LFK - Terápiás torna

A gazdaságilag fejlett országokban a halál és a fogyatékosság fő oka a szív- és érrendszeri betegségek. És minden évben megnő a gyakoriságuk, gyakran a szív- és érrendszeri betegségek meglehetősen fiatalok, teljes életűek, aktív emberek. Alapvetően ezeknek a betegségeknek a kialakulása a következőket eredményezi: ülő életmód, alkoholfogyasztás, dohányzás, valamint állandó stressz. Mindezek a jelenségek napjainkban nagyon gyakran megfigyelhetők, ezért sok fiatal és látszólag egészséges ember szenved szív- és érrendszeri betegségekben. Ezek a betegségek: ischaemiás szívbetegség (miokardiális infarktus, stenocardia), szívelégtelenség, magas vérnyomás (magas vérnyomás), hipotenzió (alacsony vérnyomás), thrombophlebitis, ateroszklerózis, myocarditis, endocarditis, endarteritis obliterans, varikózis, stb.
Ezeknek a betegségeknek a következménye, hogy megsértik a szív és az edények állapotát, és ez funkcionális változásokhoz vezet a testben. Tachycardia (megnövekedett pulzusszám), aritmia (szívritmus zavar) kialakulása, légszomj (először fizikai terhelés, majd pihenés közben), ödéma (először este a lábakon és lábakon, bokákon, majd folyamatosan a lábakon) Továbbá - a folyadék felhalmozódik a hasi és pleurális területeken), a cianózis is megjelenik - a bőr és a nyálkahártyák kékes színe, amely az oxigén-szegény vér stagnálásának eredményeként alakul ki a vénák tágult kapillárisaiban. És persze, kezdjük zavarni a szívet a szívben - a szegycsont mögött, a bal válllapon, a bal kezébe adva.
A szív- és érrendszeri betegségek keringési zavarhoz vezetnek - a keringési rendszer már nem képes olyan mennyiségben szállítani a vért, amely a szervek és szövetek normális működéséhez szükséges. Ha a betegnek az első fokú krónikus elégtelensége van, akkor gyors járáskor, a lépcsőn mászva légszomj, pulzusa felgyorsul, a beteg gyorsan elfárad, és jelentősen csökkenti a munkaképességét. A második fokozat krónikus elégtelensége esetén - a fenti tünetek mindegyike már nyugalmi állapotban van, és a beteg lábai folyamatosan megduzzadnak, a máj emelkedik. A harmadik fokú krónikus elégtelenséget a tünetek növekedése jellemzi, valamint a folyadék felhalmozódását a hasi és pleurális üregekben (amint azt fent említettük).
A szív- és érrendszeri betegségek fizikai terápiája ezen betegségek bármely szakaszában látható. Ha a szív és a vérerek betegségei akut szakaszban vannak, akkor ebben az esetben a szív- és érrendszeri betegségek gyakorlásának terápiáját egy kórházban végzik, és ha a színpad szubakut - klinikán vagy szanatóriumban. A betegség krónikus lefolyása során a kardiovaszkuláris betegségek terápiás gyakorlatait sikeresen végezhetik otthon, a kezelőorvos felügyelete alatt. A szív és a vérerek betegségeihez adott, egyénileg adagolt fizikai gyakorlatok segítik a vérkeringést az egész test szívizmájában és vérereiben, valamint elősegítik a légzőszervek és a gyomor-bél traktus működését, és lényegében szabályozzák az anyagcserét.
A szív- és érrendszeri megbetegedések esetén az alvási mintákat, táplálkozást, munkát és pihenést, valamint természetesen a terápiás terápiát és a PH-t szisztematikusan kell figyelni a szív- és érrendszeri betegségekre. A betegnek rendszeres orvosi felügyeletet kell folytatnia, nem rossz, ha a beteg önellenőrző naplót tart, amely segít az orvosnak, hogy objektíven értékelje az edzés hatásai alatt bekövetkező változásokat.
A szív- és érrendszeri szabálytalanságot szenvedő embereknek naponta meg kell tennie a reggeli higiénikus gimnasztikát (és a gyakorlatok összetételét egyedileg kell választani), speciális kardiovaszkuláris betegségek gyakorlására, minden nap éjjel lefekvés előtt járni (30 percig 2 óra), hétvégén (és akkor is, ha még munka után is) pihenhet, a többieknek aktívnak kell lenniük - sétálni az erdőben, lassú kerékpározás, stb., ESL és ez részleges lesz - naponta 4-5 alkalommal). Jobb aludni a betegnek a levegőben (ha a szezon megengedi), vagy egy nyitott ablak vagy ablak segítségével. A légszomj, a fulladás, a mellkasi nehézség érzése, a szív „elhalványulása” csak rövidnadrágban és még jobb, ha egyáltalán nem kell. A vérnyomás emelkedése esetén a páciensnek különleges fejmasszázst kell adni a fejnek, a nyaknak, a vállövnek, valamint a hasnak és a beleknek. A légfürdők nagyon hasznosak a szív- és érrendszeri betegségekben, amelyek nemcsak nyáron, hanem az év bármely más időpontjában is szabadon vehetnek részt, amely elegendő a szobát szellőztetni, naponta 1-2 alkalommal lefeküdni, vagy ruhák nélkül ülni. Szükséges 5-10 percen át kezdeni a levegőfürdő befogadását, majd ezt az időt fokozatosan 60 percre kell hozni. Figyelem! A helyiség nem lehet huzat, és a levegő hőmérséklete legalább 18-20 fok.

Mint már említettük, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében az egyik legfontosabb hely a kardiovaszkuláris betegségek kezelésére. Az edzésterápia és a szív- és érrendszeri megbetegedések következtében a szívizom jelentős erősödése, kontraktilitásának növekedése és a vérkeringés, beleértve a perifériás növekedést is. A véredények és a szívbetegségek betegségeiben bekövetkező testmozgás hozzájárul a jó véráramláshoz, melynek következtében az edényfalak mechanikus masszázsát végzik, ami nagyobb rugalmassághoz vezet. Ezenkívül a vérben a koleszterinszint jelentősen csökken, és így csökken a vérrögök kialakulásának kockázata az edényekben - vérrögök. Mindez gátolja az ateroszklerotikus változások kialakulását a szervezetben, ami a szívbetegségek fő oka.
A tréning intenzitását jelentősen befolyásolja a beteg állapota, így a kardiovaszkuláris betegségek torna képzésének megkezdése előtt konzultáljon orvosával (különösen az idősek, a gyenge és a miokardiális infarktus esetén) - ezeknek az embereknek engedélyt kell kapniuk orvos).

A kardiovaszkuláris betegségek kezelésére szolgáló terápiás komplexek végrehajtásakor a betegeknek a következő szabályokat kell betartaniuk:
a) Semmilyen körülmények között nem lehet élesen és gyorsan növelni a fizikai aktivitást, még jó egészség esetén sem.
b) Az órákat az étkezés után legkorábban 1,5-2 órával kell megkezdeni.
c) Ha az órák alatt vagy utánuk a szívterületen kellemetlen érzés, valamint szédülés, légszomj, szívdobogás, akkor az osztályokat azonnal le kell állítani. Ha a fájdalom önmagában nem megy át, akkor validol vagy nitroglicerint kell bevennie, majd forduljon orvoshoz.
d) A fizikai terhelés során figyelni kell az impulzus állapotát. Ha a munkamenet végén 20-35 ütemben növekszik az impulzus, miközben nem haladja meg a 120 ütést percenként, és 3-5 percnyi pihenés után visszatér az eredeti frekvenciához, ez azt jelenti, hogy a fizikoterápiás gyakorlatok pozitív hatással vannak a testre.

Kardiovaszkuláris betegségek komplex gyakorlása.
Kezdő pozíció - fekvő:
1. Lábak, karok a test mentén. Emelje fel a karok karját előre - lélegezze be, engedje le a karokat az oldalakon lefelé - kilégzés. Ismételje meg 4-6 alkalommal.
2. Lábak együtt, karok a test mentén. Emelje fel a térdre hajlított lábakat - kilégzés, lábak kiegyenesedése és leengedése - lélegezzen be. Ismételje meg 4-6 alkalommal.
3. Lábak együtt, karok a test mentén. Végezze el a felemelt láb elrablását és emelését. A légzés önkényes. Futtasson minden lábat 3-5 alkalommal.
4. Végezzen lábmozgásokat, amelyek szimulálják a kerékpározást. A légzés önkényes. Végezzen 20-30 másodpercet.
5. Lábak együtt, karok alatt. Menjen az ülőhelyre először a segítséggel, majd a kezek nélkül. Ismételje meg 4-6 alkalommal.

A következő gyakorlatokat a kezdő pozícióból - egy székre ülve - végzik:
1. Csavarja össze, lefelé. Alternatívan emelje fel a kezét. Emelje fel a kezét - lélegezze be, engedje le - kilégzés. Ismételje meg 5-6-szor minden kézzel.
2. A lábak együttesen, a könyökhézagoknál maximálisan hajlított karok a váll szélessége egymástól. Végezzen körkörös mozdulatokat könyökkel - az óramutató járásával megegyező irányban 5-6-szor és az óramutató járásával ellentétes irányban.
3. Lábak egymás mellett, karok egymástól. Belélegzés - hajlítsa meg a bal lábát a térdben, és segítse a kezét a mellkasára és a gyomra. Ezután kilélegezzen - engedje le a lábát, karjait egymástól. Ezután ismételje meg a másik lábával. Futtassa 3-5-ször az egyes lábakkal.
4. Lábak vállszélessége, kezek az övre. Belélegzés - döntse meg a testet oldalra, kilégzés - visszatérjen a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 3-5-szor minden irányban.
5. A lábak vállszélessége egymástól, karok egymástól. Belélegzés - emelje fel a karjait és döntse el a testét a térdére, miközben fejét egyenesen tartja. Lélegeztetés - visszatér a kiindulási pozícióba. Futtassa 3-4-szer.

A következő gyakorlatokat a kezdőhelyzetből végezzük:
1. Lábak együtt, karok alatt. A torna botja kezében. Belélegzés - lépjen vissza a bal lábával, emelje fel a botot a feje fölé. Lélegeztetés - visszatér a kiindulási pozícióba. Futtassa 3-5-ször az egyes lábakkal.
2. Lábszélesség, karok lefelé. A torna botja kezében. Lélegezzen be - fordítsa a törzset oldalra, emelje fel a botot. Lélegeztetés - visszatér a kiindulási pozícióba. Futtasson 3-5-szer minden irányban.
3. Lábak vállszélesség, karok lefelé. Lélegezzen be - vegye a jobb és jobb lábát oldalra, és tartsa lenyomva 2 másodpercig. Lélegeztetés - visszatér a kiindulási pozícióba. Futtasson felváltva minden irányban 3-4-szer.
4. Lábak együtt, karok alatt. Egyidejűleg széles körkörös mozdulatokat hajtson végre a kezével, először az óramutató járásával megegyező irányban, majd ellen. A légzés önkényes. Futtasson 3-5-szer minden irányban.
5. A lábak szélessége egymástól, karok zárva zárva. Emelje fel a kezét a tenyerével felfelé, tegye a jobb lábát a lábujjba - lélegezze be. Visszatérés a kiindulási helyzetbe - kilégzés. Ismételje meg ugyanezt a másik lábával. Futtasson 6-8-szor minden lábat.
6. Lábak vállszélessége, kezek az övre. Végezze el a test körkörös mozgását az egyik és a másik oldalon. Készítsen 5-10 alkalommal minden irányban.
7. Szembenézve a torna falára. Tartsa a keresztlécet mellkasi szinten, és hajtsa végre a jobb lábadat oda-vissza. Ezután ismételje meg ugyanazt a bal lábával. A légzés önkényes. Futtasson 5-7-szer minden egyes lábával.
8. A lábak szélessége egymástól, karok alatt. Üljön le, nyújtsa a karját előre - kilégzés. Visszatérés a kiindulási helyzetbe - lélegezzen be. Készítsen 10 guggolást.
9. Lábak együtt, karok alatt. Szabadon sétáljon a helyszínen, majd gyalog a lábujjakon, és végül a térd magas emelésével. Fuss 30-60 másodperc.

A kardiovaszkuláris betegségek edzésterápiájának részét képező gyakorlatok elvégzése során a betegeknek be kell tartaniuk az alábbi ajánlásokat: jobb, ha a gyakorlatokat 17 és 19 óra között végezzük (de ha nem működik, akkor lehetőség van bármikor), az órákat csak reggel és este lehet elvégezni. legkésőbb 20 órán belül. Ha a gyakorlatokat hosszú sétákkal kombinálják, kiváló eredményt érhet el. Amikor a beteg könnyen elvégezheti a szív- és érrendszeri betegségek terápiás gyakorlatait, akkor két megközelítésben tudja elvégezni őket - a gyakorlat egyszeri végrehajtásával pihenhet és ugyanezt a feladatot második alkalommal végezheti el. A légzés teljes visszaállításához szünetet kell tartania a gyakorlatok között.

A kardiovaszkuláris betegségek gyakorlása

A vaszkuláris és szívpatológiák terápiája és megelőzése javasolhatja a páciens speciális gyógyszereinek és vitaminkészítményeinek felvételét, a fizikoterápiás beteg gyakorlatát. A kardiovaszkuláris betegségek edzésterápiájának fő célja a tartályok állapotának normalizálása és a létfontosságú szerv károsodott funkcióinak helyreállítása.

A kardiovaszkuláris rendszer gyakorlása: az események sajátosságai

Azok a betegek, akik fitneszképzést terveznek, ne feledje, hogy a kardiovaszkuláris betegségekben szenvedő betegek fizikai terápiája számos ellenjavallattal rendelkezik. Ezek elsősorban a következők:

• akut kardiovaszkuláris kudarc;
• a reumás endokarditis vagy myocarditis súlyosbodása;
• a vaszkuláris és szívvezetési rendszer súlyos patológiája;
• a keringési zavar dekompenzációs szakaszban

A kardiovaszkuláris rendszer fizioterápiás gyakorlata módszerének megválasztása a betegség általános klinikai képének tanulmányozása és a páciens állapotának elemzése alapján történik a rekreációs intézkedések kezdetén. A gyakorlatok típusait és a terhelés mértékét a páciens számára bemutatott motor üzemmód alapján határozzuk meg.

A kardiovaszkuláris betegségek gyakorlása: a betegekre vonatkozó szabályok

A vaszkuláris és szívpatológiák gyakorlati terápiás gyakorlata fegyelmezett beteg betartását követeli meg az alábbi feltételeknek:

• a test terhelésének növekedése fokozatosan, még akkor is, ha jó egészségi állapota van;
• az étkezések és a gyakorlatok kezdete közötti időintervallum legalább másfél óra;
• Ha bármilyen kényelmetlenséget vagy fájdalmat tapasztal (fejfájás, légzési nehézség, kolika vagy égő a szívben stb.), Azonnal le kell állítania az osztályokat, és konzultálnia kell orvosával

A fizioterápiás gyakorlatok során a CVD-s betegek másik fontos feltétele a pulzus ellenőrzése a testmozgás során. A sebesség az impulzusok növekedésének tekinthető, az időosztályok 25-35 egységgel fejeződnek be, maximum 120 ütés / perc sebességgel. A normál szívfrekvencia visszatérése tíz percen belül megtörténhet.

Gyakorlati terápia a szív- és érrendszeri betegségek kezelésére: szabadidős torna

A légzés optimalizálása, a membrán szigorítása, a vérerek egészségének normalizálása és a szervek magas véráramának biztosítása biztosítja a hozzáférhető gyakorlatok rendszeres végrehajtását:

1. Üljön a székre; keze az ölében fekszik. Emeld fel a kezed fölötted; terjessze el egymástól. Lassan lélegezze be és engedje le a karját. Lélegezzen ki. Duplázza a feladatot négyszer.
2. A kezdeti pozíció nem változik. Terjessze a karjait az oldalakra, tenyerét felfelé. Fordítsa az ügyet jobbra; vessen egy pillantást a kezekre. Lépjen vissza az előző pozícióba, majd balra forduljon. Ismételje meg a feladatot még négyszer.
3. A kezdőpont ugyanaz. A pálmák lábaitól való eltávolítása után utánozza a gyakori gyalogtúrást, emelve a térdét a lehető legmagasabbra. Folytassák a sétát 2-3 percig.
4. Folytatva ülve a székre, utánozzuk a lassú kerékpározást. Végezze el a gyakorlatot 30-40 másodpercen belül.
5. Álljon közel a székhez, vissza az üléshez. Lábak együtt, leeresztett karok. Dobj egy széket, támaszkodj a karjaidra az ülésre. Vissza a kezdőhelyzetbe; majd üljön le egy székre a kezed használata nélkül. Hajtsa végre a feladatot hét alkalommal.
6. Vegyünk állást; lábak együtt, lefelé. Emelje fel a bal kezét; lélegezzen. Ezután engedje le a kezét, és kilégezze. Ismételje meg a feladatot; most a jobb kezével. Hat másodpercig gyakoroljon alternatív emelési kezeket.

A szív- és érrendszeri megbetegedések betegségeihez kapcsolódó terápiás terápia komplexének elvégzése során próbálja meg figyelni a megfelelő légzési technikát: a légzésnek mélynek, kilégzésnek kell lennie - egyenletes és lassú. Ne lépje túl az ajánlott ismétlések számát. A fáradtság érzése az osztályok végén nem lesz feltűnő és kellemes.

Fizikai terápia a szív és az erek számára

A fizikai terápia (fizikai terápia) megelőző és terápiás intézkedésként is alkalmazható. A beadott fizikai terhelések hozzájárulnak a vaszkuláris tónus és a szív aktivitás normalizálásához. Bármilyen patológia jelenlétében speciális edzőkomplexek segítik a betegeket a szervezet belső tartalékainak helyreállításában és hatékonyabb kezelésben.

A szív- és érrendszeri betegségek fizikai terápiája nem csak jól ismert gyakorlatokat tartalmaz. Jóga, úszás, légzési gyakorlatok és sok más érdekes testmozgási rendszer is használható.

Nemrégiben olvastam egy cikket, amely a Holedol kábítószer tisztítására szolgál a hajók tisztítására és a koleszterin felszabadítására. Ez a gyógyszer javítja a test általános állapotát, normalizálja a vénák hangját, megakadályozza a koleszterin plakkok lerakódását, megtisztítja a vért és a nyirokcsontot, valamint védelmet nyújt a magas vérnyomás, stroke és szívroham ellen.

Nem voltam szokva bízni semmilyen információban, de úgy döntöttem, hogy ellenőrzöm és megrendeltem a csomagolást. Egy héttel később észrevettem a változásokat: a szív állandó fájdalma, nehézség, nyomáscsúcsok, amelyek engem kínáltak - visszavonultak, és 2 hét múlva teljesen eltűntek. Próbáld ki, és ha valaki érdekel, akkor az alábbi cikkre mutató link.

Vannak olyan általános szabályok, amelyeket mindenkinek követnie kell, aki úgy döntött, hogy a kardiovaszkuláris betegségekben gyakorolja a terápiás terápiát.

1. Minden edzés előtt meg kell enni, majd 1,5-2 órán át pihenni. Csak ezután kezdheti el a terápiás terápiás komplexeket.
2. A terhelést meg kell mérni. Ez azt jelenti, hogy nagyon könnyen, fokozatosan, a minimumból kell növelni. A fizikai aktivitás kezdeti szintjét orvosnak kell kiválasztania.
3. A gyakorlatok egyike sem okoz kényelmetlenséget és természetesen fájdalmat. Ha a legkisebb kényelmetlenséget vagy fájdalmat érzi, abba kell hagynia a megfelelő edzést.

Ezen túlmenően fontos figyelembe venni a kardiovaszkuláris rendszer betegségei esetében a testmozgás terápia alkalmazásának ellenjavallatait. Ezek a következők:

• akut szív- és szív-érrendszeri elégtelenség;
• bármely létező krónikus patológia dekompenzálása;
• a reumás folyamat súlyosbodása;
• súlyos szívritmuszavarok és vezetés.

Ezen ellenjavallatok legalább egyikének kizárása kizárja a képzés lehetőségét, amíg a beteg állapota teljesen stabilizálódik.

Ajánlott gyakorlati készlet

Először is bemutatunk egy sor olyan fizikai gyakorlatot, amely lehetővé teszi a légzési ciklus optimalizálását, a létfontosságú szervek véráramlásának biztosítását, valamint az artériák és vénák hangjának visszaállítását. Ezeket a gyakorlatokat az orvosok javasolják szinte minden betegnek, akiknek általános állapota kielégítő a napi teljesítményhez otthon.

1. Gyakorlati szám 1. Kiindulási helyzet - a hátán fekszik. A fej és a nyak nyugodt. Meg kell emelni egyenes karját előtted, majd engedd le őket az oldalakon. Először ne ismételje meg legfeljebb 5-8 alkalommal.
2. 2. gyakorlat. Kiindulási helyzet - a hátán fekszik. Meg kell emelni az alsó végtagokat a térdre hajlítva (elfogadható szögben), majd ki kell egyenesíteni őket (ismét elfogadható helyzetbe). Alsó egyenes lábak. Kezdje 4-5 alkalommal.
3. 3. gyakorlat. A kiindulási helyzetből, hogy leüljön a kezével. Majd feküdjön le, és leüljön le kez nélkül. Ismételje meg ezt a váltást 3-szor.
4. Gyakorlat száma 4. Induló pozíció - ül. Nyak egyenes, várom. Kezek hajlítanak a könyöknél, míg a kezek a vállon vannak. Ezután körkörös mozdulatokat, 5-7-szer előre és 5-7-szer vissza.
5. 5. gyakorlat. Induló pozíció - ül. Mély lélegzetet veszünk, egy alsó végtagot, a térdre hajlítva, a gyomorba nyomva. A kilégzéskor esik. Ezután ugyanazt a mozgást végezzük a másik lábával. Így az alsó végtagokat felváltva tízszer végezzük el a mozgást.
6. 6. gyakorlat. Induló pozíció - állva. A lábakat egyenletesen kell felszerelni, a váll szélességét. Ezután hajtsa végre az egyikre, majd a másik oldalra varrott széles kör alakú sepréseket. Hajtsa végre a 3-5 öblítést.
7. Gyakorlati szám 7. Akkor ugyanabban a helyzetben, emelje fel a karjait a feje fölé, és kapcsolja őket a zárba. Kapcsolja ki a tenyerét, és tegye vissza egy lábát. A kilégzéskor adja vissza. Ismételje meg a másik lábát, és váltogassa az alsó végtagokat, készítsen 10 készletet.
8. Gyakorlat száma 8. Teljesítsd a komplexumot egy aktív bemelegítő gyakorlat. Lassan sétáljon a szobában 1 percig, majd 2 perc séta. Ezután - 2 perc lassú gyaloglás a lábujjakon, majd - 1 perc aktív gyaloglás magas térdemelkedéssel (kényelmes szintre).

Minden gyakorlathoz megadta a mozgások ismétlésének kezdeti számát.

Standard reggeli bemelegítés

A napi edzésen kívül, melyet a szakértők a délutáni előadásokhoz javasolnak, a kiváló tonizáló hatás díja van. Ez a reggeli edzés. Ez az általános szabály alóli kivétel, és üres gyomorban történik (reggeli előtt), akár 15 percig. A gyakorlatok alapkészlete a következőket tartalmazza:

• mély lélegzet és kilégzés (5-6 ciklus);
• a fej forgási mozgása az óramutató járásával megegyező irányban, majd az óramutató járásával ellentétes irányban (5 alkalommal);
• a nyak balra és jobbra dönthető (5 alkalommal);
• a váll ízületek körkörös mozgása (5-szer);
• zoknikon emelkedik (10-szer);
• törzs bal és jobb (5-ször);
• a törzs balra és jobbra fordítása (5-ször).

A reggeli komplexum mély lélegzet és kilégzés ciklusával (5-6 ciklus) vagy az előző szekció 8-as gyakorlatával teljesíthető. Az ilyen gyakorlatok nagyszerű módja annak, hogy segítsen a testnek és az agynak felébredni, feltölteni a testét reggelenergiával.

Gimnasztika Qigong

Külön figyelmet érdemel a komplexek légzési gyakorlatok. Jelenleg számos szakember kínál saját megközelítést a helyes légzés kezelésére. A Qigong terápiás torna a hajók számára kiváló példája a hatékony keleti gyógyászatnak, és éppen az agy által vezérelt lélegzeten alapul.

1. Gyakorlati szám 1. Meg kell feküdnie a hátán, pihenjen, miközben a fej és a nyak rögzítve vannak. Nyugodtan lélegezni, miközben a lehető legnagyobb mértékben belélegezzük, emeljük a hasat, és amikor kilélegsz - rajzolj be. Ha a tenyerét elhelyezi az elülső hasfalra, ez segít a légzés szabályozásában. Lélegezzen be a gyomorban 2-3 percig. Ha a gyakorlat a kezdetektől jól megy, akkor lélegezhet ily módon 5 percig.
2. 2. gyakorlat. Üljön a padlóra egy kényelmes helyzetben az Ön számára - török ​​vagy fél lótusz. Tartsa a nyakát egyenesen, nézzen egyenesen előre. Emelje fel a karjait az oldalakon keresztül (a tenyereknek is meg kell nézniük), a lehető legmélyebb lélegzetet kell venni. A karok leengedése az oldalakon keresztül (tenyér is „néz ki”), kilégzés. Lélegezzen így 1-2 percig.
3. 3. gyakorlat. Ezután menjen az álló helyzetbe. A kezeket a fej mögötti zárban kell összekötni, és ott tartani őket, zömök. Nyugtatás, kilégzés és emelkedés - belélegzés. Végezze el a gyakorlatot, akár 5-7-ször is.
4. Gyakorlat száma 4. A kiindulási helyzetben állva állítsa a tenyerét mellkas szinten. Lélegzetelemmel, önmagától és kilégzéssel fordítsd őket magad felé. Fokozatosan növelje a mozgás tartományát. Végezzen 5-7 fordulatot minden irányban.
5. 5. gyakorlat. A komplex gyakorlatot az alsó végtagok további terhelésével fejezi be. Belélegezve emelje fel az egyik lábát előtted, kiegyensúlyozva. Emelje fel az alsó végtagot olyan szintre, amelyen biztonságosan megőrizheti a stabilitást (ne hajlítsa meg a térdet!). A kilégzéskor engedje le a lábát a padlóra, és a következő belélegzéssel emelje fel a másik lábát. Minden alsó végtagnál 5-ször végezzen.

Az ilyen gyakorlatok nemcsak a légzőszervi izmokat, hanem a test fő izomcsoportjait is magukban foglalják.

Ez egy kiváló torna a hajók számára, amelyek egyedi elemei alapján hasonlíthatnak a jógára. A jóga asánákról, amelyek fizikai terápiát játszhatnak a szív-érrendszeri betegségekben, tovább tárgyaljuk.

Jóga gyakorlatok, úszás és szerzői jogi eljárások

A jógák által gyakorolt ​​fizikai gyakorlatokat asanának nevezik. Ezek nem a szokásos dinamikus gyakorlataink, amelyek során elsősorban az izmok dolgoznak. Az asanák előmozdítása intenzív agyi munkát, figyelem koncentrálását, gondolataink és természetesen tudatos izommozgások irányítását jelenti.

A VASCULAS tisztításához, a vérrögök megakadályozásához és a koleszterin felszabadulásához - olvasóink egy új természetes terméket használnak, amit Elena Malysheva javasol. A készítmény áfonyalé, lóhere virágok, natív fokhagymás koncentrátum, kőolaj és vad fokhagyma gyümölcslé.

Az aszánok főleg statikus terhelést biztosítanak az utóbbira. Ez azt jelenti, hogy egy személy egy bizonyos asánába kerül, és egy ideig tart. Az agy irányítja az izmokat. Egyszerűen fogalmazva, az asana jóga testtartás.

Az aszánok a hajók számára is gyakorlatoknak tekinthetők, mivel lehetővé teszik az érrendszer fenntartását és helyreállítását, az artériák tisztítását, valamint a varikózisok kezelését. Az alábbiakban három asanát írunk le, amelyek viszonylag egyszerűek, de rendkívül hatékonyak.

Asana 1-es szám - Sarvangasana. Ez az asana hasonlít mindannyiunk számára jól ismert „nyírfára”, de még mindig némileg eltér attól. Az asanák sorrendje a következő:

• a hátán fekszenek, az alsó végtagok egyenesek, összegyűltek, a felső is egyenesek, a test mentén helyezkednek el (tenyér "megjelenés" felfelé);
• a kilégzéskor meg kell kezdeni a lábak sima emelését, fokozatosan felhelyezve őket a fejre (főleg a hasi izmok munkája);
• a fej mögé helyezve (a lábujjak érintik a koronát a padlót), tartsuk 2-4 másodpercig a jelentést;
• majd mozgassa a lábakat függőleges helyzetbe, hogy 90 ° -os szöget képezzen a testtel;
• tartsa a lábát ebben a helyzetben legfeljebb 1 percig.

Az agy munkája az asana végrehajtásában felfelé törekvés. A lábujjak csúcsai mindig előre kell törekedniük, mintha a testet húznák. Egy másik fontos pont - a nyaknak teljesen nyugodtnak kell lennie. A jóga gyakorlói ezt az asanát 2, 3, 4 és akár 5 percig tartják.

Asana # 2 - Vrikshasana (más néven a "fa"). Ez a következőképpen történik:

• állandó helyzetben vagy, mindkét lábát állandóan állítva;
• majd hajlítsa meg az egyik lábát, és helyezze a lábát az ellenkező alsó végtag combjának aljára;
• a mellkas előtt hajtogatott kezek a klasszikus gesztus namaste-ban;
• minden figyelmet a tenyérre koncentrálva.

Folyamatosan érezheti magát ebben az asánában, és a tenyerét balra, a szív vetületi zónájára tolhatja. Ugyanakkor az agy munkája is fontos, a figyelemnek együtt kell járnia a tenyérrel. Optimálisan álljon 1 percig az asánában egy lábon, majd egy másik percen belül. A jóga gyakorlói mindegyik lábon 5 percig tartanak asana-t.

Asana # 3 - Adho Mukha Shvanasana (úgynevezett "kutya arccal lefelé"). Ez a következőképpen történik:

• fekszik a gyomra, majd terjessze ki a lábát körülbelül 30 cm szélességre;
• nyújtsa előre a karjait, szélesebbre terjessze őket, mint a vállszint;
• a kilégzéskor emelje fel a törzset, főként a kezekre támaszkodva;
• a karoknak és a lábaknak egyenesnek kell lenniük, a lábaknak és a tenyereknek a padlóra kell nyomniuk, és a fejnek el kell érnie a lábát. Ebben az esetben a nyaknak teljesen nyugodtnak kell lennie, mintha az egész testét nyújtaná.

Lélegezzen zökkenőmentesen, semmilyen esetben ne feszítse meg a nyakát és a hátát. Végezze el az asanát, és ne haladja meg a képességeiket. Tartsa meg mindaddig, amíg kényelmes. Ez az asana nem biztosítja az agy aktív munkáját, mert fontos, hogy a testet amennyire csak lehet.

Felhívjuk a figyelmet arra, hogy a jóga önmagában (oktató nélkül) elég veszélyes. Végtére is, ha az asanákat rosszul végzi, nemcsak nem érheti el a kívánt hatást, hanem kárt is okozhat magának. Ezenkívül fontos megérteni, hogyan koordinálható az agyi aktivitás.

Számos olvasónk aktívan használja a jól ismert, magvakon és Amarant-lé alapú technikákat, amelyeket Elena Malysheva fedezett fel a hajók TISZTÍTÁSÁRA és a testben a koleszterinszint csökkentésére. Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg ezzel a technikával.

Kezdjük a jóga gyakorlását egy tapasztalt tanár felügyelete alatt. 4-5 ülésszak során a főbb pontokat, köztük a biztonsággal kapcsolatos dolgokat is meg tudjuk dolgozni.

És akkor biztonságosan gyakorolhatja a jógát, önállóan csinálhat gimnasztikát a hajók, a szív és az egész test számára otthon. A jóga asánák technikailag meglehetősen bonyolultak, és természetesen túlmutatnak egy súlyos szívbetegén. Ezeket főként erős megelőzésként, valamint azoknak a betegeknek ajánlják, akik bármilyen kardiovaszkuláris patológia kezdeti szakaszában szenvednek, amikor az általános egészségi állapot még nem szenved jelentős mértékben.

Víz tevékenységek

Ha szereted a vizet, akkor a fizikai terápia legjobb módja egy egyszerű úszás. Végül is az úszás a motoros aktivitás ideális változata, amely magában foglalja a nyak, a törzs és a felső és alsó végtagok izmait. A test munkájának majdnem minden izma, ezenkívül kiváló edzés a hajók számára.

Bármilyen stílusban és bármilyen sebességgel úszhat. Az úszás mindig előnyös, és miért:

• az úszás során a test vízszintes helyzetbe kerül, ami nagymértékben megkönnyíti a szívbe és az agyba történő véráramlást;
• a csontvázok ritmikus összehúzódása, amely úszás közben jelentkezik, enyhíti a vénás edényeket, és csökkenti a szív terhelését is;
• az úszás során a légzés, mint általában, mélyebbre válik, ami hozzájárul a vér további oxigenizációjához;
• vízben úszáskor nincs statikus feszültség a testben, ami segít csökkenteni az izmok és az erek megnövekedett tónusát (ha van), valamint a fej és a nyak feszültségének megszüntetését.

Úszáskor az agy nyugszik, ami hozzájárul a pszicho-érzelmi háttér harmonizációjához. Ez utóbbi viszont a szív és az erek egészségében tükröződik.

A szerző technikái

Napjainkban számos olyan szerzői jogi technika létezik, amely lehetővé teszi a szív-érrendszer gyógyítását és kezelését. Ezek közül kiemelt figyelmet fordítanak Dr. Bubnovsky orvosi komplexjeire, amelyek egyre népszerűbbek.

Dr. Bubnovsky mottója: „a mozgás az élet, de nem minden mozgalom hasznos.” Ez a mottó teljesen tükrözi az orvos által javasolt kezelési megközelítés alapját.

Dr. Bubnovsky gyakorolja a kineziterápiát, azaz a mozgásterápiát. Javasolja a gyógyszerek felhagyását és a meglévő egészségügyi problémák kiküszöbölését a megfelelő mozgások segítségével. Dr. Bubnovsky nem tárja fel az összes titkot, de ma már hazánkban számos központja nyitva van (és nagy városokban még több fiókjuk is van).

És mindazok, akik érdeklődnek a kineziterápiás megközelítések iránt, eljuthatnak a megfelelő központba és kezdenek kezelni. Ezekben a központokban speciális szimulátorok, valamint a kineziterápiában szakosodott szakképzett munkások vannak. A kívánt gyakorlatok halmazának kiválasztása során minden páciens egyéni megközelítéssel rendelkezik. Gyakorlása és torna a hajók számára, ami a páciensek áttekintése alapján Dr. Bubnovsky kiváló eredményeket ad.

Tehát figyelembe vettük az edzésterápia főbb, leggyakoribb és leghatékonyabb lehetőségeit, amelyeket szívbetegek használhatnak. Kiválaszthatja az úszást, és kiválaszthatja a Qigong gimnasztikát, a lényeg az, hogy a választott módszer elfogadható, és örömmel csinálja. Ne felejtsük el, hogy a pozitív érzelmek minden kezelés fontos aspektusa.

Szívbetegségek gyakorlása

A kardiovaszkuláris betegségek terápiás intézkedései

A szív- és érrendszeri betegségek ma a leggyakoribbak, és leggyakrabban rokkantságot és még halált okoznak. Mert ezek a betegségek főleg ülő életmód, dohányzás, alkoholfogyasztás, állandó stressz.

A szív- és érrendszeri megbetegedések közé tartozik az ischaemiás szívbetegség (szívroham és angina pectoris, szívhibák), kardiovaszkuláris elégtelenség. atherosclerosis. magas vérnyomás (magas vérnyomás), hipotenzió (alacsony vérnyomás), az endarteritis és a varikózisok elnyomása.

A szív- és érrendszeri megbetegedések a szervezetben funkcionális változásokhoz vezetnek: tachycardia (megnövekedett szívfrekvencia), aritmia (szívritmus zavar) kialakulása, légszomj (először fizikai terhelés, majd pihenés közben), ödéma (először este este) a bokák, a lábak és a lábak, majd folyamatosan a lábakon, majd a folyadék felhalmozódása a „hasi és pleurális üregekben”, a cianózis (a hamis és nyálkahártya-kékek kékes színezése) a vérben lévő rossz oxigén stagnálásának következménye. a vénák splenis kapillárisai), a szívben a fájdalom a szegycsont mögött, a bal válllap területén, a bal kezébe nyúlik.

A szív és a vérerek betegségei keringési zavarhoz vezetnek: a keringési rendszer már nem képes a vér normális működéséhez szükséges mennyiségben szállítani a vért. Az első fokú krónikus elégtelenség gyors gyaloglással, lépcsőzéssel, légszomj megjelenésével a pulzus felgyorsul, a személy gyorsan elfárad, munkaképessége csökken; második fokozat - mindezeket a tüneteket észlelik, és nyugalomban a lábak folyamatosan duzzadnak, a máj megnagyobbodik; a harmadik fok - a tünetek egyre növekszik, a folyadék felhalmozódik a hasi és pleurális üregekben.

A szív- és érrendszeri megbetegedések esetében az akut stádiumban a fizikoterápiás gyakorlatokat kórházban végzik; a szubakut állapotban - a szanatóriumban és a klinikán. A betegség krónikus folyamata során otthon, az orvos felügyelete alatt tanulhat. A szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos egyénileg adagolt fizikai gyakorlatok nemcsak a teljes test szívizmájában és véredényében javítják a vérkeringést, hanem a légzőszervek és a gyomor-bélrendszer működését is stimulálják, szabályozzák az anyagcserét.

A szív- és érrendszeri megbetegedések esetén nagyon fontos megfigyelni az alvási mintákat, az ételt, a munkát és a pihenést, és szisztematikusan részt venni az edzésterápiában. Kötelező az időszakos orvosi ellenőrzés (szükség szerint), az önellenőrző napló megtartása, amely segít az orvosnak az egészség változásainak gyakorlása során gyakorolni.

A fogyatékos szív- és érrendszeri betegeknek napi reggeli higiéniai gimnasztikát (egyénileg kiválasztott komplexum) kell végezniük, speciális gyakorlatokat kell végezniük, minden nap (30 perctől 2 óráig) lefekvés előtt gyalogolni minden nap, aktívan pihenni hétvégén, és ha lehetséges, még munka után is (sétáljon az erdőben, kerékpározzon lassan, stb.), racionálisan eszik (részlegesen, naponta 4-5 alkalommal). Alszik jobban a levegőben vagy. egy nyitott ablakú vagy ablakos szobában (a légszomj, fulladás, mellkasi fájdalomérzés, szívfagyasztás, ajánlott alsónemű vagy alsónemű alvás nélkül). A vérnyomás növekedésével a fej, a nyak, a vállmirigy, a has és a belek speciális masszázsára van szükség. Hasznosak azok a légfürdők is, amelyeket nemcsak nyáron szabadon lehet venni, hanem az év bármely más időpontjában is. Ehhez jól szellőztesse ki a helyiséget, és naponta 1-2 alkalommal feküdjön le, vagy ruházat nélkül üljön, 5-10 perccel kezdve, fokozatosan hozza ezt az időt 60 percre (a levegő hőmérséklete 18-20 fok, a szobában nem lehet huzat).

A kellemetlen fájdalmas érzések megszüntetéséhez az alábbi tevékenységeket ajánljuk.

1. Hideg tömörítés. A szív és a szegycsont területére egy hideg vízzel összehajtott és nedvesített anyagdarabot helyezünk el, és ugyanazt a kompresszort helyezzük a hátra, a spatula alatt. Jól működik a fulladás, a mellkasi szorítás, a légszomj, a szívfagyasztás, valamint a szívritmus zavarai, mint például a tachycardia és az aritmia.

2. Mustár-vakolatok a fej hátulján, a felkarokon, a mellkason, a nyakörv és a borjú izmok formájában. Meleg mustárfürdőt (2 evőkanál mustárral egy vödörben) a lábakhoz, a vízszinthez a térdig. Ezeket az intézkedéseket a magas vérnyomás, a szívfájdalom, a bal válllap alatt, az arc és a fej vér áramlása, fejfájás.

3. Különleges testtartások (fájdalom és görcsök enyhítésére a szívterületen):

a) a gyomorban fekvő karok, a könyökre hajlított karok, a fej alá vagy a párna elzárása, a zokni húzódik, a test összes izma nyugodt;

b) feküdt a gyomorban, a bal keze a fej alatt vagy a párna rögzítése;

c) a jobb oldalon fekszik, a jobb kar a könyök felé hajlik, a fej alatt fekszik, vagy a test mentén húzódik, vagy a fej mögé tekercselt, a derékig hagyva, a könyök felé hajlítva a mellkas előtt, vagy a fej mögé hajlítva;

d) a bal oldalon fekszik, a bal kar a könyökbe hajlik, a fej alatt fekszik, a jobb kar a mellkas előtt hajlik, vagy a test mentén fekszik;

e) állva, jobbra az övre, a törzs előre és balra dőlve - nyugodt bal kezével, az ingát lengve, mint előre, hátra, majd körkörös mozgásokat mindkét irányban. Ugyanebben a kezdeti helyzetben a jobb kar olyan módon mozog, hogy a nyugodt nagy és kicsi pectoralis izmok felülről lefelé és jobbról balra mozognak, miközben rázza (az ingát lengve) a nyugodt bal kezével. Lassú vagy közepes ütemben mozogjon.

Mindezen pózok célja a mellkas térfogatának növelése és a bal oldali felének izmainak megnyugtatása.

Azok, akik szívizominfarktusban szenvednek vagy angina, angiospasm, kardiovaszkuláris elégtelenség, magas vagy csökkent vérnyomást szenvednek, reggel felébredjenek, mielőtt leülnek és felkelnek erre a szív- és érrendszerre. Nem ajánlott, hogy azonnal leüljön le a lábakkal, vagy húzza le őket. Ez a hirtelen átmenet levegőhiányt, rendellenes szívverést (tachycardia, aritmia) okozhat, sőt még a fájdalmat is a szív régiójában. Ezért alvás után néhány előkészítő feladatot kell elvégeznie.

Komplex gyakorlatok a szív- és érrendszeri betegségek kezelésére

1. Kezdőállás (I. p.) - a hátán fekvő karok, könyökre hajlított karok, és azokra támaszkodva. Egyidejűleg hajlítsa meg az ujjait és a lábujjait, majd húzza ki. Ismételje meg 4-6 alkalommal. A tempó lassú. A légzés ingyenes.

2. I. p. - ugyanaz, karok a test mentén. A tenyerét a test felfelé csúsztatva a hónaljig - lélegezzük be, térj vissza és. n. - kilégzés. Ismételje meg háromszor. A tempó lassú.

3. I. p. - ugyanaz, a könyökre hajlított karok és azokra támaszkodva. Egyidejűleg végezze el a kéz és a láb mozgását magadon, majd távol tőle. Ismételje meg 4-6 alkalommal A sebesség lassú. A légzés ingyenes.

4. I. p. - ugyanaz, kezével lefelé. Húzza ki a hasát - lélegezze be, alacsonyabb - kilégzés. Ismételje meg háromszor. A tempó lassú.

5. I. p. - ugyanaz. Mozgassa a lábát felváltva félúton 6-8 számlára magadnak, így a térd és a csípő ízületek hajlama egyenes szögben, és 6-8-szor is fél lépésre van magadtól. Ismételje meg 2-4 alkalommal. A tempó lassú. A légzés ingyenes.

6. I. p. - addig, amíg nem. Hosszabbítsa fel karjait a feje fölött - lélegezzen be, alacsonyabb - kilégzés. Ismételje meg háromszor. A tempó lassú.

7. I. p. - ugyanaz. Hajlítsa meg a lábakat a térd és a csípő ízületein, és tegye a lábát a fenékre, balra az övre. Helyezze a térdét jobbra / megragadja a jobb oldali fejtámlát vagy az éjjeliszekrényt, és kapcsolja be a jobb oldali kilégzést, távolítsa el a bal kezét az övéről, feküdjön le 1-2 percig.

Az ülő helyzetbe lépve leeresztett lábakkal. A jobb oldalon fekvő fekvőhelyről, a térdre és a csípőcsuklókra hajlított lábakról, a bal kéz az övről - a lábak egyidejű leengedése, a jobb kezével az ágy szélére támaszkodva, vagy belélegezve, ülő helyzetben a lábakkal, kilégzés. Az ütem átlag.

Átmenet az álló helyzetbe. Ülőhelyről, egy övre vagy egy jobb kézre egy övre, míg a bal egy székre vagy éjjeliszekrényre támaszkodik - döntse el a testet előre, tartsa a fejét egyenesen, lélegezze be és kilégezze, hogy álljon.

Átmenet az állásról az ülésre. Kezek az övre vagy az övre, és a bal a szék hátsó részén vagy az asztal szélén nyugszik - csípje előre a törzset a csípőcsuklók hajlítása és a kilégzés miatt.

Séta a légzés nélkül. Kezek az övre. Lassan emelje fel az egyik lábat - „kilégzés, alacsonyabb magad előtt - lélegezz be, ugyanazt a másik lábat, így halad előre. Gyakorlat 6-8-szor, fokozatosan, több nap alatt, növelve a "távolságot". Miután a normál légzési ritmus visszaállt, folytassa az ilyen séta - az első 2 lépés a kilégzés, majd 4, 6, 8 lépés a kilégzés, majd folytassa a normál séta.

Gyaloglás a lépcsőn, légszomj nélkül. A bal kéz az övön vagy a lépcső korlátján van, a jobb kezét leengedik. Lassan engedje le a jobb lábát az alsó lépésbe, amikor kilégzéskor rögzíti a bal lábát: lélegezzen be szünet alatt, amikor mindkét láb ugyanabban a lépésben van, a bal lábát is lélegezzük le, és helyezzük a jobb lábát. Mássz fel a lépcsőn is a kilégzéskor, felváltva helyezzük el az egyik lábát a lépcsőn, és helyezzük a másikra. Lélegezzen be, amikor mindkét láb ugyanabban a lépésben van. Sétáljon egy lépcsőn a lépcsőn, amíg úgy érzi, hogy szabadon lélegzik, és egyszerre 4-6 lépésre képes kilélegezni. Javasoljuk, hogy a létrán a kilégzéskor is felmászjon, nem egyenes vonalban, hanem átlósan, a lábakat nem merőlegesen helyezve a lépcsőhöz, hanem ferdén.

A vér és a nyirokcsere helyreállítása, az ödéma és a fájdalom helyreállítása érdekében végezze el az alábbi gyakorlatokat.

1 (kezdőknek). A felemelt lábakkal feküdt, csípőcsuklókban hajlítva 45-70 fokkal az ágy síkjához képest. Végezzen 10-15 percet 3-4 naponta.

2 (az első fizikai képzésben részt vevő személyek számára). Helyezzen ugyanazon kiindulási helyzetbe 15-30 percig 3-4-szer naponta, a következő mozdulatok végrehajtásával: feszítse meg és lazítsa meg a comb quadriceps izmait (10-szer lassú ütemben); hajlítsa meg és szüntesse meg a lábakat a boka ízületekben (10-szer); hajlítsa meg és szüntesse meg a lábujjakat (10-szer). Légzésmentes, azonnal.

3 (mérsékelt és jó fizikai előkészületekkel). Hajtson be ugyanabban a kiindulási helyzetben 20–30 percig, naponta kétszer, hajtsa végre a következő mozdulatokat: feszítse és lazítsa meg a comb négyszög izomzatát (20-szor), hajlítsa meg és szüntesse meg a lábakat a boka ízületeknél (20-szor), és hajlítsa meg és szüntesse meg a lábujjakat (30 - 40-szer), felváltva hajlítsa meg a lábát a gyomorba, a maximális késleltetés a zokni (6-10-szer minden láb). A légzés ingyenes.

Szükség van a lábak önmasszázsára is, és racionálisan (naponta 5-6-szor) enni, ahogy azt az orvos javasolta.

Komplex torna az ischaemiás szívbetegségben

Az aktív testnevelés nem csak normalizálja a szív- és érrendszeri, légzőszervi és egyéb rendszerek reakcióit, hanem helyreállítja a gyógyulásnak az éghajlati tényezőkre való alkalmazkodóképességét, növeli a betegséggel szembeni ellenállást és a stresszt. Számos betegségben a megfelelően adagolt fizikai terhelés lelassítja a betegség folyamatának kialakulását, és hozzájárul a károsodott funkciók gyors helyreállításához. Az ilyen jó eredmények segítenek a rendszeres gimnasztika, a sport, a keményedés elérésében.

Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a nagy fizikai terhelés hozzájárul a szervezetben, az anyagcsere-rendellenességekben, a szöveti hypoxiában bekövetkező jelentős változásokhoz. Következésképpen megállapíthatjuk, hogy minden fizikai tevékenységet szigorúan mérni kell, orvos felügyelete vagy ajánlása alapján kell elvégezni.

A szívkoszorúér-betegség (CHD) egy akut vagy krónikus betegség, amely a szívizomzat vérellátottságának csökkenésével vagy megszüntetésével jár, mivel a kardiális artériák rendszere patológiás folyamat. Az erős pszicho-érzelmi stressz okozta érrendszeri tünetek szintén a betegség oka lehetnek.

Egy hatékony módszer a koszorúér-betegség megelőzésére (a kiegyensúlyozott étrend mellett, a naphoz való ragaszkodás) mérsékelt edzés - gyaloglás, kocogás, síelés, túrázás, kerékpározás, úszás. Ne szálljon el a súlyemeléssel (súlyok, nagy súlyzók) reggel, jobb, ha nem hosszabb (több mint egy óra) futást okoz, ami túlterhelést okoz. Keményedés szükséges.

Gyakorlatok az ischaemiás szívbetegségek kezelésére

Jelmagyarázat: PI - kiindulási helyzet; TM - lassú ütemben; TC - az átlagos arány.

1. PI - álljon a szék széke fölé, kezét az övre. Vedd a kezedet oldalra - lélegezz be; kezek az övre - kilégzés. Az edzés 4-6 alkalommal jár. A légzés egyenletes.

2. PI - ugyanaz. Kezek fel - belélegezni; előre kanyar - kilégzés. Szóval 5-7 alkalommal. TC.

3. PI - álló, karok a mellkas előtt. Vedd a kezedet oldalra - lélegezz be; visszatér a PI-re - kilégzés. 4-6 alkalommal. TM.

4. PI - a szék mellett állva. Üljön le - kilégzés, felálljon - lélegezzen be. 5-7 alkalommal. TM.

5. PI - ülés. Hajtsa a jobb lábát - pamut; visszatér a PI-hez. Ugyanaz, mint a másik láb. 3-5 alkalommal. TC.

6. PI - egy széken ülve. Crouch a szék előtt; visszatér a PI-hez. Lélegzet nem késleltetni. 5-7 alkalommal. TM.

7. PI - ugyanazok a lábak kiegyenesednek, karok előtt. Hajlítsa meg a lábakat a térdeken, kezével - az övre; visszatér a PI-hez. 4-6 alkalommal. TC.

8. PI - álló. Vegyük a jobb lábot, a karokat felfelé - lélegezz be; visszatér a PI-re - kilégzés. Ugyanaz a bal lábbal. 4-6 alkalommal. TM.

9. PI - álljon, kezét az övre. Balra és jobbra 3-5-szor elcsúszik. TM.

10. PI - álló, kéz a mellkas előtt. Vedd a kezedet oldalra - lélegezz be; visszatér a PI-re - kilégzés. 4-6 alkalommal. TC.

11. PI - állva. Mozgassa jobb lábát és karját előre. Ugyanaz a bal lábbal. 3-5 alkalommal. TC.

12. PI - álló, kéz felfelé. Ülj le; visszatér a PI-hez. 5-7 alkalommal. TC. A légzés egyenletes.

13. PI - ugyanazok a kezek felfelé, a kéz a "zárban". A test elforgatása. 3-5 alkalommal. TM. Lélegzet nem késleltetni.

14. PI - álló. Lépj előre a bal lábaddal - felfelé; visszatér a PI-hez. Ugyanaz a jobb lábával. 5-7 alkalommal. TC.

15. PI - álló, karok a mellkas felett. A kezek hígításával balra jobbra fordul. 4-5 alkalommal. TM.

16. PI - állva, karja vállra. Egyenesítse ki a karjait. 6-7 alkalommal. TC.

17. Gyaloglás a helyszínen vagy a szobában - 30 másodperc. A légzés egyenletes.

megelőzés

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése.

Az aktív életmód, a változó étrend és a dohányzás kizárása csak egy része annak, ami a koszorúér-betegség kialakulásának kockázatának csökkentéséhez szükséges.

• Fizikai aktivitás az egészséges szívért - eléggé mozogsz, hogy megvédje a szívedet?
• Életmód az egészséges szívért - hogyan befolyásolja az életmódod egészségét?
• Diéta és szívbetegség - miért kellene több zöldséget és kevesebb sót fogyasztani?

A jól ismert igazság az, hogy a megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás. Milyen gyakran figyelmen kívül hagyjuk vagy elfelejtjük. A rendszeres testmozgás egészséget ad a szívednek, a pihenés képessége segít csökkenteni az érzelmi feszültséget és a stresszt.

Komplex testterápia a szív- és érrendszeri betegségek kezelésére

A 21. században az orvostudomány elérte a legmagasabb fejlődést, és sikeresen megbirkózik számos betegséggel. Azonban a szív- és érrendszeri problémákkal küzdő emberek száma nem csökken, és olyan szívbetegségek, mint az ischaemia, az angina, a miokardiális infarktus még mindig az első helyek közé tartoznak a leggyakoribb betegségek listájában. A legmeglepőbb dolog az, hogy a szív- és érrendszeri betegségek fizikai terápiája még mindig az egyik leghatékonyabb módja a megelőzésnek és kezelésnek.

Az edzésterápia megfelelő elvégzése

Ha a beteg a kardiovaszkuláris betegségek gyakorlására alkalmas terápiát ír elő, ismernie kell a végrehajtás szabályait. A lista a következő:

1. Ha a beteg bármilyen mértékű, akkor a betegek nem tudják gyorsan és elégtelenül növelni a terhelést edzésterápia során, még akkor is, ha a beteg általában jónak érzi magát.
2. Az osztályokat legkorábban 1,5-2 óra múlva tartják, miután a beteg megette.
3. A terápiás gyakorlat elvégzéséhez figyelnie kell az állapotát. Ha vannak olyan negatív megnyilvánulások, mint a légszomj, szédülés, fájdalom a szívterületen, akkor az edzést le kell állítani.
4. A torna teljesítésének folyamatában az impulzus nyomon követése történik. A fizikai terápia és annak helyes viselkedése pozitív hatásával a pulzus 20-36 ütemben emelkedik, és nem haladja meg a 120 ütést percenként. 5 perces pihenés után visszatér a normál állapotba. Ezek a mutatók arra utalnak, hogy a terhelést helyesen választották, és a leckék hasznosak.

Ellenjavallatok

A kardiovaszkuláris rendellenességek esetén ne teremtsen kategorikus tilalmat a terápiás mozgásokra, de ajánlásokat fogalmaz meg bizonyos tényezők terhelésének csökkentésére. Relatív ellenjavallatok:

• Ne végezzen gyakorlatokat a szív- és érrendszerre feszültséggel és lélegeztetéssel, ha együtt jár az intrathoracikus nyomásértékek növekedésével. Az ilyen reakció a vérnyomás növekedését és a normális véráramlást okozhatja;
• Ne használjon éles és erőteljes mozgásokat, sebességfokozatokat, amelyek fokozott vérkeringést okoznak a kardiológiai képzés során;
• Ne adjon nagy érzelmi hátteret és versenyszellemet. A fizioterápiás gyakorlatok nem hasonlíthatnak egy sportjátékra;
• Számolja ki a terhelést a betegség mértéke és a beteg kora szerint.

Minden ellenjavallat esetén forduljon orvosához. A szakember szétosztja a rakományt és segít kiválasztani az egyéni legjobb opciót.

Torna a szívkoszorúér-betegség kezelésében

Az a személy, akit akut stádiumban ischaemiás betegséggel bevitték a kórházba, ajánlott fizioterápiás gyakorlatok elvégzésére az ottani második naptól kezdve, feltéve, hogy a beteg állapota jelenleg stabil. A komplexum egyes izmok terheléséhez szükséges légzési gyakorlatokat és gyakorlatokat tartalmaz.

A kezelés során, ha az orvos nem talál semmilyen ellenjavallatot, szubmaximális vizsgálatot végzünk, hogy meghatározzuk a páciens optimális terhelési terhelését. A pulzusszám túllépése (több mint 120 ütés) és a beteg általában nem tolerálja a javasolt terhelést, a teszt leáll. A gyakorlatok további folytatásához a teszt utolsó szakaszában rögzített pulzusszámot kell alapul venni.

A rehabilitációs fizikai kultúra végrehajtásakor a betegnek gondoskodnia kell arról, hogy az impulzus ne haladja meg a küszöbérték 75% -át. Otthon csinálhat reggel gyakorlatokat, gyaloglás és mérsékelt gyakorlatok a helyhez kötött kerékpáron hasznosak. Ezekkel a terhelésekkel megszokott, akkor kocoghat, kerékpározhat és úszhat.

Az ischaemia komplex gyakorlati terápiájában szereplő gyakorlatok

Amikor a fizikai mozgalmakba ragadsz, nem tudsz túlságosan megterhelni magát, és mindent gyorsan megtehetsz. Az iszkémia komplex mozgásai a következők:

1. Az osztály elején el kell helyezni egy széket, állni az ülésén, tegye a kezét az övére. Lélegzett, vigye őket oldalra, kilégzéssel, térjen vissza az övbe. A mozgásnak lassúnak, lélegzőnek kell lennie. Csináld ezt 4-6-szor.
2. Ugyanabból a PI-ből belélegezzük, felemeljük a kezünket, majd kilélegezünk, hajoljunk előre. Az átlagos ütemhez tartva 5-7 alkalommal járunk.
3. Kezünket a mellkas elé helyezzük, belélegezzük, részüket, lassú ütemben visszatérünk a kiindulási helyzetbe, kilégzésre. Lassan ismételje 4-6-szor.
4. A szék hátsó részén tartjuk a zömöket. Lélegeztetés közben kiürítettek, kiegyenesítettek. Lassan mért ütemben kell végrehajtani. 3-4-szer elég.
5. Üljön a székre. Emelje fel a jobb lábát, hajlítsa meg a térdén, és a térd alatt gyapotot csináljon. Ugyanezt a mozdulatot készítjük a bal lábával. A lábakkal 3-5 alkalommal dolgozunk.
6. Leülünk egy székre, táncoljunk egy szék előtt, üljünk le újra, próbáljuk meg azonnal lélegezni. Csinálj 5-7 ismétlést.
7. Mi ülve ülünk, megpróbáljuk kiegyenesíteni a lábunkat, nyúlik a karjainkat előre. Most, hajlítva az alsó végtagokat a térdekben, kezünket az övre tesszük. Átlagos ütemben 4-6 alkalommal jár.
8. Felkelünk. Bármely lábtól kezdve visszahúzzuk, a karok tetején vannak, belélegezzük. A kilégzés, fogadja el a PI-t. Lassú ütemben tartjuk a mozgást, a légzést mérjük. Elég 4-5-szer elegendő minden lábhoz.
9. A kézállványban ismét az övet helyezzük el, 5-6-szor lefelé hajolva, majd jobbra.
10. A jobb oldali és a lábfejet előre tesszük, elfogadjuk a PI-t. Ismételje meg a bal végtagokat. Elég 8-10 alkalommal.
11. Állunk, a karok a tetején vannak, zömök. Egyenletesen lélegezünk. Készítsen 8-10 alkalommal.
12. Mentse a PI-t, tenyerét veszi a kastélyba. Lassan forgassa a törzset 3-5-ször az egyik és a másik oldalon.
13. Minden lábnál lépj előre, a karok fent. Megváltoztatjuk a lábat. Lélegezünk, nézzük, hogy a lélegzet nem maradt. 8-10 alkalommal elegendő lesz..
14. Kezek a mellkasra állnak, balra és jobbra fordítva, ugyanakkor az oldalt is elterelik. Lassú ritmusban 5-6 ismétlés szükséges.
15. Tegye a tenyerét a vállára, majd húzza ki a karját. Ismételje meg 5-7 alkalommal.
16. Walking. Az edzést a helyszínen végezheti, vagy 30 másodpercig sétálhat a lakásban.

A CHD-vel kívánatos, hogy a terápiás terápiát minden időjárási körülmények között kiegészítsék a szabadtéri szabadidős sétákkal és a jó zenével pihentető pihenéssel.

Hasznos videó - Fizikai terápia a szívbetegeknek a székre

Az angina gyakorlásának alapjai

Az edzésterápiás gyakorlatok a ccc-hez létfontosságúak. Az orvosok azt mondják, hogy a fizikai aktivitás és a fizikai aktivitás hiánya növeli a plakkokat az edényeken és a koleszterin metabolizmus romlását. Mérsékelt ütemben végzett, angina pectorisos betegek edzéskomplex gyakorlása során végzett edzés.

A kardiológusok egyetemes komplexet kínálnak, amely a betegség kezdeti szakaszában hasznos. Azonban csak akkor kell folytatni, ha konzultál az orvosával. A komplexum három szakaszból áll: bemelegítés, alapvető gyakorlatok és függesztés.

Melegítsük fel

A felmelegedés előkészíti a testet és a testet a későbbi gyakorlatok elvégzésére egy bizonyos terheléssel. A teremben, ahol terápiás gyakorlatokat fognak végezni, nincsenek huzatok, hogy ne lehűljön. A bemelegítés kezdődik, egyenesvé válik, a lábak vállszélességre terjednek, majd a következő mozdulatokra kerülnek:

1. Dőljön hátra és hátra, majd balra és jobbra. A fej nem csökkenthető. Lassan mozognak, a lejtők mindkét oldalon 10-szer kell lenniük.
2. Kezek fel, lélegezni, eléri a mennyezetet, a kezek lefelé, kilégzés. Ismételje meg 10-szer.
3. Feküdj le a padlóra, az összes végtag oldódik az oldalra. Közepes intenzitással próbáljuk meg szorítani az ujjakat, majd a lábakat. Csinálj 5-szer, a légzés nyugodt legyen.
4. Fekvő, megállókkal dolgozunk, és mindegyik irányban 10-szer fordulunk be és ki.

A bemelegítés után pihenjen, állítsa vissza a lélegzetét, és folytassa az alapvető gyakorlatokat. Válasszon, hogy kényelmes, lélegző anyagból készült ruhát viseljen.

A főbb komplexum

Miután befejeztük a bemelegítést, folytatjuk az alapvető gyakorlatokat, amelyek a szívritmust megsértik. Minden mozdulatot lassan és mérni kell, a "padlón fekvő" helyzetben. A komplexum a következőket tartalmazza:

1. Húzza a vállakat a fejhez (a fülekhez) 5-ször.
2. A lábak hajlítottak, váltakozva hajtják végre körkörös mozdulataikat 5-ször.
3. "Híd" anélkül, hogy elválasztaná a pengéket a padlótól, lassan 3-szor.
4. A komplexumot a térdre hajlított lábak tenyésztésével 5-ször az oldalakig végezzük.

Ilyen egyszerű gyakorlatok segítségével a beteg testének izmai és edényei megfelelő képzésben részesülnek. A torna egyszerűsége lehetővé teszi, hogy bármilyen korban végezze el, ami különösen fontos az idős betegek számára.

Azonban a kardiológus ellenőrzése szükséges a terhelésrész időben történő korrigálásához és a kardiovaszkuláris rendszer reakciójának a terápiára gyakorolt ​​hatásának ellenőrzéséhez.

rántás

A mozgásterápia pozitív dinamikájának megszilárdításához és az elért eredmények támogatásához szükség van a függesztésre. A kocsi alapja egy nyugodt séta. Azoknak a betegeknek, akik csak a fizikoterápiás technikákat tanulják, elegendő 2-3 perc után járni. Ezután fokozatosan növelheti a gyaloglás idejét, hozzáadhat 30 másodpercet, és nem felejtheti el, hogy az edzés előtt és után mérje az impulzust. Mielőtt időt töltene magához, forduljon orvosához. Sétáljon mérsékelt ütemben, ne járjon sokáig egy körben.

Videó - Fontos gyakorlat a CAS számára a komplex edzésterápia előtt és után

Csz. Megelőzési módszerei

Annak érdekében, hogy az SCS-ek száma ne növekedjen, az orvosok erősen támogatják az egészséges és helyes életmódot. A szív és az erek megelőzése a magad és a tested tisztelete. Többet, enni zöldségeket és gyümölcsöket, adja fel a rossz szokásokat, és a szíved és az erek hosszú ideig egészségesek maradnak.

A szív- és érrendszeri megbetegedések elleni küzdelemben az orvosok számos új és hatékony gyógyszert használnak. Javított diagnosztikai és terápiás berendezések. És mégis, a fizikai terápia minden komplexének egyszerű és hozzáférhető eszköze marad a pozitív eredmények eléréséhez és a fő testünk hatékonyságának megőrzéséhez.