Jegyzet minden korosztály számára: a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése

Az elmúlt években a szív- és érrendszeri megbetegedések a halálesetek számát tekintve határozottan elfoglalják az első helyet a bolygón. Ezen túlmenően, a szakértők szerint, hogy megakadályozzák ezt a betegséget teljesen lehetséges.

Szükséges az orvosok bizonyos ajánlásainak követése és egészséges életmód kialakítása, majd a bekövetkezés kockázata minimális lesz.

Megmondjuk, hogy mely szabályokat kell követni, hogy a szíved mindig nagyszerű legyen!

A hibákat okozó tényezők

A szív és az erek megerősítésének megismeréséhez meg kell találnia az okokat, amelyek a munka megsértéséhez vezetnek:

• Örökletes hajlam
• Zavarok a méhben a magzat fejlődésében.
• A lipid (zsír) anyagcsere zavarai, az alacsony sűrűségű koleszterinszint növekedése.
• A szénhidrát anyagcsere, a cukorbetegség megsértése.
• Magas vérnyomás.
• Pszichológiai és érzelmi stressz, stresszes helyzetek.
• Dohányzás és alkoholfüggőség.
• Hibák a táplálkozásban, ami extra font felhalmozódásához vezet.
• Ülő életmód.

A betegség kialakulásának elkerülése érdekében el kell távolítania az életed rossz szokásait, folytatnia kell az egészséges étrendet, sportolni és nyomon követnie a vérnyomást.

Kockázati csoportok

Van egy olyan embercsoport, aki egészségi állapotától és vágyától függetlenül meg kell változtatnia életmódját, és még az orvos által előírt gyógyszerek elkezdését is meg kell kezdenie. Melyek a legnagyobb kockázatok?

A következő esetekben a kardiovaszkuláris patológiák kialakulásának a kockázata kissé magasabb, mint a teljesen egészséges embereknél.

Elsődleges betegségmegelőzés

Ki igényel elsődleges megelőzést? A kockázati csoportba tartozó személyeknek, akiknél a betegség klinikai tüneteit még nem figyelték meg. A változó életstílus mellett a gyógyszerek is rendelhetők - csak az orvos által előírtak szerint!

A szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésére vonatkozó szabályok összefoglalóját tartalmazó jegyzetet az alábbiakban mutatjuk be, majd kattintsunk rá, hogy teljes méretben megnyílhassunk.

Ajánlások a férfiaknak

Úgy vélik, hogy a férfiak gyakrabban szenvednek a szívből, mint a nők, mert nem rendelkeznek az ösztrogén hormonjával, amely védelmet nyújt a vérerekben. Éppen ellenkezőleg, a tesztoszteron kárt okozhat, bár ez nem meggyőző tény.

Ráadásul röviden elmondták, mit kell tenni a szívbetegségek kialakulásának megakadályozására. Érdemes elemezni ezt a kérdést pontok szerint:

1. Ne dohányozzon. Ha most elhagyod ezt a szokást, akkor az artériák hamarosan helyreállnak. Öt év elteltével, amikor egy ember életében nem volt cigaretta, a szívroham kockázata jelentősen csökken.
2. A fizikai aktivitásnak minden nap kell lennie. Javítja a hangulatot és csökkenti a vérnyomást.
3. Egészséges étel. A kalórianak kevesebbnek kell lennie. Minimum telített zsír, cukor, só. Több növényi élelmiszer, szemek, többszörösen telítetlen zsírok. Az adagok kicsi, de gyakori.
4. Vérnyomás szabályozás.
5. A koleszterinszint ellenőrzése.

Hogyan lehet megelőzni a nőket?

A nők gyakran szenvednek a szívbetegségektől a menopauza után, amikor kevesebb az ösztrogén a szervezetben. A szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében gondoskodniuk kell a következő pontokról az életükben:

1. Tartsa be az érzelmi egészségét, kerülje a stresszt.
2. Minden nap fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, igyon citruslevet. A zöldségkonzervek sok sót tartalmaznak, nem ajánlott enni. Az étel előnyösen párolt.
3. A teljes kiőrlésű gabonafélék nagyon hasznosak.
4. Gyakran eszik dióféléket, halat, de a vörös húst vágják.
5. Adja fel a cigarettát, az alkoholt és a cukros szénsavas italokat.
6. Ossza el az ételt 5-6 fogadásban naponta kis adagokban.
7. Ellenőrizze a vérnyomást, a cukrot és a koleszterint.
8. Minden nap, hogy 40-60 percig vegyen részt a testmozgásban.
9. Figyeljen a túlsúlyra, és rendszeresen orvosi vizsgálat alatt áll.

A szív és az erek védelme az idősekben

Idős korban az emberi test számos változáson megy keresztül: krónikus betegségek alakulnak ki, szükségessé válik a gyógyszerek rendszeres bevétele, az immunrendszer működésének romlása. Mindez befolyásolja a szívizom munkáját.

Az egészséges életmód megőrzésére vonatkozó fenti javaslatok mellett az idős embereknek további intézkedésekre van szükségük a testük ellátásához. A test megfelelő működéséhez az idős korban a következő vitaminokra lesz szükség:

• C-vitamin (aszkorbinsav) - az atherosclerosis megelőzésére és az erek erősítésére.
• Az A-vitamin (retinol) - csökkenti a vaszkuláris plakkképződés kockázatát.
• Az E-vitamin (tokoferol) - erősíti a véredényeket és a szívet, növeli a rugalmasságukat.
• A P-vitamin (rutin) - csökkenti a vaszkuláris permeabilitást és a vérzést.
• Az F-vitamin (linolsav és linolénsav) - erősíti a szívszövetet, megakadályozza a koleszterin plakkok előfordulását az érrendszerben.
• Q10 koenzim - ez az elem a májban keletkezik és csökkenti a szívroham kockázatát, energiát ad.
• B1-vitamin (tiamin) - normalizálja a szívritmust.
• A B6-vitamin (piridoxin) - csökkenti a vér koleszterinszintjét.

A testet nyomelemekkel - vas, magnézium, kálium, kalcium, foszfor, szelén, króm - is támogatni kell.

A szív életkorának javítása érdekében a 60 éves életkor után a következő gyógyszereket gyakran felírják:

• A Venton - a C-vitaminból, a hajdina és a fokhagyma leve kivonatából áll, erősíti az ereket.
• Az Ascorutin - a C és P vitaminokból áll - támogatja az ereket.
• Piracetam - felgyorsítja a vérkeringést az edényekben.
• A riboxin - kiküszöböli az aritmiát, javítja az oxigénellátást.
• Cavinton - gazdagítja a szív és az agy edényeit oxigénnel.

Másodlagos megelőzés

A másodlagos megelőzés célja a szív- és érrendszeri betegségek első vagy ismételt klinikai megnyilvánulásának megelőzése a már diagnosztizált személyeknél. Szükség van a rossz szokások teljes visszautasítására és az étrend mély feldolgozására.

A betegeket gyakran javasoljuk a mediterrán étrendben, amelyben sok olaj- és a-linolsav van. Fontos, hogy az étrendben repceolaj, nagy mennyiségű gyümölcs, zöldség, hal, kenyér szerepeljen. Szigorú vegetáriánus étrend is van.

A táplálkozás és a gyógyszeres kezelés normalizálódásával együtt az embereknek adagolni kell.

Ebben az esetben a fő terápiás intézkedéseket az orvos határozza meg. Előírja a koleszterinszintet csökkentő gyógyszerek alkalmazását, a vért vékonyítja, erősíti az ereket: minden egyes esetben szükség van bizonyos tabletták szükségességére a beteg egészségi állapota alapján.

A szív- és érrendszeri betegségek másodlagos megelőzésére szolgáló egyéni gyógyszerprogram kidolgozásakor az orvos nemcsak az orvostechnikai eszközök hatását bizonyos indikátorokra (például koleszterinre), hanem az életminőségre, annak időtartamára is irányítja. Ez nem mindig kapcsolódik egymáshoz.

Lehetséges-e csökkenteni annak a kockázatát, hogy gyermeke ennek a betegségnek?

Ha egy nő egy egészséges gyermeket akar szülni, akkor meg kell terveznie a terhességét. Először is - teljes orvosi vizsgálatra és esetleges fertőzések kezelésére. A legkevésbé veszélyes fertőző betegségek, amelyek legalább az „alvás” szempontjából fontosak, a következők:

• citomegalovírus;
• csirkemáj;
• toxoplazmózis;
• rubeola;
• herpeszvírus.

A terhesség kezdetén elengedhetetlen, hogy lemondjon az alkoholról, dohányozzon, és olyan gyógyszert szedjen, amelyet az orvos nem ír elő. Ebben az időben a veszélyes termelésben való munkavégzés növeli annak a kockázatát, hogy időnként beteg gyermek lesz, és általában a szívbetegségekre vonatkozik.

A legegyszerűbb szabályok a nő egészségének javítására, és így a születendő gyermekére:

• kiegyensúlyozott étrend;
• súlyvezérlés;
• a stresszes helyzetek hiánya;
• jó pihenés;
• időszerű diagnózis az orvos tanúsága szerint.

A szív és az erek megerősítésére vonatkozó tippek mellett érdemes megjegyezni, hogy a fizikai aktivitás minden korban szükséges. Fontos, különösen a nyugdíjkorhatárnál, hogy megtanulják, hogyan kell megfelelően elvégezni a lélegeztető gyakorlatokat, a zömöket és a reggeli edzést, a Nordic walkingt.

A szív és az erek betegségeinek átfogó megelőzése

Szív-és érrendszeri betegségek - egy 21. századi járvány

A hivatalos adatok szerint Oroszországban évente mintegy 1 millió halálos szív- és érrendszeri betegségben szenved. 300 ezer ember. A halálozás ezért az összes haláleset több mint 55% -át teszi ki. A fejlett országok között Oroszország vezeti ezt a szomorú mutatót.

Nem csak a kezelés, hanem a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése is segít csökkenteni a koszorúér-betegségben, a stroke-okban és más betegségekben szenvedő betegek számát. Különösen a megelőzés módszereiről ismerni kell az úgynevezett kockázati csoportok embereit.

Testnevelés - a fő asszisztense

A fizioterápiás gyakorlatok előnyei nem kétségesek, mivel az aktív tevékenységek során, különösen a friss levegőben, a test sejtjei és szövetei oxigénnel telítettek, másrészt a vérkeringés nő, a szívizom erősödik. Előnyösebb az aerob edzés, amelyben a szívfrekvencia növekszik - gyaloglás, kocogás, síelés, kerékpározás.

Ismeretes, hogy az ateroszklerózisban a lipidek és a koleszterin az artériák falán lerakódnak, ezáltal az edények lumenének szűküléséhez, sőt elzáródáshoz vezetnek. Az atherosclerosis megelőzésében a fizikai kultúra a következőképpen működik. Az emberek által az intézkedésen túl fogyasztott zsíros anyagok nem ülnek be az edényekbe, de a test edzés közben égetik, és vérszintjüket biztonságos szinten tartják, és a koszorúér-véráramlás nő.

A fizikai aktivitás a személy korától, funkcionális állapotától, valamint attól függ, hogy már van-e szív- és érrendszeri betegsége. Azoknak, akik soha nem vettek részt fizikai kultúrában és sportban, gyalog kell kezdeniük.

Az orvosok megállapították, hogy a minimális dinamikus terhelés a következő: hetente háromszor 30 percig kényelmes ütemben. Azok, akik részt vesznek a kocogásban, ne feledkezzenek meg arról, hogy nem ajánlatos több mint 30-40 km-t futtatni hetente, mert ebben az esetben a test tartalékai kimerültek, és a hatékonyság csökken.

Az aerob edzés mellett a torna előnyöket is nyújt a testnek. A következő gyakorlatokat hajthatja végre:

1. Forgatás az ököllel összeszorított kezekkel, valamint a lábujjnak kitett lábakkal (20-szor és a másik oldalon);
2. A kezek ritmikus kompressziós kiterjesztése (30-szor);
3. Megfordítja a testet jobbra és balra kézzel (10-szer);
4. Hajtsa az egyenes lábát előre, miközben a keze eléri a lábujját (10 söpör minden egyes lábával);
5. Lunges váltakozva az egyes lábakkal (10-20-szor);
6. A lábak függőleges felemelése a lábhajók betegségeinek megelőzése érdekében (1-2 perc).

Ez a komplexum a reggeli torna idejére vehető igénybe, vagy bármikor elvégezhető. Fontos, hogy a helyiség jól szellőző legyen, és a személy kényelmes ruházat volt, amely nem akadályozza a mozgást. A testneveléshez azonban számos következő ellenjavallat van:

Az edzések helyes építéséhez be kell tartani az alábbi szabályokat:

1. Minden terhelést bemelegítéssel kell kezdeni;
2. A szisztematikus héten legalább 3 osztályt tartalmaz;
3. Az impulzus nem haladhatja meg a 120-140 ütést percenként;
4. Ha szédülés, szívfájdalom vagy hányinger lép fel, állítsa le a tevékenységet.

Az egészséges táplálkozás egy nagy lépés az egészség felé

Az érrendszeri betegségek megelőzése megfelelő kiegyensúlyozott étrendet igényel. Ezeknek a betegségeknek az egyik fő oka a nem telítetlen zsírsavak elégtelen bevitele, amelyek felelősek a szervezetben a lipid anyagcseréért. Ezért enni:

• Párolt vagy főtt hal (heti 2-3 alkalommal);
• Avokádó nyers (1-2 gyümölcs hetente);
• Lenmagolaj (2 evőkanál naponta);
• Dió (naponta 6-8 db).

A koleszterin felszívódását megakadályozó száltartalom, valamint az omega-3 savak miatt gabonaféléket kell fogyasztani - zabpehely, hajdina és finomítatlan rizs. A durvább, a gazdagabb gabona értékes anyagokkal.

A következő zöldségek és gyümölcsök különösen értékesek és hasznosak:

tök

Csökkenti a vérnyomást, és rendbe veszi a víz-só egyensúlyt (béta-karotin, kálium, C-vitamin);

fokhagyma

Csökkenti a vaszkuláris tónust és a vérnyomást (hidrogén-szulfidból, nitrogén-oxidból áll);

Javasoljuk, hogy olvassa el a fokhagyma és más népszerű módszerek mély tisztításáról is.

brokkoli

Vitaminokkal és elemekkel táplálja a szívet és az ereket (a készítmény tartalmazza a B, C, D vitaminokat, valamint a káliumot, a vasat, a mangánt);

Vad eper

Megerősíti a véredények falát és harcol az anémia ellen (folsavat, rézet, vasat, jódot tartalmaz);

gránátalma

Javítja a vérkeringést, erősíti a vérerek falát, hígítja a vért, megakadályozza a vérerek eltömődését (antioxidánsok, vas, jód).

Az egészséges ételek mellett érdemes csökkenteni az elfogyasztott só mennyiségét, zsíros, sült, finomított ételeket, amelyek nem tartalmaznak tápértéket, kivéve az üres kalóriákat. Tartózkodjon olyan élelmiszerek fogyasztásától, amelyek nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak - sütemények, krémek, tejcsokoládé.

Stressz - csapás a hajókra

Ismert a szív- és érrendszerre gyakorolt ​​stressz hatásmechanizmusa: az adrenalin hormon termelődik, ami a szív gyorsabb legyőzését eredményezi, míg az edények spazmusa és szerződéskötése következik be. Emiatt a nyomás emelkedik, a szívizom elhasználódik.

Az amerikai tudósok megállapították, hogy a szív-érrendszer közvetlenül kapcsolódik az agyhoz és a hormonális gömbhöz. Ezért ha valaki negatív érzelmeket tapasztal - félelem, harag, ingerlékenység, akkor a szív szenved.

A vaszkuláris görcsök megelőzésére ezért egy személynek:

1. Gyakran a természetben, távol a város nyüzsgésétől;
2. A tanulás, hogy ne hagyja a szívhez szoros bajokat, a hazai bajokat;
3. A hazaérkező otthon minden gondolatot a küszöbön túlra hagy.
4. Játssz pihentető klasszikus zenét;
5. Adj magadnak annyi pozitív érzelmet, amennyit csak lehet.
6. Szükség esetén vegye be a természetes nyugtatókat, például az anyajegyeket.

A rossz szokásokkal!

A dohányzás és az egészséges hajók összeegyeztethetetlenek. A nikotin vérellátást okoz, így emelkedik a vérnyomás. Ezenkívül a vaszkuláris falak megsérülnek, rajtuk a plakkok helyezkednek el, amelyek a szív-érrendszeri betegségek fő oka. A dohányos agya szenved, a memória zavar, és lehetséges a bénulás. Ezért a vérrögök képződésének megakadályozására és a véredények falainak a dohányzásból történő megsemmisítésére el kell hagyni.

Egy másik veszélyes szokás a túlzott alkoholfogyasztás. Az etanol gyorsan hat: befolyása alatt az eritrociták elvesztik a negatív töltést, és együtt fognak tapadni, súlyosbítják a vaszkuláris permeabilitást, növelik a véralvadást és növelik a rendkívül veszélyes vérrögképződés kockázatát. Az oxigén éhezést nemcsak szervek és szövetek, hanem a szívizom is tapasztalja; a szív gyorsabban üt, és kimeríti az erőforrásait. Ezenkívül az etanol zavarja a zsír anyagcserét, és drasztikusan növeli a vérben a koleszterinszintet, és hozzájárul a plakkok kialakulásához a véredények falán.

Az erős italok rajongóinak tudniuk kell, hogy az alkohol szisztematikus használata, bármi is legyen - sör, bor vagy pezsgő, provokálja a szívizom izomrétegének zsírral történő helyettesítését. Az elektromos impulzusok vétele csökken, a szívizom összehúzódásának képessége csökken, és ez veszélyezteti az aritmiák, a miokardiális ischaemia és más súlyos következmények megjelenését. Csak egy következtetés van - az alkoholfogyasztás csökkentése, amennyire csak lehetséges, és ha ezt nem lehet elkerülni a banketten, akkor enni annyi friss zöld zöldséget, amennyit csak lehet.

A rossz szokásokhoz hozzárendelhető, és egy hosszú estén ül a TV vagy a számítógép előtt. Az a személy, aki megfosztja magától az alvást, szívét viseli, mert pihenőidőt is igényel. Annak érdekében, hogy a szív ne érje túlterhelését, ajánlott naponta legalább 8 órát aludni, és ez az idő a nap folyamán elosztható.

A rendszeres szűrés előnyei

A szív és a vérerek betegségei észrevétlenek, külső megnyilvánulások nélkül jelentkezhetnek. Ezért évente egyszer kell megvizsgálni a hajóikat és a szívüket a rendelkezésre álló alapvető módszerek alkalmazásával.

• EKG (elektrokardiográfia). Ez a módszer a pulzusszám rögzítésére szolgál speciális elektródokkal. Lehetővé teszi, hogy azonosítsa a szívizom, az intracardiaci türelem stb.
• Ergometria. A technika lényege a kardiovaszkuláris rendszer munkájának dinamikájában való tanulmányozása;
• USDG (Doppler ultrahang). Elsősorban agyi érbetegségek megelőzésére használják. Az orvos megvizsgálja a véráramlást a nyak és a fej nagy edényeiben;
• MRI (mágneses rezonancia képalkotás). Az MRI szakemberek segítségével határozzák meg az erek átjárhatóságát, a vérrögök jelenlétét, anatómiáját és átmérőjét. Előnyei nyilvánvalóak: a beteg hatékonysága, pontossága és ártalmatlansága.
• MRA (mágneses rezonancia angiográfia). Ez a módszer a legmodernebb és leghatékonyabb, különösen az agyi erek állapotának diagnosztizálásakor, mert lehetővé teszi a vizsgált terület vaszkuláris hálózatának háromdimenziós képének megszerzését. Ha megvizsgáljuk a test edényeit, akkor egy speciális színezőanyag kerül az artériába vagy vénába, ami miatt a képek világosak és érthetőek.

Tudjon meg többet a vérerek vizsgálatának modern módszereiről és az orvos rendszeres látogatásának fontosságáról.

A szív- és érrendszer állapotának alapvető megértése az impulzus egyszerű mérésével érhető el. Az orvos nem csak becsülheti meg a percenkénti ütések számát, hanem a szív összehúzódásának ritmusát is. A fonendoszkóp jól átadja a szív zajjait és hangjait, amelyek információt nyújtanak a szívszelepek munkájának lehetséges hibáiról.

Milyen konkrét módszer az Ön számára a kardiológus meghatározására. Minél nagyobb a kockázati tényező, annál mélyebb a kutatás. Ezenkívül először is a vérben lévő cukor szintjét, másrészt a koleszterin szintjét kell ellenőrizni. A megnövekedett értékük azt jelzi, hogy a test véredényekben szenved.

Videó: szakértői vélemény a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséről

Összefoglaló a

A fentiek alapján a szív- és érrendszeri betegségek átfogó megelőzése:

1. Megfelelő fizikai aktivitás;
2. Egészséges, kiegyensúlyozott étrend;
3. A testre gyakorolt ​​stresszhatások minimalizálása;
4. A rossz szokások feloldása;
5. A vérerek és szívük állapotának rendszeres vizsgálata az orvosi központokban.

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése - a legjobb módszerek

Könnyebb megakadályozni bizonyos betegségek kialakulását, mint hogy megszabaduljon tőlük. Ez különösen igaz a szív patológiáira. A szív- és érrendszeri betegségek átfogó megelőzése időben segít abban, hogy azok a betegek, akik veszélyben vannak, megváltoztathatnak valamit az életükben, hogy egészségesek maradjanak.

Szívbetegség - lista

A szív és az erek patológiája - korunk akut problémája, nemcsak az orvosi, hanem a társadalmi szempontok is. A CVD okozta halálozás az első helyen, még a daganat előtt is előfordul, és néhány beteg fogyatékkal él. A patológiás csoport kiterjedt. Megoszthatja őket veleszületett és szerzett szívbetegségekbe, azok listáját:

• Krónikus és akut formák IHD (ischaemiás szívbetegsége): szívroham, angina, cardiosclerosis;
• magas vérnyomás;
• aritmia;
• veleszületett szívhibák;
• szívelégtelenség;
• gyulladásos és fertőző károsodások, beleértve az endokarditist, a myocarditist, a perikarditist;
• vénás betegségek (flebitis, trombózis, varikózus dilatáció);
• a perifériás véráramlás patológiái és mások.

Szív-érrendszeri betegségek - okok

A statisztikák szerint az alacsony életszínvonalú, szívbetegségben szenvedő országokban a CVD gyakrabban fordul elő, amelynek oka a modern ember életmódjának változása. Az emberek egy kicsit mozognak, alkoholt, füstöt, alultápláltságot és stresszt szenvednek. Az idegfeszültség a fizikai aktivitás hiányával együtt egyensúlytalanságot okoz, a szív és az erek gyengülnek. A véredények elzáródásának eredménye a szívroham és a stroke. A CVD fő okai a következők:

• rossz szokások;
• magas vérnyomás (az alultápláltság, a vitaminok hiánya miatt);
• a koleszterin egyensúlytalansága a szervezetben;
• a véredények belső falain képződő zsírbetétek.

Szív-érrendszeri betegségek - kockázati tényezők

A CVD a modern társadalom csapása, de némelyiküknél nagyobb a kockázata, hogy többet fognak megbetegedni, mint mások. Ezek túlzott súlyú és hipercholeszterinémiás emberek, dohányzás és alkoholfogyasztás, ülő életmódot eredményeznek (például irodai dolgozók), a szemétes élelmiszer szerelmesei. Az egészségtelen táplálkozás szokása a zsír, szénhidrát és só feleslegével negatívan befolyásolja az edények állapotát. Léteznek olyan betegségek, mint a cukorbetegség, az ateroszklerózis, a magas vérnyomás stb. Az embereknek tisztában kell lenniük a kardiovaszkuláris betegségek kockázati tényezőivel és megelőzésével.

Szív- és érrendszeri betegségek - statisztikák

A szívbetegségek továbbra is a halálesetek fő oka Oroszországban (47%), még akkor is, ha az elmúlt 8 évben szisztematikusan csökkent a halálozás. Ezeket a mutatókat sok tekintetben a tömeges orvosi vizsgálatoknak köszönhetően sikerült elérni. A megelőzés megvédi a szív- és érrendszeri megbetegedéseket a legtöbb egyéb tevékenységtől. Az epidemiológiai vizsgálatok kimutatták, hogy az ilyen intézkedések rendkívül hatékonyak: a koszorúér-betegség halálozásának 50% -os csökkenése a kockázati tényezőkre gyakorolt ​​hatással jár, és csak 40% -kal javul vagy megváltozik a kezelés.

Hogyan kerüljük el a szív-érrendszeri betegségeket?

Az egyes egyénekre vonatkozó megelőző intézkedések összetettsége. Minden intézkedés célja a CVD hatásainak kiküszöbölése vagy minimalizálása. A stratégia az életmód és a környezet megváltoztatására irányulhat. Ha a kockázat magas, a tervek csökkentik a veszélyek szintjét. Szükség esetén mindkét irány egymást kiegészíti. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése általában több szinten történik. Hagyományosan két csoportra oszlik: elsődleges és másodlagos.

A szív-érrendszeri betegségek elsődleges megelőzése

A megelőző intézkedéseknek élethosszig tartónak kell lenniük. A szív és az erek betegségeinek megelőzése érdekében szükséges a munka és a pihenés módjának ésszerűsítése, a fizikai aktivitás növelése, az alkohol és a dohányzás megszüntetése, az étrend és a testsúly normalizálása.

Az elsődleges megelőzéshez megfelelő intézkedések, mint például:

1. Megfelelő táplálkozás - a só, a telített zsír és az egészséges fogyasztás, valamint a gyümölcsök, zöld zöldségek, bogyók, hüvelyesek fogyasztásának korlátozása.
2. Terápiás gyakorlat, amely növeli a vérkeringést és oxigénellátja a testet.
3. A rossz szokások megtagadása (teljes vagy részleges).
4. Rendszeres vizsgálat.

A kardiovaszkuláris betegségek másodlagos megelőzése

A kardiovaszkuláris rendszer betegségeinek megelőzése a második szakaszban az orvosok felügyelete alatt végzett tevékenységek. A betegségeket és a meglévő betegségeket azonnal azonosították, a beteget megvizsgálták, és megfelelő kezelést kapott. A terápiás cél az, hogy csökkentsük a meglévő patológia progressziójának kockázatát és a komplikációk kialakulását az életminőség javítása érdekében. A szív- és érrendszeri betegségek megelőzését a veszélyeztetett emberek végzik.

1. Csökkentse az elhízást, ha van ilyen.
2. Ellenőrizze a nyomást.
3. Csökkentse a sótartalmat.
4. Ellenőrizze a vércukorszintet.
5. Kövesse a hypocholesterol diétát.
6. Kerülje a stresszt.

A kardiovaszkuláris betegségek tercier prevenciója

Az utolsó szakaszban (a harmadik) a kardiovaszkuláris patológiák megelőzése az orvosi beavatkozás és a szövődmények elleni küzdelem intézkedéseit jelenti. A cselekvések célja a betegség előrehaladásának késleltetése, a fogyatékosság megakadályozása.

A harmadlagos megelőzésben fontos szerepet játszik egy kardiológus:

1. Az ő felügyelete alatt álló betegek tanácsokat adnak és szerveznek egészségügyi iskolákat.
2. A betegek önkényes megfigyelése.
3. Ha van olyan betegség, amely a CVD kialakulásához vezethet, az orvosnak irányítania kell annak lefolyását.

Kardiológiai iránymutatások a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére

A szívbetegségek terápiája lehet a gyógyszer és a vitaminok a beteg egészségének megőrzése érdekében. A kardiovaszkuláris betegségek megelőzésére előírt gyógyszerek. Az atherothrombosis megnyilvánulásaival antitrombotikus terápiát végeznek, és vérlemezke-ellenes szereket írnak elő - a vérsejtek tapadását elnyomó szereket. A szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésére, és ezzel együtt kálium- és magnézium-készítményekkel gyakran aszpirint írnak elő. Milyen más gyógyszereket írnak fel:

• eszközök az erek és a szív erősítésére;
• lipidcsökkentő gyógyszerek;
• diabétesz tabletták;
• nyomás stabilizáló gyógyszerek;
• a véredények falaiban bekövetkező változások jelenlétében.

A szív-érrendszeri betegségek megelőzése - gyógyszerek

A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére szolgáló tabletták - a terápia egy része, amelynek célja a patológia-provokátor megszabadulása és a beteg állapotának jobb megváltoztatása. A következő gyógyszerek bizonyították magukat a szívpatológiák megelőzésében és kezelésében:

1. CardioActive, támogatva a szív és az erek normális működését.
2. Cédrus olaj galagonyával a szívritmuszavarok megelőzésére.
3. Normolit. Javítja a vérkeringést és erősíti az ereket.
4. Ginkgo Biloba Plas (Ginko Biloba Plus) - optimalizálja a vérkeringést.
5. Korvaton. Segít csökkenteni az erek ellenállását.
6. Inderál. Béta-blokkoló, vérnyomás-szabályozó.
7. Cardioleptin és Cardio Support - az atherosclerosis ellen. Szívsebesség, vérnyomás és metabolizmus normalizálása a szívizomban.
8. Lovastin és Fenofibrat, a vér koleszterinszintjének korrekciójára szolgáló gyógyszerek.

Vitaminok a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére

Néha a szív- és érrendszeri betegségek orvosi megelőzése nemcsak a gyógyszerek szedését, hanem a vitaminokat, mikroelemeket is segíti. Javasoljuk, hogy azokat 35 évesnél idősebb emberekre, sportolókra, veszélyes iparágak dolgozóira, műtétre stb. A következő vitaminok és nyomelemek hasznosak a szív és az erek számára:

• magnézium - vérnyomás-stabilizátor;
• kalcium, erősíti az érfalakat;
• foszfor, a sejtmembránok építőanyaga;
• A kálium hasznos a szívizom összehúzódásában;
• retinol vagy A-vitamin, megelőzve az ateroszklerotikus folyamatok kialakulását;
• E-vitamin védi a véredények és a szív szöveteit;
• aszkorbinsav - erősíti az ereket, megakadályozza a koleszterin képződését stb.

Diéta a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére

Az egészséges szív fenntartásának kérdése, az emberek egészséges életmódot próbálnak vezetni és általában megfelelő táplálkozással indulnak. Az orvosok már régóta kifejlesztették a 10-es étrendet, ami javítja a vérkeringést és megszünteti az első szívbetegség jeleit.

Azok, akik a kockázati csoportban vannak, mindig különleges táplálkozást kell követniük, a táplálkozás alapelvei alapján:

1. Az állati zsír fogyasztásának csökkentése érdekében: sertéshús, zsíros madarak, konzervek, kolbászok, füstölt húsok, zsír stb. Ezek az élelmiszerek koleszterinben gazdagok, melyeket a hajókba helyeznek.
2. Korlátozza vagy teljesen megszünteti az idegrendszeri koffeint és a koffeintartalmú italokat (koktélok, energia, kóla), amelyek növelik a szívfrekvenciát, betöltik a szívizomot.
3. Csökkentse a fogyasztott só mennyiségét, ami automatikusan csökkenti a testfolyadékokat.
4. Egyél frakcionált. Ez azt jelenti, hogy napi 4-5 alkalommal eszik, de bizonyos ételeket.
5. Változatosítsa az étrendet a növényi olajjal és a halolajjal, amely lényeges omega-3 savakban gazdag.

Megfelelő táplálkozás, aktív életmód, megfelelő betegségek diagnosztizálása, ami a szív megzavarásához vezet - mindez segít a CVD időben történő észlelésében és megszüntetésében. A szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzését minden embernek életkorától függetlenül kell elvégeznie, de különösen óvatosan kell kezelni az egészségüket azok számára, akiknek orvosi okokból veszélyeztetettek őket.

Szívbetegség

A szív egy üreges izmos szerv, amelynek célja a vér szivattyúzására az edényeken keresztül. A mellkasi régióban helyezkedik el, és kissé eltolódik a szimmetria vonalától. A szív két atriaból és két kamrából áll. A jobb oldal az úgynevezett vénás szív, a bal oldali az artériás szív. Ez az elválasztás azért történik, mert az artériák kilépnek a bal oldalon, és a vénák belépnek a jobb oldalra.

A szív alakja egy kúpra hasonlít, de lehetnek kisebb eltérések. A szívizom mérete és súlya nem és életkor szerint változhat. Átlagosan a férfiaknál a szív körülbelül 350 gramm, a nők esetében 80-100 gramm kevesebb.

A szív a mi „motorunk”. Megállítja őt a halál. A szív a legnagyobb munkás az emberi testben. Nem áll meg, és nem pihen. Egész életében több mint 2 milliárd fúj és 250 millió liter vér szivattyúz. Lenyűgöző számok! Nyilvánvaló, hogy ahhoz, hogy megbirkózzon a munkájukkal, a szívnek erősnek és egészségesnek kell lennie. Sajnos a legtöbb ember számára ez nem mondható el. A szív és a véredények betegségei ma már egy járvány jellemzői. A modern világban élve ökológiája, rossz szokásai és feszültségei miatt a szív nagyon sérülékeny és gyengíti. Az orvoshoz való időben történő hozzáférés, a megfelelő diagnózis és a kezelés a fő elvek, amelyek alapján a szívbetegségek sikeres kezelése alapul. A megelőzés egyaránt fontos. A kockázatos embereknek, akiknek genetikai hajlam, elhízás, gyakori stressz, ideges munka, rossz szokások, különösen gondosan figyelemmel kell kísérniük az egészségüket, és rendszeresen meg kell vizsgálniuk őket. Tehát fennáll annak a lehetősége, hogy a szívbetegség a fejlődésük irányítása és visszaszorítása.

Szívmunka

A szív munkája a vér pumpálása. Az artériák edényei és a legkisebb kapillárisok között áthalad a vér, amelyet az emberi test minden szervére és szövetére szállítanak. Így az élet az egész testben fennmarad. A szív munkája ciklusokból áll, amelyek mindegyike szisztolt és diasztolt bocsát ki. A szisztolé a szív összehúzódásának pillanata, amikor a vér az artériákba dob. Diastole a szívizom, a szív többi része relaxációjának pillanata. Az egész ciklus kevesebb, mint egy másodpercig tart, azaz egy perc alatt a pihenésben a szívnek 60-70 ütést kell tennie.

A szív megfelelő működését az idegrendszer, az endokrin és az immunrendszer biztosítja. Az idegrendszer szabályozza a pulzusszámot. Ha aggódunk, vagy félünk valamitől, a szív gyorsabban verni kezd. Ez azért történik, mert az endokrin rendszer adrenalint termel. Ha a szív összehúzódásának gyakorisága és erőssége csökken, az azt jelenti, hogy az acetilkolin hormon lépett be a munkába. Ha bármely idegen test támad a szív- és érrendszerre, az immunrendszer elkezd fellépni, ami antitesteket és repedéseket okoz az agresszoron.

Szív-érrendszer

A szív és az összes edény, beleértve mind a nagy artériákat, mind a legkisebb vénákat és a kapillárisokat, együttesen az emberi szív-érrendszer. Funkciója a vér és az oxigén és az összes tápanyag szállítása a szervek és szövetek számára. A vérrel, káros anyagokkal, a májba szállított toxinokkal és az ott kiszűrt anyagokkal együtt ártalmatlanítanak. Az immunsejtek véredényei a gyulladás fókuszába kerülnek. Mint látható, a szív- és érrendszeri rendszer számos létfontosságú funkciót hajt végre, amelyek nélkül a test létfontosságú tevékenysége lehetetlen lenne.

A szív- és érrendszer két vérkeringési körre oszlik. A nagy kör minden szükséges anyagot szállít minden szervre és szövetre. Kezdete a bal kamrában van, és a vége a jobb pitvarban van. A pulmonáris keringés a légutak körében, a tüdőben. Itt a vér oxigénnel gazdagodik, és a szén-dioxidot eltávolítjuk. Megkezdődik a jobb kamra kis köre, és a bal pitvarban végződik.

Szívbetegség: tünetek és hatások

Az emberi szív és hajói több, mint a test más rendszerei szenvednek a modern életmódtól. A civilizáció fejlődése évszázadokon át az ember szív- és érrendszeri rendszere nem változott, de az élet valósága radikálisan megváltozott. Ha egy személynél korábban 5 és több kilométeres gyalogos átkelés volt a norma, de most nem sokan dicsekedhetnek. Az autók, a tömegközlekedés - az embereknek nincs szükségük és nincs ideje járni. A hipodinamia a szív- és érrendszeri betegségek egyik leggyakoribb oka, ellentétben azzal a közvéleménygel, hogy a szív fizikai túlterhelésben szenved. Nem képzett kardiovaszkuláris rendszer - ez valóban probléma. Másrészt a modern ember idegterhelése nőtt. De az idegrendszer szabályozza a szív munkáját. Folyamatos stressz, a szívbetegség következtében szoros életmóddal szorozva. Ezeknek a betegségeknek a tünetei nagyon ékesszólóak, és ismertnek kell lenniük ahhoz, hogy az első gyanú után minél hamarabb orvoshoz forduljanak. Ha gyengeséget, megmagyarázhatatlan fájdalmat érez a bal kézben, fájdalmat és nehézséget okoz a szegycsont mögött, légszomj, gyors és gyenge szívverés nyugalomban - mindez a szív és az erek betegségét jelzi, és azonnali fellebbezést igényel egy kardiológusnak.

A szív- és érrendszeri betegségek három kategóriába sorolhatók. A szívizomgyulladás, a reuma és más betegségek az elsőnek tulajdoníthatóak, amelyek túlnyomórészt az emberi szívre hatnak. A második kategória magában foglalja az ereket érintő betegségeket. Példaként az ateroszklerózist mutatjuk be, amelyre jellemző a vaszkuláris elváltozás. A harmadik kategória olyan betegségekből áll, amelyekből a szív- és érrendszer egésze szenved. Egy kiemelkedő példa a magas vérnyomás. Miért mondjuk, hogy a betegségek osztályozása feltételes? Mert sok betegség egy személy szívét és véredényeit is befolyásolja. Például a koszorúér ateroszklerózisát koszorúér-betegségnek nevezik, és az emberi szívre hat.

Azt is meg kell érteni, hogy nem minden szívbetegség, amelynek tünetei jelezték, pontosan betegségek. Például létezik a „szívelégtelenség” kifejezés, amely nem a betegség neve. Ez a szív- és érrendszerből származó különböző tünetek komplexuma, de nem feltétlenül okoznak zavarokat.

Meg kell említenie a gyermek méhében kialakuló betegségeket is. Ezek a szív és a vérerek veleszületett hibái. Ennek oka nagyon eltérő lehet - a gyenge öröklődésektől a terhességig terjedő problémákig. Leggyakrabban a szelepeket és a kamrákat érintik, és a későbbi megsértések kiterjedhetnek a szív- és érrendszerre.

Ha gyanítod, hogy bármilyen szív- vagy érrendszeri betegséged van, ez az ok, hogy azonnal forduljunk szakemberhez. Fontos megjegyezni, hogy minél korábban a betegség kimutatási fázisa, annál sikeresebb lesz a kezelés. A szív- és érrendszeri betegségek a halandóság egyik első helyét foglalják el. Ők is drasztikusan rontják az egyén életminőségét, korlátozva a képességeit, és függenek a gyógyszerektől. Jobb, ha ezt nem engedélyezzük, ezért fontos az illetékes megelőzés.

A szív és az erek betegségeinek megelőzése

Annak érdekében, hogy ne veszélyeztesse életét és egészségét, meg kell előzni a szív és az erek betegségeit. Ebben a kérdésben az egyik legfontosabb pont a motoros aktivitás. Megfizethető fizikai terhelés, kardio-edzés, gyaloglás, könnyű kocogás, úszás - mindez a szívhez szükséges. Ahogy már a legelején elmondtuk, a szív egy izmokból álló szerv, és az izmokat képezni kell. A fizikai kultúrával foglalkozva nemcsak a testét, hanem a szívét is képezed. A szívbetegségek megelőzése nem lehetséges a táplálkozás normalizálása nélkül. Az élelmiszernek egészségesnek és ésszerű mennyiségben kell lennie. Ellenkező esetben az ember elhízással szembesül, amely a legtöbb esetben szív-érrendszeri betegségeket okoz. Az érzelmi szféra szorosan kapcsolódik a szív működéséhez. Próbálja meg megvédeni magát az érzésektől, idegrendszeri zavaroktól, stressztől. Rossz szokások - ez valószínűleg az első dolog, ami megöli a szív-érrendszert. A nikotin, az alkohol, a kábítószerek, valamint a különböző gyógyszerek szabályozatlan bevitele nagyszámú veszélyes betegséget okoz, így a szívbetegségek megelőzése a függőségek elutasításával kezdődik. Az immunrendszer védelme szintén fontos a szív-érrendszer támogatásához. Ehhez vegye be az immunmodulátorokat.

Elsősegély a szív és az erek betegségeihez

A szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenvedő emberek nagyon érzékenyek a különböző tényezők káros hatásaira. Egy személy megbetegedhet az utcán, és ebben az esetben meg kell tudni, hogy az elsősegélynyújtás a szívbetegségekre biztosított.

Szükséges, hogy ilyen esetekben gyorsan, de gondosan és kompetensen cselekedjünk, emlékezve arra, hogy bármilyen hiba vagy gondatlanság fizethet egy személynek az életét. Nagyon figyelmesnek kell lennie az utcán, a tömegközlekedésben. Ha úgy tűnik Önnek, hogy valaki hirtelen megbetegedett, ne félj meglátogatni, kérdezd meg, hogy minden rendben van-e. A szívbetegségek elsősegélynyújtása a fő akcióba kerül - mentőt kell hívnia. Ezután meg kell győződnie arról, hogy a beteg teljes pihenést biztosít. Meg kell szabadítani a nyakot és a mellkasot sálakból, sálakból, szűk gombokból, nyakkendőkből, hogy mélyen lehessen lélegezni. Általában a betegek tablettákat hordoznak velük, amelyek gyorsan enyhítik a támadást - ezek a leggyakrabban értágítók, mint a nitroglicerin. Ha egy személy eszméletlen, és a szívverés nem érezhető, akkor a szívbetegség első segélye ebben az esetben mesterséges lélegeztetés és közvetett szívmasszázs.

Szívbetegség-megelőzési transzfer faktor

A szívbetegségek megelőzése szükségszerűen magában foglalja az immunrendszer támogatását. Ez könnyen magyarázható, mivel sok szív- és érrendszeri betegség, különösen a gyenge öröklődésű embereknél gyulladásos folyamatokat és fertőző betegségeket okoz. Az erős immunitás segít megelőzni a megjelenést.

Az immunsejtek specifikus információk alapján védik és védik a szervezetet az immunmemória adatairól, amely minden emlős számára egyetemes. Az anyai kolosztrummal azonnal megszületjük őket. Ha azonban az anya teste hiányos az immuninformációban, akkor egyszerűen nem lehet semmit továbbítani a gyermeknek. Ezt a hiányt csak egy kábítószer töltheti be ma - Transfer Factor. Ezzel a szívbetegségek megelőzése olyan egyszerű és hatékony, mint valaha. Az immunsejtek funkciójának helyreállítása, ez a gyógyszer gyógyítja az egész testet, beleértve a szív-érrendszert is. Az átviteli tényező a szarvasmarha kolosztrumán alapul, a termékről információs vegyületeket tárolnak, amelyek az immunmemória adatait tárolják. Ennek a természetes és hatékony összetételnek köszönhetően az immunrendszer sejtjei képzettek és képzettek megfelelően működni. A test védelme és a szívbetegségek megelőzése soha nem volt olyan hatékony, mint az átviteli tényező esetében.

© 2009-2016 Transfaktory.Ru Minden jog fenntartva.
Oldaltérkép
Moszkva, st. Verhnyaya Radischevskaya d.7 bld.1 of. 205
Tel: 8 (495) 642-52-96

Szívbetegségek megelőzése - gyógyszerek, táplálkozás és edzés

A szív és az erek megsértése - az egészségügyi rendszer egyik sürgős problémája a világ legtöbb országában, beleértve Oroszországban. Az ilyen betegségek kezelésében és diagnosztizálásában az elmúlt években jelentős előrelépés történt a számos káros szövődmény megelőzésében, de a szívbetegségek továbbra is a halál és a fogyatékosság fő oka az oroszországi népességben.

Miért van szükség a szívbetegségek megelőzésére

A kardiovaszkuláris rendszer (CCC) patológiái a halálok okai között az egyik első helyet foglalják el, ami a halálesetek számának 55% -át teszi ki. A legveszélyesebb betegségek a következők:

1. Megszerzett szívhibák. Hemodinamikai zavarok és vérellátás minden szervre és szövetre provokálódnak, aminek következtében többszörös szervi elégtelenség alakulhat ki az idő múlásával. A mitrális és aorta szelepek, az interatrialis septalis defektusok és egyéb szívhibák hordozhatók.
2. Atherosclerosis. A patológia a lipid anyagcseréjének és a koleszterin lerakódásoknak a véredények falán történő megrongálódása. Az ateroszklerotikus elváltozások miatt az edények lumenje szűkül, a szervek vérellátása zavar. Ezen túlmenően az ilyen patológia az egyik oka a szívroham és a stroke kialakulásának a közép- és idős korban.
3. Ischaemiás szívbetegség vagy angina. A szívizom elégtelen vérellátásának következménye, a vasospasmus, a szívizom szerves károsodása. A patológia legveszélyesebb szövődménye az ischaemiás miokardiális infarktus.

Hogyan történik a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése

A szívbetegségek megelőzésére irányuló állami program három fő területet foglal magában. Ez a következő:

• Elsődleges vagy populációs profilaktika. Ez magában foglalja az egész népesség életminőségének javulását, aminek következtében csökken a kockázati tényezők kialakulásának lehetősége. Az elsődleges megelőzés magában foglalja a racionális táplálkozási rendszert, az alvás bizonyos módját, a pihenést, a munkát, a rendszeres fizikai aktivitást és a környezet javítását.
• Másodlagos profilaxis. Olyan intézkedéseket tartalmaz, amelyek a kifejezett kockázati tényezők kiküszöbölésére szolgálnak, orvosi vizsgálat (rendszeres vizsgálat).
• Tercier prevenció. Elküldték a rehabilitációnak, a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegek ellenőrzésének. Az ilyen megelőzés olyan tevékenységekből áll, amelyek támogatják a beteg egészségét, megakadályozzák a betegség további fejlődését.

Kockázati tényezők

A szívbetegségek megelőzése a patológiák kialakulásának és az anamnézis összegyűjtésének kockázatának felmérésével kezdődik. Az orvosnak tudnia kell, hogy milyen életmódot vezet a páciens, hogy rossz szokásokkal rendelkezik, milyen beteg volt, és hogyan kezelik. Ezenkívül fontos, hogy kiderítsük, milyen betegségek vannak a CAS vérrokonaiban. Nők esetében fontos a nőgyógyászati ​​történelem (a terhességek száma, a szállítások száma). A következő személyek veszélyeztetik a szív- és érrendszeri betegségeket:

• több mint 40 éves;
• dohányzással és alkohollal való visszaélés;
• diszlipidémia (zsír anyagcseréjének megsértése);
• diagnosztizált metabolikus szindróma;
• vérzési rendellenességekkel;
• tartósan magas vérnyomás (magas vérnyomás) szenved;
• megterhelt családi történelemmel;
• szívizomgyulladás, perikarditis;
• endokrin rendszer patológiák (cukorbetegség, hypothyreosis);
• elhízott;
• nem felel meg az étrendnek, a motoros aktivitásnak.

Hogyan lehet megelőzni az emberi szív- és érrendszeri betegségeket

A szívbetegségek megelőzését több irányban is végre kell hajtani. A szakemberek fő feladata a patológiák kialakulásának valószínűsége. Módosítható és nem módosítható kockázati tényezők vannak. Az első csoportba tartoznak azok, amelyek kiküszöbölhetők (például a túlsúly vagy a rossz szokások jelenléte), és a második csoportot nem lehet befolyásolni (genetikai hajlam, életkor, nem). A megelőző intézkedések közé tartozik:

• a táplálkozás normalizálása;
• a rossz szokások megszüntetése;
• életmód-beállítás;
• vérnyomás szabályozás;
• rendszeres vizsgálat;
• gyógyszerek szedése.

élelmiszer

Sok szívbetegség megelőzése magában foglalja a kötelező táplálkozási kiigazításokat. Ha nem ellenőrzi az étrendet, akkor idővel növeli a szervek és rendszerek különböző betegségeinek kialakulásának valószínűségét. A megfelelő táplálkozás az egészséges életmód egyik fő tényezője. A napi menü elkészítésekor vegye figyelembe néhány ajánlást:

1. Egyél több főtt vagy párolt halat és más tengeri ételeket. Sok jótékony nyomelemet (magnézium, kalcium), fehérjét, többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaznak.
2. Csökkentse a zsíros húsok mennyiségét.
3. Forraljuk fel az összes ételt, gőzt vagy sütőt.
4. Enni több hüvelyesek, zöldek és friss zöldségek: segítik a vér koleszterinszintjét, nagy mennyiségű vitamint tartalmaznak.
5. Legyen óvatos a növényi olajjal: legfeljebb 1-2 evőkanál.
6. Csökkentse a sózott, füstölt termékek, kolbászok mennyiségét. Az ilyen termékek nagy mennyiségű sót, zsírt tartalmaznak, ami folyadékretencióhoz vezet a szervezetben, ödéma és további stressz a szívre.
7. Kerülje a nagy mennyiségű koffeint tartalmazó tonikus italokat. Túlságosan intenzíven hatnak a szívre.
8. Korlátozza a vaj használatát (legfeljebb 20 g), mert sok koleszterint tartalmaz.
9. Igyál több tiszta vizet. Ez hozzájárul az anyagcsere folyamatok normalizálásához, a káros anyagok eltávolításához a szervezetből.
10. Egyél több gyümölcsöt, zöldséget, amely sok rostot tartalmaz, vitaminokat.

Az élet útja

A szívbetegségek sikeres megelőzése érdekében be kell tartani az egészséges életmód alábbi elveit:

• Alvás legalább 7-8 órát naponta.
• Gyakoroljon mérsékelt mennyiségű napi edzést, például a kezével forgatva, 30-szor összeszorítva egy ökölbe mindkét oldalra, a testet jobbra és 10-szer vagy balra fordítva, az oldalakra váltakozva minden alkalommal 10-szer.
• Rendszeresen legyen friss levegőben. A hosszú séták segítenek kitölteni az oxigénhiányt a szövetekben.
• Kerülje a stresszt és az ideges túlfeszültségeket: a pihenés gyakrabban, kevésbé ideges, időbe telik a kedvenc tevékenységeihez naponta.

A gyakorlatok egy sor tetszőleges időpontban hajthatók végre, vagy a reggeli gyakorlatokban is szerepelhetnek. Rövid távú vagy intenzív sétát adhat hozzá. A testnevelésnek számos alábbi ellenjavallata van:

• szívizomgyulladás;
• reuma;
• szívelégtelenség;
• miokardiális infarktus;
• ritmuszavar.

Harcolj rossz szokásokkal

A trombózis kialakulásának megakadályozására, a vérerek és más szívbetegségek falainak megsemmisítésére először is abba kell hagynia a dohányzást és az alkoholtartalmú italok fogyasztását. A dohány spazmusokban lévő nikotin vérerekben megnövekedett vérnyomást és a szív terhelését növeli. Emellett a dohányzás az atherosclerosis kialakulásának és gyors előrehaladásának egyik fő tényezője.

Az alkoholtartalmú italok összetételében szereplő etanol hatására a vörösvértestek megsérülnek, az érrendszer áteresztőképessége romlik, a vér koagulálhatósága megnő. Ezenkívül az anyag megsérti a zsír anyagcserét, és növeli a vérben a koleszterin koncentrációját. Alkoholtartalmú italok hatására megzavarják az elektromos impulzusok vezetőképességét a szívizomban, ami ritmuszavarokhoz, koszorúérbetegségekhez és más betegségekhez vezet.

Élelmiszer a szívbetegségek és az erek megelőzésére

Az egyetlen tudományosan megalapozott étrend a szív és az erek betegségeinek megelőzésére.

Három évvel ezelőtt szinte minden európai orvos a szív és az erek kezelésével foglalkozott (összesen kilenc orvosi szakszervezet, amely több tízezer szakembert egyesített) közös véleményre jutott, és kiadott „Európai klinikai ajánlásokat a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére”. Az ajánlások külön fejezetét a megfelelő táplálkozással kapcsolatos tippekre fordítják (angolul, oroszul).

Meg kell mondani, hogy ezekben az ajánlásokban kifejtett elvek nemcsak a szív és az erek egészségének megőrzését segítik, hanem csökkentik más betegségek, például a rák kockázatát.

A zsír hasznos

A zsír szinte minden termékben megtalálható. De az élelmiszerek zsírsavfajtái eltérőek. Gyakori, hogy a zsírsavakat telített, mononaturált és többszörösen telítetlen zsírsavakra osztják. Egy ilyen felosztás a kémiai szerkezet jellemzőivel függ össze. Az egészséges zsírok többszörösen telítetlenek. Ártalmas - telített. A legveszélyesebbek az úgynevezett transzzsírok. A könnyebb megértés érdekében elmondhatjuk, hogy olvadáspontjukban különböznek: minél magasabb, annál károsabb a zsír. Vagyis minden, amit szilárd zsírnak tartunk - vaj, zsír stb. - káros. Folyékony zsír - napraforgó, olajbogyó és hasonló olajok, halolaj - hasznos. Szigorúan szólva senki sem bizonyította meggyőzően a telített zsírok kárát. Egy másik dolog bizonyított: a telített zsírok többszörösen telítetlen zsírokkal való helyettesítése a CVD kockázatának csökkenéséhez vezet.

Transz-zsír - a véredények rémálma

A margarin önmagában áll - a növényi zsír kémiai manipulációk révén a folyadékból szilárd állapotba kerül. A folyamatot hidrogénezésnek nevezik, a csomagoláson és az írásnál: hidrogénezett olajok. Máskülönben az ilyen termékeket transzzsírnak nevezik. Az érrendszeri betegségek kialakulásának szempontjából ez a legveszélyesebb zsír, egyértelműen az ateroszklerózis kialakulásához vezet (zsíros plakkok elzáródása). Számos orvosi vizsgálat meta-elemzése azt mutatta, hogy az élelmiszer összes kalóriamennyiségének 2% -os növekedése a transzzsírok miatt 23% -kal növeli a szívkoszorúér-betegség (CHD) kialakulásának kockázatát. A modern élelmiszeripar igyekszik korlátozni használatukat, de a termék olcsósága miatt nem mindenki akarja megtenni. Így olvassa el figyelmesen a csomagolást.

Só lehet. De nem sok

Az emberi táplálékban a nátrium fő forrása az asztali só, a NaCl. Számos tudományos tanulmány egyértelműen kimutatta, hogy a nagy mennyiségű só fogyasztása hozzájárul a magas vérnyomáshoz. A modern ember Európában napi 10 gramm sót fogyaszt. Oroszországban még több. Az ajánlott sófelvétel naponta 5 gramm, az optimális napi 3 gramm. Ez az indikátor szinte az ízlelési szokások megváltoztatása nélkül érhető el. Elég azt mondani, hogy a fő sóforrás a boltból készült késztermékek: kolbász, sajt, félkész termékek, például kolbász vagy gombóc. A gyártók sok sót helyeznek be, így hagyják fel a felhasználásukat.

Kálium a stroke ellen

A kálium étkezése ezzel szemben csökkenti a vérnyomásszintet. A British Medical Journalban közzétett cikk szerint a napi 10 millimólos kálium-bevitel növekedése 40% -kal csökkentette a stroke kockázatát. Az emberi táplálkozásban a kálium fő forrása gyakorlatilag bármilyen gyümölcs és zöldség.

A vitaminok nem segítenek

Az elmúlt években tanulmányokat végeztek a vitaminok hatásáról a CVD kockázatának csökkentésére. Sajnos a legtöbb hasznosnak ítélt személy nem bizonyította hatékonyságát. Különösen a SEARCH (a koleszterin és a homocisztein további redukcióinak hatékonyságának vizsgálata) és a VITATOPS (VITAmins TO Prevent Stroke) tanulmányok kimutatták, hogy a B csoportú vitaminok és folsav alkalmazása nem csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát. Az antioxidáns vitaminok (E és béta-karotin) szintén sikertelenek.

Minél nehezebb rágni, annál egészségesebb.

A teljes kiőrlésű kenyérben, hüvelyesekben, cukorrépában, daikonban és más zöldségekben és gyümölcsökben található élelmi rostok előnyeit bizonyították. Csak a védőhatás mechanizmusa érthetetlen. Másrészről ismert, hogy a diétás rostok képesek közvetetten csökkenteni a bélből a vérbe jutó koleszterinszintet. A jótékony hatás ehhez társítható.

A halak segítenek élni

A Harvard Egyetem tudósai által szerzett adatok szerint a halak rendszeres fogyasztása (legalább hetente kétszer) 36% -kal csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, és az általános halálozás 17% -kal. A függőség nem lineáris: a halak hiánya az étrendben drasztikusan növeli a CVD kockázatát.

A hatás nyilvánvalóan annak a ténynek köszönhető, hogy a hal nagy mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavat (omega-3) tartalmaz. Meg kell jegyezni, hogy az omega-3 zsírsavak gyógyászati ​​készítmények formájában történő alkalmazása nem mutat ilyen jelentős hatást.

Egy kis alkohol nem fáj

Az 1980-tól 2009-ig tartó 26 vizsgálat meta-elemzésének eredményeképpen bizonyítható volt, hogy a kis dózisú borok pozitív hatása lehet a szív- és érrendszerre. Ez körülbelül 150 gramm száraz bor naponta férfiaknak és körülbelül 75 gramm nőknek.

Mediterrán étrend

Összefoglalva a fentiekben leírtakat, elmondható, hogy a halak rendszeres fogyasztása, sok gyümölcs és zöldség, kis mennyiségű bor és élelmiszer hozzá kell járulnia a szív és az erek megőrzéséhez egészséges állapotban. Annak érdekében, hogy ezt az elméletet megerősítsük, a tudósok a múlt század végén hasonlították össze a CVD előfordulását a dél-európai országokban (ahol betartják a fent leírt szabályokat) és az észak-európai országokban. Még a vérnyomás, a dohányzás, a koleszterin szintjének kiigazítása után is kimutatták, hogy a Földközi-tenger partján élő emberek sokkal ritkábban szenvednek CVD-től. Feltételezték, hogy a különbségek alapja az étrend. Így megjelent a "mediterrán étrend" kifejezés. A mediterrán étrend egy módosított skálája, amely lehetővé teszi, hogy összehasonlíthassa az étrendjét és a megfelelő táplálkozási szokásokat.