorfinok (a boldogság hormonjai) normalizálják a vérnyomást, stimulálják az immunrendszert és csökkentik a stressz negatív hatásait a testre.

megállapítások

A 21. századot a "szív-érrendszeri betegségek korszakának" nevezik. Az Egészségügyi Világszervezet szerint a genetikai tényezők 15% -kal befolyásolják a test normális működésének kialakulását, a környezet állapotát 20% -kal, a gyógyszert 10% -kal, a feltételeket és az életmódot 55% -kal. Ezért a betegségek megelőzése a szívrendszer erősítése és az egészséghez való hozzáállás megváltoztatása - a boldog élettartam alapja.

Eszközök a szív terhelésének csökkentésére

A krónikus szívelégtelenség szisztematikus kezelésére ACE-gátlók- kaptopril, enalapril, lisinopril et al. Az angiotenzin II képződésének gátlásával ezek a gyógyszerek kibővítik az artériás és vénás ereket, csökkentik az artériás és vénás nyomást (csökkentik a szív utáni és előterhelését). Az angiotenzin II stimuláló hatása a szimpatikus idegrendszerre és az aldoszteron termelésére csökken. A szív túlzott terhelésének csökkentése hozzájárul a szív kontraktilitásának növekedéséhez és a szívelégtelenség csökkenéséhez.

Értágító szerek, kiterjeszti a véredényeket, csökkenti a vérnyomást és ezáltal csökkenti a szív terhét. Ugyanakkor a szívizom kontraktilitása növekszik, nő a szívteljesítmény.

Akut szívelégtelenségben intravénásan alkalmazzák a nagyon hatékony vazodilatátorokat - nátrium-nitroprusidot, nitroglicerint.

A nátrium-nitro-pussid egyformán tágítja az artériákat és a vénákat, csökkenti az artériás és vénás nyomást (csökkenti a szív utáni és előterhelését). A nitroglicerin nagyobb mértékben kiterjeszti a vénát és kisebb mértékben az artériás edényeket.

Krónikus szívelégtelenségben izo-szorbid-dinitrátot, izoszorbid-mononitrátot alkalmazunk, hasonlóan a nitroglicerinhez.

vízhajtók, a szívelégtelenségben, a hidroklorotiazidban, a furoszemidben stb.

1) csökken az extracelluláris folyadék térfogata (a duzzanat csökken), t

2) csökken a vérplazma térfogata (csökken a szív terhelése).

A spironolakton gyenge diuretikum, de hatásmechanizmusában aldoszteron antagonista, ezért krónikus szívelégtelenségben hatékony.

β -blokkolók Hagyományosan a szívelégtelenségben ellenjavallt orvosságnak tekintették, mivel ezek az anyagok gyengítik a szív összehúzódását. Kiderült azonban, hogy mérsékelt krónikus szívelégtelenség esetén a β-blokkolók szisztematikus alkalmazása javítja a betegek állapotát és csökkenti a mortalitást. Nyilvánvaló, hogy ez összefügg a szimpatikus idegrendszer túlzott hatásainak csökkenésével a szívre, valamint antianginális és antiarritmiás hatásokkal.

A krónikus szívelégtelenség kezelésére különösen alkalmas a carvedilol (dilatrend), amelyben β-adrenerg blokkoló tulajdonságai kombinálódnak vazodilatátorral (blokád)₁-adrenoreceptorok) és antioxidáns hatás. A gyógyszert naponta egyszer adagoljuk.

Cardiotonikus szerek

A kardiotonikus szerek erősítik a szív összehúzódását. Szívglikozidok és β-k kardiotonikus tulajdonságokkal rendelkeznek _1-agonisták.

Szívglikozidok - növényi eredetű anyagok; izolált foxglove, strophanthus (afrikai liana), gyöngyvirág és számos más növény.

Jelenleg a digitalis leggyakrabban használt drogja gyapjú gyapjú - digoxin. Kevésbé használatos a lanatosid C (celanid, digoxin prekurzor), digitoxin (digitalis purpuric glikozid), ouabain (strophanthin, strophantant glikozidok) és korglikon (gyöngyvirág glikozidok tartalma).

A szívre ható szívglikozidok:

1) fokozza a összehúzódásokat

2) kivágás,

3) bonyolítja az atrioventrikuláris vezetőképességet,

4) növelje a Purkinje szálak automatizmusát.

A szívizom összehúzódásának erősítése (pozitív inotróp hatás) annak a ténynek köszönhető, hogy a szívglikozidok gátolják a Na +, K + -ATOa3y-t (versenyeznek K + ionokkal a Na +, K + - ATPáz kötőhelyekhez) - Mg 2+ -függő tiol enzim (tartalmaz SH-csoportok) a cardiomyocyták sejtmembránja. A Na +, a K + -ATPaza elősegíti a Na + ionok szállítását a sejtből és a K + ionokból a sejtbe. Szívglikozidok hatására a Na +, K + - ATPáz gátlása következtében nő a Na + tartalma a kardiomiocitákban, és a K + tartalma csökken.

A sejtekben lévő Na + ionok tartalmának növekedése megakadályozza a Ca 2+ ionok felszabadulását a sejtből (az extracelluláris Na + metabolizmusa intracelluláris Ca 2+ -ra zavarodik). A sarcoplazmatikus retikulumból származó Ca 2+ felszabadulása nő; a citoplazmában a Ca 2+ szintje nő. A Ca 2+ ionok a troponin-C-hez kapcsolódnak, amely a troponin-tropomiozin komplex része. Ennek eredményeképpen csökken ez a komplex gátló hatása az aktin és a miozin kölcsönhatására.

A szív összehúzódásának csökkentése (negatív kronotróp hatás) annak a ténynek köszönhető, hogy a szívglikozidok hatása növeli a hüvely hangját, amely gátló hatást fejt ki a szinoatrialis csomópont automatizmusára. Szívglikozidok hatására szív- és szív reflex fordul elő: az afferens szálak gerjesztése a hüvelyi idegek központjába lép, és a hüvely efferens rostjain keresztül visszatér a szívbe.

A hüvely tónusának növekedésével az atriovenous-tricularis vezetés (negatív dromotrop hatás) nehézsége is összefügg.

A Purkinje szálak megnövekedett automatizmusa a K + koncentráció csökkenésével magyarázható a cardiomyocyták citoplazmájában. Ez felgyorsítja a lassú diasztolés depolarizáció (4. fázis) lefolyását, amelyet a Na + bemenete okozott, de lassan halad a K + -ból a sejtből való kilépésével kapcsolatban; Ábra. 32; A szívelégtelenségben a szívglikozidok növelik a szív összehúzódását, és ritkábbá teszik őket (a tachycardia megszüntetése). A szívverés és a perc szívkivonás egyidejűleg megnő; a szervek és szövetek vérellátása javul, az ödémák megszűnnek.

A szívglikozidok előállítása az alkalmazás módjaiban, aktivitásában, sebességében és időtartamában különbözik.

A leggyakrabban a szívglikozidok digoxint használnak, amelyet a digitalisból izoláltak (Digitalis lanata). Orálisan beadva a gyógyszer 1-2 óra múlva hat; maximális akció - 5 után

8 óra; a cselekvés teljes időtartama - 2-4 nap (t_1/2 - 39 óra.

A digoxint főként krónikus szívelégtelenségben alkalmazzák, különösen olyan esetekben, amikor krónikus szívelégtelenséget okoz a pitvarfibrilláció. Amikor a pitvarfibrilláció tachyarrhythmiás formája, a digoxin normalizálja a kamrai összehúzódásokat az atrioventrikuláris vezetés gátlása miatt.

Vészhelyzetben a digoxin glükózoldatban történő intravénás beadása lehetséges (intramuszkuláris adagolás nem alkalmazható az irritáló hatás miatt).

A LanatozidS (celanid) egy gyapjú felületű digitális glikozid, amelyből digoxin képződik. A Celanide valamivel gyorsabban és gyengébb hatású, mint a digoxin.

Digitoxin - a digitalis purpurovoy glikozidja. Lassú és hosszú akcióban különbözik (t_1/2 - 160 óra). A gyógyszert belsejében írják elő. A digitaloxy ismételt szisztematikus bevitelével anyagi kumulációja lehetséges.

Az Oubain (strophanthin) és a korglikon tevékenységükön felülmúlják a digitalis előkészületeit, gyorsabban és kevésbé járnak. Néha akut szívelégtelenségben; lassan, intravénásan beadva glükózoldatban. A befelé történő beadás nem hatékony.

A szívglikozidok toxikus hatása viszonylag gyakran fordul elő, mert a gyógyszerek terápiás szélessége kicsi. Szívglikozidok túladagolásával extrasystoles fordul elő. Egyetlen, páros, csoportos. A szívglikozidok által okozott aritmiák legsúlyosabb formája a kamrai fibrilláció. A szívglikozidok arrhythmogén hatását a depolarizáció kialakulása magyarázza közvetlenül az akciós potenciál vége után (késői poszt-depolarizáció; a kardiomiociták citoplazmájában a Ca 2+ szintjének növekedésével társult).

A szívglikozidok nehezítik az atrioventrikuláris vezetést, és nagy dózisokban atrioventrikuláris blokkot okozhatnak.

A szívglikozidok toxikus hatásai a hypokalemia és a hypomagnesemia hátterében, valamint a kalciumszint emelkedésében kifejezettebbek.

Szívglikozidok túladagolása esetén hányinger, hányás (a hányásközpont kemoreceptorainak stimuláló zónája), hasmenés, látászavarok, szorongás, pszichotikus reakciók is lehetségesek.

A szívglikozidok toxikus hatásainak kiküszöbölésére kálium készítményeket (K + ionok megakadályozzák a glikozidok Na +, K + -ATPázzal való kötődését) és magnéziumot (Na +, K + - ATPáz - Mg 2+ -függő enzim). A kálium-klorid oldatokat intravénásan adagoljuk. A Panangin, az asparkam (kálium-aszparaginát és magnézium-asparin-ginátot) szájon át és intravénásan adják be. Ezenkívül az etilén-diamin-tetraecetsav dinátrium-sója (Na ₂EDTA; Trilon B), amely Ca 2+ ionokat köt. A digoxin - digibindvvodvayut antitestkészítmény intravénásan 30-60 percig izotóniás.

β -adrenomimetiki. Dobutamin - β ₁-adrenoagonists. Β stimulációval ₁ -az adrenoreceptorokat az adenilát-cikláz aktiválja, ami elősegíti a cAMP kialakulását. A cAMP részvételével a protein kináz aktiválódik és a Ca 2+ csatornák foszforilációja a cardiomyocyták membránjában történik. A Ca 2+ ionok belépése a szívizomsejtekbe csökkenéshez vezet.

A dobutamin erősíti és kisebb mértékben gyorsítja a szívverést. Csak akut szívelégtelenség esetén alkalmazható. Intravénás injekció.

Az akut szívelégtelenség kardiotonikus szereként dopamin is alkalmazható - dopamin készítmény, amely a dopamin receptorok stimulálásán túl adrenomimetikus tulajdonságokkal rendelkezik. A dopamin intravénásan kerül beadásra. bátorító

β _{1 -}adrenoreceptorok, a dopamin növeli a szív kimenetét; dopamin D hatására₁-a perifériás ereket, különösen a veseedényeket.

A szívizominfarktushoz kapcsolódó kardiogén sokkhoz a dopamin a választott gyógyszer.

Nagyobb dózisok esetén a dopamin a-adrenomimetikus hatása jelentkezik - a vérerek szűkek, a szív terhelése növekszik, és a szívelégtelenség romlik.

Kifejezett kardiotoniás hatású adrenalin. Súlyos szívelégtelenség esetén azonban az adrenalin kevéssé hasznos, mivel kifejezett tachycardiát okoz és jelentősen növeli a szív oxigénfogyasztását.

Hogyan képezzük a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő embereket

Zozhnik úgy véli, hogy miért kell a "magoknak" fizikai tevékenységekben részt venniük. Ne feledje azonban: ha magas vérnyomást vagy szív- és érrendszeri megbetegedést szenved, forduljon orvosához, és végezze el az összes szükséges vizsgálatot, mielőtt bármilyen típusú képzést kezdene - különösen olyan, amit korábban nem végzett.

Gyakorlat a szív egészségére

A fejlett országokban a koszorúér-betegség (CHD) 5 esetének mintegy 1-e alacsony fizikai aktivitással (fizikai inaktivitással) jár. A mérsékelt intenzitású rendszeres fizikai aktivitás csökkenti a szívkoszorúér-betegség kockázatát, és csökkentheti a szívbetegségből való halálozás valószínűségét.

Az Ausztrál Nemzeti Szív Alapítvány tudósai azt mondják:

"A fizikai aktivitás hiánya kevésbé kedvező prognózist tartalmaz a túlélésre azokban az egyénekben, akiknek miokardiális infarktusuk volt, mint a mozgásszervi aktivitást fenntartó betegeknél."

A szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenvedők számára a rendszeres testmozgás előnyei a következők:

A fiziológiai funkciók javítása

A fizikai rehabilitáció folyamatosan javítja a funkcionális képességek (fogyatékosság) objektív mutatóit a szívbetegségben szenvedő betegeknél. A tartóssági edzés javítja a stroke túlélők közötti mobilitást, és növeli azt a távolságot, amelyet a perifériás érrendszeri betegek, valamint a sántaságúak képesek legyőzni.

A tünetek csökkentése

A rendszeres testmozgás csökkenti az angina ismétlődő tüneteit, csökkenti a szívelégtelenséghez és a stroke-hoz kapcsolódó légszomjat, és csökkenti a perifériás érbetegségben szenvedő betegek körében történő gyengülés súlyosságát.

A koszorúér-kockázat profil javítása

A rendszeres fizikai aktivitás mérsékelt intenzitással csökkenti a magas vérnyomást és a triglicerid-koncentrációt, és növeli a magas sűrűségű lipoproteineket (szívvédő koleszterint) a szívkoszorúér-betegségben szenvedő emberekben. Emellett a rendszeres testmozgás csökkenti az inzulinrezisztenciát, és növeli a cukorbetegség kialakulására hajlamos emberek glükózérzékenységét.

Halálozás csökkentése

A legfeljebb 25% -osan mozgó emberek csökkentik a szívinfarktus utáni halálozási esélyeket, mint azoknál a betegeknél, akik a szívrohamra ülő életmódot vezetnek.

Fizikai alkalmasság

A súlyokkal való edzés növeli a szív- és érrendszeri betegek fizikai erejét és önbizalmát, valamint növeli a fizikai erővel kapcsolatos mindennapi gondosságot.

Fontos megjegyezni, hogy a rendszeres fizikai aktivitás hatása a szív-érrendszer egészségi állapotára és egy személy munkaképességére nagyon rövid távú jelenség. Amint egy személy leállítja a képzést, a funkcionális képességei gyorsan csökkennek. Ezen túlmenően a rendszeres edzések és az egyidejű gyógyszertámogatás kombinációja tovább erősítheti a szív egészségét.

Az életminőség javítása

A fizikai rehabilitáció a myocardialis infarktusban szenvedők életminőségének felmérésében, valamint a szívelégtelenségben és a perifériás érrendszeri betegségekben szenvedő betegek életminőségének felmérésében rejlik.

A szívbetegek rendszeres gyakorlásával gyakran növekvő önbizalom tapasztalható; jól érzik magukat, és a depresszió és a szorongás csökkenése is megfigyelhető Fontos, hogy ezek az emberek csökkentik a társadalmi kirekesztés érzését.

Milyen pontosan segít a képzés a szívbetegségben szenvedőknek

Az Amerikai Sporttudományi Főiskola (ACSM) álláspontjában meg kell jegyezni, hogy a rendszeres aerob edzés csökkenti a szívfrekvenciát és a vérnyomást mind a pihenés, mind a képzés során. Ezt követően csökken a szív terhelése, és az angina kellemetlen tünetei enyhébbek lehetnek.

A rendszeres testmozgás erősíti az izmokat, növeli az oxigén szállítását és szállítását a szövetekbe, így a beteg energikusabb és kevésbé fáradt. Ez fontos pont a szívbetegek számára, akiknek aerob teljesítménye alacsonyabb, mint az egészséges társaik. Megjegyezzük, hogy a legjelentősebb javulás a leggyengébb fizikai alkalmassággal rendelkező egyéneknél figyelhető meg.

Ellenjavallatok "magok" a képzéshez

Az ACSM előzetes edzés-értékelési és képzési programfejlesztési iránymutatásai a kardiovaszkuláris betegségekben szenvedők képzésének ellenjavallatait határozzák meg.

Ellenjavallatok a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők képzésére:

o instabil angina,

o Ellenőrzött hipertónia, amelynek szisztolés nyomása> 180 mmHg. Művészet és / vagy diasztolés> 110 mm Hg. nyugalomban

o Ortosztatikus nyomásesés (> 20 mmHg. szisztolés és / vagy> 10 mmHg. diasztolés) tünetekkel (szédülés, hányinger, gyengeség, köd a szemben, eszméletvesztés)

o Súlyos aorta stenosis,

o Ellenőrzött pitvari vagy kamrai aritmia,

o Sinus tachycardia (pulzus> 120 ütés / perc),

o Nem ellenőrzött szívelégtelenség,

o III. fokú atrioventrikuláris blokk pacemaker nélkül;

o Aktív perikarditis és myocarditis,

o A közelmúltban átvitt embónia,

o Akut thrombophlebitis,

o súlyosbított krónikus betegség vagy láz;

o Ellenőrzött cukorbetegség,

o Thyroiditis, hypo- és hyperkalemia, hypovolemia, t

o Súlyos ortopédiai betegségek, amelyek akadályozzák a motoros aktivitást.

Ha a fenti ellenjavallatok egyike van, el kell halasztania az edzést.

Hogyan és mennyit kell képezni a szívbetegségben szenvedő embereket

Ha a szívbetegségben szenvedő személynek nincsenek ellenjavallatai a képzésre, az orvos felügyelete alatt fokozatosan növelheti motoros aktivitását. Az orvosnak jóvá kell hagynia a fizikai képességeknek megfelelő képzés típusának típusát, gyakoriságát, időtartamát és intenzitásának szintjét, és nem károsíthatja a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőket.

Aerob edzés

Az ACSM tudósai szerint a gyaloglás, az elliptikus és a helyhez kötött kerékpáros osztályok, a lépcsőn járás a legjobb típusú aerob edzés a szívbetegek számára.

Jelentős javulást figyeltek meg, ha a szívbetegségben szenvedő emberek aerob stílusban hetente 3 alkalommal legalább 12 héten át vonulnak. És ha az emberek heti 3-szor gyakrabban képeznek, a javulás még érzékelhetőbbé válik.

Az ausztrál szakértők azt javasolják, hogy a szív- és érrendszeri megbetegedések stabil állapotában lévő betegek idővel 30 vagy több percet adjanak a képzésnek, a hét legtöbb napján, sőt naponta.

A kontraindikációk nélküli emberek aerob edzésének időtartama 30 perc. Sőt, a választás egy személynek van két lehetősége: akár egy félórás edzést végezhet egyszerre, vagy megszakíthatja a 30 percet 3 edzésenként 10 percenként.

Az edzés előtti teszt során szerzett adatok alapján (amelyet orvos vagy egy illetékes szakember végez), az ACSM 40–80% -os intenzitású edzést javasol, amelyet a szívrezervátum (HRR) alapján számítanak ki.

A szívrezervátum a maximális pulzus és a nyugalmi pulzus közötti különbség.

A képzés intenzitásának kiszámítása:

1. Határozza meg a maximális pulzusszámot, és vegye le a korát a 220-as számtól.
2. Határozza meg a pulzusszámát 1 percig pihenés közben.
3. Számolja ki a különbséget a maximális frekvencia és a nyugalmi pulzus között.
4. Számítsa ki a szükséges intenzitást a Karvonen módszerrel:

Például számítsuk ki az 50% -os intenzitást egy 60 éves korú személynek és 65 ütés / perc impulzusnak. nyugalomban.

Célimpulzus zóna =% intenzitás. x szív tartalék + impulzus nyugalomban

Maximális pulzusszám: 220 - 60 év = 160 ütés / perc.

Szívtartalék: 160 - 65 (nyugalmi pulzus) = 95 ütés / perc.

A végső számítás: 65 (nyugalmi állapotban) + 50% intenzitás. x 95 ütés / perc. = 112 ütés / perc.

112 ütés / perc - Becsült pulzusszám, amellyel a vonat.

Hogyan válasszuk ki az intenzitást számítások nélkül

A British Heart Foundation tudósai úgy vélik, hogy a képzésnek olyan intenzitásszinten kell történnie, amelyen a szívfrekvencia észrevehetően felgyorsul, és egyre nehezebb lesz a lélegeztető személy számára. Ebben az esetben a személynek meg kell tudnia tartani a beszélgetést. Ha az aerob edzés során nem tud beszélni, akkor az intenzitása túl magas.

Néhány "mag" nem képes betartani a fenti ajánlásokat a képzés időtartamára és intenzitására vonatkozóan. A kezdeti szakaszban azonban legalább néhány tevékenység üdvözlendő. Kezdj egy rövid 5-10 perces sétával lassú ütemben, mert sokkal jobb, mint egyáltalán.

A "magok" súlyozása

A súlyokkal való edzés hatékonyan és biztonságosan növelheti az izomszilárdságot és a tartósságot a klinikailag stabil ischaemiás betegségben szenvedő betegeknél. A felsőtesten végzett erősítő edzés a szív- és érrendszer javulásához vezet a vérnyomás és a pulzusszám csökkentésével. Ezért az ilyen képzés segít csökkenteni a szív terhelését a munka és a napi tevékenység folyamatában.

Ezen túlmenően, ahogyan azt a szív- és érrendszeri rehabilitációs és kardiovaszkuláris kutatási részleg szakemberei is megjegyezték, az erősítő edzés különösen fontos a leginkább törékeny betegek számára, akik a gyenge lábak miatt nehézségekbe ütköznek az aerob képzés során.

Használt edzőberendezések:

Az erősítő edzés folyamatában gumi tágulókat, szimulátorokat és még szabad súlyokat is használhat.

Ajánlások a gyakorlathoz:

o Emelje fel és engedje le a súlyt teljes vezérléssel,

o Kerülje a késések lélegzését.

o Kerülje a magas feszültséget és feszültséget,

o Ne nyomja túl sokat a súlyzó (súlyzó) nyakát vagy a szimulátor karját, mert ez túlzott nyomásugrást okozhat.

A képzés intenzitása és mennyisége:

Az intenzitást úgy kell megválasztani, hogy egy személy 10-15 ismétlés nélkül végezzen jelentős feszültséget - az 1 test egyszeri maximumának kb. 30-40% -a az alsó test izmaira és az alsó test izmainak maximum 50-60% -ára (maximum a „magok” esetében ellenjavallt, hogy felfedjék! Ez a „teljesítmény számológépre” számítható, azonban ellenjavallt, hogy a magokat minden esetben gyakorolja. Növelje a testtömegét legfeljebb 1-2 kg-nál a felsőtestnél és 1-4,5 kg-ot az alsó résznél, de csak akkor, ha minden 15 ismétlést jelentős feszültség nélkül hajthat végre.

A fő izomcsoportok (karok, váll, mellkas, hát, fenék, hasi izmok és lábak) gyakorlatok kezdeti szakaszában csak egy megközelítést kell követni. Az edzéshez összesen 8-10 edzés ajánlott a fenti izmokhoz.

Képzési gyakoriság:

Erősítő edzés ajánlott heti 2-3 alkalommal, legalább 48 órával az egyik izomcsoport képzése között.

Egyéb fontos pontok:

o Az erősítő edzés csak akkor kezdődhet meg, ha egy személy alapos aerob edzést végzett. (Általában azt is javasoljuk, hogy olvassa el: „Miért kell felmelegedni és összekapcsolni”).

o A nagy izomcsoportok kiképzése a kisebbek előtt.

o Tartalmazzon több közös izgalmas gyakorlatokat, amelyek több mint 1 izomcsoportot tartalmaznak.

o Edzés után mérsékeltnek, de nem túl fáradtnak kell lennie.

Fontos megjegyezni, hogy mivel a fizikai aktivitással kapcsolatos előnyök nagy része az aerob képzésnek köszönhető, a súlyokkal végzett munka kiegészíti, és nem helyettesíti az aerobikát.

Az Amerikai Szív Szövetség álláspontja szerint az edzéseknek napi tevékenységekkel kell kiegészülniük - a munkahelyi szünetek, a felvonók helyett lépcsők használata, házimunka vagy kertészkedés. Megjegyzendő, hogy 5-6 órás teljes fizikai aktivitás hetente (beleértve a napi tevékenységeket is) a betegek maximális egészségügyi előnyöket kaphatnak.

A legjobb képzés az edzés elindításához

Szívbetegek esetében a gyaloglásnak számos előnye van a fizikai aktivitás más típusaihoz képest a képzés kezdeti szakaszában. Ez a fajta képzés jelentősen javíthatja a fizikai alkalmasságot és az egészségmutatókat, amelyeket a cikk elején tárgyaltak.

Ezenkívül a gyaloglás eléggé intenzív típusú aerob edzés, amely általában szívbetegek által könnyen tolerálható. Ezen túlmenően a gyaloglás nem igényli az edzőterem vagy az edzőkészülék előfizetésének megvásárlását - elég egy sportcipő pár.

Kockázatok és figyelmeztetések

Az Ausztrál Nemzeti Szív Alapítvány tudósai szerint a fizikai aktivitásból adódó előnyök messze meghaladják a vele kapcsolatos kockázatokat. Az ACSM szakértői arról számolnak be, hogy a kardiovaszkuláris szövődmények kialakulása az edzés során 1 alkalommal figyelhető meg minden 100 000-300 000 órás órára. Ugyanakkor Ausztráliából származó kollégáik megjegyzik, hogy a szívbetegségben szenvedő betegek halála a képzés során csak egyszer kerül sor 750 000 órára. Érdemes megjegyezni, hogy a magok képzésének hiányában a kockázatok magasabbak.

Általánosságban elmondható, hogy a szakértők egyetértenek abban, hogy az ismétlődés és a szövődmények kialakulásának kockázata fokozódik a fizikai aktivitás során azokban az emberekben, akik korábban az ülő életmódot vezették, és meghaladják a képzési intenzitást. A kockázatok csökkentése érdekében a páciensnek a legalacsonyabb intenzitású képzéssel kell kezdnie, és fokozatosan növelnie kell.

Így, ahogyan az ACSM tudósai megjegyzik, a rehabilitációs fizikai aktivitás stabil a szívbetegségben szenvedő betegek számára. Súlyos szövődmények nagyon ritkák; ezenkívül a rendszeresen gyakorló betegeknél a szívbetegségek szövődményeinek kockázata az edzés alatt csökken.

Ezekben az esetekben a képzést azonnal le kell állítani.

Az ACSM-helyzetben meg kell jegyezni, hogy függetlenül attól, hogy milyen típusú képzést végez a szívbetegségben szenvedő személy, tudnia kell, hogy 4 fő figyelmeztető tünetei jelzik az egészségének esetleges romlását:

1. A perzisztens vagy szakaszos angina fájdalom (fájdalom vagy szűkület a mellkasban, az állkapocs vagy a nyak fájdalma, diszkomfort az alsó karokban, fájdalom a vállakban és a háton).
2. Szokatlan légzési nehézség, légszomj,
3. szédülés,
4. Szívritmus zavar.

A tünetek, amelyek okot jelenthetnek a képzés megszakítására, az ausztrál szakértők közé tartozik az émelygés, a nem jellemző izzadás, a túl gyors fáradtság, a lábak fájdalma és a fizikai gyengeség megjelenése.

Ha a fenti tünetek legalább egyike megjelenik, abba kell hagynia a képzést (fokozatosan csökkenteni kell az intenzitását), és forduljon orvoshoz.

Hogy nem képezhetsz szívbetegeket

Rendkívül szorgalmas fizikai erőfeszítés vagy tevékenység, amelyben a hirtelen megállásokkal váltakozó intenzív időszakok nagyon stresszesek a szívre, különösen az ülő életmódot vezető emberekben. Például a nehéz nedves hó lapátolása jelentősen megnöveli a szívfrekvenciát és a vérnyomást. Emiatt a szívinfarktusok gyakran a középkorú és idős embereknél fordulnak elő, akik tisztázzák a havas utat.

A szívbetegek számára a brit tudósok azt javasolják, hogy elkerüljék az ilyen fáradságos napi tevékenységeket, mint például nagyon nehéz tárgyakat vagy kemény munkát a kertben, ásni a földet. Nem ajánlott a nagy intenzitású versenyeken részt venni - nem szabad kosárlabda, labdarúgás, röplabda, squash stb.

Általánosságban elmondható, hogy a szívbetegségben vagy magas vérnyomásban szenvedő embereknek meg kell kerülniük a megerőltető fizikai tevékenységeket, amelyek légzési nehézségeket vagy késleltetést, valamint súlyos feszültséget okoznak.

A "magoknak" is el kell kerülniük a statikus gyakorlatokat, amelyek erőfeszítést igényelnek egy rögzített tárgy ellen, vagy a testet feszes helyzetben tartják (például egy falat vagy egy edzőtáblát). Ezen túlmenően, a magas vérnyomású egyéneknek ajánlott, hogy elkerüljék a túlzott mértékű szilárdsági munkát, amelyben a kezek súlya a fejük fölé emelkedik.

Fontos!

Ha a vérnyomáscsökkentést szedő gyógyszert szed, kerülje a testhelyzet hirtelen megváltozását - például „gyorsan felkeljen” egy székből, ugráljon egy hajlamos helyzetből álló helyzetbe, mert ez szédülést okozhat. Meg kell hosszabbítanod a kiosztásra szánt időt is, mivel a gyógyszer bevétele túlságosan csökkentheti a nyomást, ha hirtelen befejezed az edzést.

Továbbá, ha az orvos új gyógyszert ír elő, győződjön meg róla, hogy tisztázza, hogy befolyásolja-e a fizikai aktivitást. Ez különösen igaz a pulzusszámot csökkentő béta-blokkolókra.

Képzési kártya szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára:

o Ne kezdje gyakorolni, amíg az orvos nem kap jóváhagyást.

o A motoros aktivitás színvonalának növelése - fokozatosan növelje a képzés időtartamát és intenzitását.

o Minden edzésednek három blokkból kell állnia: alapos bemelegítésről, fő részből és egy vonóról.

o Ne edzés után azonnal gyakoroljon, várjon legalább másfél órát.

o Győződjön meg róla, hogy az edzés előtt, alatt és után elegendő mennyiségű folyadékot fogyaszt.

o Az edzésnek kényelmesnek kell lennie, és cipőinek tökéletesen illeszkednie kell.

o Ne gyakoroljon szélsőséges hideg, meleg és magas hegyekben. Ha hidegben és szélben gyakorolsz, melegen öltözz, ne felejtsd el a sálat és a kalapot.

o Ne gyakoroljon vírusfertőzést vagy magas testhőmérsékletet.

o Állítsa le a képzést, ha veszélyes tünetek jelennek meg, és jelentse be orvosának.

o Az edzés befejezése után az első 15 percben ne vegyen forró zuhanyzót - ez a szívfrekvencia és az aritmia növekedését okozhatja.

következtetéseket:

Mint látható, a szívbetegség nem válhat a fizikai terhelés elutasításának oka. Továbbá, ha a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők javítani szeretnék egészségüket, akkor csak mozogniuk kell. Kritikusan fontos azonban, hogy ne túlzásba vegyük. Ne kövesse a feljegyzéseket, mert mindez nem éri meg egészségét és életét. Gyakorolj örömmel, erősítsd meg a szívedet és élj hosszú ideig.

o Gyakorlat a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő személyeknek, ACSM Aktuális hozzászólás.

o Az ACSM gyakorlati tesztelésre és receptre vonatkozó irányelvei, 9. kiadás, Gyakorlati recept a CVD-vel rendelkező betegek számára.

o ACSM erőforrásai a személyi edző számára, Chapt. 15, Cardiorespiratory Training Programok.

o A British Heart Foundation (BHF).

o Az Ausztrál Nemzeti Szív Alapítvány.

o Aktív, ha szívbetegsége van, USA; Nemzeti Orvostudományi Könyvtár.

T. Briffa, A. Maiorana, fizikai aktivitás a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára, Med J Aust 2006; 184 (2): 71-75.

o Szívelégtelenség - gyakorlat, Cleveland Klinika.

o Paul D. Thompson, koszorúér-betegség, keringés, 2005; 112.

o Ajánlások a felírásra, a központi egészségügyi oktatási egység, Hong Kong.

o Ortosztatikus hipotenzió, MD.

o Ortosztatikus hipotenzió, Cleveland Klinika.