Jegyzet minden korosztály számára: a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése

Az elmúlt években a szív- és érrendszeri megbetegedések a halálesetek számát tekintve határozottan elfoglalják az első helyet a bolygón. Ezen túlmenően, a szakértők szerint, hogy megakadályozzák ezt a betegséget teljesen lehetséges.

Szükséges az orvosok bizonyos ajánlásainak követése és egészséges életmód kialakítása, majd a bekövetkezés kockázata minimális lesz.

Megmondjuk, hogy mely szabályokat kell követni, hogy a szíved mindig nagyszerű legyen!

A hibákat okozó tényezők

A szív és az erek megerősítésének megismeréséhez meg kell találnia az okokat, amelyek a munka megsértéséhez vezetnek:

• Örökletes hajlam
• Zavarok a méhben a magzat fejlődésében.
• A lipid (zsír) anyagcsere zavarai, az alacsony sűrűségű koleszterinszint növekedése.
• A szénhidrát anyagcsere, a cukorbetegség megsértése.
• Magas vérnyomás.
• Pszichológiai és érzelmi stressz, stresszes helyzetek.
• Dohányzás és alkoholfüggőség.
• Hibák a táplálkozásban, ami extra font felhalmozódásához vezet.
• Ülő életmód.

A betegség kialakulásának elkerülése érdekében el kell távolítania az életed rossz szokásait, folytatnia kell az egészséges étrendet, sportolni és nyomon követnie a vérnyomást.

Kockázati csoportok

Van egy olyan embercsoport, aki egészségi állapotától és vágyától függetlenül meg kell változtatnia életmódját, és még az orvos által előírt gyógyszerek elkezdését is meg kell kezdenie. Melyek a legnagyobb kockázatok?

A következő esetekben a kardiovaszkuláris patológiák kialakulásának a kockázata kissé magasabb, mint a teljesen egészséges embereknél.

Elsődleges betegségmegelőzés

Ki igényel elsődleges megelőzést? A kockázati csoportba tartozó személyeknek, akiknél a betegség klinikai tüneteit még nem figyelték meg. A változó életstílus mellett a gyógyszerek is rendelhetők - csak az orvos által előírtak szerint!

A szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésére vonatkozó szabályok összefoglalóját tartalmazó jegyzetet az alábbiakban mutatjuk be, majd kattintsunk rá, hogy teljes méretben megnyílhassunk.

Ajánlások a férfiaknak

Úgy vélik, hogy a férfiak gyakrabban szenvednek a szívből, mint a nők, mert nem rendelkeznek az ösztrogén hormonjával, amely védelmet nyújt a vérerekben. Éppen ellenkezőleg, a tesztoszteron kárt okozhat, bár ez nem meggyőző tény.

Ráadásul röviden elmondták, mit kell tenni a szívbetegségek kialakulásának megakadályozására. Érdemes elemezni ezt a kérdést pontok szerint:

1. Ne dohányozzon. Ha most elhagyod ezt a szokást, akkor az artériák hamarosan helyreállnak. Öt év elteltével, amikor egy ember életében nem volt cigaretta, a szívroham kockázata jelentősen csökken.
2. A fizikai aktivitásnak minden nap kell lennie. Javítja a hangulatot és csökkenti a vérnyomást.
3. Egészséges étel. A kalórianak kevesebbnek kell lennie. Minimum telített zsír, cukor, só. Több növényi élelmiszer, szemek, többszörösen telítetlen zsírok. Az adagok kicsi, de gyakori.
4. Vérnyomás szabályozás.
5. A koleszterinszint ellenőrzése.

Hogyan lehet megelőzni a nőket?

A nők gyakran szenvednek a szívbetegségektől a menopauza után, amikor kevesebb az ösztrogén a szervezetben. A szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében gondoskodniuk kell a következő pontokról az életükben:

1. Tartsa be az érzelmi egészségét, kerülje a stresszt.
2. Minden nap fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, igyon citruslevet. A zöldségkonzervek sok sót tartalmaznak, nem ajánlott enni. Az étel előnyösen párolt.
3. A teljes kiőrlésű gabonafélék nagyon hasznosak.
4. Gyakran eszik dióféléket, halat, de a vörös húst vágják.
5. Adja fel a cigarettát, az alkoholt és a cukros szénsavas italokat.
6. Ossza el az ételt 5-6 fogadásban naponta kis adagokban.
7. Ellenőrizze a vérnyomást, a cukrot és a koleszterint.
8. Minden nap, hogy 40-60 percig vegyen részt a testmozgásban.
9. Figyeljen a túlsúlyra, és rendszeresen orvosi vizsgálat alatt áll.

A szív és az erek védelme az idősekben

Idős korban az emberi test számos változáson megy keresztül: krónikus betegségek alakulnak ki, szükségessé válik a gyógyszerek rendszeres bevétele, az immunrendszer működésének romlása. Mindez befolyásolja a szívizom munkáját.

Az egészséges életmód megőrzésére vonatkozó fenti javaslatok mellett az idős embereknek további intézkedésekre van szükségük a testük ellátásához. A test megfelelő működéséhez az idős korban a következő vitaminokra lesz szükség:

• C-vitamin (aszkorbinsav) - az atherosclerosis megelőzésére és az erek erősítésére.
• Az A-vitamin (retinol) - csökkenti a vaszkuláris plakkképződés kockázatát.
• Az E-vitamin (tokoferol) - erősíti a véredényeket és a szívet, növeli a rugalmasságukat.
• A P-vitamin (rutin) - csökkenti a vaszkuláris permeabilitást és a vérzést.
• Az F-vitamin (linolsav és linolénsav) - erősíti a szívszövetet, megakadályozza a koleszterin plakkok előfordulását az érrendszerben.
• Q10 koenzim - ez az elem a májban keletkezik és csökkenti a szívroham kockázatát, energiát ad.
• B1-vitamin (tiamin) - normalizálja a szívritmust.
• A B6-vitamin (piridoxin) - csökkenti a vér koleszterinszintjét.

A testet nyomelemekkel - vas, magnézium, kálium, kalcium, foszfor, szelén, króm - is támogatni kell.

A szív életkorának javítása érdekében a 60 éves életkor után a következő gyógyszereket gyakran felírják:

• A Venton - a C-vitaminból, a hajdina és a fokhagyma leve kivonatából áll, erősíti az ereket.
• Az Ascorutin - a C és P vitaminokból áll - támogatja az ereket.
• Piracetam - felgyorsítja a vérkeringést az edényekben.
• A riboxin - kiküszöböli az aritmiát, javítja az oxigénellátást.
• Cavinton - gazdagítja a szív és az agy edényeit oxigénnel.

Másodlagos megelőzés

A másodlagos megelőzés célja a szív- és érrendszeri betegségek első vagy ismételt klinikai megnyilvánulásának megelőzése a már diagnosztizált személyeknél. Szükség van a rossz szokások teljes visszautasítására és az étrend mély feldolgozására.

A betegeket gyakran javasoljuk a mediterrán étrendben, amelyben sok olaj- és a-linolsav van. Fontos, hogy az étrendben repceolaj, nagy mennyiségű gyümölcs, zöldség, hal, kenyér szerepeljen. Szigorú vegetáriánus étrend is van.

A táplálkozás és a gyógyszeres kezelés normalizálódásával együtt az embereknek adagolni kell.

Ebben az esetben a fő terápiás intézkedéseket az orvos határozza meg. Előírja a koleszterinszintet csökkentő gyógyszerek alkalmazását, a vért vékonyítja, erősíti az ereket: minden egyes esetben szükség van bizonyos tabletták szükségességére a beteg egészségi állapota alapján.

A szív- és érrendszeri betegségek másodlagos megelőzésére szolgáló egyéni gyógyszerprogram kidolgozásakor az orvos nemcsak az orvostechnikai eszközök hatását bizonyos indikátorokra (például koleszterinre), hanem az életminőségre, annak időtartamára is irányítja. Ez nem mindig kapcsolódik egymáshoz.

Lehetséges-e csökkenteni annak a kockázatát, hogy gyermeke ennek a betegségnek?

Ha egy nő egy egészséges gyermeket akar szülni, akkor meg kell terveznie a terhességét. Először is - teljes orvosi vizsgálatra és esetleges fertőzések kezelésére. A legkevésbé veszélyes fertőző betegségek, amelyek legalább az „alvás” szempontjából fontosak, a következők:

• citomegalovírus;
• csirkemáj;
• toxoplazmózis;
• rubeola;
• herpeszvírus.

A terhesség kezdetén elengedhetetlen, hogy lemondjon az alkoholról, dohányozzon, és olyan gyógyszert szedjen, amelyet az orvos nem ír elő. Ebben az időben a veszélyes termelésben való munkavégzés növeli annak a kockázatát, hogy időnként beteg gyermek lesz, és általában a szívbetegségekre vonatkozik.

A legegyszerűbb szabályok a nő egészségének javítására, és így a születendő gyermekére:

• kiegyensúlyozott étrend;
• súlyvezérlés;
• a stresszes helyzetek hiánya;
• jó pihenés;
• időszerű diagnózis az orvos tanúsága szerint.

A szív és az erek megerősítésére vonatkozó tippek mellett érdemes megjegyezni, hogy a fizikai aktivitás minden korban szükséges. Fontos, különösen a nyugdíjkorhatárnál, hogy megtanulják, hogyan kell megfelelően elvégezni a lélegeztető gyakorlatokat, a zömöket és a reggeli edzést, a Nordic walkingt.

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése - a legjobb módszerek

Könnyebb megakadályozni bizonyos betegségek kialakulását, mint hogy megszabaduljon tőlük. Ez különösen igaz a szív patológiáira. A szív- és érrendszeri betegségek átfogó megelőzése időben segít abban, hogy azok a betegek, akik veszélyben vannak, megváltoztathatnak valamit az életükben, hogy egészségesek maradjanak.

Szívbetegség - lista

A szív és az erek patológiája - korunk akut problémája, nemcsak az orvosi, hanem a társadalmi szempontok is. A CVD okozta halálozás az első helyen, még a daganat előtt is előfordul, és néhány beteg fogyatékkal él. A patológiás csoport kiterjedt. Megoszthatja őket veleszületett és szerzett szívbetegségekbe, azok listáját:

• Krónikus és akut formák IHD (ischaemiás szívbetegsége): szívroham, angina, cardiosclerosis;
• magas vérnyomás;
• aritmia;
• veleszületett szívhibák;
• szívelégtelenség;
• gyulladásos és fertőző károsodások, beleértve az endokarditist, a myocarditist, a perikarditist;
• vénás betegségek (flebitis, trombózis, varikózus dilatáció);
• a perifériás véráramlás patológiái és mások.

Szív-érrendszeri betegségek - okok

A statisztikák szerint az alacsony életszínvonalú, szívbetegségben szenvedő országokban a CVD gyakrabban fordul elő, amelynek oka a modern ember életmódjának változása. Az emberek egy kicsit mozognak, alkoholt, füstöt, alultápláltságot és stresszt szenvednek. Az idegfeszültség a fizikai aktivitás hiányával együtt egyensúlytalanságot okoz, a szív és az erek gyengülnek. A véredények elzáródásának eredménye a szívroham és a stroke. A CVD fő okai a következők:

• rossz szokások;
• magas vérnyomás (az alultápláltság, a vitaminok hiánya miatt);
• a koleszterin egyensúlytalansága a szervezetben;
• a véredények belső falain képződő zsírbetétek.

Szív-érrendszeri betegségek - kockázati tényezők

A CVD a modern társadalom csapása, de némelyiküknél nagyobb a kockázata, hogy többet fognak megbetegedni, mint mások. Ezek túlzott súlyú és hipercholeszterinémiás emberek, dohányzás és alkoholfogyasztás, ülő életmódot eredményeznek (például irodai dolgozók), a szemétes élelmiszer szerelmesei. Az egészségtelen táplálkozás szokása a zsír, szénhidrát és só feleslegével negatívan befolyásolja az edények állapotát. Léteznek olyan betegségek, mint a cukorbetegség, az ateroszklerózis, a magas vérnyomás stb. Az embereknek tisztában kell lenniük a kardiovaszkuláris betegségek kockázati tényezőivel és megelőzésével.

Szív- és érrendszeri betegségek - statisztikák

A szívbetegségek továbbra is a halálesetek fő oka Oroszországban (47%), még akkor is, ha az elmúlt 8 évben szisztematikusan csökkent a halálozás. Ezeket a mutatókat sok tekintetben a tömeges orvosi vizsgálatoknak köszönhetően sikerült elérni. A megelőzés megvédi a szív- és érrendszeri megbetegedéseket a legtöbb egyéb tevékenységtől. Az epidemiológiai vizsgálatok kimutatták, hogy az ilyen intézkedések rendkívül hatékonyak: a koszorúér-betegség halálozásának 50% -os csökkenése a kockázati tényezőkre gyakorolt ​​hatással jár, és csak 40% -kal javul vagy megváltozik a kezelés.

Hogyan kerüljük el a szív-érrendszeri betegségeket?

Az egyes egyénekre vonatkozó megelőző intézkedések összetettsége. Minden intézkedés célja a CVD hatásainak kiküszöbölése vagy minimalizálása. A stratégia az életmód és a környezet megváltoztatására irányulhat. Ha a kockázat magas, a tervek csökkentik a veszélyek szintjét. Szükség esetén mindkét irány egymást kiegészíti. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése általában több szinten történik. Hagyományosan két csoportra oszlik: elsődleges és másodlagos.

A szív-érrendszeri betegségek elsődleges megelőzése

A megelőző intézkedéseknek élethosszig tartónak kell lenniük. A szív és az erek betegségeinek megelőzése érdekében szükséges a munka és a pihenés módjának ésszerűsítése, a fizikai aktivitás növelése, az alkohol és a dohányzás megszüntetése, az étrend és a testsúly normalizálása.

Az elsődleges megelőzéshez megfelelő intézkedések, mint például:

1. Megfelelő táplálkozás - a só, a telített zsír és az egészséges fogyasztás, valamint a gyümölcsök, zöld zöldségek, bogyók, hüvelyesek fogyasztásának korlátozása.
2. Terápiás gyakorlat, amely növeli a vérkeringést és oxigénellátja a testet.
3. A rossz szokások megtagadása (teljes vagy részleges).
4. Rendszeres vizsgálat.

A kardiovaszkuláris betegségek másodlagos megelőzése

A kardiovaszkuláris rendszer betegségeinek megelőzése a második szakaszban az orvosok felügyelete alatt végzett tevékenységek. A betegségeket és a meglévő betegségeket azonnal azonosították, a beteget megvizsgálták, és megfelelő kezelést kapott. A terápiás cél az, hogy csökkentsük a meglévő patológia progressziójának kockázatát és a komplikációk kialakulását az életminőség javítása érdekében. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzését a veszélyeztetett emberek végzik.

1. Csökkentse az elhízást, ha van ilyen.
2. Ellenőrizze a nyomást.
3. Csökkentse a sótartalmat.
4. Ellenőrizze a vércukorszintet.
5. Kövesse a hypocholesterol diétát.
6. Kerülje a stresszt.

A kardiovaszkuláris betegségek tercier prevenciója

Az utolsó szakaszban (a harmadik) a kardiovaszkuláris patológiák megelőzése az orvosi beavatkozás és a szövődmények elleni küzdelem intézkedéseit jelenti. A cselekvések célja a betegség előrehaladásának késleltetése, a fogyatékosság megakadályozása.

A harmadlagos megelőzésben fontos szerepet játszik egy kardiológus:

1. Az ő felügyelete alatt álló betegek tanácsokat adnak és szerveznek egészségügyi iskolákat.
2. A betegek önkényes megfigyelése.
3. Ha van olyan betegség, amely a CVD kialakulásához vezethet, az orvosnak irányítania kell annak lefolyását.

Kardiológiai iránymutatások a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére

A szívbetegségek terápiája lehet a gyógyszer és a vitaminok a beteg egészségének megőrzése érdekében. A kardiovaszkuláris betegségek megelőzésére előírt gyógyszerek. Az atherothrombosis megnyilvánulásaival antitrombotikus terápiát végeznek, és vérlemezke-ellenes szereket írnak elő - a vérsejtek tapadását elnyomó szereket. A szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésére, és ezzel együtt kálium- és magnézium-készítményekkel gyakran aszpirint írnak elő. Milyen más gyógyszereket írnak fel:

• eszközök az erek és a szív erősítésére;
• lipidcsökkentő gyógyszerek;
• diabétesz tabletták;
• nyomás stabilizáló gyógyszerek;
• a véredények falaiban bekövetkező változások jelenlétében.

A szív-érrendszeri betegségek megelőzése - gyógyszerek

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére szolgáló tabletták - a terápia egy része, amelynek célja a patológia-provokátor megszabadulása és a beteg állapotának jobb megváltoztatása. A következő gyógyszerek bizonyították magukat a szívpatológiák megelőzésében és kezelésében:

1. CardioActive, támogatva a szív és az erek normális működését.
2. Cédrus olaj galagonyával a szívritmuszavarok megelőzésére.
3. Normolit. Javítja a vérkeringést és erősíti az ereket.
4. Ginkgo Biloba Plas (Ginko Biloba Plus) - optimalizálja a vérkeringést.
5. Korvaton. Segít csökkenteni az erek ellenállását.
6. Inderál. Béta-blokkoló, vérnyomás-szabályozó.
7. Cardioleptin és Cardio Support - az atherosclerosis ellen. Szívsebesség, vérnyomás és metabolizmus normalizálása a szívizomban.
8. Lovastin és Fenofibrat, a vér koleszterinszintjének korrekciójára szolgáló gyógyszerek.

Vitaminok a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére

Néha a szív- és érrendszeri betegségek orvosi megelőzése nemcsak a gyógyszerek szedését, hanem a vitaminokat, mikroelemeket is segíti. Javasoljuk, hogy azokat 35 évesnél idősebb emberekre, sportolókra, veszélyes iparágak dolgozóira, műtétre stb. A következő vitaminok és nyomelemek hasznosak a szív és az erek számára:

• magnézium - vérnyomás-stabilizátor;
• kalcium, erősíti az érfalakat;
• foszfor, a sejtmembránok építőanyaga;
• A kálium hasznos a szívizom összehúzódásában;
• retinol vagy A-vitamin, megelőzve az ateroszklerotikus folyamatok kialakulását;
• E-vitamin védi a véredények és a szív szöveteit;
• aszkorbinsav - erősíti az ereket, megakadályozza a koleszterin képződését stb.

Diéta a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére

Az egészséges szív fenntartásának kérdése, az emberek egészséges életmódot próbálnak vezetni és általában megfelelő táplálkozással indulnak. Az orvosok már régóta kifejlesztették a 10-es étrendet, ami javítja a vérkeringést és megszünteti az első szívbetegség jeleit.

Azok, akik a kockázati csoportban vannak, mindig különleges táplálkozást kell követniük, a táplálkozás alapelvei alapján:

1. Az állati zsír fogyasztásának csökkentése érdekében: sertéshús, zsíros madarak, konzervek, kolbászok, füstölt húsok, zsír stb. Ezek az élelmiszerek koleszterinben gazdagok, melyeket a hajókba helyeznek.
2. Korlátozza vagy teljesen megszünteti az idegrendszeri koffeint és a koffeintartalmú italokat (koktélok, energia, kóla), amelyek növelik a szívfrekvenciát, betöltik a szívizomot.
3. Csökkentse a fogyasztott só mennyiségét, ami automatikusan csökkenti a testfolyadékokat.
4. Egyél frakcionált. Ez azt jelenti, hogy napi 4-5 alkalommal eszik, de bizonyos ételeket.
5. Változatosítsa az étrendet a növényi olajjal és a halolajjal, amely lényeges omega-3 savakban gazdag.

Megfelelő táplálkozás, aktív életmód, megfelelő betegségek diagnosztizálása, ami a szív megzavarásához vezet - mindez segít a CVD időben történő észlelésében és megszüntetésében. A szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzését minden embernek életkorától függetlenül kell elvégeznie, de különösen óvatosan kell kezelni az egészségüket azok számára, akiknek orvosi okokból veszélyeztetettek őket.

Élelmiszer a szívbetegségek és az erek megelőzésére

Az egyetlen tudományosan megalapozott étrend a szív és az erek betegségeinek megelőzésére.

Három évvel ezelőtt szinte minden európai orvos a szív és az erek kezelésével foglalkozott (összesen kilenc orvosi szakszervezet, amely több tízezer szakembert egyesített) közös véleményre jutott, és kiadott „Európai klinikai ajánlásokat a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére”. Az ajánlások külön fejezetét a megfelelő táplálkozással kapcsolatos tippekre fordítják (angolul, oroszul).

Meg kell mondani, hogy ezekben az ajánlásokban kifejtett elvek nemcsak a szív és az erek egészségének megőrzését segítik, hanem csökkentik más betegségek, például a rák kockázatát.

A zsír hasznos

A zsír szinte minden termékben megtalálható. De az élelmiszerek zsírsavfajtái eltérőek. Gyakori, hogy a zsírsavakat telített, mononaturált és többszörösen telítetlen zsírsavakra osztják. Egy ilyen felosztás a kémiai szerkezet jellemzőivel függ össze. Az egészséges zsírok többszörösen telítetlenek. Ártalmas - telített. A legveszélyesebbek az úgynevezett transzzsírok. A könnyebb megértés érdekében elmondhatjuk, hogy olvadáspontjukban különböznek: minél magasabb, annál károsabb a zsír. Vagyis minden, amit szilárd zsírnak tartunk - vaj, zsír stb. - káros. Folyékony zsír - napraforgó, olajbogyó és hasonló olajok, halolaj - hasznos. Szigorúan szólva senki sem bizonyította meggyőzően a telített zsírok kárát. Egy másik dolog bizonyított: a telített zsírok többszörösen telítetlen zsírokkal való helyettesítése a CVD kockázatának csökkenéséhez vezet.

Transz-zsír - a véredények rémálma

A margarin önmagában áll - a növényi zsír kémiai manipulációk révén a folyadékból szilárd állapotba kerül. A folyamatot hidrogénezésnek nevezik, a csomagoláson és az írásnál: hidrogénezett olajok. Máskülönben az ilyen termékeket transzzsírnak nevezik. Az érrendszeri betegségek kialakulásának szempontjából ez a legveszélyesebb zsír, egyértelműen az ateroszklerózis kialakulásához vezet (zsíros plakkok elzáródása). Számos orvosi vizsgálat meta-elemzése azt mutatta, hogy az élelmiszer összes kalóriamennyiségének 2% -os növekedése a transzzsírok miatt 23% -kal növeli a szívkoszorúér-betegség (CHD) kialakulásának kockázatát. A modern élelmiszeripar igyekszik korlátozni használatukat, de a termék olcsósága miatt nem mindenki akarja megtenni. Így olvassa el figyelmesen a csomagolást.

Só lehet. De nem sok

Az emberi táplálékban a nátrium fő forrása az asztali só, a NaCl. Számos tudományos tanulmány egyértelműen kimutatta, hogy a nagy mennyiségű só fogyasztása hozzájárul a magas vérnyomáshoz. A modern ember Európában napi 10 gramm sót fogyaszt. Oroszországban még több. Az ajánlott sófelvétel naponta 5 gramm, az optimális napi 3 gramm. Ez az indikátor szinte az ízlelési szokások megváltoztatása nélkül érhető el. Elég azt mondani, hogy a fő sóforrás a boltból készült késztermékek: kolbász, sajt, félkész termékek, például kolbász vagy gombóc. A gyártók sok sót helyeznek be, így hagyják fel a felhasználásukat.

Kálium a stroke ellen

A kálium étkezése ezzel szemben csökkenti a vérnyomásszintet. A British Medical Journalban közzétett cikk szerint a napi 10 millimólos kálium-bevitel növekedése 40% -kal csökkentette a stroke kockázatát. Az emberi táplálkozásban a kálium fő forrása gyakorlatilag bármilyen gyümölcs és zöldség.

A vitaminok nem segítenek

Az elmúlt években tanulmányokat végeztek a vitaminok hatásáról a CVD kockázatának csökkentésére. Sajnos a legtöbb hasznosnak ítélt személy nem bizonyította hatékonyságát. Különösen a SEARCH (a koleszterin és a homocisztein további redukcióinak hatékonyságának vizsgálata) és a VITATOPS (VITAmins TO Prevent Stroke) tanulmányok kimutatták, hogy a B csoportú vitaminok és folsav alkalmazása nem csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát. Az antioxidáns vitaminok (E és béta-karotin) szintén sikertelenek.

Minél nehezebb rágni, annál egészségesebb.

A teljes kiőrlésű kenyérben, hüvelyesekben, cukorrépában, daikonban és más zöldségekben és gyümölcsökben található élelmi rostok előnyeit bizonyították. Csak a védőhatás mechanizmusa érthetetlen. Másrészről ismert, hogy a diétás rostok képesek közvetetten csökkenteni a bélből a vérbe jutó koleszterinszintet. A jótékony hatás ehhez társítható.

A halak segítenek élni

A Harvard Egyetem tudósai által szerzett adatok szerint a halak rendszeres fogyasztása (legalább hetente kétszer) 36% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, és az általános halálozás 17% -kal. A függőség nem lineáris: a halak hiánya az étrendben drasztikusan növeli a CVD kockázatát.

A hatás nyilvánvalóan annak a ténynek köszönhető, hogy a hal nagy mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavat (omega-3) tartalmaz. Meg kell jegyezni, hogy az omega-3 zsírsavak gyógyászati ​​készítmények formájában történő alkalmazása nem mutat ilyen jelentős hatást.

Egy kis alkohol nem fáj

Az 1980-tól 2009-ig tartó 26 vizsgálat meta-elemzésének eredményeképpen bizonyítható volt, hogy a kis dózisú borok pozitív hatása lehet a szív- és érrendszerre. Ez körülbelül 150 gramm száraz bor naponta férfiaknak és körülbelül 75 gramm nőknek.

Mediterrán étrend

Összefoglalva a fentiekben leírtakat, elmondható, hogy a halak rendszeres fogyasztása, sok gyümölcs és zöldség, kis mennyiségű bor és élelmiszer hozzá kell járulnia a szív és az erek megőrzéséhez egészséges állapotban. Annak érdekében, hogy ezt az elméletet megerősítsük, a tudósok a múlt század végén hasonlították össze a CVD előfordulását a dél-európai országokban (ahol betartják a fent leírt szabályokat) és az észak-európai országokban. Még a vérnyomás, a dohányzás, a koleszterin szintjének kiigazítása után is kimutatták, hogy a Földközi-tenger partján élő emberek sokkal ritkábban szenvednek CVD-től. Feltételezték, hogy a különbségek alapja az étrend. Így megjelent a "mediterrán étrend" kifejezés. A mediterrán étrend egy módosított skálája, amely lehetővé teszi, hogy összehasonlíthassa az étrendjét és a megfelelő táplálkozási szokásokat.

A szív és az erek betegségeinek átfogó megelőzése

Szív-és érrendszeri betegségek - egy 21. századi járvány

A hivatalos adatok szerint Oroszországban évente mintegy 1 millió halálos szív- és érrendszeri betegségben szenved. 300 ezer ember. A halálozás ezért az összes haláleset több mint 55% -át teszi ki. A fejlett országok között Oroszország vezeti ezt a szomorú mutatót.

Nem csak a kezelés, hanem a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése is segít csökkenteni a koszorúér-betegségben, a stroke-okban és más betegségekben szenvedő betegek számát. Különösen a megelőzés módszereiről ismerni kell az úgynevezett kockázati csoportok embereit.

Testnevelés - a fő asszisztense

A fizioterápiás gyakorlatok előnyei nem kétségesek, mivel az aktív tevékenységek során, különösen a friss levegőben, a test sejtjei és szövetei oxigénnel telítettek, másrészt a vérkeringés nő, a szívizom erősödik. Előnyösebb az aerob edzés, amelyben a szívfrekvencia növekszik - gyaloglás, kocogás, síelés, kerékpározás.

Ismeretes, hogy az ateroszklerózisban a lipidek és a koleszterin az artériák falán lerakódnak, ezáltal az edények lumenének szűküléséhez, sőt elzáródáshoz vezetnek. Az atherosclerosis megelőzésében a fizikai kultúra a következőképpen működik. Az emberek által az intézkedésen túl fogyasztott zsíros anyagok nem ülnek be az edényekbe, de a test edzés közben égetik, és vérszintjüket biztonságos szinten tartják, és a koszorúér-véráramlás nő.

A fizikai aktivitás a személy korától, funkcionális állapotától, valamint attól függ, hogy már van-e szív- és érrendszeri betegsége. Azoknak, akik soha nem vettek részt fizikai kultúrában és sportban, gyalog kell kezdeniük.

Az orvosok megállapították, hogy a minimális dinamikus terhelés a következő: hetente háromszor 30 percig kényelmes ütemben. Azok, akik részt vesznek a kocogásban, ne feledkezzenek meg arról, hogy nem ajánlatos több mint 30-40 km-t futtatni hetente, mert ebben az esetben a test tartalékai kimerültek, és a hatékonyság csökken.

Az aerob edzés mellett a torna előnyöket is nyújt a testnek. A következő gyakorlatokat hajthatja végre:

1. Forgatás az ököllel összeszorított kezekkel, valamint a lábujjnak kitett lábakkal (20-szor és a másik oldalon);
2. A kezek ritmikus kompressziós kiterjesztése (30-szor);
3. Megfordítja a testet jobbra és balra kézzel (10-szer);
4. Hajtsa az egyenes lábát előre, miközben a keze eléri a lábujját (10 söpör minden egyes lábával);
5. Lunges váltakozva az egyes lábakkal (10-20-szor);
6. A lábak függőleges felemelése a lábhajók betegségeinek megelőzése érdekében (1-2 perc).

Ez a komplexum a reggeli torna idejére vehető igénybe, vagy bármikor elvégezhető. Fontos, hogy a helyiség jól szellőző legyen, és a személy kényelmes ruházat volt, amely nem akadályozza a mozgást. A testneveléshez azonban számos következő ellenjavallat van:

Az edzések helyes építéséhez be kell tartani az alábbi szabályokat:

1. Minden terhelést bemelegítéssel kell kezdeni;
2. A szisztematikus héten legalább 3 osztályt tartalmaz;
3. Az impulzus nem haladhatja meg a 120-140 ütést percenként;
4. Ha szédülés, szívfájdalom vagy hányinger lép fel, állítsa le a tevékenységet.

Az egészséges táplálkozás egy nagy lépés az egészség felé

Az érrendszeri betegségek megelőzése megfelelő kiegyensúlyozott étrendet igényel. Ezeknek a betegségeknek az egyik fő oka a nem telítetlen zsírsavak elégtelen bevitele, amelyek felelősek a szervezetben a lipid anyagcseréért. Ezért enni:

• Párolt vagy főtt hal (heti 2-3 alkalommal);
• Avokádó nyers (1-2 gyümölcs hetente);
• Lenmagolaj (2 evőkanál naponta);
• Dió (naponta 6-8 db).

A koleszterin felszívódását megakadályozó száltartalom, valamint az omega-3 savak miatt gabonaféléket kell fogyasztani - zabpehely, hajdina és finomítatlan rizs. A durvább, a gazdagabb gabona értékes anyagokkal.

A következő zöldségek és gyümölcsök különösen értékesek és hasznosak:

tök

Csökkenti a vérnyomást, és rendbe veszi a víz-só egyensúlyt (béta-karotin, kálium, C-vitamin);

fokhagyma

Csökkenti a vaszkuláris tónust és a vérnyomást (hidrogén-szulfidból, nitrogén-oxidból áll);

Javasoljuk, hogy olvassa el a fokhagyma és más népszerű módszerek mély tisztításáról is.

brokkoli

Vitaminokkal és elemekkel táplálja a szívet és az ereket (a készítmény tartalmazza a B, C, D vitaminokat, valamint a káliumot, a vasat, a mangánt);

Vad eper

Megerősíti a véredények falát és harcol az anémia ellen (folsavat, rézet, vasat, jódot tartalmaz);

gránátalma

Javítja a vérkeringést, erősíti a vérerek falát, hígítja a vért, megakadályozza a vérerek eltömődését (antioxidánsok, vas, jód).

Az egészséges ételek mellett érdemes csökkenteni az elfogyasztott só mennyiségét, zsíros, sült, finomított ételeket, amelyek nem tartalmaznak tápértéket, kivéve az üres kalóriákat. Tartózkodjon olyan élelmiszerek fogyasztásától, amelyek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak - sütemények, krémek, tejcsokoládé.

Stressz - csapás a hajókra

Ismert a szív- és érrendszerre gyakorolt ​​stressz hatásmechanizmusa: az adrenalin hormon termelődik, ami a szív gyorsabb legyőzését eredményezi, míg az edények spazmusa és szerződéskötése következik be. Emiatt a nyomás emelkedik, a szívizom elhasználódik.

Az amerikai tudósok megállapították, hogy a szív-érrendszer közvetlenül kapcsolódik az agyhoz és a hormonális gömbhöz. Ezért ha valaki negatív érzelmeket tapasztal - félelem, harag, ingerlékenység, akkor a szív szenved.

A vaszkuláris görcsök megelőzésére ezért egy személynek:

1. Gyakran a természetben, távol a város nyüzsgésétől;
2. A tanulás, hogy ne hagyja a szívhez szoros bajokat, a hazai bajokat;
3. A hazaérkező otthon minden gondolatot a küszöbön túlra hagy.
4. Játssz pihentető klasszikus zenét;
5. Adj magadnak annyi pozitív érzelmet, amennyit csak lehet.
6. Szükség esetén vegye be a természetes nyugtatókat, például az anyajegyeket.

A rossz szokásokkal!

A dohányzás és az egészséges hajók összeegyeztethetetlenek. A nikotin vérellátást okoz, így emelkedik a vérnyomás. Ezenkívül a vaszkuláris falak megsérülnek, rajtuk a plakkok helyezkednek el, amelyek a szív-érrendszeri betegségek fő oka. A dohányos agya szenved, a memória zavar, és lehetséges a bénulás. Ezért a vérrögök képződésének megakadályozására és a véredények falainak a dohányzásból történő megsemmisítésére el kell hagyni.

Egy másik veszélyes szokás a túlzott alkoholfogyasztás. Az etanol gyorsan hat: befolyása alatt az eritrociták elvesztik a negatív töltést, és együtt fognak tapadni, súlyosbítják a vaszkuláris permeabilitást, növelik a véralvadást és növelik a rendkívül veszélyes vérrögképződés kockázatát. Az oxigén éhezést nemcsak szervek és szövetek, hanem a szívizom is tapasztalja; a szív gyorsabban üt, és kimeríti az erőforrásait. Ezenkívül az etanol zavarja a zsír anyagcserét, és drasztikusan növeli a vérben a koleszterinszintet, és hozzájárul a plakkok kialakulásához a véredények falán.

Az erős italok rajongóinak tudniuk kell, hogy az alkohol szisztematikus használata, bármi is legyen - sör, bor vagy pezsgő, provokálja a szívizom izomrétegének zsírral történő helyettesítését. Az elektromos impulzusok vétele csökken, a szívizom összehúzódásának képessége csökken, és ez veszélyezteti az aritmiák, a miokardiális ischaemia és más súlyos következmények megjelenését. Csak egy következtetés van - az alkoholfogyasztás csökkentése, amennyire csak lehetséges, és ha ezt nem lehet elkerülni a banketten, akkor enni annyi friss zöld zöldséget, amennyit csak lehet.

A rossz szokásokhoz hozzárendelhető, és egy hosszú estén ül a TV vagy a számítógép előtt. Az a személy, aki megfosztja magától az alvást, szívét viseli, mert pihenőidőt is igényel. Annak érdekében, hogy a szív ne érje túlterhelését, ajánlott naponta legalább 8 órát aludni, és ez az idő a nap folyamán elosztható.

A rendszeres szűrés előnyei

A szív és a vérerek betegségei észrevétlenek, külső megnyilvánulások nélkül jelentkezhetnek. Ezért évente egyszer kell megvizsgálni a hajóikat és a szívüket a rendelkezésre álló alapvető módszerek alkalmazásával.

• EKG (elektrokardiográfia). Ez a módszer a pulzusszám rögzítésére szolgál speciális elektródokkal. Lehetővé teszi, hogy azonosítsa a szívizom, az intracardiaci türelem stb.
• Ergometria. A technika lényege a kardiovaszkuláris rendszer munkájának dinamikájában való tanulmányozása;
• USDG (Doppler ultrahang). Elsősorban agyi érbetegségek megelőzésére használják. Az orvos megvizsgálja a véráramlást a nyak és a fej nagy edényeiben;
• MRI (mágneses rezonancia képalkotás). Az MRI szakemberek segítségével határozzák meg az erek átjárhatóságát, a vérrögök jelenlétét, anatómiáját és átmérőjét. Előnyei nyilvánvalóak: a beteg hatékonysága, pontossága és ártalmatlansága.
• MRA (mágneses rezonancia angiográfia). Ez a módszer a legmodernebb és leghatékonyabb, különösen az agyi erek állapotának diagnosztizálásakor, mert lehetővé teszi a vizsgált terület vaszkuláris hálózatának háromdimenziós képének megszerzését. Ha megvizsgáljuk a test edényeit, akkor egy speciális színezőanyag kerül az artériába vagy vénába, ami miatt a képek világosak és érthetőek.

Tudjon meg többet a vérerek vizsgálatának modern módszereiről és az orvos rendszeres látogatásának fontosságáról.

A szív- és érrendszer állapotának alapvető megértése az impulzus egyszerű mérésével érhető el. Az orvos nem csak becsülheti meg a percenkénti ütések számát, hanem a szív összehúzódásának ritmusát is. A fonendoszkóp jól átadja a szív zajjait és hangjait, amelyek információt nyújtanak a szívszelepek munkájának lehetséges hibáiról.

Milyen konkrét módszer az Ön számára a kardiológus meghatározására. Minél nagyobb a kockázati tényező, annál mélyebb a kutatás. Ezenkívül először is a vérben lévő cukor szintjét, másrészt a koleszterin szintjét kell ellenőrizni. A megnövekedett értékük azt jelzi, hogy a test véredényekben szenved.

Videó: szakértői vélemény a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséről

Összefoglaló a

A fentiek alapján a szív- és érrendszeri betegségek átfogó megelőzése:

1. Megfelelő fizikai aktivitás;
2. Egészséges, kiegyensúlyozott étrend;
3. A testre gyakorolt ​​stresszhatások minimalizálása;
4. A rossz szokások feloldása;
5. A vérerek és szívük állapotának rendszeres vizsgálata az orvosi központokban.

A szív és az erek betegségeinek megelőzése

A szív-érrendszeri betegségek megelőzése

Üdvözlet a blog minden olvasójának!

Jelenleg a civilizált világban a szív- és érrendszeri megbetegedések megjelentek. Riasztó, hogy ezek a betegségek gyakran a fiatal korban találhatók meg, és súlyos következmények okai.

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése segít megelőzni a szívbetegségeket. Ehhez tudnod kell, mit nem szeret a szíved, és mit válaszol hálával.

Először is beszéljünk arról, hogy mit szeret.

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében először is figyelmet kell fordítani a táplálkozásra. Egy teljes kiőrlésű kenyeret enni nagy mennyiségű rostjal. A rost koleszterint gyűjt és eltávolítja a testből. Ez azt jelenti, hogy az atherosclerotikus jelenségek sokkal lassabban jelennek meg.

Egyél több zöldséget és gyümölcsöt, fontos nyomelemeket és vitaminokat tartalmaz a szív számára.

Jobb az állati zsírok visszautasítása és a növényi olaj használata. A legjobb olaj az olajbogyó és a lenmag.

Ne felejtsük el a tengeri halakat és a tenger gyümölcseit, amelyek omega-3 zsírsavakban és Q-10-ben gazdagok. Ezek az anyagok hozzájárulnak az atherosclerosis megelőzéséhez.

Igyálatlan és minőségi nyers vizet iszol. A forró vízben kevés kalcium van, és ez kardiovaszkuláris betegségek kialakulásához vezet.

A szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzése érdekében jó, ha éhgyomri napokat töltenek, például csak zöldségeket, gyümölcsöket vagy kefirt inni a nap folyamán.

Eszik négyszer egy nap, próbálja meg enni vacsorát legkésőbb három órával lefekvés előtt.

A szív- és érrendszeri megbetegedések esetében hasznos napi séta. Ha nincs elég ideje járni, sétáljon a munkába és onnan. Korán el kell hagynia a házat, és meg kell próbálnunk, hogy ne menjen el a forgalmas autópályákon. Jó, hogy átmegy a parkokon, ahol lélegezhetünk friss levegőt.

Rendszeres edzés. Mérsékelt, változatosnak kell lenniük. Ezeket fokozatosan növelni kell.

A szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésére próbálja meg a mazsolával való kezelést. Ez a recept segít a szívben, enyhíti a szív gyengeségét és fájdalmát.

Vegyünk 2 kiló kövezett mazsolát. Alaposan öblítse le meleg és hideg vízzel. Adj szárazra, rendezd. A nap folyamán elkészített mazsolát egyenlő mennyiségű 40 mazsolát esznek reggel egy üres gyomorban. Kezdje a reggelit legkorábban egy órával. E rendszer szerint 1 kilogramm mazsolát kell enni. A második kilogramm csökkenő mintázatot kezd. Ma 40 darab, holnap 39 és így tovább Profilaktikus kezelés évente 1-2 alkalommal végezhető el.

Ősszel ne felejtsd el előkészíteni a labdát. Igyon, hogy megakadályozzák a teát a mézzel vagy a cukorral.

Ősszel ne hagyja ki a lehetőséget, és végezzen profilaktikus kezelést az alma és a cukorrépa-lé keverékével.

A lé keverék receptje az alábbiak szerint készül:

Sajtolja az almát és a cukorrépa-lé egy facsarón keresztül. Hagyjuk állni 2 órán át. Keverjük össze 5 rész almát és 1 rész répalevet. Naponta 2 csésze.

Jól főzött cukorrépa-lé és méz 1: 2 arányban, adjunk hozzá egy citromlé. Igyál egy órát étkezés után, fél pohár. Tárolja a gyümölcslevek keverékét a hűtőszekrényben.

Most beszéljünk arról, amit a szív rosszul reagál, mit nem szeret?

A nyári időszak kezdetén a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke és a szívinfarktus nagy csúcsa esik. Az emberek jönnek a házakba, és azonnal megpróbálnak mindent megismételni. Ne felejtsük el, hogy minden dolog soha nem teljesen újratervezett. Jobb, ha lassú ütemben járunk el, de elkerüljük a szörnyű következményeket. Mindez ajánlható azok számára, akik úgy döntöttek, hogy önálló javításokat végeznek.

Figyeljen az alvásra. Az alvás sokáig rossz, de az alváshiány is káros. A szív- és érrendszeri betegségek nagy kockázata az éjszakai munka vagy a túlórák.

Kerülje a stressz és a konfliktushelyzeteket. Meg kell próbálnunk távolodni tőlük, vagy egy kicsit humorral kell kezelni. Gondolj arra, hogy nincsenek ideális emberek, és mindannyian más vagyunk.

Ellenőrizze a vérnyomását. A megnövekedett nyomás szívrohamhoz vezethet, ami jelentősen növeli a szív terhelését. Minden otthonban rendelkeznie kell egy nyomásmérő eszközzel. A tonométerek kiválasztása most igazán nagyszerű, minden ízlés és ár alapján választhat.

Ügyeljen a sóra, próbálja meg sózni az ételt kevésbé, de nem ajánlott teljesen só.

Ügyeljen a súlyára. Próbáljon lefogyni. A túlsúly gyakran a vérnyomás növekedéséhez vezet.

Figyelje meg a koleszterin-indikátorokat, ne felejtse el adományozni a lipid összetételét. Ha a teljesítmény fokozódik, próbáljon meg lépéseket tenni és megváltoztatni az életmódot, a táplálkozást.

Kérje meg a PCP-t, hogy évente egyszer végezzen véralvadási tesztet. A viszkózus vér nem jut át ​​jól az edényeken, a vér mikrocirkulációja zavar. És hogy a vér ne legyen olyan viszkózus, ne felejtsük el a citromot és az áfonyát. Az aszpirin kis adagokban is hígítja a vért, ezt orvosok írják elő. Így védve lesz a trombózis ellen.

A magnézium és a kalcium hiánya jelentősen csökken az életkorral. Ez különösen veszélyezteti a nőket, a testükben hormonális változások következnek be. Ezen fontos ásványi anyagok hiánya szív-érrendszeri betegségekhez, osteoporosishoz vezet. A szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzése érdekében minden 40 évnél idősebb nőnek magnézium- és kalcium-készítményt kell szednie.

A kardiovaszkuláris betegségek ilyen egyszerű megelőzése biztosan segít megbirkózni a súlyos betegségekkel.

Az egészségét meg kell védeni, mert számunkra megfizethetetlen. A megelőzés egészséges életmódot eredményez.

És kívánok egészségre! Ne felejtsük el, hogy szívünk olyan sebezhető és gyengéd orgona!

A szív-érrendszeri betegségek megelőzése

A Kirov régióban a halálozási struktúrában a keringési rendszer betegségei több mint felét teszik ki, a szív- és érrendszeri betegségek következtében, mintegy 2 ezer ember hal meg 60 éves kora előtt, minden évben több mint 400 ezer munkanap veszít át az ideiglenes fogyatékosság miatt.

A magas vérnyomás, a koszorúér-betegség, az ateroszklerózis és az ilyen betegségek, mint miokardiális infarktus és akut cerebrovascularis baleset (stroke) okozta szörnyű szövődmények kockázatának minimalizálása érdekében mindenkinek ismernie kell a kockázati tényezőket, amelyek megszüntetése növeli a várható élettartamot és kényelmesebb.

Mik ezek a kockázati tényezők?

1. Megnövekedett vérnyomás (140/90 mm Hg felett.)
2. Megnövekedett koleszterinszint a vérben (normál 5,0 mmol / l felső határ).
3. A vércukorszint emelkedése üres gyomorban (3,3-5,5 mmol / l normál vércukorszint).
4. A dohányzás.
5. Túlsúlyos. A derék kerülete által meghatározható hasi elhízás negatív hatással van az egészségre. Férfiaknál a derék kerülete nem haladhatja meg a 102 cm-t, a nőknél pedig 88 cm-t.
6. Ülő életmód.
7. Az alkoholfogyasztás.
8. Túlzott zsír- és sós ételek fogyasztása. Az állati zsírok fogyasztását minimálisra kell csökkenteni (zsír, tejszínes, tejföl, sok állati zsír kolbászban), és a só bevitelét naponta 3-5 g-ra kell korlátozni (teáskanál a "diák nélkül").

A szív- és érrendszeri balesetek megelőzése szempontjából különösen fontos, hogy kiemeljük az artériás nyomás szintjének szabályozását, mivel a megemelkedett vérnyomás többször megnöveli a stroke és a szívinfarktus kialakulásának kockázatát. Az optimális vérnyomás 120/80 mm Hg.

A Kirov régióban végzett kutatások szerint az arteriális hypertonia prevalenciája a régió felnőtt lakossága körében 40,9%. Tudják, hogy a vérnyomásszint 67,9%. A magas vérnyomásúak körében több mint a fele vérnyomáscsökkentő terápiát kap, de csak egyharmadát hatékonyan kezelik. A kezelés hátterében eléri és hosszú ideig (évekig) az artériás magas vérnyomásban szenvedő betegek körében csak a tizenhetedik között tartja a normális vérnyomást. A lakosság férfi része különösen rossz az egészségükön.

A kezelés alacsony hatékonysága elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy a hipertónia kezelésére vonatkozó téves vélemény még mindig széles körben elterjedt, amikor a gyógyszerek normál vérnyomás értékek elérésekor törlődnek. A magas vérnyomás krónikus betegség, ezért a kezelésnek napi és hosszúnak kell lennie, és a normális vérnyomásszámok azt sugallják, hogy a kezelést helyesen választották, és folytatni kell.

A Világ Szív Szövetség rámutat arra, hogy rendkívül fontos, hogy a szív- és érrendszeri betegségek leküzdésére irányuló erőfeszítések ne korlátozódjanak az egészségügyi szakemberek politikai intézkedéseire és cselekedeteire. A világ minden tájáról érkező emberek önmagukban és szeretteikben csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A háztartás, mint a mindennapi élet és a mindennapi élet központja, kiváló hely a szív egészségének javítására irányuló intézkedések megkezdéséhez. A háztartás és az otthoni viselkedés mértékének kissé megváltoztatásával a szívbetegségek és a stroke kialakulásának megakadályozása érdekében a világ minden táján élő emberek hosszabb ideig és jobban élhetnek.

A Világ Szív Szövetség négy egyszerű intézkedést azonosított a mindennapi életben:

• Ne engedje, hogy a házban dohányozzon. A dohányzás megtagadásával javítani fogja az Ön egészségi állapotát és szeretteitek egészségét. Állítson be egy szabályt: minden dohányzásra szánt cigaretta esetében a dohányos kiegészítő munkát végez a házon.
• Tartsa be az egészséges táplálkozás elveit. A diétának zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmaznia. Kerülje a zsíros, sült és magas kalóriatartalmú ételeket.
• A fizikai aktivitás ösztönzése. Korlátozza azt az időt, ameddig Ön és családja tölti a TV-t és a számítógépet. Családi séták, túrák és szabadtéri játékok szervezése.
• Ismerd meg a számodat. Látogasson el egy egészségügyi intézménybe, például az Egészségügyi Központba, ahol a vérnyomását mérjük, a vércukorszintet és a koleszterinszintet mérjük, és kiszámítjuk a testtömegindexet. A szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát ismerve kifejleszthet egy speciális cselekvési tervet a szív egészségének javítására.

Ezen szabályok betartása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Azonban nem lehet megakadályozni az összes szívbetegséget. A sürgősségi orvosi ellátást igénylő szívrohamok és stroke több mint 70 százaléka otthon jelentkezik, amikor a családban tartózkodó valaki közel van a beteghez. Ezért fontos tudni, hogy milyen intézkedéseket kell tenni a szívroham vagy az ischaemiás stroke kialakulása esetén. Ha gyanítja, hogy családtagja szívroham vagy stroke, azonnal forduljon orvoshoz. Mindig legyen a segélyhívó telefonszám.

A szívroham jelei:

• A mellkasi kellemetlen érzés, beleértve a mellkasi vagy a szegycsont mögötti szűkítő fájdalmat.
• A felsőtest más területeire, például egy vagy mindkét kezére, a válllapok, a hát, a nyak, a felső vagy az alsó állkapocs vagy a gyomor alatti diszkomfort és / vagy fájdalom.
• Légszomj, mellkasi diszkomfort érzéssel vagy anélkül.
• Egyéb tünetek: megmagyarázhatatlan gyengeség vagy fáradtság, szorongás vagy szokatlan idegesség, hideg izzadás, hányinger, hányás, szédülés és ájulás.

• Az arc, a kar vagy a láb hirtelen gyengesége, leggyakrabban a test egyik oldalán.
• A tudatosság hirtelen elhomályosodása, beszédi problémák vagy a beszéd megértése.
• Hirtelen látási problémák egy vagy mindkét szemen.
• Hirtelen járási zavar, szédülés, egyensúlyvesztés vagy koordináció.
• Hirtelen súlyos fejfájás ismeretlen okból.

Ha ezek közül bármelyik tünetet észleli, amely átmeneti lehet, azonnal hívjon egy mentőt. Ne feledje, hogy a korábbi kezelés megkezdődött, annál hatékonyabb.

A világ szívének napját ünnepelve vállalja a felelősséget a szíved és a szeretteid szívének egészségéért. Tegye otthonát olyan helyre, ahol egészséges étel áll rendelkezésre, ahol a dohányzás nem megengedett, és ahol a fizikai aktivitást ösztönzik a szívbetegségek és a stroke kockázatának csökkentésére. Az Ön hatalmában, hogy a házban megteremtse az egészséges életmód feltételeit!

A szív és az erek betegségeinek megelőzése. Atherosclerosis. magas vérnyomás

Ma továbbra is beszélünk az életmód módosításáról, hogy csökkentse az egyéni kockázatot. A primer és szekunder profilaxis egyéb intézkedéseinek kérdése lesz, beleértve a különálló gyógyászati ​​termékeket is.

Kezdje az összes beteget az MI és az akut koronária szindróma után. Folytassa a végtelenségig. Vegye figyelembe a szokásos ellenjavallatokat. Ha szükséges, minden más betegnél angina, aritmiák vagy magas vérnyomás kezelésére.

Rövidítések: BP - vérnyomás, ACE - angiotenzin-konvertáló enzim, Hemoglobin A1_a - a felnőtt hemoglobin (glikozilált hemoglobin), MI - miokardiális infarktus, BMI - testtömegindex, HDL - nagy sűrűségű lipoproteinek, LDL - alacsony sűrűségű lipoproteinek, INR - nemzetközi normalizált arány, HNK - krónikus keringési elégtelenség, CRF - krónikus veseelégtelenség legnagyobb része..