10 módszer az immunrendszer erősítésére

Ma, március 1-jén ünneplik a világ immunis napját - ami nem véletlen, mert ez a tavasz kezdete - itt az ideje, hogy gondolkodjunk az immunrendszerről és erősítsük meg minden lehetséges módon.

2002 óta, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) kezdeményezésére, március 1-je a mentelmi világ napja, amelynek célja, hogy emlékeztesse Önt a különböző immunbetegségekkel kapcsolatos problémákra, valamint az immunitás megőrzésére és megerősítésére.

Az immunitás a szervezet ellenálló képessége, az immunrendszer semlegesíti az idegen sejteket, a különböző fertőzést és vírusokat, majd elpusztítja őket.

Az emberi immunitás rendszere az öröklődés felétől függ, mivel a méhben alakul ki, és az életmód 50% -a. Az a három bálna, amely megőrzi az ember immunitását, egészséges alvás, edzés és kiegyensúlyozott étrend. Általában az ember csak az erős immunitás során gondolkodik az immunitás fenntartásáról és lehetőségeiről, miközben maga az immunhiány következménye.

Lehetőség van az immunitás helyreállítására és fenntartására speciális immunerősítő eszközök segítségével, de rengeteg további lehetőség van a test megerősítésére.

Torma, garnélarák és babérlevél

A táplálkozás a vírusok és betegségek elleni védelem kulcsa, és a legfontosabb tényező, amely hozzájárul a szervezet védekezésének javításához. Az étkezéseknek a lehető legracionálisabbnak kell lenniük mennyiségi és minőségi szempontból. A menüben állati és növényi eredetű fehérjéket kell tartalmaznia. Állati fehérjéket találunk a húsban, a halban, a tojásban és a tejben, és a növényi fehérjéket a borsó, a bab, a hajdina és a zabpehely tartalmazza. A marhahús és a tenger gyümölcsei immunrendszerének kedvező hatása - garnélarák, kagyló, tintahal.

A fűszer immunitása jól támogatott - gyömbér, borbolya, szegfűszeg, koriander, fahéj, bazsalikom, kardamom, kurkuma, babérlevél és - torma.

A vitaminokat kivonjuk

Vitaminok és nyomelemek szükségesek az immunrendszer megerősítéséhez. A hiányosságokat multivitamin komplexek segítségével pótolhatjuk, de általában jobb, ha vitaminokat és mikroelemeket kapunk természetes módon.

A nyomelemek pozitív hatással vannak a cink és a szelén immunitására. A cink megtalálható a halakban, a húsokban, a májban, ugyanabban a dióban, babban és borsóban. A szelén halból, tenger gyümölcseiből, fokhagymából származik.

Ásványok - vas, réz, magnézium és cink - megtalálhatók a májban, a vesében, a szívben, a dióban, a babban és a csokoládéban.

Száraz vörös

A dohányzás és az alkohol nem pusztítja el, hanem megöli az immunitást. De ha minden egyszerű és egyértelmű a dohányzással - le kell mondania a dohányzásról, és el kell kerülnie a dohányfüsteket, akkor az alkohollal más a helyzet. A száraz vörösbor jó immunitás, de a maximálisan megengedett napi adag 50-100 gramm.

Iskolás hideg

Előre kell felkészülni a betegség kitörésére, elsősorban a nem specifikus védelem növelésére. Mindenki ismeri ezt a módszert, mint például a temperálás, de a legtöbb biztos benne, hogy a temperálás a hideg képzés, mint például a séta a hóban rövidnadrágban. De valójában a keményítés lényege - a nyálkahártyák képzésében, hogy gyorsan reagáljon a hirtelen hőmérsékletváltozásra.

A dousing-t naponta kell elvégezni - 5-7 perc naponta, reggel vagy este. Különösen jól alkalmazható ez az eljárás gyerekeknek.

Nyugodt és csak nyugodt!

A stressz az immunitás egyik fő ellensége. A legveszélyesebb az ellenőrizetlen feszültség, amikor egy személy nem képes megbirkózni az érzelmeikkel. A mentális zűrzavar megszabadításának receptje csak egy: nyugodt attitűd kialakítása mindennek, bármi is történik, és gyakran emlékezteti magát arra, hogy ha nem tudja megváltoztatni a helyzetet, vegye azt adottnak.

Ha néha kényszeríted a stresszt, akkor nevessd ki! A nevetés hatással van a testre és mérsékelt edzésre: csökkenti a vérnyomást, enyhíti a stresszt és erősíti az immunrendszert. Emellett a nevetés javítja az étvágyat, csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát.

Kap egy macskát

Úgy tartják, hogy a macskák javítják tulajdonosaik immunitását, megvédik őket a szívbetegségektől, pozitív hatást gyakorolnak az idegrendszerre. A macska testhőmérséklete 38–39 fok, és ha egy ember hidegben van, a mellette ülő purring macska felmelegíti a testet, és így segít megbirkózni a megfázásokkal és növeli a fogadó stresszállóságát.

Az ősi időkből származó macskák lettek a legnépszerűbb és legkedveltebb háziállatok. A szeretetük olyan nagy volt, hogy a háziállatok számára - a tavasz első napján ünnepelt - világnapi ünnepnapra került sor különleges ünnepre.

Népi jogorvoslatok az immunitásért

A cikóriagyökér tökéletesen erősíti az immunrendszert és megvédi a vírusokat. Tudjon meg többet arról, hogyan készítse elő a cikória főzését és infúzióját >>

Ha gyakran szenved a megfázás és megfázás, próbálja meg erősíteni a testet Kalanchoe-lé segítségével. Recept tinktúrák >>

A keményítés segít a test megerősítésében. A legegyszerűbb módja egy kis habszőnyeg, hideg növényi kivonattal nedvesíteni, amely javítja az immunitást, és mezítlábra áll. További információ erről a keményítési módszerről >>

A táplálkozási élesztő, amelyet különösen ajánlott a gyermekek számára, jó immunstimuláló hatású. Egy hónapon belül kell bevenni (legalább 50 gramm hetente), egy kis adagot cukor nélkül forralt vízben hígítva.

A kifejezett immunstimuláló hatású növényi anyagokból figyelni kell az Eleutherococcus, a ginseng és a Schizandra kínai infúziókra.

Hogyan lehet javítani egy felnőtt immunitását

Az immunrendszer megerősítésére számos módja és ajánlása van. Egyesek nem hoznak eredményt, míg mások ellenkezőleg, jelentősen javíthatják a felnőtt test védelmét. Annak érdekében, hogy ne pazarolja az időt a megfelelő módszerek keresésére, azonnal meg kell ismernie azokat a megközelítéseket, amelyek valóban bizonyítottak és hatékonyak.

Minden egyes ember teste minden nap nagyszámú kórokozónak van kitéve, hogy megvédje az immunrendszert. Amikor elkezd szétterülni, azaz gyengülni, a negatív külső hatás a betegségek eredetének és fejlődésének oka lesz. És ha az immunitás továbbra is így működik, akkor az egészségügyi problémák gyakran megismerik magad.

Annak érdekében, hogy ne aggódj a megfázás következõ szezonjáról, az ember arra törekszik, hogy megkeresse a betegséget okozó baktériumokkal szembeni védelmet. Nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen csinálni. Egyesek azt sugallják, hogy vitaminokat kell szedni. Mások ellenkezőleg, a szokásos életmód megváltoztatásának előfeltétele. Mások úgy vélik, hogy a test betegség elleni védelmének titka a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás.

Hogyan lehet megerősíteni a mentességet?

Mindenki felteszi ezt a kérdést. A jó immunrendszer bármely személy számára való kilátása kiváló célnak tűnik, amelynek érdekében bizonyos lépéseket megtehetünk, de a száz százalékos valószínűséggel rendelkezőek, sajnos, még mindig nem teljesen világos. Még a tudomány sem adhat pontos választ, ami a rendszer összetettségének köszönhető, ami nem egy egységes, „egységes szerkezet”, hanem a harmónia és az egyensúly megteremtése, hogy teljes mértékben működjön.

A kutatóknak sok ismeretlen szempontja van. Abszolút bizonyossággal, hogy az életmód nem befolyásolja az immunrendszert. Egyetlen kutatás sem erősítette meg és nem tagadta, hogy egy adott életmód fenntartása drasztikusan erősítheti a védelmi funkciókat. Ez semmiképpen sem tagadja azt a tényt, hogy az étkezési szokások, az étrend, a fizikai aktivitás hiánya / jelenléte és egyéb tényezők semmilyen módon nem befolyásolják az egészséget.

Az életmód és az immunrendszer állapota közötti kapcsolat fennáll. Ez a szempont a táplálkozás, az életkor, a stressz és az egyéb tényezők befolyásolásának egyik fő tárgya az élő szervezetek, azaz az állatok és az emberek immunitásának erősödésére. Természetesen figyelembe kell venni a meglévő vizsgálatok eredményeit, de minden személynek saját stratégiát kell kidolgoznia a védelmi funkciók növelésére.

Egészséges életmód

A test magas védelmi funkciói erős és nagy fagocita jelenlétére utalnak, amelyet neutrofilnek neveznek. Elnyeli és elpusztítja a kórokozókat, amelyek szignifikánsan gyengébbek, mint az egészséges immunrendszer. És ahhoz, hogy valóban hatalmas immunitásunk legyen, meg kell szabadulni a rossz szokásoktól a testet erősítő személyek javára.

Az egészséges életmód megőrzése az első olyan feltétel, amelyet minden felnőttnek meg kell felelnie, aki el akarja felejteni a gyakori megfázást és más betegségeket. A negatív tényezők hiánya kedvező hatást gyakorol minden szervre és testrészre, beleértve az immunrendszert is. A helyes szokások védelmet jelentenek, amely ellenáll a rosszindulatú támadásoknak a külvilágtól.

A kívánt cél eléréséhez:

• a dohányzás megszüntetése;
• a telített zsírtermékben gazdag étrendből kivonjuk őket gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű szemekkel;
• rendszeres vonat;
• a normál súly fenntartása;
• ne használja vissza az alkoholtartalmú italokat;
• folyamatosan figyelemmel kíséri a vérnyomásszinteket;
• elegendő időt adjon az alvásra;
• nem hagyja figyelmen kívül a szűrővizsgálatokat, amelyeket a korcsoportok és a rendelkezésre álló kockázati tényezők alapján fejlesztettek ki;
• megfelelnek a higiéniai előírásoknak, megfelelően előkészítik az élelmiszereket, különösen a húst.

A termékek segítik az immunitás növelését?

Különböző termékeket kínálnak, amelyek a gyártó adatai szerint az immunrendszer támogatására és megerősítésére lettek kifejlesztve. Az ilyen termékek használata nem megfelelő. A legtöbb esetben ellenkezőleg, az ilyen élelmiszerek túlzott befogadása az étrendbe ártalmas lehet. A sejtek növekedése, beleértve az immunitást is, kedvezőtlenül befolyásolhatja az egészséget. Azok a sportolók, akik „vérdopingot” alkalmaznak, vagyis a testükbe szivattyúzzák a vért, veszélyeztetik magukat a stroke-nak.

Az immunrendszer minden sejtje elvégzi sajátos funkcióit, más-más választ mutat bizonyos mikrobákra. A tudósok nem vizsgálták meg teljesen, hogy pontosan milyen sejteket és milyen szinten kell növelni. A bizonyított tény az, hogy az immunsejteket a szervezet folyamatosan termeli, és a limfocitákat túlzottan termelik. A többletet az apoptózis - a halál természetes folyamata, vagy a káros mikroorganizmusok támadása előtt, vagy a fenyegetés megszűnése után - megszünteti.

Egyetlen tanulmány sem tudta megállapítani, hogy hány sejt és kombináció szükséges az immunrendszer teljes működéséhez.

Az életkor és az immunitás közötti kapcsolat

Az öregedés folyamatában az immunrendszer gyengül. Az idős korú test egyre érzékenyebb a gyulladásra, a fertőzésre, a rákra. A fejlett országokban a rögzített betegségek számának növekedése elsősorban a személy átlagos élettartamának növekedése miatt következik be. És mivel az öregedési folyamatot teljes mértékben tanulmányozták, számos módszert, technikát és ajánlást dolgoztak ki, amelyek nemcsak az időskort, hanem az öregséget is komoly szövődmények és egészségügyi problémák nélkül végezhetik.

Nem minden ember, öregedés, észrevehető változásokon megy keresztül saját állapotukban. Azonban az elvégzett vizsgálatok szinte mindegyike azt mutatja, hogy az idős ember teste a fiatalokkal szemben érzékenyebb a különböző fertőzésekre, amelyek leggyakrabban végzetesek lehetnek. A 65 éves és idősebb korcsoportban az influenza a légúti fertőzések egyik fő oka. Ennek pontos oka ismeretlen.

Egyes tudósok azt sugallták, hogy ez a csecsemőmirigyben és az ellentétes fertőzésekben előállított T-sejtek csökkenésének köszönhető. A csecsemőmirigy aktivitása csökken, amikor a gyermek egy éves. Az, hogy ez a folyamat befolyásolja-e azt a tényt, hogy a T-sejtek életkora alatt kevésbé termelődnek, addig a végéig nem vizsgálták. Más tudósok a szervezet növekvő sebezhetőségét tulajdonítják a fertőzéseknek, amelyek az életkorral együtt jelentkeznek, a csontvelőben termelt őssejtek csökkenésével, amelyek immunitás sejteket eredményeznek.

Annak igazolására, hogy az idősekben a kórokozóra adott immunválasz csökkent, egy tanulmány készült a szervezet influenza elleni vakcinázására. A 65 évnél idősebb embereknél a vakcina hatékonysága sokkal alacsonyabb volt, mint a 2 évnél idősebb gyermekeknél. Ez nem jelenti azt, hogy a vakcina tehetetlen. Azoknál az időseknél, akik nem kapták meg a vakcinát, a morbiditási és halálozási esetek sokkal magasabbak, mint a vakcinázottak.

Az idősek immunitásának különleges szerepe a táplálkozás. A fejlett korú emberekben a fejlett és gazdag országok esetében is hiányos vagy alultáplált. Ennek oka az étvágya éles csökkenése, a menüben a sokszínűség hiánya, ami arra készteti a tényt, hogy a testnek nincs tápanyag. Nem ajánlott bármilyen adalékanyag alkalmazása az immunrendszer önmagában tartására. Először is, jobb konzultálni egy olyan szakemberrel, aki jól ismeri a geriátriai táplálkozást, és amely figyelembe veszi az adott ágens testére gyakorolt ​​hatást.

diéta

A megfelelő és egészséges táplálkozás hiánya negatívan befolyásolja az immunrendszer állapotát. A szükséges mennyiségű mikro- és makroelemek, vitaminok, tápanyagok nélkül a szervezet sebezhetőbbé válik a fertőzésekre. Kevés olyan specifikus tanulmány, amely bizonyítja, hogy a táplálkozás hogyan befolyásolja a test védelmi funkcióit. Figyelembe véve azonban azt a tényt, hogy egyes termékek pozitív hatással vannak, míg mások ellenkezőleg, negatív hatást gyakorolnak az egészségre, meg kell tudni, hogy pontosan mit kell figyelni az étrendben.

Bizonyított, hogy a vas, a szelén, a cink, a folsav, a C, A, E, B6 vitaminok hiánya megváltoztatja az állatok immunitását. Ezeknek az anyagoknak az állat egészségére gyakorolt ​​hatására, valamint az emberi immunválasz hiányára vonatkozó adatok nem elegendőek ahhoz, hogy egyértelmű és 100% -os pontos következtetéseket lehessen levonni.

Ettől függetlenül nem hagyhatja figyelmen kívül az étrendet. Ha a menü nem teszi lehetővé az egészséges napok napi adagjának megszerzését, vegye ki az ásványi kiegészítőket és a multivitaminokat. Ez természetesen pozitív hatást gyakorol az immunitás állapotára. A komplexeket csak az utasításban megadott dózisnak megfelelően kell elfogadni.

Gyógyító gyógynövények és egyéb kiegészítők

A modern üzletek polcain sok tablettát, gyógynövény-, üveg- és homeopátiás gyógyszert találhat az immunrendszer megerősítésére. Egyes termékek valóban képesek pozitívan befolyásolni a test védelmi funkcióinak növekedését a külső negatív tényezők ellen. Mivel azonban az immunrendszer javulását befolyásoló szempontokat még nem vizsgálták meg teljesen, lehetetlen garantálni, hogy ezek a kiegészítők segítenek megvédeni az embereket a betegségekkel és fertőzésekkel szemben. A vizsgálatok nem igazolják, hogy az antitestek növekedése bármely gyógynövénygyűjtemény alkalmazásával valójában javítja az immunitás állapotát.

Stresszes helyzetek

A szkepticizmus, amellyel a tudomány korábban az érzelmi állapotnak a fizikai állapotra gyakorolt ​​hatását vette figyelembe, eloszlik. A test elméje közötti kapcsolat nemcsak létezik, hanem elég erős is. A stressz okozta számos betegség, köztük csalánkiütés, szívproblémák, emésztési zavarok. Az érzelmi háttérnek az immunrendszerre gyakorolt ​​hatását ma tanulmányozzák.

E kérdés tanulmányozása sok nehézséget okoz. Ennek oka a stressz meghatározásának nehézsége. Az emberek egy kategóriájára valamilyen helyzet alakul ki stresszre, de mások számára meglehetősen rendes. Lehetetlen a „stressz mérése” egy adott személy szubjektív véleménye alapján. Emellett a légzés zavart, és a pulzus a szívverésen nem csak a stressz miatt nő.

A tudósok általában nem tanulmányozzák a rövid távú és hirtelen tényezőket, amelyek a stresszt provokálják, vagyis az érzelmek hullámzását. A kutatás célja gyakran a krónikus és gyakori stresszes helyzetek, amelyek a félreértésekkel, a viszonylagossággal, a családdal, a munkacsoporttal kapcsolatos problémákkal, vagy a barátok folyamatos elégedetlenségével, vagy éppen ellenkezőleg, azokkal kapcsolatos állandó problémák miatt következnek be.

Egy ellenőrzött kísérlet arra utal, hogy egy bizonyos vegyi anyag mérése lehetséges, valamint azt, hogy a szint hogyan befolyásolja a vizsgálati tárgyat. Ez lehet az immunrendszer bizonyos sejtjei által termelt antitestek koncentrációja egy adott vegyi anyagnak való kitettség hatására.

Nem lehet ilyen típusú kísérleteket végezni az élő szervezeteken. A szabályozatlan vagy nemkívánatos reakció előfordulása befolyásolhatja a mérések tisztaságát. Ez az egyes organizmusok egyedi jellemzőinek köszönhető.

Még akkor is, ha bizonyos nehézségekkel szembesülnek, a tudósok továbbra is kísérleteket folytatnak, remélve, hogy vitathatatlan bizonyítékokat és következtetéseket szereznek.

Hűtés és hideg

Gyermekkorában az anyának azt mondták, hogy minden ember melegen öltözködik, hogy ne lehessen hideg, és ne legyen beteg. A tudósok szerint az alacsony hőmérséklet alacsony mértékű hatása a testre nem növeli a fertőző ágensekre való hajlamot. A kísérletek azt mutatták, hogy a megfázás oka nem a hideg hatás, hanem az emberek jelenléte egy hosszabb ideig zárt helyiségben, ami szorosabb kapcsolathoz vezet, és ezáltal a baktériumok továbbításának esélyei.

Vannak egereken végzett vizsgálatok, amelyek egyértelműen bizonyítják, hogy az alacsony hőmérséklet jelentősen csökkentheti a test védőfunkcióit a különböző fertőző ágensek elleni küzdelemben. Az embereket szintén tanulmányozták. Hideg vízbe zuhantak, majd nulla hőmérsékleten voltak kitéve. A tudósok tanulmányozták az Antarktisz területén élő emberek immunválaszának mutatóit, valamint a Kanadai Sziklás-hegység felé vezető expedíciók tagjait.

Az eredmények különbségeket mutattak. A síelőknél a felső légúti fertőzések növekedtek. Ez a csoport az emberek állandóan és aktívan vonatok közvetlenül a hidegben. Ugyanakkor lehetetlen pontosan meghatározni, hogy a levegő hidegsége vagy szárazsága okozza-e a gyakorlatok intenzitását.

A kanadai tudósok, akik saját kísérleteket végeztek, és a meglévő eredményeket tanulmányozták, arra a következtetésre jutottak, hogy a hideg testére gyakorolt ​​mérsékelt hatás nem okozhat komoly egészségügyi problémákat. Ez nem jelenti azt, hogy a meleg ruházatot el kell hagyni, ha a külső hőmérséklet nulla alatti, és hosszú ideig a szabadban van. A fagyás elleni hipotermia minden bizonnyal veszélyes a testre és az immunitásra.

Hasznos a sport?

Az edzés az egészséges és megfelelő életmód szerves része. A képzés segíti a szív- és érrendszer erősítését, csökkenti a vérnyomást, lehetővé teszi a testsúly ellenőrzését, a test különböző betegségekkel szembeni rezisztenciájának erősítését. Ezek, mint a táplálkozás, hozzájárulnak az immunitás állapotának javításához. A gyakorlatok aktiválják a keringést, ami pozitív hatást gyakorol a sejtek és az immunrendszer anyagainak a szervezetben való mozgatására.

A tudósok nagy érdeklődést mutattak, hogy a testmozgás hogyan változtatja meg az emberi test érzékenységét a különböző fertőző ágensekre. Egyes kutatók kísérleteket végeztek, amelyek során a sportolók sok intenzív edzést végeznek, majd a tudósok megfigyelik, hogy ez hogyan befolyásolja az immunválaszt, az előfordulási eseteket. Az intenzív edzés után elvégzett vér- és vizeletvizsgálatok eltérnek az edzés kezdete előtt elvégzett vizsgálatoktól. Az immunológia szempontjából azonban nem lehet pontosan megmondani, hogy ezek a változások hogyan befolyásolják az immunrendszert.

Figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a kutatást olyan szakmai sportolók részvételével végeztük, akik nemcsak fizikai gyakorlatokat végeztek, hanem intenzív intenzív képzésben is részt vettek. Ez nagyon különbözik a közönséges emberek mérsékelt edzésétől. Helyes azt mondani, hogy ez segít az immunrendszer megerősítésében, mivel erre nincs megbízható tudományos bizonyíték. A mérsékelt edzés természetesen szerves része az egészséges életmódnak, jó a testnek és az immunrendszernek.

Ma még mindig nyitva marad a kérdés, hogy milyen tényezők teszik lehetővé az immunrendszer növelését. A kutatók igyekeznek bizonyítékot találni az immunitás függőségére számos tényezőre, többek között a környezeti hatásokra, az érzelmi és fizikai állapotra, valamint a genom fehérjék aminosav-maradékainak szekvenciájára. A legújabb orvosbiológiai technológiáknak köszönhetően a tudósok valószínűleg választ kapnak az immunrendszerre vonatkozó valamennyi kérdésre. Az implantált mikro- és gén chipek lehetővé teszik az emberi állapot, a több ezer genomszekvencia monitorozását, amely a körülményektől függően be- vagy kikapcsol.

A tudósok nagy megbízhatósággal rendelkeznek az innovatív technológián. Ők, kutatók úgy vélik, végül megtudják, hogyan működnek a mentelmi munka egyes összetevői, beleértve bizonyos külső feltételek megjelenését követő munkát, valamint azt, hogy a rendszer minden elemének együtt kell működnie. Csak várhatunk, és remélhetjük, hogy az eredmények és a felfedezések ezen a témakörben a közeljövőben megjelennek.

Az immunitás erősítésének módjai

Mindannyian, gyermekkorunk óta, tudjuk, hogy testünk védelmezője minden betegségtől mentesség. Minél erősebb és erősebb a mi immunitásunk, annál könnyebben kezelhető mindenféle fertőzés, amely testünkbe kerül. Emellett az immunitás nem csak a fertőzések és vírusok, hanem a különböző allergének ellen is küzd. Ebből arra következtethetünk, hogy az immunitás a testünk elengedhetetlen összetevője, ezért nagyon fontos, hogy intézkedéseket hozzunk az immunrendszer erősítésére. Hogyan erősíthetjük az immunrendszert - tekintsd meg mindent rendben, a womenzone.org szerint.

Hogyan lehet megerősíteni a család immunitását

Mint fentebb említettük, az immunitás hozzájárul a szervezet vírusos fertőzéseinek, betegségeinek és allergének elleni harcához. Minél erősebb az immunitás, annál könnyebb lesz megbirkózni a betegséggel az utóbbi kezdeti szakaszában.

Ha egy vírusfertőzés bejut az emberi testbe, akkor az erős immunitásnak köszönhetően egyszerűen nem mutat semmilyen tünetet, vagy annak irányát csak kisebb károsodás okozhatja. Ha az immunitás gyengül, a vírusfertőzés minden tünetben jelentkezhet: hidegrázás, láz, torokfájás, köhögés, általános rossz közérzet és egyéb tünetek. Ezért annak érdekében, hogy megóvja a szervezetet a betegségektől - meg kell erősítenie az immunitását. Egyébként az immunrendszer erősödésével kezdődik az ARD, más betegségek és allergiás reakciók. Hogyan lehet megerősíteni a mentességet?
Hogyan lehet megerősíteni egy felnőtt immunrendszerét?

Sokan tévesen úgy vélik, hogy az immunrendszer erősítéséhez csak vitaminokat kell enni, és immunvegyületeket kell használni. Az immunrendszer olyan mechanizmus, amely integrált megközelítést igényel, és a vitaminok bevétele csak egy része ennek a folyamatnak. Az immunrendszer megerősítéséhez szükséges:

1. Fizikai aktivitás;

2. Séta a friss levegőben;

3. Megfelelő táplálkozás;

5. Gyógyszerek alkalmazása az immunrendszer erősítésére;

6. Tiszta és szellőztetett helyiség;

7. Kedvező belső állapot.

Sajnos a kérdés az, hogy miként lehet erősíteni az immunrendszert, gyakran a betegség idején, és nem előzetesen kérdezzük meg a megelőzést. Most nézzük meg, mi szükséges az immunrendszer megerősítéséhez.

Fizikai aktivitás

Az immunrendszer erősítéséhez mobil életmódot kell vezetnie. Először is naponta kétszer kell menni, és legalább fél órát tölteni. A legjobb az egészben, ha ebben az időben mozogni fog.

Milyen termékek erősítik az immunrendszert?

Az immunrendszert erősítő termékek természetesen egészséges élelmiszerek. Furcsa módon, de a táplálkozás immunitásának erősítéséhez a hús: sertés, marhahús és baromfi. A tejtermékek és a növényi eredetű termékek hasznosak lehetnek, például: diófélék, magvak, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, tojás, biokefírok és bio-joghurtok. Az étkezéseknek naponta legalább háromszor teljesnek kell lenniük.

Milyen vitaminok erősítik az immunrendszert?

Hogyan lehet erősíteni az immunrendszert? - Természetesen ez olyan vitaminokat vesz igénybe, amelyek fokozzák az immunrendszerünket. A vitaminok nemcsak a gyümölcsöket és zöldségeket jelentik, hanem olyan vitaminokat is, amelyek vitamin-komplexet tartalmaznak: A, B C és E. Az ásványi anyagok nagyon fontosak az immunrendszer számára: vas, magnézium és cink.

Az immunrendszert erősítő gyógyszerek

Az immunrendszert erősítő gyógyszerek - egy másik szükséges összetevő az immunrendszer erősítéséhez. Ezek a gyógyszerek: Echinacea, Immunal, Aflubin, Anaferon és mások. Az immunerősítő gyógyszerek elfogadása szigorúan az utasítások szerint történik, az ősz kezdetével, amikor testünk hajlamos a megfázás és vírusok, valamint az influenza járványai során. A gyógyszerek fogadása három csoportra oszlik:

• Vészhelyzeti védelem esetén, ha a betegség tüneteit érzi, vagy ha kommunikál a beteggel;

• Az immunitás fenntartása a betegség alatt és után.

Is vegye be a vitamin tablettákat: Revit és aszkorbinsav.

Beltéri klíma
Az egészséges és erős immunitás érdekében meg kell őrizni a helyes beltéri klímát. Először is rendszeresen tisztítsa meg lakását, nem csak száraz, hanem nedves. A nap folyamán, naponta többször, levegőztesse a szobát. Ügyeljen arra, hogy nyissa ki a vakokat és a függönyöket, hogy a nap sugarai megöljék a baktériumokat és a mikroorganizmusokat.

Annak érdekében, hogy a helyiségben a baktériumok levegőjét tisztítsák, a különböző aromájú aromás lámpák segítenek. Így nem csak a baktériumokat öljük meg, hanem javítjuk a test állapotát is.

Belső állapot

Az erkölcsi belső állapot nagymértékben befolyásolja az immunrendszerünket. Stressz, túlmunka, depresszió - mindez negatív hatást gyakorol az immunitásra, ami jelentősen gyengíti azt. Ha úgy dönt, hogy megerősíti az immunitását, kivétel nélkül ezek a negatív jelenségek, az immunrendszer nem lesz képes teljes mértékben megerősíteni.

A stresszállapotok miatt mind az egyszerű, mind a komplex megbetegedések nagy számban fordulnak elő, és mindenütt jelenlévő kifejezés: „minden betegség - az idegektől” - valójában igaz. Szinte bármilyen betegség előfordulása esetén olyan okokat találhat, mint a stressz, a depresszió és a krónikus túlmunka. Magától értetődik, hogy ha meg akarja erősíteni az immunitását, akkor ezeket a tényezőket ki kell zárni.

Hogyan lehet erősíteni az immunrendszer népi jogorvoslatait

Nem számít, hogy az immunrendszer erősítésére szolgáló számos módszer és előkészítés nem lenne tele a modern orvostudományban, sokan még inkább a népi jogorvoslatokat és a hagyományos gyógyszert részesítik előnyben a saját egészségünkben.

Az emberek immunitásának erősítésére már régóta használják a főzetet és az infúziót: orbáncfű, zsálya, galagonya, csipkebogyó, ginseng, borsmenta és eukaliptusz. Hasznosak a citromból, málna lekvárból, valamint áfonyából, fekete és piros ribizliból készült teák. Ahhoz, hogy segítsen a szervezetnek a mikrobák elleni immunitásában, enni fokhagymát, hagymát és torma. A hagyományos módszerek azt is javasolják, hogy minden nap mézet és meleg tejet használjanak.

Hogyan lehet erősíteni az immunrendszert?

Megzavarhatjuk-e az immunrendszer munkáját, és erősebbé tehetjük? A különleges táplálkozás, a vitaminok és a kiegészítők, valamint a fizikai aktivitás segít-e a sérthetetlenségünket? A Harvard Orvosi Iskola tudósai komolyan kezelik ezeket a kérdéseket, és Zozhnik lefordította álláspontját, kiegészítve más tudományos forrásokkal.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy az alábbi információk a fő témaköröket mutatják, amelyek még mindig aktívan feltárásra kerülnek.

Röviden az immunrendszer munkájáról

Immunrendszerünk olyan sejtek, szövetek és szervek hálózata, amelyek együtt dolgoznak a fertőzések bejutásának megelőzésére és a testre gyakorolt ​​hatásuk csökkentésére.

Az immunrendszer mechanizmusában fontos a limfociták - egyfajta fehérvérsejtek (leukociták). A limfociták meghatározzák az idegen mikroorganizmusokra adott immunválasz specifitását. A limfociták mind az általános keringési rendszerben, mind a központi nyirokszervekben és szövetekben koncentrálódnak, mint például a lép, mandulák és nyirokcsomók, ahol a kezdeti immunválasz kiváltásra kerül.

A limfociták két fő típusa a B-limfociták és a T-limfociták, vagy a B-sejtek és a T-sejtek is. Mindkét típusú sejtek csontvelő őssejtekből származnak. Egyes limfociták a tímuszba (csecsemőmirigybe) vándorolnak, ahol T-sejtekké válnak; mások a csontvelőben maradnak, és B-sejtekké fejlődnek.

Az immunrendszer megkülönbözteti az egészséges sejteket a fertőzött sejtektől, felismerve a testet fenyegető jeleket. A sejtek „egészségtelenek” lehetnek olyan fertőzések vagy sejtkárosodások miatt, amelyeket nem fertőző ágensek, például napégés vagy rák okoznak.

A fertőző mikroorganizmusok, mint például a vírusok és a baktériumok, az immunrendszer által felismert jelek láncát okozzák. Amikor a rendszer felismeri ezeket a jeleket, a válaszokat a probléma megoldására készteti. Ha a válasz elégséges szintjével nem válaszolható meg, problémák merülnek fel, mint például a fertőzés, ami miatt egy személy megbetegedik.

Lehet-e erősíteni az immunrendszert?

Az immunitás erősítésének ötlete nagyon csábító, de több okból nem lehet olyan mértékben végrehajtani, amennyire szeretnénk. Először is, az immunrendszer egy komplex rendszer, nem egy külön szerv. Másodszor, a tudomány még mindig nem tisztában van az immunválaszok minden kapcsolatával és bonyolultságával.

A mai napig a tudomány nem igazolta az immunrendszer életmódja és egészsége közötti közvetlen kapcsolatot. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az életmód nem befolyásolja teljesen testünk immunrendszerét. A Harvard szakértői szerint számos tanulmány készül, amelyek azt vizsgálják, hogy a táplálkozás, a fizikai aktivitás, a kiegészítők, a stressz és más tényezők befolyásolják-e immunitását. És bár figyelemre méltó a kutatás eredménye, eddig csak előzetesnek tekinthetők.

Légy szkeptikus

Ahogy a tudósok megjegyzik, az immunitás erősítésének fogalmának nincs értelme, mivel a tudomány nem ismer egyetlen olyan módszert, amely igazán erősítené a szervezet immunrendszerét.

Az immunrendszer sejtjeinek hatékonyságának növelésére irányuló kísérletek különösen nehézkesek, mivel valójában sokféle immunsejt létezik, amelyek különböző módon reagálnak számos mikrobiális típusra. Milyen immunsejteket kell erősíteni, és mennyit? A gyógyszer nem tudja a választ erre a kérdésre.

Az orvostudomány tudja, hogy testünk folyamatosan immunsejteket termel. Megállapították, hogy a szervezet sokkal több limfocitát termel, mint amennyit felhasználhat. Az extra immunsejtek megszabadulnak maguktól az apoptózisnak nevezett természetes folyamatban (sejthalál). Ugyanakkor nem ismert, hogy pontosan hány sejtet és milyen típusú szükséges a szervezet immunrendszerének működéséhez optimális szinten.

A tudósok pontosan tisztában vannak az immunsejtek szükséges termelésének alsó határával. Ha a HIV / AIDS-ben szenvedő betegek T-sejtek száma bizonyos szint alatt van, akkor megbetegednek, mivel az immunrendszer nem rendelkezik elegendő számú T-sejtrel a fertőzés elleni küzdelemhez. De mi is az optimális T-sejtek száma, melyeket elő kell állítani, és jobb, ha még több, mint egy nem meghatározott optimális számot állítanak elő? Az orvostudomány nem tudja.

Hogyan befolyásolja a táplálkozás az immunitást

Egyes tanulmányok szerint bizonyos mikrotápanyagok hiánya - cink, szelén, vas, réz, folsav, valamint az A, B6, C és E vitamin - hátrányosan befolyásolja az állatok immunválaszát. Ugyanakkor a tudománynak még meg kell vizsgálnia, hogy ezeknek a mikrotápanyagoknak a hiánya ugyanazokat a változásokat okozza-e az emberekben. A tudósok azonban már megjegyezték, hogy a témában rendelkezésre álló adatok ígéretesek.

A leginkább vizsgált nyomelemek közül, amelyek az immunrendszert erősítik, a tudomány szerint:

szelén

Néhány tanulmány arra utal, hogy a szelénhiányos betegeknél nagyobb a veszélye a húgyhólyag, a mell, a vastagbél, a végbél, a tüdő és a prosztatarák.

A-vitamin

A tudósok régóta tudják, hogy az A-vitamin fontos szerepet játszik a fertőzések ellen, és bizonyos típusú T-sejtek, B-sejtek és citokinek (növekedési szabályozók, fejlődés és kölcsönhatás az immunsejtek) miatt. Az A-vitamin hiánya az immunrendszer károsodásához és a fertőző betegségek fokozott kockázatához kapcsolódik. Másrészt az egyik vizsgálat szerint az A-vitamin adalékanyagként való alkalmazása hiányosságok nélkül nem befolyásolja az egészséges emberekben a T-sejtek szintjét.

B2-vitamin

Bizonyíték van arra, hogy a B2-vitamin növeli az egerekben a bakteriális fertőzésekkel szembeni rezisztenciát, de még nem ismert, hogy ez hogyan befolyásolja az immunválaszok növekedését.

B6-vitamin

Egyes tanulmányok szerint a tudósok arra utalnak, hogy a B6-vitaminhiány csökkentheti az immunválaszt, nevezetesen a limfociták T-és B-sejtekre való érettségét. A B6-vitamin kiegészítése mérsékelt dózisokban segít megszüntetni az immunfunkció hiányát, de ennek a vitaminnak a beadása nem ad további előnyöket.

C-vitamin

Meglepő módon a tudósok még nem vizsgálták, hogy a C-vitamin hogyan járul hozzá az immunfunkcióhoz. A legtöbb tanulmány a C-vitamin hatását értékeli a szervezet egészére. A tudósok azt sugallják, hogy a C-vitamin csak az egyéb mikrotápanyagokkal kombinálva kedvező hatással lehet az immunfunkcióra.

D-vitamin

Az orvostudomány már sok éve ismert, hogy a napfény pozitív hatással van a tuberkulózisban szenvedőkre, de a közelmúltban a tudósok megértették, miért. A kutatók azt találták, hogy a bőr által termelt D-vitamin a nap hatására antimikrobiális reakciót vált ki a tuberkulózis kialakulásának felelős baktériumai ellen - mycobacterium tuberculosis. Nem ismert, hogy a D-vitamin ugyanolyan képes-e más betegségek elleni küzdelemre.

E-vitamin

Egy 65 éves és idősebb személyeket érintő vizsgálatban azt találták, hogy az E-vitamin-bevitel 30 mg-ról 300 mg-ra történő növelése a hepatitis B vírusra és a tetanuszra adott válasz hatására nagyobb ellenanyag-választ váltott ki. Ugyanakkor nem figyelték meg az immunrendszer ugyanolyan fokozott reakcióját a diftéria és a pneumococcus vakcinák bevezetésére.

A cink az immunitás elengedhetetlen mikromérlege, és annak hiánya hátrányosan befolyásolja az immunrendszer sejtjeinek képességét a munkájuk elvégzésére. Ugyanakkor a tudósok figyelmeztetnek arra, hogy bár nagyon fontos, hogy a szervezetnek elegendő cinket (15-25 mg naponta) biztosítson, az ásványi anyag feleslege megzavarhatja az immunrendszer működését.

Ha azt gyanítja, hogy a jelenlegi étrend nem biztosítja a szervezet számára a szükséges mikrotápanyagokat (mint a kalória korlátozás esetén), a vitaminok és ásványi anyagok használata segíthet az immunrendszer megerősítésében. Ugyanakkor a szakértők megjegyzik, hogy a mikroelemek nagyobb dózisainak alkalmazása nem indokolt, mivel nem mindig jobb a jobb.

Kiegészítők és immunitás

Ugrás bármely táplálékkiegészítő boltba vagy gyógyszertárba, és tucatnyi üvegedényt fog látni, ami azt jelzi, hogy erősítik az immunrendszert. Ezen kiegészítők némelyike ​​olyan anyagokat tartalmaz, amelyek befolyásolhatják az immunrendszert. Ma azonban nincs bizonyíték arra, hogy ezek a termékek valóban erősítik az immunrendszert olyan mértékben, hogy egy személy jobban védve legyen a fertőzések és betegségek ellen.

Például a tudósok nem tudják, hogy a vérben lévő antitestek szintjét növelő gyógyszer befolyásolja-e a szervezet egészének immunrendszerét.

A tudósok az immunrendszerre gyakorolt ​​potenciális hatásuk tekintetében számos kiegészítést vesznek figyelembe. Számos tanulmány azonban hibás volt, ezért további kísérletekre van szükség az objektív adatok megszerzéséhez, amelyek megerősítik vagy megcáfolják a korábban kapott eredményeket.

A növények és adalékanyagok közül, amelyek a tudósok különös figyelmet szentelnek:

• Aloe vera
• Gyökér Astragalus,
• Echinacea,
• Érett fokhagyma kivonat
• ginzeng,
• Édesgyökér (édesgyökér),
• A probiotikumok.

És most mindegyikükről részletesebben.

Aloe vera

Jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy az aloe befolyásolhatja a szervezet immunválaszát. Tekintettel arra, hogy a kutatás során különböző vegyületeket és kompozíciókat alkalmaztak, különböző adatokat kaptunk.

Mindazonáltal bizonyíték van arra, hogy az aloe helyi alkalmazása kisebb égési sérülésekkel, sebekkel vagy fagyással jár. Az aloe hatásosnak bizonyult a bőrgyulladások kezelésében, de csak hidrokortizonnal (gyulladáscsökkentő és antiallergiás szer) kombinálva.

Gyökér Astragalus

A hagyományos kínai orvoslásban az Astragalus gyökerét, amelyet évezredek óta használnak az immunitás erősítésére és a rák elleni küzdelemre, az immunrendszer serkentőjeként hirdetik. A kutatás minősége azonban arra utal, hogy az asztrogál immunstimuláló hatása nagyon gyenge. Ezen túlmenően, ennek a kiegészítésnek az egészségügyi kockázata lehet.

Echinacea

Az echinacea hatékonysága az immunrendszerre gyakorolt ​​hatásával kapcsolatban a tudósok véleménye megosztott.
Az Examine.com szakértői hangsúlyozzák, hogy egyértelműen ellentmond a kísérletek eredményei az echinacea hatékonyságára az immunrendszer erősítésével kapcsolatban. Megjegyzendő, hogy 2007-ben a Connecticuti Egyetem Orvostudományi Egyetem kutatói 14 tanulmányból meta-elemzést végeztek, amelyek eredményei azt mutatták, hogy az Echinacea szedése csökkenti a megfázás valószínűségét 58% -kal, és 1,4 napig is lerövidíti azok időtartamát összehasonlítva a placebóval.

A Harvard Orvostudományi Orvostudományi Orvostudományi Egyetem egy csoportja hangsúlyozza, hogy az Echinacea azon képességét vizsgáló tanulmányokat, amelyek megakadályozzák vagy csökkentik a megfázás valószínűségét, jelentős hiányosságokkal látták el azok tervezésében és végrehajtásában.

A Washington Egyetem gyermekgyógyászai által végzett jól megtervezett tanulmányok egyikében megállapították, hogy a echinacea nem befolyásolta a hideg időtartamát és a gyermekek egy csoportjában a tünetek súlyosságát. Továbbá, egy 2005-ben elvégzett 437 önkéntes vizsgálata azt is kimutatta, hogy az echinacea nem csökkentette a tünetek súlyosságát, nem befolyásolta a betegség előrehaladását, és nem rövidítette meg annak időtartamát.

Az echinacea szedése a parlagfűre allergiás emberek számára súlyos negatív következményekkel járhat. Előfordultak olyan esetek, amikor az említett Echinacea-t szedő emberek anafilaxiás sokkot eredményeztek.

Áztatott fokhagymás kivonat

A fokhagyma valóban képes ellenállni a fertőzéseknek. A laboratóriumi vizsgálatok során a tudósok megfigyelték, hogy a fokhagyma hatékonyan foglalkozik a baktériumokkal, vírusokkal és gombákkal.
Az Examine.com tudósai szerint azt találták, hogy a megfázás előfordulása 60-70% -ra csökkent, amikor az emberek naponta fogyasztották a fokhagymát.

Ez annak köszönhető, hogy az Allicin anyag hatására a fokhagymát a használat előtt felaprítjuk. Ugyanez a hatás érhető el tartós fokhagymás kivonattal.

A fokhagyma minimális mennyisége, amely hatással van - 1 szegfűszeg (nyers), amelyet naponta 2-3 alkalommal kell megenni. Fontos megjegyezni, hogy a fokhagyma mérgező lehet, ha túl nagy mennyiségben fogyasztják. A fokhagyma-fogyasztás mennyiségét az emberi testtömeghez kell igazítani. Az Examine.com tudósai a következő ajánlásokat adják a fogyasztott fokhagyma maximális mennyiségére vonatkozóan:

• 17 g 68 kg súlyú személy számára (például 1 szegfűszeg - kb. 3 g),
• 22 g 90 kg súlyú személy számára
• 28 g a 113 kg súlyú személy számára.

Az idős fokhagyma kivonata népszerű adalékanyag, nemcsak azért, mert az ember könnyebben kiválaszthatja a dózist, hanem azért is, mert a szájából a szagot nem szagolta be.

ginszeng

A tudománynak még nem ismert, hogy a ginseng gyökere befolyásolhatja-e az immunitást, bár az ázsiaiok úgy vélik, hogy ez a növény az immunrendszer stimulálója. Néhány tanulmány eredményei ellenére a Nemzeti Kiegészítő és Alternatív Orvostudományi Központ (NCAAM) úgy véli, hogy a rendelkezésre álló adatok nem igazolják a ginseng hatékonyságát az immunrendszer megerősítésével kapcsolatban.

Édesgyökér (édesgyökér)

A legtöbb tanulmányban az édesgyökerét más gyógynövényekkel együtt használták, így nem lehet egyértelmű következtetést levonni arról, hogy édesgyökér-e. A Harvard Orvostudományi tudósok nem ajánlják az édesgyökéreket, mivel nincsenek olyan adatok, amelyek megerősítik az immunstimuláló hatást, és a negatív mellékhatások kockázata miatt.

Az Examine.com tudósai megjegyzik, hogy a édesgyökérben található glicirizinsav csökkentheti a tesztoszteron szintet és növelheti a stresszhormon kortizol szintjét.

probiotikumok

Az emésztőrendszerben több száz baktériumfajta létezik, amelyek a legfontosabb munkát végzik - segítik az ételeket. Ma a kutatók, beleértve a Harvard szakembereit, továbbra is olyan bizonyítékokat találnak, amelyek összekapcsolják a „jó” baktériumokat az immunrendszerrel. Például ma ismert, hogy bizonyos baktériumok a bélben képesek a T-sejtek számának növelésére alacsony termelésük esetén.

Egyre több bizonyíték van arra, hogy a bélbaktériumok valóban erősítik az immunrendszert, és ez azt sugallja, hogy minél több ez a „jó” baktérium, annál jobb.

A probiotikumok (Lactobacillus és Bifidobacterium) a „jó” baktériumok, amelyek biztonságosan elviselik a beleket, és javítják az egészségünket. Ha úgy dönt, hogy a probiotikákat mérsékelten veszi, akkor ez nem árt, különösen azért, mert a tudomány támogatja az immunitás ösztönzését.

Fontos megjegyezni, hogy bár nincs bizonyíték arra, hogy a probiotikumok antibiotikumokkal történő egyidejű bevétele helyreállíthatja az egészséges bél mikroflórát, amely az antibiotikumok bevitelekor megsemmisül.

Stressz és immunitás

Az Ohio State University kutatói szerint a pszichológiai stressz befolyásolja az immunrendszert, megzavarja az idegrendszeri, az endokrin és az immunrendszer közötti kapcsolatot. Ahhoz, hogy hatékonyak legyenek, ezeknek a három rendszernek szoros koordinációban kell működnie, és kémiai üzeneteket kell továbbadnia egymásnak.

A szakértők szerint a tartós stressz a stresszhormonok széles körét - főként glükokortikoidokat - szabadít fel. Ezek a hormonok negatívan hatnak a tímuszra, ahol T-limfocitákat állítanak elő, és zavarják a citokinek és az interleukinek termelését is, amelyek a fehérvérsejtek termelését serkentik és szabályozzák aktivitását.

Immunitás és képzés

Nehéz elképzelni az egészséges életmódot rendszeres edzések nélkül. A kiegyensúlyozott étrend mellett a fizikai aktivitás hozzájárul az egészség megőrzéséhez és javításához, amelyben az immunrendszer fontos helyet foglal el. A képzés elősegíti a jó vérkeringést, hogy az immunsejtek és más anyagok szabadon mozogjanak a véráramban, és a várt módon végezzék munkájukat.

Egyes tudósok megpróbálják kitalálni, hogy a rendszeres testmozgás közvetlenül befolyásolja-e a személy fertőzésérzékenységét. Például a kutatók azt tanulmányozzák, hogy az intenzív edzések túlzott mennyisége megzavarhatja-e az immunfunkciót és gyakori megfázást okozhat. Kísérleteik során a tudósok arra kérik a sportolókat, hogy intenzíven képezzenek, miközben vért és vizeletet szednek az edzés előtt és után, hogy azonosítsák a citokinek, fehérvérsejtek és antitestek szintjének változását.

Bár a tudósok némi változást figyelnek meg a mutatókban, az immunológusok még mindig nem értik, hogy ezek a változások végső soron tükröződnek az immunrendszer reakcióiban. Például senki sem tudja, hogy a citokinek növekedése észrevehető hatást gyakorol-e a szervezet immunválaszára, és ismét nem ismert, hogy a fehérvérsejtek emelkedése jó vagy rossz jel.
Mivel a tudósok megjegyzik, hogy bár nincs közvetlen kapcsolat a testmozgás és az immunitás között, ajánlatos a mérsékelt intenzitású rendszeres képzést tekinteni az egyik potenciálisan fontos eszköznek, amely hozzájárul a munka fenntartásához és az immunrendszer erősítéséhez.

Éljünk a hideg miatt?

Mindannyian hallottuk az anyától vagy a nagymamától: „Melegítsen egy pulóvert, különben megbetegszik!” Azt mondták, hogy helyesen? Ma a kérdéssel foglalkozó tudósok úgy vélik, hogy az enyhe hidegnek való kitettség nem növeli a fertőzés elkapásának esélyeit. A legtöbb orvosi szakértő rámutat arra, hogy a téli időszakban a hideg / influenza szezon nem az, hogy hidegek, de az idő nagy részét beltérben töltik - szoros kapcsolatban állnak más emberekkel, akik átadhatják a baktériumokat.

Christine Duda, egy hideggyógyászati ​​szakértő:

„Az influenzát és más megfázást vírusok okozzák, nem pedig a hideg kívül. Valójában, a nyári időszakkal ellentétben, télen az emberek gyakrabban gyűlnek be bent, ami növeli a vírusok átadásának kockázatát egy személyről a másikra.

A kanadai tudósok egy csoportja több száz orvosi vizsgálatot áttekintett, és arra a következtetésre jutott, hogy nem kell aggódnia az enyhe hideg hatásai miatt, mivel nem befolyásolja negatívan az immunrendszer működését. Meg kell tekernünk, ha kívül van? Határozottan igen, ha hosszú ideig lesz a levegőben, és nem akarja befagyasztani. Mindez azért jön, hogy kényelmes legyen.

Első védelmi vonal

Az egészséges életmód elvének követése a legfontosabb dolog, amit az egészség megőrzése és a szervezet immunrendszerének erősítése érdekében tehetünk. Testünk minden szerve és rendszere, beleértve az immunrendszert is, jobban működik, ha a szokások révén stimulálják őket, beleértve a következőket:

• A dohányzás megszüntetése és az alkohol
• Változatos étrend, minimális feldolgozott élelmiszerek fogyasztásával
• Rendszeres edzések
• Egészséges súly fenntartása
• Vérnyomás szabályozás
• Megfelelő alvás
• Rendszeres orvosi vizsgálatok lefolytatása, különösen az idősek és a betegségek kockázatának kitett személyek számára.

A fentieken túlmenően követni kell az alapvető tippeket, amelyek csökkentik a fertőzés fogásának valószínűségét:

1. Kapjon oltást
2. Mosson kezet gyakran szappannal,
3. Köhögéskor - fedje le a száját egy eldobható ruhával, nem pedig a kezével (ugyanez vonatkozik az orr törlésére),
4. Kevesebb érintse meg az ajkát, a szemét és az orrát a kezével,
5. Ne használjon valaki más edényeit és evőeszközeit,
6. Télen kevésbé látogatják meg a zsúfolt helyeket.
forrás: