Gyógyszerészeti nem gyógyászati ​​termékek. A Vitamin Center Vitaminok hivatalos honlapja az Ön számára

Gyógyszerészeti nem gyógyászati ​​termékek

Az első Vitamin Center hivatalos honlapja Oroszországban

A szív-érrendszeri betegségek okai és megelőzése

Az időben történő megelőzés és a kezelés helyreállíthatja szívünk egészségét

A szív és az erek betegségei már régóta szomorú elsőbbséget kaptak az emberi halál okai között. Minden évben 15-20 millió ember hal meg szívrohamok és stroke-ok miatt, és ez az oka annak, hogy minden harmadik halál. Összehasonlításképpen: egy ilyen komoly és veszélyes betegségtől, mint a cukorbetegség, 10 (!) -Szer kevesebb!

Bár a szív- és érrendszeri betegségek meglehetősen változatosak és sokak, az oroszlán részesedése a százalékos arányból és ugyanakkor a fő veszély két, ami a szívrohamhoz, a koszorúér-betegséghez (CHD) és az agy érrendszeri betegségéhez vezet, ami agyvérzéshez vezet.

Természetesen a szív- és érrendszeri veleszületett problémákkal küzdő emberek egy kis hányada van, például a veleszületett szívbetegség tragikus tulajdonosai. Azonban a legtöbbünk egészséges szívvel és véredényekkel születik.

Mi az oka annak, hogy a szív munkájában szabálytalanságok merülnek fel, ami végül betegségekhez vezet. Végül is, gyakori szívproblémák vannak, még azok számára is, akik alig túllépték a 30 évet!

Az első. Ülő életmód. Valójában az elég fiatalok tömege az idő nagy részében ülő helyzetben van. Először az irodai alkalmazottakra vonatkozik. Otthon sokan tévét is néznek. Az ilyen életmód nemcsak izomdisztrófiát és zsírszövetnövekedést okoz, hanem gyengíti a szívizomot is, amely szintén rendszeres képzést igényel. A gyengített ülő szív rosszabbodik a feszültségekkel, a véredények falait terhelés nélkül vékonyabbá teszi.

Ezen túlmenően az extra fontok - a hypodynamia elkerülhetetlen társai - szintén elkerülhetetlenül magas vérnyomást (hipertóniát) okoznak, ami további terhelést ad a szívnek és az ereknek.

A dohányzás a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását okozó egyik legsúlyosabb tényező.

Képzeld el, hogy a tested, ami megszokta a kis terheléseket, hirtelen többször is stresszre lesz szüksége, mint általában. A hirtelen stressz, a munka eltolódása, valamilyen rendellenes helyzet lehet egy ilyen terhelés (például, ha késik egy fontos találkozón, hozzáadhat egy lépést vagy futhat a lépcsőn). Ha a szíved és a véredények teljesen képzetlenek és "nem alakulnak", és ha magas vérnyomása is van, még egy ilyen rendes esemény is szívinfarktust vagy stroke-ot okozhat!

A második. A nem megfelelő étrend nem csak károsítja a gyomrot és a beleket, nemcsak túlzott súlyt okozhat, hanem magas vérnyomást is okoz, és szív- és érrendszeri betegségeket okoz. Például az A-vitamin és az E-vitamin, valamint a kálium-nyomelem erősíti a véredények falát, a C-vitamin a vért elválasztja és táplálja a szívizomot (mint a Q10 koenzim). A B3-vitamin és a magnézium-magnézium normalizálja a nyomást. A B5 és B6 vitaminok a már említett C-vitaminnal együtt figyelik a testben a koleszterin egyensúlyt. Az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak védik hajóinkat a koleszterin plakkoktól, és a ginkgo növényi kivonat erősíti a véredények falát, különösen az agyban.

Ezen anyagok hiánya súlyos szívproblémákkal küzd. Hányan eszünk olyan jól, hogy ezeknek a vitaminoknak és mikroelemeknek nincs hiányuk?

A helytelen étrend a „rossz” és a „jó” koleszterin közötti egyensúlyhiány fő oka. Ez a szívbetegségek harmadik és fő oka.

Harmadik. A véredények ateroszklerózisának fő oka a koleszterin egyensúly megzavarása a szervezetben. A "rossz" koleszterin, amely könnyen elhelyezhető a véredények falán, szűkíti a lumenét. Ennek eredményeként csökken az edények teljesítménye, és nő a szív terhelése. Ugyanakkor az ateroszklerózis következtében szűkülő hajók a lényeges szerveket, köztük az agyat és magát a vért továbbítják, ami rosszabb, mint az oxigént és a tápanyagokat hordozó vér.

Ennek eredményeképpen egy ördögi kör alakul ki: az erek ateroszklerózisa a koszorúerek elváltozását okozza, ami IHD-t, artériás hipertóniát, az agy érrendszeri ateroszklerózist okoz. Ez az egész "csokor" korlátozza a mobilitást, csökkenti a táplálkozás sokféleségét, és ezáltal csökkenti a gyógyulás lehetőségét.

Ha a helyzet fut, akkor ez a kusza feloldható egy speciális intézményben, ahol szív- és érrendszeri betegségek vannak. A terápiás, rehabilitációs és megelőző intézkedések egész sora szükséges, amelynek célja a szív- és érrendszeri betegségek akut fázisának fokozatos megszüntetése, az érrendszeri érelmeszesedés csökkentése, a koleszterin-egyensúly normalizálása, a megfelelő táplálkozás kialakulása, az életmódváltozások.

Emlékeztetni kell arra, hogy a szív- és érrendszeri betegségek nem elkerülhetetlen sorsa, és természetesen nem mondat.

Ha kis szívproblémái vannak, a profilaxis segítségével könnyen korrigálhatók - többet, többet sétálhatnak, sportolhatnak, ha erősség és életkor lehetővé teszi. Állítsa le a dohányzást, és próbáljon több gyümölcsöt és zöldséget enni, vegye a multivitamin készítményeket, elkerülje a zsíros ételeket, csökkenti az elfogyasztott édes és sós mennyiséget. Próbáld meg visszaállítani a súlyt normál értékre.

Néhány hónapnyi egészséges életmód megújítja a szívedet, és ismét „tüzes motorokká” vált!

Ha a problémák nagyok - ne húzza ki az időt, ne kockáztasson, forduljon a szakemberekhez. A modern orvostudománynak megvan az a képessége, hogy helyreállítsa az egészséget a szíved és a hajóid számára, bár időbe telik és türelmed lesz.

A cikk elején megadott komor statisztika nélküled lesz!

Melyek a szív-érrendszeri betegségek kialakulásának fő tényezői?

A CVD okai mindennaposak és mindenki számára ismertek, de nem mindenki figyelembe veszi e tényezők fontosságát.

Sokan töltik az egész hétvégét a kanapén, némi TV-műsort néznek, és nem felejtik el magukat frissítő vízzel és szendvicsekkel.

A legrosszabb dolog a szív- és érrendszeri betegségek kialakulása. A halálesetek és az elterjedtség száma miatt vezető szerepet töltenek be a betegségek között.

Az emberek megváltozott életmódja miatt a betegség a 20. század végén és a 21. század elején elterjedt.

Szív- és érrendszeri betegségek

Csak az általános jellemzők tanulmányozása után beszélhetünk a szív-érrendszeri betegségek okairól. Közülük 5 különböző csoport van:

• artériás betegség;
• vénás betegség;
• koszorúér-betegség;
• szívbetegség;
• szívroham.

Az artériák rendszerint oxigénnel telített vért hordoznak. Ezért a betegségük oxigénhiányhoz vezet a szövetekben, fejlett esetekben kialakulhatnak fekélyek és gangrén. A vénák szén-dioxiddal telített szöveteket hordoznak.

A végtagok eloszlott vénás trombózisa, ami zsibbadáshoz vezet. A szívkoszorúér-vér a vér izomzatába kerül. Amikor meghibásodnak, előfordulhat angina.

A szívbetegség összefügghet az izmok, az erek vagy a szelepek zavarával. Mivel a személy élete közvetlenül függ a szív munkájától, a munkájában fellépő kudarcok gyorsan halálhoz vezethetnek. Szívroham - szöveti nekrózis a nem megfelelő vérellátás, oxigénhiány miatt.

Ülő életmód

Az ember fizikai aktivitásának szükségességét nagyon egyszerűen elmagyarázzák. Az emberi test évszázados evolúció eredményeként jött létre.

Az ősi emberek sokat költöztek. Szükséges volt a túlélésre, így a keringési rendszer ezeknek a terheléseknek megfelelően alakult ki.

A tevékenység szintje olyan gyorsan csökkent, hogy nem volt ideje ahhoz, hogy alkalmazkodjon hozzá.

A szív egy egészen izomszövetből álló szerv. Mindenki tudja, hogy megfelelő fizikai erőfeszítés nélkül az izmok lángossá válnak. A decrepitude miatt ez már nem működik teljesen.

A hajók a fizikai terheléstől is függenek. Ha az elégtelen aktivitás csökkenti a hangszínt, varikózus vénákhoz vezethet.

Továbbá a vér lassabban áramlik, a foltok felépülnek a falakra, gátolva annak mozgását, így atherosclerosis.

Rossz szokások

A szív- és érrendszeri betegségek fő oka a dohányzás és az alkohol. Ezek a rossz szokások negatív hatást gyakorolnak az egész testre, de különösen veszélyesek a keringési rendszerre, mivel a leggyorsabban halálos hatással lehetnek rá. Ez mindenki számára ismert, kivétel nélkül, de kevesen adnak kellő jelentőséget.

A dohányzás során az emberi testbe olyan mérgek lépnek be, mint a porosav, a szén-monoxid, a nikotin, stb. Egyetlen cigarettából származó mennyiségük nagyon kicsi, de sokan naponta többször füstölnek egy csomagot.

A dohányzás következtében a hajók lumenje szűkül, ami lelassítja a véráramlást, és munkájuk lebontásához vezet. Rugalmasságuk csökken, a koleszterin tartalma a vérben nő.

Emellett növeli a vérrögök kialakulásának kockázatát a vérsejtek (vérlemezkék, eritrociták, leukociták) összekapcsolása miatt a dohányzás ideje alatt belépő anyagokkal.

Az alkohol gyorsan felszívódik a vérbe, befolyása alatt az edények először mesterségesen bővülnek, a nyomás csökken - és a megfelelő mennyiségű oxigént nem szállítják a szövetekbe. Ezután élesen szűkültek, mert az ilyen gyakori változások miatt elvesztik a rugalmasságukat.

Az etil-alkohol, vagy az alkoholos italokhoz tartozó etanol elpusztítja az oxigént hordozó vörösvérsejtek membránját, összeragadnak, és már nem képesek ellátni funkcióikat.

Érzelmi stressz

Az idegrendszer ellenőrzi és kölcsönhatásba lép az emberi test összes más szervével és szervrendszerével. Az érzelmek gyakran befolyásolják a keringési rendszert.

Például, egy személy a zavartól vagy a szégyentől pirosra fordul, mivel a vér az arcára rohan, és a vérerek tágulnak. A szorongás és a szorongás alatt a szívverés felgyorsul.

Véleménye szerint a stressz negatívan érinti az embert. Ez nem teljesen igaz, ez a reakció az élet megőrzéséhez szükséges.

Egy másik dolog az, hogy miután érzelmi megkönnyebbülést, pihenést igényel, amit a modern ember nagyon hiányzik.

Itt is érdemes megemlíteni a fizikai aktivitást, ami a legjobb pihenés a tapasztalt stressz után.

A modern világban az érzelmi terhelések a fizikai csökkenéssel arányosan nőnek. A média, az internet, a napi stressz az idegrendszer lebontásához vezet.

Ennek eredményeként előfordulhat magas vérnyomás és ateroszklerózis, mindezek következményei.

Endokrin zavar

Az endokrin rendszer az emberi testre hat, a hormonok segítségével, amelyek elérik céljukat (a megfelelő szervet) a véráramlással. Zavarai elkerülhetetlenül a szív- és érrendszeri betegségek megjelenéséhez vezetnek.

A női hormonok, az ösztrogén a vérben a normális koleszterinszintet támogatják. Ha a számuk a normál alatt van, az ateroszklerózis kockázata áll fenn.

Általában ez a probléma olyan nőkre vonatkozik, akik elérték a menopauza időszakát.

A hormonális fogamzásgátlót szedő nők kockázata a megnövekedett vér viszkozitása miatt. Ennek megfelelően nő a vérrögképződés lehetősége.

Az epineprin és a norepinefrin befolyásolják az autonóm idegrendszert. Az első hormon gyakrabban veri a szívet, emeli a vérnyomást. A termék stresszes helyzetekben keletkezik.

A második - éppen ellenkezőleg, csökkenti a szívfrekvenciát és csökkenti a vérnyomást. Ezen hormonok legalább egyikének termelésének megzavarása komoly problémákat okozhat.

Hogyan kell enni

A "tiltott" élelmiszerek túlzott mennyiségű étkezése elhízáshoz és magas koleszterinszinthez vezet. Ez a két tényező a kardiovaszkuláris betegségek különálló okainak tekinthető.

Túlsúlyos embereknél a szív további terheléssel működik, ami fokozatos kimerüléséhez vezet. A zsír nem csak az oldalakon, hanem a véredények falain és még a szíven is letétbe kerül, ami megnehezíti azok csökkentését.

Emiatt a vérnyomás emelkedik - és a magas vérnyomás, a varikózus vénák stb.

A megnövekedett koleszterin szintje a véredények falain való lerakódásához vezet, és csökkenti azok rugalmasságát, a plakkok képződését.

Ennek eredményeképpen a vér normálisan nem mozoghat velük, a szövetekben oxigénhiány és szén-dioxiddal és más, vérrel elvezetett anyagokkal mérgező.

Általában az emberek, akiknek az étrendje messze nem egészséges, nem kapják meg a szükséges vitaminokat és nyomelemeket.

Nagyon fontosak lehetnek a szív- és érrendszer számára.

Például a kálium erősíti a véredények falát, a C-vitamin táplálja a szívizomot, és a magnézium normalizálja a nyomást.

Egyéb tényezők a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában

Sok más oka van a szív- és érrendszeri betegségeknek. Ezek kevésbé gyakori, de nem kevésbé fontosak.

1. Fertőzések (reuma, Staphylococcus aureus). A baktériumok és a vírusok lehetnek kórokozók.
2. A veleszületett rendellenességek (aorta-csatorna).
3. Túlzott zajok, rezgések. Ez a veszélyes iparágakban dolgozókra vonatkozik.
4. Sérülést. Például egy nagy vérveszteség.
5. Más rendszerek betegségeinek hatása. A cukorbetegség, a megemelkedett vércukorszint elpusztítja a kis kapillárisokat, ami megnehezíti a gázcserét.
6. Paul. A statisztikák szerint a férfiak nagyobb valószínűséggel rendelkeznek CVD-vel.
7. Age. A 45 évnél idősebb emberek hajlamosabbak ezekre a betegségekre.
8. Örökletes hajlam A varikózus vénák öröklődnek, lehetőség van annak előfordulásának kockázatának csökkentésére. De sokkal nehezebb egy olyan személy számára, aki genetikailag hajlamos rá, mint az egészséges.

A szív- és érrendszeri megbetegedések nagyon veszélyesek, és a mindennapi szokások okozhatják.

A dohányzás, az alkohol, a kiegyensúlyozatlan étrend és a fizikai aktivitás hiánya a vaszkuláris és szívbetegségek fő oka.

Ha meghosszabbítja az életét, és egészséges marad, fontolja meg, mi okozza a betegséget. Próbálja meg minimalizálni e tényezők hatását. Minden a kezedben van.

Hogyan kerüljük el a szív- és érrendszeri betegségeket: vegyük fel a megelőzést

Hello barátok! Önnel Ekaterina Kalmykova. Ma akartam beszélni veled az egészségről. Talán ez annak a ténynek köszönhető, hogy sok barátom és ismerősem most beteg. Ez az ablakon kívüli éles hűtésnek köszönhető. Ezenkívül a férjem beteg. Általánosságban elmondható, hogy ez az én hangulatom és témája a mai cikknek, a megfelelőt választottam.

Ezenkívül ez a témakör releváns lesz mindazok számára, akik otthon dolgoznak az interneten keresztül, például cikkeket írnak, vagy szülési szabadság alatt blogolnak. Mivel veled folytatott munkánk aktívról passzívvá vált, és ez viszont hátrányosan befolyásolhatja egészségünket.

A székeken egyre inkább elkezdtünk ülni, egyre kevésbé mozogni, kevésbé gyakran megfigyelni a megfelelő étrendet, és egészséges ételt fogyasztani. És nem meglepő, hogy mindezek a tényezők azt eredményezik, hogy sokkal rosszabbul érezzük magunkat, mert az ilyen életmód negatív nyomot hagy a szív- és érrendszerünkre.

Ezért ma a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséről fogunk beszélni.

Mi a szív- és érrendszeri betegség?

Annak érdekében, hogy beszélhessünk arról, hogy miért fordulhat elő ez a betegség, hogyan kell kezelni és megakadályozni annak előfordulását, megtudjuk, mi az.

A keringési rendszer, a szívizom betegségével kapcsolatos betegségek több típusra oszlanak:

1. A szív iszkémia - a véredények vezetőképességével kapcsolatos problémák a szívizomra. A jövőben szívrohamhoz vezethet. Az ilyen típusú anginára is utal.

2. Agyvérzés vagy vérzés az agyban - az agyi hajók problémáinak köszönhető. Az első esetben a véráramlás megsértése miatt a második - a hajó szakadásának következtében.

3. Aritmia - a szívritmus megsértése.

4. Trombózis - a vérrögök előfordulása a vérlemezkék tapadásának következtében.

5.Porok szív - általában veleszületett betegség.

6. Atherosclerosis - a zsír és a koleszterin lerakódása a vérerek falain, ami a szervek vérellátásának megszakításához vezet.

7. A vegetatív-vaszkuláris dystonia a neuralgiával kapcsolatos szív- és érrendszeri rendellenesség. Ennek a betegségnek köszönhetően sokat tudok mondani, mivel magamtól szenvedek ez a betegség. Sok információt gyűjtöttem össze, így ez a téma egy külön cikkhez tartozik. Ezért, ha ez a probléma az Ön számára releváns - jegyezze fel, hogy ne hagyja ki a hozzászólás kimenetét. Ez mega hasznos lesz, különösen a betegségben szenvedők számára.

Ennek a betegségnek az alfaja még több, de nem fogunk behatolni mindegyikbe. A legfontosabb dolog, amit nyilvánvalóvá vált, az, hogy milyen mértékben terjed ki a károsodás a szív- és érrendszeri betegségek esetén.

A szív-érrendszeri betegségek okai

A betegséghez vezető tényezők, a mi időnkben. Mint már említettük, életmódunk egy gyümölcsöző talaj, amely segíti ezt a rossz közérzetet.

Sorold fel őket:

1. A legfontosabb ok az öröklés. Ha a családodban valakinek problémája volt ezen a területen, akkor valószínűleg találkozol is velük.
2. Sérülést. Nagyon gyakran a sérülések befolyásolhatják a betegséget.
3. Helytelen táplálkozás. Egyre gyorsabb ételekben kezdtünk enni, ahol a fő összetevő a zsírok és a szénhidrátok. Általánosságban elmondható, hogy egy szelet vagy hasábburgonya gyors elkészítéséhez - forró olajban sült, amely néha nem olyan gyakran változik. És mivel a testünkben lévő olaj növeli a koleszterinszintet, ami zavarja a testünk normális működését. Vagy egy másik meglehetősen releváns példa: otthon végzett munka, gyakran eszik a számítógépen, gondoskodik snackekről a monitorról. Igen, igen! És ne mondd, hogy ne csináld ezt az держ Tartsa az egeret egy kézzel és egy szendvicset a másikval.
4. Ülő életmód. Hallották a „Mozgalom az élet” kifejezést. Most nem a mi generációnkról van szó, mert az utcán haladhatnak az út mentén haladó vagy futó emberek, de nagyon ritkán. Alapvetően mindenki megpróbál egy mozgó írógéppel mozogni, váltakozva megnyomva a gázféket. Ezzel, amikor hazaérsz, nem valószínű, hogy egy futópadon futsz, vagy ugrik egy ugrókötélre. Valószínűleg a számítógépen egy székre töltött munkanap után otthon ül egy kényelmes ülőhelyen egy kényelmes kanapén... Nos, általában érted.
5. Rossz életmód: dohányzás, alkohol. Mindez nemcsak a cikkben, hanem más szervekben is hátrányosan érinti.

Ez a betegség krónikus betegségek következtében is előfordulhat. De általában, napjainkban ez a betegség leggyakrabban megszerezhető.

A szív-érrendszeri betegségek megnyilvánulása

Ha nincs ideje enni jobbra, főleg autóval vagy tömegközlekedéssel jár, és nincs ideje és energiája az edzőterembe, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy a betegség kockázata jelentősen megnő. Ez nem vicc vagy megfélemlítés, hanem valódi kép.

• Légszomj.
• Torokfájás
• Szívritmus zavar
• Hideg és nedves tenyér vagy láb
• fejfájás
• érzéketlenség
• puffadtság
• sápadtság
• Az ajkak, az orr, a nyelv, az ujjak, a lábujjak, a füllábak kék színe.

Ha legalább egy ilyen tünetet észlel, vegye fel a kapcsolatot egy szakemberrel, hogy diagnosztizálja a szív vagy az edények problémáit, és megakadályozza azok kialakulását. Ha ilyen diagnózist készít, ne essen pánikba. Számos módja van ennek a problémának a kezelésére. Az orvos kiválasztja a szükséges kezelést.

A szív-érrendszeri betegségek megelőzése

Az elsődleges megelőzéshez segítséget fog kapni

1. Terápiás fizikai képzés. Ez növeli a vérkeringést. És még jobb, ha a természetben gyakorolja a gyakorlatokat, mivel a testét oxigénnel is telíti. Íme néhány példa a reggeli gyakorlatokra:

2. Megfelelő táplálkozás. Az egészség megőrzése érdekében próbálja meg enni a fehérjével és rostdal telített élelmiszereket, és csökkenti a szénhidrátok és zsírok mennyiségét. Meg kell maradniuk az étrendben az agy és a belek megfelelő működéséhez, azonban a fehérjéknek érvényesülniük kell, mivel ez egy olyan építőanyag, amely segít erősíteni az erek falát. Ha túlzott súlya van, akkor a legjobb, ha étrendet követ, és naponta 5-6 alkalommal enni kis adagokban.

Cikkek a témában:

3. Masszázs. Nem javaslom, hogy orvos nélkül rendelje el, mert önmagát károsíthatja, de megelőző intézkedésként is rendelheti.

4. Ártalmas szokások. Eldobja őket egyszer és mindenkorra. Először is, jó példa, másodszor pedig az egészségügyi előnyök!

5. Diagnózis. Próbálkozzon évente legalább egyszer, hogy kardiológus vizsgálja meg. Végtére is, az általunk vezetett életmóddal, az ilyen problémák napokon belül felmerülhetnek, és nem okozhatnak nagyon jó következményeket. Ne hagyja figyelmen kívül a munkahelyi orvosi vizsgálatokat. És ha otthon dolgozol, szánjon időt és menjen egy találkozóra egy szakemberrel.

Egyébként, ha pénzt keresel otthon a számítógépen, akkor az alábbi cikkek segítenek Önnek:

Ügyeljen arra, hogy olvassa el őket!

Remélem, hogy a cikkben leírt események segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, és hosszú és egészséges életet biztosítanak. A lényeg, hogy ne legyen lusta és megelőzze magát, akkor mindig formában leszel.

Ne feledje, hogy az eredmény rajtad múlik!

Végül nézze meg a videót, és hallgasson egy kis dalt, hogy beállítsa a hangulatot.

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése - a legjobb módszerek

Könnyebb megakadályozni bizonyos betegségek kialakulását, mint hogy megszabaduljon tőlük. Ez különösen igaz a szív patológiáira. A szív- és érrendszeri betegségek átfogó megelőzése időben segít abban, hogy azok a betegek, akik veszélyben vannak, megváltoztathatnak valamit az életükben, hogy egészségesek maradjanak.

Szívbetegség - lista

A szív és az erek patológiája - korunk akut problémája, nemcsak az orvosi, hanem a társadalmi szempontok is. A CVD okozta halálozás az első helyen, még a daganat előtt is előfordul, és néhány beteg fogyatékkal él. A patológiás csoport kiterjedt. Megoszthatja őket veleszületett és szerzett szívbetegségekbe, azok listáját:

• Krónikus és akut formák IHD (ischaemiás szívbetegsége): szívroham, angina, cardiosclerosis;
• magas vérnyomás;
• aritmia;
• veleszületett szívhibák;
• szívelégtelenség;
• gyulladásos és fertőző károsodások, beleértve az endokarditist, a myocarditist, a perikarditist;
• vénás betegségek (flebitis, trombózis, varikózus dilatáció);
• a perifériás véráramlás patológiái és mások.

Szív-érrendszeri betegségek - okok

A statisztikák szerint az alacsony életszínvonalú, szívbetegségben szenvedő országokban a CVD gyakrabban fordul elő, amelynek oka a modern ember életmódjának változása. Az emberek egy kicsit mozognak, alkoholt, füstöt, alultápláltságot és stresszt szenvednek. Az idegfeszültség a fizikai aktivitás hiányával együtt egyensúlytalanságot okoz, a szív és az erek gyengülnek. A véredények elzáródásának eredménye a szívroham és a stroke. A CVD fő okai a következők:

• rossz szokások;
• magas vérnyomás (az alultápláltság, a vitaminok hiánya miatt);
• a koleszterin egyensúlytalansága a szervezetben;
• a véredények belső falain képződő zsírbetétek.

Szív-érrendszeri betegségek - kockázati tényezők

A CVD a modern társadalom csapása, de némelyiküknél nagyobb a kockázata, hogy többet fognak megbetegedni, mint mások. Ezek túlzott súlyú és hipercholeszterinémiás emberek, dohányzás és alkoholfogyasztás, ülő életmódot eredményeznek (például irodai dolgozók), a szemétes élelmiszer szerelmesei. Az egészségtelen táplálkozás szokása a zsír, szénhidrát és só feleslegével negatívan befolyásolja az edények állapotát. Léteznek olyan betegségek, mint a cukorbetegség, az ateroszklerózis, a magas vérnyomás stb. Az embereknek tisztában kell lenniük a kardiovaszkuláris betegségek kockázati tényezőivel és megelőzésével.

Szív- és érrendszeri betegségek - statisztikák

A szívbetegségek továbbra is a halálesetek fő oka Oroszországban (47%), még akkor is, ha az elmúlt 8 évben szisztematikusan csökkent a halálozás. Ezeket a mutatókat sok tekintetben a tömeges orvosi vizsgálatoknak köszönhetően sikerült elérni. A megelőzés megvédi a szív- és érrendszeri megbetegedéseket a legtöbb egyéb tevékenységtől. Az epidemiológiai vizsgálatok kimutatták, hogy az ilyen intézkedések rendkívül hatékonyak: a koszorúér-betegség halálozásának 50% -os csökkenése a kockázati tényezőkre gyakorolt ​​hatással jár, és csak 40% -kal javul vagy megváltozik a kezelés.

Hogyan kerüljük el a szív-érrendszeri betegségeket?

Az egyes egyénekre vonatkozó megelőző intézkedések összetettsége. Minden intézkedés célja a CVD hatásainak kiküszöbölése vagy minimalizálása. A stratégia az életmód és a környezet megváltoztatására irányulhat. Ha a kockázat magas, a tervek csökkentik a veszélyek szintjét. Szükség esetén mindkét irány egymást kiegészíti. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése általában több szinten történik. Hagyományosan két csoportra oszlik: elsődleges és másodlagos.

A szív-érrendszeri betegségek elsődleges megelőzése

A megelőző intézkedéseknek élethosszig tartónak kell lenniük. A szív és az erek betegségeinek megelőzése érdekében szükséges a munka és a pihenés módjának ésszerűsítése, a fizikai aktivitás növelése, az alkohol és a dohányzás megszüntetése, az étrend és a testsúly normalizálása.

Az elsődleges megelőzéshez megfelelő intézkedések, mint például:

1. Megfelelő táplálkozás - a só, a telített zsír és az egészséges fogyasztás, valamint a gyümölcsök, zöld zöldségek, bogyók, hüvelyesek fogyasztásának korlátozása.
2. Terápiás gyakorlat, amely növeli a vérkeringést és oxigénellátja a testet.
3. A rossz szokások megtagadása (teljes vagy részleges).
4. Rendszeres vizsgálat.

A kardiovaszkuláris betegségek másodlagos megelőzése

A kardiovaszkuláris rendszer betegségeinek megelőzése a második szakaszban az orvosok felügyelete alatt végzett tevékenységek. A betegségeket és a meglévő betegségeket azonnal azonosították, a beteget megvizsgálták, és megfelelő kezelést kapott. A terápiás cél az, hogy csökkentsük a meglévő patológia progressziójának kockázatát és a komplikációk kialakulását az életminőség javítása érdekében. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzését a veszélyeztetett emberek végzik.

1. Csökkentse az elhízást, ha van ilyen.
2. Ellenőrizze a nyomást.
3. Csökkentse a sótartalmat.
4. Ellenőrizze a vércukorszintet.
5. Kövesse a hypocholesterol diétát.
6. Kerülje a stresszt.

A kardiovaszkuláris betegségek tercier prevenciója

Az utolsó szakaszban (a harmadik) a kardiovaszkuláris patológiák megelőzése az orvosi beavatkozás és a szövődmények elleni küzdelem intézkedéseit jelenti. A cselekvések célja a betegség előrehaladásának késleltetése, a fogyatékosság megakadályozása.

A harmadlagos megelőzésben fontos szerepet játszik egy kardiológus:

1. Az ő felügyelete alatt álló betegek tanácsokat adnak és szerveznek egészségügyi iskolákat.
2. A betegek önkényes megfigyelése.
3. Ha van olyan betegség, amely a CVD kialakulásához vezethet, az orvosnak irányítania kell annak lefolyását.

Kardiológiai iránymutatások a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére

A szívbetegségek terápiája lehet a gyógyszer és a vitaminok a beteg egészségének megőrzése érdekében. A kardiovaszkuláris betegségek megelőzésére előírt gyógyszerek. Az atherothrombosis megnyilvánulásaival antitrombotikus terápiát végeznek, és vérlemezke-ellenes szereket írnak elő - a vérsejtek tapadását elnyomó szereket. A szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésére, és ezzel együtt kálium- és magnézium-készítményekkel gyakran aszpirint írnak elő. Milyen más gyógyszereket írnak fel:

• eszközök az erek és a szív erősítésére;
• lipidcsökkentő gyógyszerek;
• diabétesz tabletták;
• nyomás stabilizáló gyógyszerek;
• a véredények falaiban bekövetkező változások jelenlétében.

A szív-érrendszeri betegségek megelőzése - gyógyszerek

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére szolgáló tabletták - a terápia egy része, amelynek célja a patológia-provokátor megszabadulása és a beteg állapotának jobb megváltoztatása. A következő gyógyszerek bizonyították magukat a szívpatológiák megelőzésében és kezelésében:

1. CardioActive, támogatva a szív és az erek normális működését.
2. Cédrus olaj galagonyával a szívritmuszavarok megelőzésére.
3. Normolit. Javítja a vérkeringést és erősíti az ereket.
4. Ginkgo Biloba Plas (Ginko Biloba Plus) - optimalizálja a vérkeringést.
5. Korvaton. Segít csökkenteni az erek ellenállását.
6. Inderál. Béta-blokkoló, vérnyomás-szabályozó.
7. Cardioleptin és Cardio Support - az atherosclerosis ellen. Szívsebesség, vérnyomás és metabolizmus normalizálása a szívizomban.
8. Lovastin és Fenofibrat, a vér koleszterinszintjének korrekciójára szolgáló gyógyszerek.

Vitaminok a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére

Néha a szív- és érrendszeri betegségek orvosi megelőzése nemcsak a gyógyszerek szedését, hanem a vitaminokat, mikroelemeket is segíti. Javasoljuk, hogy azokat 35 évesnél idősebb emberekre, sportolókra, veszélyes iparágak dolgozóira, műtétre stb. A következő vitaminok és nyomelemek hasznosak a szív és az erek számára:

• magnézium - vérnyomás-stabilizátor;
• kalcium, erősíti az érfalakat;
• foszfor, a sejtmembránok építőanyaga;
• A kálium hasznos a szívizom összehúzódásában;
• retinol vagy A-vitamin, megelőzve az ateroszklerotikus folyamatok kialakulását;
• E-vitamin védi a véredények és a szív szöveteit;
• aszkorbinsav - erősíti az ereket, megakadályozza a koleszterin képződését stb.

Diéta a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére

Az egészséges szív fenntartásának kérdése, az emberek egészséges életmódot próbálnak vezetni és általában megfelelő táplálkozással indulnak. Az orvosok már régóta kifejlesztették a 10-es étrendet, ami javítja a vérkeringést és megszünteti az első szívbetegség jeleit.

Azok, akik a kockázati csoportban vannak, mindig különleges táplálkozást kell követniük, a táplálkozás alapelvei alapján:

1. Az állati zsír fogyasztásának csökkentése érdekében: sertéshús, zsíros madarak, konzervek, kolbászok, füstölt húsok, zsír stb. Ezek az élelmiszerek koleszterinben gazdagok, melyeket a hajókba helyeznek.
2. Korlátozza vagy teljesen megszünteti az idegrendszeri koffeint és a koffeintartalmú italokat (koktélok, energia, kóla), amelyek növelik a szívfrekvenciát, betöltik a szívizomot.
3. Csökkentse a fogyasztott só mennyiségét, ami automatikusan csökkenti a testfolyadékokat.
4. Egyél frakcionált. Ez azt jelenti, hogy napi 4-5 alkalommal eszik, de bizonyos ételeket.
5. Változatosítsa az étrendet a növényi olajjal és a halolajjal, amely lényeges omega-3 savakban gazdag.

Megfelelő táplálkozás, aktív életmód, megfelelő betegségek diagnosztizálása, ami a szív megzavarásához vezet - mindez segít a CVD időben történő észlelésében és megszüntetésében. A szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzését minden embernek életkorától függetlenül kell elvégeznie, de különösen óvatosan kell kezelni az egészségüket azok számára, akiknek orvosi okokból veszélyeztetettek őket.

"Vaszkuláris betegségek megelőzése és kezelése" - AB érrendszer Varvarichev

A Szent Anya uralkodó ikonja templomának Szentpéterváron való találkozója egy angiológussal (vaszkuláris sebész), Anton Borisovich Varvarichevrel, az egyik legnyilvánvalóbb témával foglalkozik - Vaszkuláris betegségek megelőzése és kezelése. Mikor szükséges a vaszkuláris sebész konzultációja?

A vascularis sebész vagy angiosurgeon olyan orvos, aki kezeli a testben levő összes edény, az artériás és a vénás patológiáját. Angiológiának nevezik az orvostudományt, amely a vért és a nyirokrendszereket vizsgálja, szerkezetét, funkcióját, betegségeit, diagnosztikai módszereit, megelőzését és kezelését.

Figyelembe véve a vitatott probléma jelentőségét és gyakoriságát, A.Vvarvarichev egyértelműen és átláthatóan közölte a közönséget a szív- és érrendszeri megbetegedésekről, amelyek:

a szív és az erek betegségeinek csoportja, amely magában foglalja:

• szívkoszorúér-betegség - a szívizom vérével ellátó vérerek betegsége;
• agyi érrendszeri betegség - az agyba vérellátó vérerek betegsége;
• perifériás artériás betegség - a véredények betegsége, amely a vért a karokhoz és a lábakhoz szállítja;
• reumás szívbetegség - a szívizom és a szívszelep károsodása a sztreptococcus baktériumok által okozott reumás láz következtében;
• veleszületett szívbetegség - a születés óta létező szívstruktúra deformációja;
• mélyvénás trombózis és tüdőembólia - a vérrögök kialakulása a lábvénákban, amelyek elmozdulhatnak és a szívbe és a tüdőbe juthatnak.

A WHO (Egészségügyi Világszervezet) szerint a kardiovaszkuláris betegségek (CVD) világszerte a halálok legfőbb oka: más okok miatt, mivel sokan évente haláloznak a CVD-ben. A WHO becslése szerint 2008-ban a CVD-halálozás az összes haláleset 30% -a volt a világon.

Az előadás részeként az AB Varvarichev beszélt a súlyos következményekkel járó fő érrendszeri betegségekről.

Major artériás betegség

1. Az atherosclerosis felszámolása.

3. Az artériák aneurysma.

4. Diabetikus makro- és mikroangiopátia.

Atherosclerosis (atherosclerosis obliterans)

Az ateroszklerózis (A) egy krónikus betegség, amelyet az artériás falak tömörödése és rugalmasságának elvesztése, lumenének szűkítése, a szervek vérellátásának megszakítása okoz. A férfiak 3-5-szor nagyobb valószínűséggel szenvednek atherosclerosisban, mint a nőknél. A betegség kialakulásában fontos örökletes hajlam; hozzájárulnak a cukorbetegség, az elhízás, a köszvény, az epehólyag-betegség, a túlzott állati zsírtartalmú élelmiszerek, az alacsony fizikai aktivitás, a pszicho-érzelmi túlterhelés kialakulásához. A betegség mechanizmusa a lipid anyagcsere, különösen a koleszterin megsértése. Az érfalban az ateroszklerotikus plakkok képződnek, az artériás falak szerkezete zavar.

Az A hajókon belüli szabálytalanságok hozzájárulnak a vérrögök, vérrögök kialakulásához; maguk a hajók lumenének további szűkítése; ennek eredményeképpen a vérkeringés egy vagy másik szervben zavar, hogy teljesen megszűnjön.

Az artériás trombózis

A trombózis kialakulását elősegíti:

1. Vaszkuláris fal károsodása (ateroszklerotikus, gyulladásos stb.).

2. Lassú véráramlás.

3. Megnövekedett véralvadás és viszkozitás.

Így a szívkoszorúér-keringési rendszerben a trombózis miokardiális infarktushoz, agyvérzéshez vezető agyi trombózishoz vezet.

Artériás aneurizma

Aneurysm - az artériás fal kiugrása (ritkábban - vénák) a vékonyodása vagy nyújtása miatt. Ennek oka lehet a középső hajó bélés veleszületett vagy megszerzett hibái. Az aneurysm törés veszélyes a súlyos vérzés miatt.

Diabetikus angiopátia

A vérerek (elsősorban a kapillárisok) általános sérülése a diabéteszre jellemző veszélyes szövődmény. A lézió helyétől függően a látásszerv, az agy, a szív, a vesék működése zavart szenved, fennáll a gangrén veszélye a lábakban.

Tudnia kell, hogy a kezelés eredménye, a prognózis és a személy várható élettartama, vagyis mindegyikünk, egy szakember időben történő látogatásától függ.

Ki fordulhat egy vaszkuláris sebészhez?

1. A szív- és érrendszeri betegségek gyengén öröklődő betegei, akik maguk is a szív- és érrendszeri betegségek első jeleit rögzítették, konzultáljanak orvosával.

2. Olyan betegek, akik panaszai vannak:

• Gyakori ájulás, különösen az idős korban.
• "Zaj a fülekben", "villogó legyek a szem előtt", csökkent látás, gyakori fejfájás, szédülés, memóriakárosodás, a járás bizonytalansága.

3. A tünetekkel rendelkező betegek:

• Az agyi keringés átmeneti zavarai.
• Agyi keringés akut rendellenességei (akut stroke).
• A szív- és érrendszeri betegségek gyengén öröklődő betegei.
• Gyors fáradtság vagy érzésvesztés az egyik végtagban.
• A különbség a vérnyomásban a különböző végtagokon (20 mm. Hg. A oszlop és több).

A kardiológus elsődleges konzultációját olyan körülmények között kell elvégezni, mint:

1. Periódusos mellkasi fájdalom, égés és nehézség a szív régiójában, a testmozgás során növekszik.

2. A légszomj megjelenése fizikai terhelés és pihenés közben.

3. Magas vérnyomásszám.

4. Kapcsolódó betegségek: atherosclerosis, elhízás, cukorbetegség (különösen 50 év után)

A következő tünetek esetén konzultációra van szükség egy érrendszerrel:

1. Pulzáló képződés jelenléte a has köldökében.

2. Paroxiszmális hasi fájdalom, amely az emésztőrendszer magasságában történő étkezés után jelentkezik, a bélrendszeri diszfunkció, a progresszív fogyás.

3. Ellenőrzött és nem kezelhető magas vérnyomás (rosszindulatú magas vérnyomás).

4. "Férfi" betegségek.

5. Gyors fáradtság az alsó végtagokban járás közben. A fájdalom megjelenése a borjú izmokban és a combizmokban.

6. A trófikus változások megjelenése az alsó végtagokban (foltok, trófiai fekélyek)

7. Hűtés az alsó végtagokban.

A kardiovaszkuláris betegségek főbb kockázati tényezői:

1. Helytelen táplálkozás. Elhízás. Hypercho.

2. Inaktív és mozdulatlan életmód.

4. Cukorbetegség.

5. A vaszkuláris betegségek gyenge öröklődése.

A szív-érrendszeri betegségek megelőzése

• „A mozgás az élet.” Aktív és élénk életmód.
• A dohányzás megtagadása.
• A testsúly ellenőrzése. Megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás.
• Vérnyomás szabályozás.
• Vércukorszint szabályozás.
• Ellenőrizze a vér koleszterinszintjét (különösen 50 év után).
• 50 év után vérhígítók (aszpirin alapú) alkalmazása.

Élelmiszer-prioritási táblázat

Elsődleges vénás betegség

A leggyakoribb vénás betegség a varikózus vénák (az alsó végtagok varikózusai).

A flebológia a vaszkuláris sebészet egyik szakasza a vénás anatómia, a vénás kiáramlás fiziológiája, a krónikus vénás betegségek megelőzése, diagnózisa és kezelése szempontjából. Vaszkuláris sebész, mélyen érintett a vénák betegségében - Flebológus.

A varikózusok oka több mint 100, gyakrabban érinti a nőket, de a férfiak is érzékenyek erre a betegségre.

Jelölje meg a fő okokat

1. Genetikai hajlam e betegségre.

2. Hormonális alkalmazkodás és terhesség nőknél.

3. Statikus terhelések az alsó végtagokon (a "lábakon" vagy az irodában lévő számítógépen).

4. Ülő életmód.

5. A thrombophlebitis és a flebothrombosis átadása.

A varikózusok tünetei

1. Fáradtság, nehézség, égő a borjú izmában több este. A vágy, hogy az alsó végtagokat függőleges helyzetbe hozza a nap végén.

2. Puffadás a lábakban, több este, a görcsök megjelenése éjjel.

3. Felszíni varikózusok, "hálók", "csillagok" megjelenése.

4. A fájdalom és a fájdalmas fájdalom, amely a cirkusz területére ad.

A varikózisok komplikációja

1. Thrombophlebitis.
2. Vénás eredetű trófiai fekélyek.
3. Flebotromboz.

4. A tüdőembólia (PE) életveszélyes állapot.

A varikózusok megelőzése:

1. A statikus terhelések kizárása, hosszabb ülés és alsó végtagok állása.

2. Támogató kompressziós kötöttáru viselése (a kötöttáru típusát az orvos határozza meg).

3. Orvosi fenntartó kezelés (venotonic).

4. Kontrasztos zuhany az alsó végtagokon.

5. Terápiás fizikai edzés (futás, gyaloglás, úszás).

6. Esti torna.

7. Heparint tartalmazó krémek és gélek használata.

Kábítószer-kezelés

1. Flebotonikumok (detralex, phlebodia, venoruton, antistax, ginkor-erőd és mások).

2. Disagreganty (aszpirin, trental, vazobral).

3. Antioxidánsok (E-vitamin).

4. Dekongesztánsok (detralex, antistax, phlebodia).

5. Trofikus folyamatokat befolyásoló készítmények (actovegin, solcoseryl, phlebodia 600).

Kontrasztos zuhany az alsó végtagokon

A lábakra vonatkozó kontraszt-zuhany közelítő sémája:

• meleg vízzel kezdődik (addiktív);
• majd hagyja a forró vizet (amíg szép);
• átfedik a forró vizet, és hagyják, hogy a hideg (20 másodperc; ahogy megszokja, növeljük az időt);
• alternatív: forró víz (20-40 másodperc), hideg víz (legfeljebb egy percig, ahogy megszokjuk, növeljük az időt), meleg víz (egy perc), hideg víz (eddig szép).

Ez azt jelenti, hogy három kontrasztos átmenet van a forró és a hideg víz között.

Terápiás gyakorlat és torna

1. A hátán fekszik, karjait a test mentén. Ahhoz, hogy a lábát a térd és a csípő ízületein meghajlítsa, a lábakat a bokaízület kezével rögzítse, a láb hajlításához, a kezek a csípőízülethez csúsznak. A légzés önkényes. Ismételje meg egymástól 5-8-szor.

2. A hátán fekvő karok a test mentén. Lélegezz. A kilégzéskor 5-10 körkörös mozdulatot hajtson végre a lábával, mintha kerékpározna. Ismételje meg 3-5 alkalommal

3. A hátán fekvő karok a test mentén. Emelje fel az egyenes lábakat, húzza ki magától a zoknit, tartsa 3-5 másodpercig, alacsonyabb. A légzés önkényes. Ismételje meg 5-10 alkalommal

4. A hátán fekvő karok a test mentén. Emelje fel a jobb lábát, húzza ki a zoknit magától, tartsa 3-5 másodpercig, alacsonyabb. A légzés önkényes. Ismételje meg 5-10 alkalommal. Ezután csináld ugyanazt a számot a bal lábaddal.

5. Állandó, lábak együtt, tartsa a szék hátsó részét a kezével. Fordítsa a lábát oda-vissza. A légzés önkényes. Ismételje meg 10-15-szer minden egyes lábával.

6. Állandó, lábak együtt, tartsa a háttal a szék mindkét kézzel. A lábujjak felemelkedéséhez és leeséséhez. A légzés önkényes. Ismételje meg 10-20-szor.

7. A hason fekvő, stroke-nál a térd 20-50 másodpercig meghajlítva.

következtetés

A megelőzés során megelőzhető a korai érrendszeri betegségek 75% -a. Tudnia kell ezeknek a betegségeknek a tüneteit, képesnek kell lennie arra, hogy felmérje az e betegségekkel kapcsolatos kockázatait, és szükség esetén állítsa be az életmódját. A torna, a testmozgás, a gyaloglás mindenkinek, aki meg akarja tartani a munkaképességet, az egészséget, a teljes és örömteli életet, határozottan be kell lépnie a mindennapi életbe. Hippokratész atyja szerint a nagy gyógyszer: "Az idleness és semmit sem tesz bánat és rossz egészségi állapot."

Serafim Sárfimnak szól: „Az egészség Isten ajándéka.”

Vigyázzunk az egészségünkre, és mi - az orvosok - segítünk ebben!

A szív és az erek betegségeinek átfogó megelőzése

Szív-és érrendszeri betegségek - egy 21. századi járvány

A hivatalos adatok szerint Oroszországban évente mintegy 1 millió halálos szív- és érrendszeri betegségben szenved. 300 ezer ember. A halálozás ezért az összes haláleset több mint 55% -át teszi ki. A fejlett országok között Oroszország vezeti ezt a szomorú mutatót.

Nem csak a kezelés, hanem a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése is segít csökkenteni a koszorúér-betegségben, a stroke-okban és más betegségekben szenvedő betegek számát. Különösen a megelőzés módszereiről ismerni kell az úgynevezett kockázati csoportok embereit.

Testnevelés - a fő asszisztense

A fizioterápiás gyakorlatok előnyei nem kétségesek, mivel az aktív tevékenységek során, különösen a friss levegőben, a test sejtjei és szövetei oxigénnel telítettek, másrészt a vérkeringés nő, a szívizom erősödik. Előnyösebb az aerob edzés, amelyben a szívfrekvencia növekszik - gyaloglás, kocogás, síelés, kerékpározás.

Ismeretes, hogy az ateroszklerózisban a lipidek és a koleszterin az artériák falán lerakódnak, ezáltal az edények lumenének szűküléséhez, sőt elzáródáshoz vezetnek. Az atherosclerosis megelőzésében a fizikai kultúra a következőképpen működik. Az emberek által az intézkedésen túl fogyasztott zsíros anyagok nem ülnek be az edényekbe, de a test edzés közben égetik, és vérszintjüket biztonságos szinten tartják, és a koszorúér-véráramlás nő.

A fizikai aktivitás a személy korától, funkcionális állapotától, valamint attól függ, hogy már van-e szív- és érrendszeri betegsége. Azoknak, akik soha nem vettek részt fizikai kultúrában és sportban, gyalog kell kezdeniük.

Az orvosok megállapították, hogy a minimális dinamikus terhelés a következő: hetente háromszor 30 percig kényelmes ütemben. Azok, akik részt vesznek a kocogásban, ne feledkezzenek meg arról, hogy nem ajánlatos több mint 30-40 km-t futtatni hetente, mert ebben az esetben a test tartalékai kimerültek, és a hatékonyság csökken.

Az aerob edzés mellett a torna előnyöket is nyújt a testnek. A következő gyakorlatokat hajthatja végre:

1. Forgatás az ököllel összeszorított kezekkel, valamint a lábujjnak kitett lábakkal (20-szor és a másik oldalon);
2. A kezek ritmikus kompressziós kiterjesztése (30-szor);
3. Megfordítja a testet jobbra és balra kézzel (10-szer);
4. Hajtsa az egyenes lábát előre, miközben a keze eléri a lábujját (10 söpör minden egyes lábával);
5. Lunges váltakozva az egyes lábakkal (10-20-szor);
6. A lábak függőleges felemelése a lábhajók betegségeinek megelőzése érdekében (1-2 perc).

Ez a komplexum a reggeli torna idejére vehető igénybe, vagy bármikor elvégezhető. Fontos, hogy a helyiség jól szellőző legyen, és a személy kényelmes ruházat volt, amely nem akadályozza a mozgást. A testneveléshez azonban számos következő ellenjavallat van:

Az edzések helyes építéséhez be kell tartani az alábbi szabályokat:

1. Minden terhelést bemelegítéssel kell kezdeni;
2. A szisztematikus héten legalább 3 osztályt tartalmaz;
3. Az impulzus nem haladhatja meg a 120-140 ütést percenként;
4. Ha szédülés, szívfájdalom vagy hányinger lép fel, állítsa le a tevékenységet.

Az egészséges táplálkozás egy nagy lépés az egészség felé

Az érrendszeri betegségek megelőzése megfelelő kiegyensúlyozott étrendet igényel. Ezeknek a betegségeknek az egyik fő oka a nem telítetlen zsírsavak elégtelen bevitele, amelyek felelősek a szervezetben a lipid anyagcseréért. Ezért enni:

• Párolt vagy főtt hal (heti 2-3 alkalommal);
• Avokádó nyers (1-2 gyümölcs hetente);
• Lenmagolaj (2 evőkanál naponta);
• Dió (naponta 6-8 db).

A koleszterin felszívódását megakadályozó száltartalom, valamint az omega-3 savak miatt gabonaféléket kell fogyasztani - zabpehely, hajdina és finomítatlan rizs. A durvább, a gazdagabb gabona értékes anyagokkal.

A következő zöldségek és gyümölcsök különösen értékesek és hasznosak:

tök

Csökkenti a vérnyomást, és rendbe veszi a víz-só egyensúlyt (béta-karotin, kálium, C-vitamin);

fokhagyma

Csökkenti a vaszkuláris tónust és a vérnyomást (hidrogén-szulfidból, nitrogén-oxidból áll);

Javasoljuk, hogy olvassa el a fokhagyma és más népszerű módszerek mély tisztításáról is.

brokkoli

Vitaminokkal és elemekkel táplálja a szívet és az ereket (a készítmény tartalmazza a B, C, D vitaminokat, valamint a káliumot, a vasat, a mangánt);

Vad eper

Megerősíti a véredények falát és harcol az anémia ellen (folsavat, rézet, vasat, jódot tartalmaz);

gránátalma

Javítja a vérkeringést, erősíti a vérerek falát, hígítja a vért, megakadályozza a vérerek eltömődését (antioxidánsok, vas, jód).

Az egészséges ételek mellett érdemes csökkenteni az elfogyasztott só mennyiségét, zsíros, sült, finomított ételeket, amelyek nem tartalmaznak tápértéket, kivéve az üres kalóriákat. Tartózkodjon olyan élelmiszerek fogyasztásától, amelyek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak - sütemények, krémek, tejcsokoládé.

Stressz - csapás a hajókra

Ismert a szív- és érrendszerre gyakorolt ​​stressz hatásmechanizmusa: az adrenalin hormon termelődik, ami a szív gyorsabb legyőzését eredményezi, míg az edények spazmusa és szerződéskötése következik be. Emiatt a nyomás emelkedik, a szívizom elhasználódik.

Az amerikai tudósok megállapították, hogy a szív-érrendszer közvetlenül kapcsolódik az agyhoz és a hormonális gömbhöz. Ezért ha valaki negatív érzelmeket tapasztal - félelem, harag, ingerlékenység, akkor a szív szenved.

A vaszkuláris görcsök megelőzésére ezért egy személynek:

1. Gyakran a természetben, távol a város nyüzsgésétől;
2. A tanulás, hogy ne hagyja a szívhez szoros bajokat, a hazai bajokat;
3. A hazaérkező otthon minden gondolatot a küszöbön túlra hagy.
4. Játssz pihentető klasszikus zenét;
5. Adj magadnak annyi pozitív érzelmet, amennyit csak lehet.
6. Szükség esetén vegye be a természetes nyugtatókat, például az anyajegyeket.

A rossz szokásokkal!

A dohányzás és az egészséges hajók összeegyeztethetetlenek. A nikotin vérellátást okoz, így emelkedik a vérnyomás. Ezenkívül a vaszkuláris falak megsérülnek, rajtuk a plakkok helyezkednek el, amelyek a szív-érrendszeri betegségek fő oka. A dohányos agya szenved, a memória zavar, és lehetséges a bénulás. Ezért a vérrögök képződésének megakadályozására és a véredények falainak a dohányzásból történő megsemmisítésére el kell hagyni.

Egy másik veszélyes szokás a túlzott alkoholfogyasztás. Az etanol gyorsan hat: befolyása alatt az eritrociták elvesztik a negatív töltést, és együtt fognak tapadni, súlyosbítják a vaszkuláris permeabilitást, növelik a véralvadást és növelik a rendkívül veszélyes vérrögképződés kockázatát. Az oxigén éhezést nemcsak szervek és szövetek, hanem a szívizom is tapasztalja; a szív gyorsabban üt, és kimeríti az erőforrásait. Ezenkívül az etanol zavarja a zsír anyagcserét, és drasztikusan növeli a vérben a koleszterinszintet, és hozzájárul a plakkok kialakulásához a véredények falán.

Az erős italok rajongóinak tudniuk kell, hogy az alkohol szisztematikus használata, bármi is legyen - sör, bor vagy pezsgő, provokálja a szívizom izomrétegének zsírral történő helyettesítését. Az elektromos impulzusok vétele csökken, a szívizom összehúzódásának képessége csökken, és ez veszélyezteti az aritmiák, a miokardiális ischaemia és más súlyos következmények megjelenését. Csak egy következtetés van - az alkoholfogyasztás csökkentése, amennyire csak lehetséges, és ha ezt nem lehet elkerülni a banketten, akkor enni annyi friss zöld zöldséget, amennyit csak lehet.

A rossz szokásokhoz hozzárendelhető, és egy hosszú estén ül a TV vagy a számítógép előtt. Az a személy, aki megfosztja magától az alvást, szívét viseli, mert pihenőidőt is igényel. Annak érdekében, hogy a szív ne érje túlterhelését, ajánlott naponta legalább 8 órát aludni, és ez az idő a nap folyamán elosztható.

A rendszeres szűrés előnyei

A szív és a vérerek betegségei észrevétlenek, külső megnyilvánulások nélkül jelentkezhetnek. Ezért évente egyszer kell megvizsgálni a hajóikat és a szívüket a rendelkezésre álló alapvető módszerek alkalmazásával.

• EKG (elektrokardiográfia). Ez a módszer a pulzusszám rögzítésére szolgál speciális elektródokkal. Lehetővé teszi, hogy azonosítsa a szívizom, az intracardiaci türelem stb.
• Ergometria. A technika lényege a kardiovaszkuláris rendszer munkájának dinamikájában való tanulmányozása;
• USDG (Doppler ultrahang). Elsősorban agyi érbetegségek megelőzésére használják. Az orvos megvizsgálja a véráramlást a nyak és a fej nagy edényeiben;
• MRI (mágneses rezonancia képalkotás). Az MRI szakemberek segítségével határozzák meg az erek átjárhatóságát, a vérrögök jelenlétét, anatómiáját és átmérőjét. Előnyei nyilvánvalóak: a beteg hatékonysága, pontossága és ártalmatlansága.
• MRA (mágneses rezonancia angiográfia). Ez a módszer a legmodernebb és leghatékonyabb, különösen az agyi erek állapotának diagnosztizálásakor, mert lehetővé teszi a vizsgált terület vaszkuláris hálózatának háromdimenziós képének megszerzését. Ha megvizsgáljuk a test edényeit, akkor egy speciális színezőanyag kerül az artériába vagy vénába, ami miatt a képek világosak és érthetőek.

Tudjon meg többet a vérerek vizsgálatának modern módszereiről és az orvos rendszeres látogatásának fontosságáról.

A szív- és érrendszer állapotának alapvető megértése az impulzus egyszerű mérésével érhető el. Az orvos nem csak becsülheti meg a percenkénti ütések számát, hanem a szív összehúzódásának ritmusát is. A fonendoszkóp jól átadja a szív zajjait és hangjait, amelyek információt nyújtanak a szívszelepek munkájának lehetséges hibáiról.

Milyen konkrét módszer az Ön számára a kardiológus meghatározására. Minél nagyobb a kockázati tényező, annál mélyebb a kutatás. Ezenkívül először is a vérben lévő cukor szintjét, másrészt a koleszterin szintjét kell ellenőrizni. A megnövekedett értékük azt jelzi, hogy a test véredényekben szenved.

Videó: szakértői vélemény a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséről

Összefoglaló a

A fentiek alapján a szív- és érrendszeri betegségek átfogó megelőzése:

1. Megfelelő fizikai aktivitás;
2. Egészséges, kiegyensúlyozott étrend;
3. A testre gyakorolt ​​stresszhatások minimalizálása;
4. A rossz szokások feloldása;
5. A vérerek és szívük állapotának rendszeres vizsgálata az orvosi központokban.