Csökkentem a koleszterinszintet

Tudja, hogy miért tartják agresszívnek és magabiztosnak az amerikaiakat? A vér koleszterinszintje átlagosan lényegesen alacsonyabb, mint az európaiaké. A tudósok már világosak: a koleszterinnel való háború elején bemutatott buzgóság szükségtelen, és néha még káros is. Itt az ideje, hogy vizsgálja felül a koleszterin háborúk stratégiáját és taktikáját!

GYERMEKET, HOGY NEM SZÜKSÉGES

Egy közelmúltbeli orvosi nyilatkozat szenzációsnak tűnik: nincs közvetlen kapcsolat a megemelkedett koleszterinszint és a szív-érrendszeri betegségek között!

Mindez kétségek merültek fel, de a 90-es évek végén váratlan kutatási adatok jelentek meg. Kiderült, hogy a koleszterinszint csökkentése erős gyógyszerek segítségével - a sztatinok csak akkor kezdik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, amikor a szint 10-20% -kal csökken. Akkor bármit is csinálsz - a kockázat már nem csökken. Egyes tudósok azt is sugallják, hogy a koleszterinszint csökkentésével egyáltalán nem érhető el pozitív hatás, hanem a statinok egyéb hatásai miatt.

Sok ilyen tanulmány már létezik. Paradox helyzetnek látszik: csak tegnap meghívtuk a koleszterint az összes lehetséges eszközzel, majdnem egy nyúl szintjére (a rágcsálókra vonatkozó normák 50 mg / dl, az emberek esetében - 200 mg / dl).

A vér koleszterinszintjének csökkentése több mint 20% -kal nem értelme.

A koleszterin az atherosclerosis egyik kockázati tényezője, bár ez a legfontosabb. A megfigyelési adatok azt mutatják, hogy minél magasabb a koleszterin a populációban, annál nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek gyakorisága. Magas koleszterinszint.

KERESÉSI ENEMY

Ha csökkenti a koleszterinszintet, ez nem jelenti azt, hogy ezáltal az ateroszklerózissal küzd. Például egy medve normális koleszterinszintje 2-szer magasabb, mint egy személyé, és az atherosclerosis azonban nem a leggyakoribb betegség a kövér kutyák körében.

Nem a vérben lévő koleszterin veszélyes, hanem az, amely a véredények falain fekszik, plakkokat képezve. Különösen a lipid anyagcsere egyéb rendellenességeivel együtt: a trigliceridek magas tartalma a vérben vagy alacsony koleszterin-hordozók - nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL). Ezek a betegségek mindegyike ateroszklerózist vált ki.

Nincs értelme harcolni a koleszterinnel, mint ilyen, és túlságosan elszállítani ezt a háborút. Koleszterin nélkül a test nem létezik - építőanyag. Az agy minden sejtstruktúrája és szövete koleszterint tartalmaz, ez az összes szteroid hormon előfutára, ennek nélkül a központi idegrendszer nem működik.

De ahhoz, hogy a normál tartományban tartsa szintjét, még mindig szükség van. A legtöbb esetben étrendet érhetünk el. Az orvosok beleegyeztek, hogy a szokásos módon 5,2 mmol / l (200 mg / dl) értéket számolnak be. A legtöbb esetben ez az érték álom: az oroszok átlagos koleszterin-tartalma 240 mg / dl.

A koleszterin normája 5,2 mmol / l (200 mg / dl).

A KÖZLEKEDÉS LÉTREHOZÁSA

Megtudhatja, hogy mennyi koleszterinszint emelkedik a vérvizsgálattal. Célszerű, hogy a férfiak ezt először 35-40 éves korban végezzék, különösen, ha további kockázati tényezők vannak - dohányzás, cukorbetegség, magas vérnyomás (de a túlsúly nem olyan fontos tényező). A nőknek ajánlott, hogy menopauza kezdetén ellenőrizzék koleszterinszintjüket.

El tudja hinni az elemzést? Nem sokkal régen a szakértők értékelték a vér lipidek meghatározásának pontosságát a rendes klinikák laboratóriumában. Kiderült, hogy 80% -uk nagy hibákat tesz lehetővé. Ezért jobb, ha az All-Russian Certification Authority által hitelesített laboratóriumokra vonatkozik.

Van még egy módja: kérdezd meg, milyen módszer határozza meg a koleszterin szintjét a laboratóriumban - ha enzimatikus, akkor feltételezhetjük, hogy az elemzés elég pontos lesz. Ne feledje azonban, hogy ez a módszer drága, ezért meg kell fizetnie. A kétségek többségét szabad tesztek okozzák: ezeket a legrégebbi, olcsó és pontatlan módszerrel végzik.

NÖVEKEDETT KOLESTEROL

Tehát ismeri a vérben a koleszterin szintjét, és most el kell döntenie, hogy szükség van-e valamit megváltoztatni az életedben, vagy sem.

Ha a koleszterinszint 240-250 mg / dl (vagy 6 mmol / l), fontolja meg, hogy a megfelelő ételeket eszik-e. Különösen akkor, ha a kardiovaszkuláris betegségek más kockázati tényezői is vannak. A sürgősségi intézkedések azonban nem szükségesek.

Ha a koleszterinszint 280-300 mg / dl (7-7,5 mmol / l), akkor döntő lépéseket kell tenni. De semmiképpen ne ragadd meg a drogokat - sőt, elvben még mindig elég egészséges vagy. Ahhoz, hogy így maradhassunk, elengedhetetlen, hogy megváltoztassuk az életmódodat: mozogj többet, kevesebbet eszel, és nézd meg, mit eszik. Figyelje meg a szükséges eredményeket havonta az első 2-4 hónapban, hogy felmérje az étrend hatékonyságát.

HOGYAN KELL ALKALMAZNI A CHOLESTEROL CHOLESTEROL DIET-T?

• Nincs szendvics. Próbálja meg drasztikusan csökkenteni a vaj fogyasztását, ideális esetben váltson zöldségre. Ez a lépés önmagában gyakran 2-4 hét alatt a koleszterint 240 mg / dl-es elfogadható számra teszi.
• Szója a sajt helyett. Jó lenne lemondani a tejszínről, a tejfölről, a zsírtartalmú sajtokról és a tojásról, és ugyanakkor abbahagyja a dohányzást. A szójatermékekre való áttérés nagyon hasznos. Ez egy fehérjetartalmú étrend, amely segít a túlsúly elleni küzdelemben, és helyettesíti a koleszterintartalmú koncentrált tejtermékeket.
• A szalonna szerelmeseinek emlékezniük kell arra, hogy nagyon koleszterinben gazdag. A fogyasztást kompenzálni kell: ragadjon meg növényi olajjal és olajos halakkal. Nos, a fokhagymával együtt van zsír: ez segít a zsírok gyorsabb felhasználásában.
• Figyelje meg a telített (állati), mononepen-telített és többszörösen telítetlen zsírok egyensúlyát - azoknak az étrendben egyharmadnak kell lenniük. Más szavakkal, az állati zsír minden egyes „elfogyasztott szeletét” növényi zsírokkal kell kompenzálni. Ezt megteheti: az olívaolaj, a napraforgó (vagy a kukorica) és a szójaolaj egyenlő arányban keverjük össze, és ezt a kiegyensúlyozott keveréket salátákhoz, gabonafélékhez és tésztahoz adjuk. ÉRZÉKELT FOLYADOTT KOLESTEROLT

A dió nem segít csökkenteni a koleszterint!

* Ha a vérben alacsony a HDL (koleszterint hordozó nagy sűrűségű lipoproteinek), a vörös szőlőben lévő anyagok segítenek növelni szintjüket. Ez a hatás a vörösbor mérsékelt fogyasztásának előnyein alapul - de a lé is nagyon alkalmas!

* Ha több mint 300-320 mg / dl (8-10 mmol / l) koleszterint tartalmaz HDL-ben, akkor jobb, ha nem próbáljuk meg megoldani a problémát. Az ilyen súlyos jogsértés okainak meg kell érteniük az orvost.

Ha a táplálékkal együtt járó koleszterin hibás, az egyetlen dolog, ami segíthet az étrendben. De vannak más, súlyosabb jogsértések is. Például genetikai: a lipid anyagcsere génje lebomlott. De ezek a hibák általában gyermekkorban jelentkeznek, és nagyon ritkák.

A KOLESTEROLBÓL KOLESTEROLBÓL SZÁRMAZÓ TÁRGYOK

A koleszterinszint 240-320 mg / dl határértékből történő csökkentésének másik módja az étrend-kiegészítő. Pontosabban, nem egy út, hanem segély: étrend-kiegészítők - nem gyógyszerek és csodák nem fognak. Ezenkívül csak olyan betegeket szedhet, akiknek hatékonyságát a vizsgálatok, előnyösen dupla, placebo-kontrolláltak. Ez azért fontos, mert sok biológiai adalékanyag van a piacon, és komoly kutatást végeztek csak néhány közülük.

A koleszterinszintet szabályozó étrend-kiegészítők három csoportra oszthatók:

• javítja a lipid anyagcserét (fokhagymás kivonatot tartalmaznak);
• megakadályozza az étrendi zsír felszívódását a bélben (rákfélék chitin alapján);
• speciális élelmiszerek (például búzamagolaj és halolaj).

Olvassa el szerzőünk blogját: Hogyan lehet legyőzni a koleszterint és válni adományozóvá?

A KOLESTEROLBÓL SZÁRMAZÁSOK

Az utolsó fegyver a drogok: statinok és fibrátok. Ezek blokkolják a koleszterin belső szintézisét. Csak az orvos tanácsával kell szedni, ha az étrend a legsúlyosabb korlátozások mellett sem ad a kívánt eredményt.

Miután egyszer elkezdtem sztatinok bevételét, meg kell inni az életre. A lemondás csak néhány nap múlva az eredeti koleszterinszinthez vezet, ha nem magasabb. Emellett a sztatinok ismertek mellékhatásairól: például súlyos depressziót okozhatnak. És a máj számára nem ajándék. Harmat statinok

És a közelmúltban a tudósok ezt találták a sztatinok helyettesíthetik. rendes alma!

A fejlett országokban a sztatinokat a szívrohamok vagy más érrendszeri betegségek másodlagos megelőzésére írják elő. Például egy személy szívrohamot vagy koszorúér-bypass műtétet szenvedett, magas koleszterinszintje, valamint egy másik kockázati tényező - öregség, férfi nem, cukorbetegség vagy magas vérnyomás -, majd a statinok indokoltak. Minden más esetben egy ágyúról egy veréb lövöldöz.

JUICE A KOLESTEROLT VÉGE

Egyszer, a táplálkozási szakemberek gondolták, hogy hogyan lehet harcolni a cellulitttal a gyümölcslevekkel. Kidolgoztunk egy kurzust - és kiderült, hogy sokat segít a koleszterinszint csökkentésében.

1 nap: sárgarépalé - 130 g, zeller gyökérlé - 75 g

2 nap: sárgarépalé - 100 g, cukorrépa-lé - 70 g (1,5-2 órás hűtőszekrényben történő használat előtt), uborka gyümölcslé - 70 g

3 nap: sárgarépalé - 130 g, zellerlé - 70 g, almalé - 70 g

4 nap: sárgarépalé - 130 g, káposzta leve - 50 g.

5 nap: narancslé - 130 g.

Szigorúan tartsa be a gyümölcslevek fogadásának sorrendjét, nem szükséges egy másik. A legfontosabb dolog - a gyümölcslé frissen facsart és legfeljebb 2-3 órán át tárolandó. Az ivás előtt minden esetben rázza fel az üveg tartalmát: az alsó üledékben - a leghasznosabb.

boldog természetes

Természetes megközelítés az egészségre, a táplálkozásra és a szépségre

Szükséges-e csökkenteni a vérben a koleszterinszintet?

Ossza meg "szükséges-e a vérben a koleszterinszint csökkentése?"

Szükséges-e csökkenteni a vérben a koleszterin szintjét, vagy még szükséges-e a szervezetünk számára az optimális egészség fenntartásához.

Egy másik felirattal kértem fel ezt a hozzászólást, amelyet újra olvastam az egyik növényi olajból: „nem tartalmaz koleszterint”.

Egyértelműbb megértést kaptam arról, hogy a legtöbbünk még mindig attól tart, hogy ebből az anyagból és az állati eredetű termékek elutasításáról van szó.

Csak viszonylag nemrégiben elmondtuk, hogy a koleszterin, mint a telített zsírok, megfeketültek, és a szív- és érrendszeri betegségek, különösen az atherosclerosis problémája egyáltalán nem rejtőzött benne.

Kiderül, hogy a koleszterint nemcsak a testünknek szüksége van, hanem ahogyan sokan nem is tudják, de ez a „nép ellensége” is a testünk által termelt. És miért van szükségünk arra, hogy a testünknek valamit károsítania kell? És miért nem kell félni a koleszterin elfogyasztásától, sokkal kevésbé keresve a mesterséges lecsökkentés okait, és szeretném elmondani neked, és remélem, hogy megváltoztatja véleményét erről a nagyon hasznos anyagról.

Érdekes tények a koleszterinről

Szokatlan volt számomra, hogy megtudjam, mi történik:

Szükséges-e csökkenteni a vérben a koleszterinszintet?

Azonnal foglaljon, természetes, finomítatlan koleszterinről beszélünk. Vagyis az a természetes hús, zsír, vaj, tejtermékek. A természetellenes és nagyon veszélyes oxidált koleszterin például száraz tejben található. Ez a koleszterin az egészségünk számára nagy problémát jelent, és ő az, aki a hajóink falára helyezi a lerakódást.

A koleszterin hasznos tulajdonságai:

• Ez egy igazi antioxidáns, vagyis segít a szabad gyökök elleni küzdelemben és a test korai öregedésében.
• Ez a D-vitamin prekurzoraként működik, és amikor a nap a bőrünkre kerül, D-vitaminká alakul át. Szintén szükséges a D-vitamin megfelelő felhasználásához a testünkben.
• Szükséges az A, D, E, K. zsírok és zsírban oldódó vitaminok asszimilálásához.
• Szükség van az agyra. A fejlesztéshez és a normál működés fenntartásához. Szintén szerotonin vagy örömhormon receptorok használják. Az alacsony koleszterinszint agresszivitáshoz, depresszióhoz, hangulatváltozásokhoz vezet.
• Fontos szerepet játszik a mentelmi jogunkban. Javítja a T-sejtek jelátvitelét és küzd a gyulladást.
• Szükséges az epe szintéziséhez májunkban. Az epe viszont szükséges az étkezésből származó zsír emésztéséhez és felszívódásához.
• Visszaállítja a cellákat. Májunk koleszterint küld a gyulladás helyére, és megpróbálja helyreállítani őket. Emiatt a koleszterinszint emelkedik az életkorral; testünknek természetes védője van. Már ismert, hogy az emberek, különösen a magas koleszterinszintű nők hosszabb ideig élnek.
• A koleszterinben gazdag élelmiszerek egy másik nagyon fontos anyagot tartalmaznak - a kolint, ami agyunk, májunk, idegrendszerünk számára szükséges.
• A hormonok, különösen a nemek szintéziséhez és normalizálásához szükséges. Ezért, ha hormonális egyensúlyhiányod van - figyeljen arra, hogy mennyi koleszterint használ.
• Az anyatej szokatlanul magas a koleszterinszint! A gyerekeknek szüksége van erre az anyagra az idegrendszer és az immunrendszer, az agy megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez.

Mi van a statinokkal?

Vagy olyan gyógyszerek, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét. Végül is, az orvosok felírják azokat, akiknek a koleszterinszintje meghaladja a normális értéket és veszélyessé válik.

Ez az, amit a Statinok vezetnek:

• A statinok, mint például a warfarin, csökkentik a koenzim Q-10 szintjét testünkben. Ez az antioxidáns, amelyet testünk minden sejtje energiának szintetizálására használ, és közvetlenül kapcsolódik az élettartamhoz.
• Gátolja a K-2-vitamin szintézisét, amelynek egyik fontos tulajdonsága az artériák védelme a kalcifikációtól és annak hiánya növeli az osteoporosis, a szívbetegségek, az agybetegségek, a stroke és a rák kockázatát.
• Gátolja a specifikus részecskék szintézisét - a ketonokat, amelyek a test öregedésének szabályozásáért felelősek.
• Növelje a betegségek kialakulásának kockázatát. Például a mell- és prosztatarák kialakulásának kockázatának kétszeres növekedése. Cukorbetegség, mivel inzulinrezisztenciához vezet, és növeli a vércukorszintet. Neurológiai betegségek, mivel a koleszterin a szinoptikus képződés szükséges eleme (neuronok közötti kapcsolatok).

Szóval, személy szerint már nem korlátozom magam a koleszterin-gazdag ételek fogyasztására: tojás, vaj, zsír, hús és nem pasztőrözött tejtermékek, és már nem gondolom a szintet, mint kiderült, hogy a megfelelő anyag a vérben.

És hogyan érzed magad a koleszterin? Megpróbálja elkerülni ezt?

Ossza meg "szükséges-e a vérben a koleszterinszint csökkentése?"

Link megosztása:

A hasonló

Megjegyzések (15)

Üdvözlünk! Nemrégiben gyakran találkoztam cikkekkel a tej és a tejtermékek veszélyeiről, mint ez http://ufrolov.ru/kakoj-vred-ot-moloka-i-molochnyx-produktov-dlya-cheloveka-staraya-versiya/
A legizgalmasabb érvek számomra: természetellenes, hogy egy másik emlős tejét iszik, amely borjú növekedési hormonjait tartalmazza, amikor a tej melegszik, a kalcium veszélyes formává válik, és a túrót és a sajtot érinti, a tejben lévő zsírok a fejés után azonnal oxidálódnak, mert a fiatalok általában a fejés után oxidálódnak, mert a fiatalok általában a fejés után oxidálódnak levegő nélkül. Talán van némi információ, különben teljesen összezavarodtam.

Vicki, olvassa el a cikket, és nem talált semmilyen utalást a szerző, kutatói szavakra. Hallottam az összes félelmedről, amikor olvastam egy kínai tanulmány, a Vegánok Bibliájának munkáit, így nem tudok egyetérteni vele.

A legelő tehenekből származó friss, nem pasztőrözött tej hasznos termék, amit őseink évszázadok óta ettek. A tejzel kapcsolatos összes probléma az, amit maguk az emberek csinálnak: hogyan táplálják a teheneket, pasztőrözik, homozenizálják, zsírtalanítják a tejet.

Rendben van. De miért kell hinni ezt a cikket. Egyszerűen azért, mert érthetetlen, hogy kinek kinyomtatása és felmérése volt. Ki a cikk szerzője? Ahol erős bizonyíték van arra, hogy mindennek a koleszterinnel van. Végül is, hány évig szerettük volna az ellenkezőjét. Az orvosok még mindig nem haladják meg a 3-4-et. Ki kell hinni.. A legjobb az egészben, azt hiszem, unalmas hallgatni a testemre. Soha nem fogja megtéveszteni és enni, amit kér. Azt akarja, hogy a zsír azt jelenti, hogy eszik. Szeretné, ha a cékla eszik, stb.

Irina, hinni - nem hinni - ez a te dolgod. Hiszek a természetben, és a közelmúltbeli kutatók megerősítik ezt :)

Igaza voltam az utóbbi időben, amikor elmondták nekem, hogy teljes bolond vagyok, hogy főzzek a vajra, nem a napraforgóolajra, mert korán elpusztulok az eltömődött hajókról és a piszkos vérből.

Általánosságban elmondom, hogy nem értem, miért és hol vesznek fel az emberek ezt az elképzelést, hogy ki csinálja a kutatásokat? Ha megnézi a falu gyermekeit / felnőtteit és a várost - mi a feltűnő különbség az egészség szempontjából! És végül is enni mindezt "káros", és mindig - tej, tejföl, tejszín, vaj, hús.
Az intézetben nagyon sok faluban tanultam, akik soha nem tapasztalták az egészségükkel és megjelenéssel kapcsolatos problémákat ezen élelmiszer miatt. Mindig azt mondták, hogy mi, a város, látszólag betegek vagyunk.

Úgy értem, teljesen egyetértek a szavaival, és nagyon kategorikus, amikor az ellenkezőjét hallom.

Catherine, mert sajnos nagyon nehéz megváltoztatni a megalapozott véleményt, amelyet mindenhol állandóan nekünk vetnek ki...

Üdvözlünk! Teljes mértékben egyetértek a cikk szerzőjével. Nemrég bukkantam egy cikkre egy helyen, így hasonló dolgokat írnak ott. Megértem, hogy ez egy amerikai oldalról származik, csak egy fordítás.

Helló, férjhez.
Több koleszterint kezdtem enni, például kezdtem több tojást enni sárgával. Az orvosom csak hívott, és azt mondta, hogy először a koleszterinem leállt
8 egység.
Úgy gondolom most, hogy újra megvizsgálom az ételt, vagy így hagyom. Végtére is, szoktam a szokásos elemzésekre.
És most kezdek aggódni.

Victoria, milyen koleszterin van a listán? És az élelmiszer-koleszterin, ha nem csak oxidált, nem befolyásolja a vérszintjét. Általánosságban elmondható, hogy a „rossz” koleszterin fokozott mértéke a test gyulladásának jele.

Helló
Köszönjük, hogy válaszolt. Azt hittem, bűnös dolog volt, hogy törölted a megjegyzéseket, hogy ne válaszoljanak. Még egyszer köszönöm a párbeszédet.
Az 1.12.17
CHOL (TOTAL INDICATOR) - 7,51 (6,2-es norma)
LDL (rossz koleszterin) - 5,0 (normál 4.0)
HDL (jó koleszterin) - 1,92 (1.0 arány)

... Általánosságban elmondható, hogy a "rossz" koleszterin szintje a test gyulladásának jele.

- Aligha tudok egyetérteni, mert a "saját" rendszerem szerint hosszú ideig élek. Nem eszem rossz zsírokat. Csak természetes tejet fogyasztok, a legtöbb zsírt.
Az olajokból: kókusz, krémes, olajbogyó. Omega-3 Németországban vásárolok. Minden rendben. Sokat rendelek a linkeidhez.
Körülbelül 3-4 havonta részletes vérvizsgálatot és hormonvizsgálatot adok. Ez az első alkalom.
Most meg kell „kiszámítani” -, amivel túladoztam.

Talán csökkentse a tojások számát. Lehet 3-4 nap sárgával enni. Ahhoz, hogy őszinte legyek, logikus érvelés (de ez az én logika) a hasznos koleszterin szintje még nagy mennyiségben sem válhat rosszul. Nagyon fontos, hogy megértsem, mit csináltam rosszul. Számolja. Mert nem akarom megváltoztatni az energiaellátást. Szükséges eltávolítani vagy helyesbíteni azt, ami rossz.

Lehet, hogy az oldal egyéb látogatói hasznosak.

Victoria, nem sztrájzom meg a megjegyzéseket :) Mindannyian moderáltak. Nemrégiben késedelemre válaszolok, mert kaptam egy kisbabát, és nagy figyelmet igényel.

Jó szintű "jó" koleszterin. Arra koncentrálnék. De! Ahogy már írtam, a „rossz” koleszterin magas szintje gyulladásos folyamatot jelez a szervezetben; megjelenik az oxidált koleszterin. Sok ok lehet - cukor, stressz, alváshiány és így tovább.

Ami a tojásokat illeti, az élelmiszer-koleszterin nem befolyásolja a vér koleszterinszintjét. Ne felejtsük el, hogy testünk maga is szintetizálja ezt az anyagot. Az okot keresni kell!

Köszönöm. Követem.
Az Ön és a baba egészsége. És köszönjük a helyszínt.

Ilyen információval legalább a remény jött létre testének egészségére a tudásnak köszönhetően. A tudás lehetőséget ad. Általában a világunk élete ijesztővé válik. És nincs különleges remény az orvosok számára.

Üdvözlünk! Nem is értem, mi történik a koleszterinnel, az orvosok azt mondják, hogy örökletesek. 2 hónapig zsírmentes diétánál a rossz koleszterin emelkedett, és fordítva csökkent, az atherogén szint 7,2 és 7,6 volt. Az orvosok ragaszkodnak a statinokhoz. És attól tartok, hogy az emlőrák fibromatózisa a mellspecifikusnál, és közvetlenül azt mondta: "A koleszterin csökkentése az Alzheimer-kór felé vezető út." Mi a teendő Megpróbáltam csökkenteni a koleszterint a gyógynövények, gombák és fenyőtobozok, valamint az atheroclephyte és a táplálkozás terén. Folyamatosan elfogadom az Omega3-at. Semmi sem segít

Irina, fontos megérteni, hogy a vérben a magas koleszterinszint a test gyulladásának indikátora. Természetesen a zsíroknak semmi köze hozzá. Először is el kell távolítania az összes cukrot és még jobb glutént. A kiegészítők közül még mindig tudom a Q-10 koenzimet és a fokhagymát.

De igen, van egy úgynevezett genetikai hajlam a magas koleszterinszintre. Az egyetlen kérdés az, hogy van? Ha hirtelen úgy dönt, hogy sztatint szed, győződjön meg róla, hogy a Q-10 koenzimet velük veszi, mivel a sztatinok kimerítik a tartalékokat a testünkben.