Jellemzők a terápiás kezelésre a magas vérnyomásért

A nem gyógyszeres kezelés fontos összetevője a magas vérnyomás-terápia gyakorlása. A fizikai terápia pozitív hatással van az egész szervezetre. Aktiválja az immunrendszert, növeli az izomösszehúzódások intenzitását, csökkenti az ateroszklerotikus plakkok valószínűségét az edényekben, és ami a legfontosabb, normalizálja a vérnyomásmutatókat. Ennek köszönhetően kedvező körülmények jönnek létre a magas vérnyomásból való gyors helyreállításhoz.

Az előnyök

A magas vérnyomás kezelést igényel. A gyógyszerek segítenek helyreállítani a normális vérnyomást. A különböző fizioterápiás tevékenységek jó állapotban tartják. Ezek közé tartozik a testnevelés. Hipertóniás betegeknél olyan speciális gyakorlatokat választottak ki, amelyek javítják általános jólétüket és megakadályozzák az ismételt vérnyomás csökkenését. Az edzésterápia közvetlenül a kardiovaszkuláris és egyéb rendszerek aktivitásának helyreállítására és normalizálására irányul, amelynek munkája több okból is sikertelen volt.

A terápiás torna egyszerre több fontos funkciót is ellát:

• Vaszkuláris erődítmény;
• Az immunrendszer erősítése;
• Vér oxigenizációja;
• A vérkeringési folyamat normalizálása;
• A túlsúlyos problémák kiküszöbölése;
• Jobb hangulat.

A gyakorlati szakemberek légzésgyakorlattal kombinálva ajánlják. Hála neki, hogy a vér elég oxigénnel telített, ami szükséges a belső szervek és más struktúrák szövetéhez.

A magas vérnyomású sport jellemzői

A hipertóniás terápia egyik fontos szerepe van. A mérsékelt fizikai aktivitás kedvező hatást gyakorol az egész szervezet aktivitására, amelyet az orvosok többször bizonyítottak. Csak a rendszeres testmozgás előnyös.

A fizikai terápiának számos előnye van a magas vérnyomás más hasonló kezelési módszereivel szemben. Nemcsak megakadályozza az új vérnyomás csökkenését, hanem megakadályozza a súlyos komplikációkat, mint például az atherosclerosis, a miokardiális infarktus, a thrombophlebitis és az agyi keringési zavarokat.

Mint minden más, a magas vérnyomás kezelésére szolgáló terápiás módszer, a fizioterápiának számos olyan tulajdonsága van, amelyeket figyelembe kell venni. Ezek a következő árnyalatok:

• A terápiás gyakorlatok összetételét minden beteg számára külön kell kialakítani. A magas vérnyomás jelenlegi állapotától és a patológiai folyamat mértékétől függően a képzés szintjét és intenzitását választjuk;
• Az edzésprogram nem tartalmazhat versenyképes sportokat. Senki sem kétséges, hogy a futball, a kosárlabda, a tenisz és más hasonló játékok nagyon izgalmasak. A vérnyomással kapcsolatos problémák azonban súlyos kárt okozhatnak a szervezetnek. Emellett a magas vérnyomásnak nem szabad érzelmi feszültséget tapasztalnia az ellenfélnek, mert az extra tapasztalatok újabb vérnyomás-emelkedést okoznak;
• A gyakorlás során elengedhetetlenül szükséges a vérnyomásszintek ellenőrzése. Ha a tonométer 160 és 90 mm Hg-nál nagyobb értékeket mutat. Cikk, akkor a páciensnek jobb időt kell halasztania.

Ha a terápiás terápia során a magas vérnyomás rosszul érzi magát, erről tájékoztatnia kell a kezelőorvosot.

Melegítsük fel

Ön nem tudja elkezdeni a magas vérnyomás-terápiát bemelegítés nélkül. Előkészíti a testet edzésre, amely az orvos által kidolgozott gyakorlatok egy sora.

A felmelegedés reggeli torna lehet, ami segít az élet alatti alvás után, és töltse fel a testet a szükséges energiával. Néhány egyszerű gyakorlatot tartalmaz.

A felmelegedés két komplexre oszlik. Az alábbi gyakorlatokat kell elvégezni minden reggel, mielőtt kiszállnánk az ágyból. Tehát az ilyen képzés magas vérnyomásúnak kell lennie az ágyban. A következőket kell tennie:

1. Belélegzés közben meg kell nyúlnia, majd lassan pihenni. Ez a gyakorlat különösen hasznos magas vérnyomás esetén;
2. Lábak és kezek szükségesek a képzeletbeli körök felhívásához a levegőben. Ez lehetővé teszi az izmok és az ízületek kinyúlását;
3. A fejet a párnán tartva különböző irányba kell fordítani;
4. Most meg kell ülnie az ülőhelyen az ágyon, és előre kell döntenie a fejét. Meg kell próbálnia meggyőződni arról, hogy az álla megérinti a nyakban található üreget. A művelet befejezése után a fejét különböző irányokba kell döntenie, megpróbálva a fülével a váll felületét megérinteni;
5. Visszatérve ülő helyzetbe, emelje fel a karjait. Ezt belélegezve végezzük. A kijáratnál leeresztik őket.

Ezt a gyakorlati csoportot ajánlott 3-5 alkalommal megismételni. Tehát az izmok teljesen felmelegedhetnek és felkészülhetnek további gyakorlatokra.

A gyakorlatok az ágyból való kiszállás nélkül segítenek végül felébredni

Egy egyszerű bemelegítés után az ágyban, a következő módszerrel folytathatja, amely lehetővé teszi a magas vérnyomású személy általános jólétének javítását. A következő gyakorlatokból áll:

1. Először zoknin kell lennie, és úgy néz ki, mint azok. Miután meg kell tennie ugyanezt, csak egy teljes lábon. Ez a gyakorlat 3 percen belül történik;
2. Másodlagosan meg kell emelni a lábakat a mellkasra, miután hajlítottuk őket a térdre. A kezek ebben az időben a derékban kell lenniük. A gyakorlat időtartama 2 perc;
3. Lassan emelje fel a karjait, és vegye le a lábát, egy zoknira helyezve. Belélegzés közben hajlítsa meg jól. A kilégzéskor a testnek teljesen nyugodtnak kell lennie. A testmozgást minden alkalommal 5 alkalommal végezzük;
4. Ez a gyakorlat rendszeres botot igényel. Meg kell tartani és egyidejűleg meg kell fordítani a törzset. Miután meg kell emelni a bot egyik végét. A gyakorlat időtartama 2 perc;
5. Szükséges a lábakra állni, a lábakat együtt tartva. A kezében kell helyezni egy botot. Miután a jobb oldali oldalra kell szúrni, miközben a botot ugyanabba az irányba kell eltávolítani. Miután a személynek vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe. Ugyanez a manipuláció az ellenkező irányban történik. Az akciót 6-szor ismételjük;
6. A botot meg kell tartani a kar hosszában. Előtt meg kell próbálnod elérni a jobb térdet, és a bal után. Az edzés mindegyik lábon 8 alkalommal történik.

Amikor a magas vérnyomásban szenvedő beteg terápiás torna gyakorlatokon alapuló edzést végez, csak gyengéden megrázza a lábát és a kezét. Így elveszítheti az extra fizikai terheket és lazíthatja az izmokat.

Gyakorlatok halmaza

A gyakorlati terápiás komplexum kidolgozása során figyelmet fordítunk a magas vérnyomás kialakulásának szakaszára. A legegyszerűbb módja annak, hogy a kezdeti, nem komplikált stádiumban diagnosztizált betegek számára leckét készítsünk. Nincsenek súlyos ellenjavallatai az aktív sport számára. Kívánt esetben a betegek úszhatnak, kocoghatnak, kerékpározhatnak, és szabadtéri játékokat is játszhatnak.

A foglalkozásnak meglehetősen intenzívnek, de nem túl fárasztónak kell lennie. A magas vérnyomás kezdeti stádiumában szenvedő betegek jól alkalmazhatók:

• Séta a térd magas emelkedésével;
• Séta a lungesekkel;
• A törzs forgatása;
• zömök;
• Swing lábak;
• A lejtőkön.

Ne hagyja figyelmen kívül az intenzív sétát reggel. A járás hasznos volt, a magas vérnyomású betegeknek 6-7 km / h sebességet kell követniük. A gyalogtávolság ebben a tempóban akár 6,5 km lehet. A legjobb, ha a legkisebb távolság nem haladja meg a 3 km-t.

A gyaloglás a leginkább elérhető és nagyon hasznos feladat.

A helyzet más, mint a gyakorlati terápiás gyakorlatok választása a második szakasz hipertóniájában. Az ilyen betegek számára alkalmasak a reggeli gyakorlatok, az úszás, a korlátozott gyaloglás és a sebesség, a mobil játékok és a kerékpározás. Az edzés előtt és után ajánlatos minden alkalommal masszírozni a nyakterületet, a vállakat, a vállövet és a paravertebrális zónákat.

A hipertónia második szakaszában a testmozgás valamivel alacsonyabb, mint a fentiekben tárgyaltak. A felesleges túlfeszültség elkerülése érdekében fokozatosan növelni kell az aerob testmozgás betegek intenzitását.

Az osztályok programjának hosszú időre történő elkészítésekor a standard edzésterápiás programra összpontosíthat.

Gyakorlati terápia a magas vérnyomáshoz: gyakorlatok és torna

A hipertónia gyakorlása a komplex kezelés elengedhetetlen összetevője, amely csökkenti a szív- és érrendszeri komplikációk kockázatát. A sport segít csökkenteni a bevett gyógyszerek adagját, normalizálja a vérnyomás indikátorokat.

A hipertóniás szívbetegség gyakori krónikus betegség. A statisztikák szerint a felnőtt népesség több mint 20% -a szenved a betegségtől. Folyamatosan növekszik a tendencia. A patológia vezető szerepet tölt be a szívroham és a stroke okozta halálozásban, ami fogyatékossághoz vezet.

Klinikai kép

Mit mondanak az orvosok a magas vérnyomásról

Sok éven át kezeltem a magas vérnyomást. A statisztikák szerint az esetek 89% -ában a magas vérnyomás a szívroham vagy a stroke és egy személy halálával zárul. A betegek kb. Két harmada most hal meg a betegség első 5 évében.

A következő tény az, hogy a nyomást le lehet rúgni, és ez szükséges, de ez nem gyógyítja meg a betegséget. Az Egészségügyi Minisztérium által a hipertónia kezelésére hivatalosan ajánlott és a kardiológusok által a munkájuk során alkalmazott gyógyszer a NORMIO. A gyógyszer befolyásolja a betegség okát, lehetővé téve, hogy teljesen megszabaduljon a magas vérnyomásból. Ezen túlmenően a szövetségi program keretében az Orosz Föderáció minden lakója ingyenesen fogadhatja azt.

A magas vérnyomás előfordulása számos tényezőn alapul - rossz szokások, nők menopauza, só visszaélése, cukorbetegség, krónikus stressz, veseelégtelenség, genetikai hajlam.

Tekintsük a gyakorlatok egy sorának indikációit és ellenjavallatait, megemlítettük a testnevelés előnyeit a magas vérnyomásban és a teljesítmény főbb árnyalatait.

Terápiás képzés a magas vérnyomás kezelésére

A betegek rehabilitációja a történelemnek megfelelően, bizonyos orvosi elvek miatt kerül kiválasztásra. Az első szakaszban magas vérnyomású betegek az autogén osztályok, a sómentes táplálkozás és a torna.

Konzervatív gyógyszeres kezelést írnak elő olyan esetekben, amikor a három ismertetett módszer nem eredményezte a kívánt terápiás hatást. A 2. és 3. szakaszban a terápia során ajánlott a gyógyszeres kezelés és a megelőzés.

A beteg számára előírt gyakorlatok összetételét a krónikus betegség egészségi állapota, formája, mértéke és stádiuma határozza meg. Az edzésterápia mellett a Strelnikova légzési gyakorlatokat is tanácsolta, amely segít csökkenteni a cukorbetegséget és a DD-t.

A képzés során a magas vérnyomású betegeknek tartózkodniuk kell az alábbi cselekvésektől:

• Ritmikus motoraktivitás.
• Teljesítményterhelés (teheremelés stb.).
• Az alsó és felső végtagok részvétele nélkül az izom összehúzódásának hátterében előforduló tréningek.

A hypertoniás támadás után a rehabilitációs időszak mindenki számára eltérő. A legtöbb esetben a páciensnek ajánlott az első hétre feküdni, vagyis az ágy pihenésére, hogy ne legyen ideges. Ajánlatos a szanatórium kezelés profilja.

A magas vérnyomású gimnasztikai komplexumnak számos előnye van. A képzés erősíti a testet, aktiválja a szív- és érrendszeri és a központi idegrendszert. Emellett hozzájárul az érrendszer helyreállításához, a motoros funkciók normalizálásához, a megnövekedett metabolikus folyamatokhoz, amelyek együttesen megakadályozzák az ateroszklerotikus változások kialakulását.

A foglalkozások egyedileg kerülnek kiválasztásra. Általában a hipertóniás betegség gyakorlásának terápiája általános fejlődési tréninget foglal magában, amelyben az összes izomcsoport részt vesz, valamint speciális relaxációs és relaxációs gyakorlatok.

A torna kombinálva van a fej, a nyak területe és a váll masszázsával. Az edzés után kerül sor. Néhány betegnél az ágyágyazás mellett is előírt terápiás terápiát.

A jövőben az edzést aerobik, úszás, túrázás, aktív játékok stb. Végzik.

A magas vérnyomás 1 foka

Dr. Shishonin biztos abban, hogy az artériás indexek ugrása az emberi szervezetben a vérkeringés károsodásának köszönhető. Felhívja a betegeket, hogy végezzenek gyakorlatokat a normalizálására.

A Bubnovszkij Központ bármilyen fokú magas vérnyomással rendelkező betegeket fogad el, vegetatív-vaszkuláris dystonia és más betegségek. Az internetes bemutató videóján megismerkedhet a módszerek sajátosságaival és azok hatásával.

A betegség első fokozatának hátterében a komplexum képzéseket tartalmaz, amelyek célja az izmok állandó vagy ülő helyzetben történő megnyugtatása. Emellett használt golyók, torna botok, könnyű súlyú bár.

Kezdje el az elemi terhelést. A páciensnek a körben szokásos lépésben kell sétálnia, majd a zoknira, majd a sarokba, vissza az elejére. 5-8 lépésenként az opciók megváltoznak. A teljes gyakorlat időtartama 5 perc. Könnyen kivitelezhető otthon.

Az első edzésterápiás gyakorlatokat egy tapasztalt oktató irányítása alatt kell elvégezni, aki hibákat javítva időben korrigálja. A beteg fő feladata az összes ajánlás betartása.

LFK - Terápiás torna

LFK - torna a magas vérnyomásért

hipertóniás betegség

Ez egy krónikus betegség, amely különböző testrendszereket érinti, és a vérnyomás emelkedése a normálisnál magasabb. A magas vérnyomás a szív- és érrendszer leggyakoribb betegsége. A statisztikák szerint a hypertoniás betegek a felnőtt lakosság 15–20% -át teszik ki. Sajnos ez a betegség folyamatosan emelkedő tendenciát mutat, és ez elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy a magas vérnyomás a civilizáció betegsége, negatív oldala (információs boom, megnövekedett életstílus, hipokinézia stb.). fogyatékosság és halál.
A magas vérnyomás, amelyet magas vérnyomás jellemez, nem kapcsolódik a szervek elsődleges változásaihoz, hanem az idegrendszer és az endokrin enzim szabályozásának komplex mechanizmusainak megsértése következménye. A szabályozó mechanizmusok rendellenessége a következőképpen ábrázolható: a központi idegrendszer magasabb részeinek diszfunkciója a szimpatomadrenális rendszer hangjának túlsúlyához és a paraszimpatikus idegrendszer működésének csökkenéséhez vezet, amely kiterjeszti az edények lumenét. Továbbá a vesék és a mellékvesék részéről a vérnyomásszabályozás rendellenességei összekapcsolódnak, a vesék túlzott mennyiségű enzimet és hormonot termelnek, ami növeli a véredények hangját. A víz-só anyagcseréjét megsértik. A szabályozási mechanizmus mindezen változásai az artériás tónus és a véráramlás perifériás rezisztenciájának növekedéséhez vezetnek, aminek következtében a szív munkája nő, a vér szívteljesítménye nő, és ennek következtében a vérnyomás emelkedik.
A betegség különböző okok miatt fordulhat elő: például mentális trauma, neuropszichiátriai túlterhelés, általában negatív érzelmekkel társult, valamint zárt agyi sérülés miatt. Emellett kedvezőtlen öröklődés, elhízás, cukorbetegség, menopauza, étkezési só túlzott használata (étellel) hajlamos a betegségre.
A magas vérnyomást krónikus hullámszerűség jellemzi, azaz amikor a romlási időszakokat a relatív jólét időszakai váltják fel. De fokozatosan növekszik a betegség megnyilvánulása, a szerves változások megjelennek és fejlődnek. A magas vérnyomás miatt számos szövődmény alakulhat ki: szívelégtelenség, koszorúér-betegség, stroke, vesekárosodás.
A betegség során bekövetkező kóros változások mértéke szerint három szakasz van. Ezen túlmenően mindezek a szakaszok határvonalas magas vérnyomás előtt állnak, amely állapotban a vérnyomás 140 / 90-160 / 95 mm Hg tartományban lehet. Art. és rendszeresen normális. Ha a megelőző intézkedéseket időben hajtják végre, ez az állapot nem válhat magas vérnyomással.
Vérnyomás-besorolás:
- a normál vérnyomás 140/90 mm Hg alatt van. Art.
- a határvonal magas vérnyomása a vérnyomás 140/90 - 159/94 mm Hg-n belül van. Art.
- artériás hipertónia - az artériás nyomás 160/95 mm Hg. Art. és annál magasabb.
A tünetek progressziójának jellege és a magas vérnyomás időtartama jóindulatú magas vérnyomás (lassan progresszív vagy nem progresszív) és rosszindulatú magas vérnyomás (gyorsan progresszív). A válság és a nem válság periódusa is kiemelkedő. Ezenkívül a hipertónia három fő foka között oszlik meg: enyhe (enyhe), mérsékelt és súlyos - figyelembe véve a vérnyomás növekedésének súlyosságát és fenntarthatósági fokát.
A magas vérnyomás első szakaszában csak funkcionális rendellenességek figyelhetők meg, a vérnyomás időszakosan 160 / 95-180 / 105 mm Hg-n belül emelkedik. Art. és a fejfájás, a zaj a fejben, alvászavar. Egyes betegek nem rendelkeznek élet- és fizikai korlátokkal. A kezelés és a pihenés segít csökkenteni a vérnyomást normál szintre.
A magas vérnyomás második szakaszát a vérnyomás 200/115 mm Hg-ra való emelkedése jellemzi. A hipertóniára jellemző valamennyi fontosabb panasz egyértelműen kifejezve. Az első szakaszban felsorolt ​​tünetek, szédülés, szívfájdalom. A vérnyomás csak a kezelés hatására csökken, és nem mindig éri el a normál értékeket. Ebben az időszakban sok beteg intenzív szellemi és fizikai munkát folytat, és feladatait ellátja. A betegség második szakaszában szerves változások jelennek meg: bal kamrai hipertrófia, a retina artériáinak szűkítése és mások.
A magas vérnyomás harmadik szakaszában a megnövekedett nyomás állandóan eléri a 230/130 mm Hg értéket. Art. míg a szerves léziók kifejeződnek: az artériák ateroszklerózisa, sok szerv degeneratív változása, keringési elégtelenség, angina pectoris. Gyakran fennáll a miokardiális infarktus, az agy vagy a retina vérzése, veseelégtelenség.
A második és harmadik szakaszban a betegek hipertóniás válságokat tapasztalhatnak - hirtelen drámai változás a vérnyomásban - súlyos szédülés és fejfájás, akut látászavarok és hányás. A hemodinamikai zavarok esetében megkülönböztethetjük a hiperkinetikus válság típusát, amikor az artériás nyomás növekedése a szív megnövekedett munkája és a szív stroke és perc térfogatának növekedése, valamint a hipokinetikus válság típusa, amikor az artériás nyomás növekedése az edények teljes perifériás ellenállásának növekedéséből ered.
A hipertónia okai általában a perifériás edények ateroszklerotikus léziók és a neuroendokrin szabályozások romlása. Ezenkívül a betegség kialakulását a következő tényezők támogatják:
- neuropszichikus túlterhelés, érzelmi stressz
- örökletes alkotmányos jellemzők
- foglalkozási veszélyek (zaj, szemhéj, fokozott és tartós figyelem koncentráció)
- túlsúly és étkezési szokások, nevezetesen a sós és fűszeres ételek túlzott fogyasztása
- dohányzás és alkoholfogyasztás
- a szabályozási mechanizmusok korfüggő szerkezetátalakítása (juvenilis hipertónia, menopauza nőkben), t
- koponya sérülések
- hypercholesterinaemia,
- vesebetegség
- atherosclerosis
- allergiás betegségek
A magas vérnyomás a magas vérnyomásos betegségben a három fő szerv, a szív, az agy és a vesék arterioszklerózisának kialakulásához vezet. Ezeknek a szerveknek a funkcionális állapota a hipertónia lefolyásától és kimenetelétől függ.

A magas vérnyomás kezelése és rehabilitációja
A magas vérnyomású betegek rehabilitációjának szigorúan egyedinek kell lennie, és a következő elvek szerint kell megtervezni:
1. A határvonalú artériás hypertoniás betegek és az első szakaszban magas vérnyomásos betegségben szenvedő betegek kezelését általában nem gyógyszeres módszerekkel, például sómentes diétával, magas vérnyomású fizikai terápiával, autogén edzéssel, stb. Végzik.
2. A betegség első és második szakaszában szenvedő betegeknél a kezelésben betöltött vezető szerep a szisztematikus gyógyszerterápia része, amely komplex. Ugyanakkor szisztematikusan megelőző intézkedéseket kell végezni, amelyek között egy lényeges helyet a fizikai kultúra eszközei foglalnak magukban, beleértve a magas vérnyomás terápiás gyakorlatait is.
A magas vérnyomással kapcsolatos gyakorlatnak meg kell felelnie a beteg állapotának, a folyamat szakaszának és a betegség formájának.
Ugyanakkor kerülni kell a magas vérnyomású betegeket:
- súlyemelés
- ritmikus gimnasztika
- gyakorlatok, amelyekhez a törzs és a végtagok mozgása nélküli izomösszehúzódás következik be
- felfelé (terheléssel és anélkül)
- fizikai terhelés magas és alacsony léghőmérsékleten.
A magas vérnyomás-terápiát a test megerősítésére használják, javítja a központi idegrendszer, a szív- és érrendszeri és egyéb rendszerek aktivitását. A magas vérnyomás terápiás gimnasztikája hozzájárul a motor-vaszkuláris reflexek és érrendszer normalizálásához, valamint az anyagcsere javításához az atherosclerosis fejlődésének lassítása érdekében.
A magas vérnyomás gyakorlása, mint a szabályozó rendszerek biológiai ösztönzője, az adaptív mechanizmusok aktív mozgósítását, valamint a test alkalmazkodóképességének és a beteg fizikai terhelés iránti toleranciájának növelését biztosítja. Nagyon fontos, hogy a testmozgás általában bizonyos érzelmek megjelenésével jár, ami nagyon pozitív hatással van az agykéreg fő idegrendszeri folyamatainak áramlására.
A megnövekedett vaszkuláris tónus csökkentésére különböző eszközök és technikák alkalmazhatók a megnövekedett izomtónus csökkentésére, mint például a masszázselemek, passzív gyakorlatok, izometrikus gyakorlatok, majd a relaxáció. A magas vérnyomás terápiás gyakorlata pozitívan befolyásolja a magas vérnyomású betegek egészségét, ingerlékenységét, fejfájását, szédülését, az álmatlanság csökkenését, a munkaképesség jelentős növekedését.
A hipertóniás betegségben a terápiás terápia és a PH módszere a betegség stádiumától és annak egy vagy több megnyilvánulásának prevalenciájától függ. A képzésre vonatkozó általános követelmény az általános fejlődési (minden izomcsoportra) és a magas vérnyomás speciális gyakorlata: légzés, izomlazítás, a vestibularis készülék kombinációja. Az általános fejlődési gyakorlatok konzisztens képzéssel segítenek csökkenteni a vérnyomást, a légzésgyakorlatok és az izmok ellazítására szolgáló gyakorlatok csökkentik az artériák tónusát a motor-vaszkuláris reflexeknek köszönhetően.
A magas vérnyomás gyakorlatait szabadon, teljes amplitúdóval, légzés és feszülés nélkül kell elvégezni. Nagyon hatékony a terápiás gimnasztika elvégzése a fej, a nyak és a vállöv masszázsával együtt az osztály előtt és után.
A betegség második és harmadik szakaszában fellépő hipertóniás válságok után az ágy pihenés alatt terápiás gyakorlatokat kell alkalmazni a magas vérnyomásért. A kezdeti helyzetben, a magas fejjel lefelé fekvő, a legegyszerűbb gyakorlatokat a karokra és a lábakra alkalmazzák. Gyakorlatok között szünetek készülnek, vagy statikus légzési gyakorlatokat végeznek. A beteg állapotának javítása után a terhelés mennyisége nő a rendszernek megfelelően. Az osztályok magukban foglalják a magas vérnyomás terápiás gyakorlatait, amelyek célja az egyensúly és az érrendszeri reakciók kiképzése, hogy megváltoztassák a test helyzetét és fejét a térben. A páciens szabad módba való áthelyezésekor az adagolt gyaloglás és séták kerülnek kijelölésre.
A krízisek hiányában a betegek az állapotától függően, hipertónia esetén terápiát gyakorolhatnak kórházi kórházi vagy szabad módú módszerrel vagy szanatóriumi módszerek alkalmazásával. Ilyen esetekben az osztályteremben széles körben használatos kiindulási pozíció, amely állva és hazudik.
Az orvosi gimnasztikával együtt használják a reggeli higiénikus gimnasztikát, a sétákat és az adagolt gyalogtúrákat, az önálló osztályokat, a játékokat, az evezést, a síelést és az úszás elemeket.
A vízben úszás és gimnasztika különleges hatással van. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a test súlya vízben csökken, a normális testtartás fenntartásához szükséges izmok statikus erőfeszítéseit jelentősen csökkentik, és jó feltételeket teremt az izmok pihentetéséhez. Emellett a vízbe merítés hozzájárul a külső légzés képzéséhez.

Az első szakasz hipertóniájában végzett gyakorlatok összetétele:
I. A gyaloglás normális, lábujjakon, magas térdemelkedéssel. Ezután gyalog: lépj balra, fordítsd jobbra a törzset, jobbra lépj jobbra, fordítsd balra a törzset, balra kezét. Akkor normális gyaloglás. Időtartam 2-3 perc.
2. I. P. - a pálca kezébe állva vegye fel a bot végét. Emelje fel a karját előre és felfelé, a lábát a lábujjhöz - légy légy, menjen vissza és ki. n. - kilégzés. Tegye ugyanezt a másik lábával. Futtassa 6-8-szor.
3. I. P. - ugyanaz. Emelje fel a karjait, balra a lábát a lábujjhoz, balra hajolja a testet - kilélegezzen, térjen vissza és. n. belélegezni. Tegye meg ugyanazt a helyes irányba.
4. I. P. - ugyanaz a dolog, a lábak szélessége egymástól. A kezek balra, felemelve a botot balra, majd jobbra csinálják. Ismételje meg 8-10 alkalommal minden irányban.
5. P. P. - ugyanaz. Fordítsa balra a törzset, a vállmagasságnál balra húzza a botot - kilégzés, visszatérés és. n. - belélegezni. Ismételje meg ugyanazt a helyes irányba. Futtassa 6-8-szor.
6. I. P. - ugyanaz, a lábak együtt. Hajtsa jobbra, vigye a botot jobbra - kilélegezze, térjen vissza és. n. - belélegezni. Ugyanez megismétlődik a másik irányban. Futtassa 6-8-szor.
7. I. P. - ugyanaz a dolog, a karok egy botokkal előre. Térdelje a bal lábát, hogy egy botot kapjon, hogy kilélegezzen, térjen vissza és. n. - belélegezni. Ismételje meg 6-10 alkalommal.
8. I.P. - állva, hátul, ragadjon meg a végét. Lábujjhegymászás, hajlítás, húzza vissza a botot - lélegezzen, menjen vissza és. n. - kilégzés. Ismételje meg 4-6 alkalommal.
9. I. P. - állva, a pálca egyenesen állva, a padlón nyugszik, keze a felső végén. Lábujjhegymászás - légy légy, majd zömök, térdeltek az oldalra - kilégzés. Ismételje meg 6-8-szor.
10. I. P. - a pálca kezébe állva vegye fel a bot végét. Emelje fel a botot, a fej mögött, hátul - vegyen egy lélegzetet, majd ragadjon fel, menjen vissza és. n. - kilégzés. Ismételje meg 6-10 alkalommal.
11. P. P. - a főállvány. Végezzen alternatív rázó lábakat izomlazítással. Ismételje meg 6-8-szor.
12. Csendes futás 1-3 percig, majd nyugodt séta - 1-2 perc.
13. I. P. - a főállvány. Emelje fel a karjait az oldalra - lélegezzen, térjen vissza és. n. - kilégzés. Ismételje meg 4-6 alkalommal.
14. I. P. - állva, a lábak szélessége egymástól, kezek az övre. Kanyar előre - kilégzés, visszatérés és. n. - belélegezni. Ismételje meg 4-6 alkalommal.
15. I. P. - ülés. Rázza a lábát izomlazítással. Ismételje meg 6-10 alkalommal.
16. I.P. - ugyanaz. Fordítsa a fejét oldalra - lélegezzen be, térjen vissza és. n. - kilégzés. Tegye ugyanezt a másik irányban. Ismételje meg 3-4 alkalommal minden irányban.
17. I. P. - egy szék szélén ülve, hátra támaszkodva, lábak egyenesítettek előre, jobb kar a mellkason, a gyomorban maradt. Végezzen diafragma mellkasi légzést - 4-5 alkalommal.
18. I. P. - ülés. Az izmok meghúzása, a karok nyújtása előre, az izmok feszültségének csökkentése, a test elhúzódása egy kis félig. Ezután lazítsa meg a karok izmait, „dobja” a karokat, és hagyja, hogy önkéntelenül lebegjen. Ismételje meg 6-8-szor.
19. I.P. - ugyanaz. Tegye a kezét a vállára, hozza egymáshoz a válllapokat, feszítse meg a karok izmait, a vállövet és a hátát, csökkenti az izmok feszültségét a test enyhe billentésével. Ezután lazítsuk meg a hát és a karok izmait, engedjük le a karokat a csípőre a csípő karjával.
20. I.P. - a hátán fekszik, jobb karját a mellkasán, a gyomra hagyva. Végezzen diafragma mellkasi légzést. 4-5 alkalommal.
21. I. P. - állva. Tartsa egyensúlyt az egyik lábon, hajlítsa meg a másik csípő- és térdízületeit, karjait előre. Tartson 2-4 másodpercig ezen a helyen. Tegye ugyanezt a másik lábon. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
22. Csukott szemmel járjon 5 lépést, forduljon, térjen vissza ugyanarra a helyre. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
23. I. P. - állva. Végezze el a karok és a lábak izmainak alternatív pihenését. Tegyen 3-4 alkalommal.
24. I.P. - ugyanaz. Emelje fel a karjait az oldalra - légy belélegezve, menjen vissza és ki. n. - kilégzés. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

Gyakorlatok a második szakasz magas vérnyomásában:
1. I. P. - ül egy széken. Emelje fel a karjait az oldalra - légy belélegezve, menjen vissza és ki. n. - kilégzés. Ismételje meg 4-5 alkalommal.
2. I. P. - ugyanaz a dolog, a karok a vállakra, a könyökek az oldalakra. Végezze el a karok forgását a vállcsuklókban különböző irányokban. A légzés önkényes. Ismételje meg a 12-16-szor.
3. I. P. - ül egy széken, lábak kiegyenesednek, sarok a padlón. Végezze el a megállás forgását - 6-8-szor minden irányban. A légzés önkényes.
4. I. P. - ül egy széken. A törzs jobbra fordítása, jobb oldali oldalra, bal kéz a szék hátsó részének jobbra éréséhez - a kilégzéshez, visszatéréshez és vissza. n. - belélegezni. Ugyanez megismétlődik a másik irányban. Futtasson 4-6-szor minden irányban.
5. P. P. - ugyanaz. A jobb oldali lábfej kiegyenesedik, a bal oldalt a térdízületre hajlik. A lábak helyzetének megváltoztatása - 8-12 alkalommal. A légzés önkényes.
6. I. P. - egy szék szélén ülve, hátra támaszkodva, lábak egyenesítettek előre, a jobb kar a mellkason, a bal a gyomorban. Végezzen diafragmatikus és mellkasi légzést - 3-4 alkalommal.
7. A gyaloglás normális és a térd magas emelkedésével, 1–1,5 perc.
8. I. P. - a főállvány. Végezze el a lábizmok nyugodt rázását. Mindegyik lábbal 2-3-szor végezzen.
9. I. P. - ugyanaz. Emelje fel a lábujjakat, kézen csúszik a test mentén a hónaljba - lélegezze be, és. n. - kilégzés.
10. I. P. - állva, a lábak szélesebbek, mint a vállak, kezek egy övre. Tegye át a test súlyát az egyik lábra, hajlítsa meg a térdízületen, ugyanazt a kezét az oldalra - légy belélegezve, térjen vissza és. n. - kilégzés. Futtasson 4-6-szor minden irányban.
11. I.P. - ugyanaz. Jobbra billentve, balra a fej mögé - belélegezzünk, térjünk vissza és. n. - kilégzés. Futtasson 4-6-szor minden irányban.
12. I. P. - álló, egyik kezével a szék hátsó része. A láb izmainak lazításával a lábát hátra és hátra fordítsa. Legyen 5-8-szor minden láb.
13. Gyaloglás 1-1,5 perc.
14. I.P. - a hátán fekvő, magas fejpánttal, jobb karja a mellkasán, a gyomra maradt. Végezzen diafragmatikus és mellkasi légzést - 3-4 alkalommal.
15. P. P. - hátán fekszik. Hajlítsa meg a lábát a térdén, és húzza meg a térdet a gyomorba - kilégzés, visszatérés és. n. belélegezni. Legyen 8-10-szer minden láb.
16. I.P. - ugyanaz. A könyök karjainak meghajlítása, miközben az ujjakat ökölbe szorítva és a lábak hajlításával - légy belélegezve, visszatérve és onnan. n. - kilégzés. Ismételje meg a 8-12 alkalommal.
17. P. P. - ugyanaz. Végezzen alternatív emelő lábakat. Ismételje meg 6-8-szor az egyes lábakat. A légzés önkényes.
18. I.P. - ugyanaz, a lábak hajlításával a térdre és a csípő ízületekre hajlított lábak. Végezzen nyugodt rázást a lábak izmaitól - 20-30 másodperc.
19. I. p. - fekvő. Végezze el a felvonó és a lábak elrablását oldalra. Legyen 6-8-szor minden láb. A légzés önkényes.
20. Ismételje meg a 14. edzésszámot.
21. I. P. - fekvő. 1 - jobbra az övre, balra - a vállra, 2 - visszatéréshez és. Szekció, 3 - bal kéz az övön, jobb kéz a vállon, 4 - visszatérés és. P., 5 - jobbra az övre, hajlítsa meg a bal lábat, 6 - visszatéréshez és. Szekció, 7 - bal kéz az övre, hajlítsa meg a jobb lábát, 8 - térjen vissza és. n. Ismételje meg 4-5 alkalommal.
22. I. P. - ugyanaz. Csukd be a szemed, lazítsd meg a jobb kezed izmait, majd a bal kezét. Végezzen 1 - 2 percet.

A terhelés nem lehet túl kemény és szokatlan, az edzést hetente 2-3 alkalommal kell megtartani.
Nagyon hasznos a magas vérnyomású betegek számára, hogy rendszeresen járjanak el. Az első tréningeken elég 1600–2000 méterre sétálni vidám lépésben, de feszültség nélkül.
4 hét elteltével a távolság 2400 m-re növelhető, további két héten belül - akár 3200 m-ig. A távolság a 800 m-es távolságra 8–9 perc alatt történik, és az egész útvonal 32-től 36 percig tölthető. Az ilyen ritmust addig kell fenntartani, amíg 3200 m-re könnyen, feszültség nélkül, 30 perc alatt eljuthat. Az impulzus nem haladhatja meg a 20 ütést 10 másodperc alatt. Ha a szívfrekvencia magasabb, mint ez az érték, szükséges, hogy ezt a képzési módot addig tartsuk, amíg az impulzus 20 másodpercre nem csökken 20 ütemre.
Az első pozitív eredmények elérése érdekében egy viszonylag fiatal és egészséges embernek több hete lesz az első szakaszban, egy idős vagy gyengült, a túlsúly több hónapig tart. Miután sikeresen befejeztük a stressz kezelésére és alkalmazkodására vonatkozó kurzust, a hipertónia rehabilitációjának következő szakaszába léphetsz - a szabadban fut.

Végül szeretnék néhány tanácsot adni a hipertóniás betegségben szenvedő betegeknek, akiknek tapasztalataik
- a megfelelő terhelés nagyon jó a szív számára
- végezzen rendszeres gyakorlatokat az ágyban
- Sétáljon tovább, próbáljon meg sétálni, válassza ki azt a távolságot, amelyet magabiztosan sétál.

A magas vérnyomás (magas vérnyomás) gyakorlása

A testmozgás fontos része a magas vérnyomás nem gyógyszeres kezelésének programjában. Ezek növelik az izomösszehúzódások intenzitását. Ennek eredményeképpen csökken a mikrovibrációs hiány, a sérült sejtek, a toxinok (mérgek), a hulladékok eltávolításra kerülnek a szervezetből, csökken a szükséglet a nagy nyomásra a vesében, aktiválódik az immunitás, és az ateroszklerotikus plakkok már nem jelennek meg az edényeken, ami miatt a belső szervek szenvednek. Mindez kedvező feltételeket teremt a vérnyomás normalizálásához.

A cikk szerzője: intenzív orvos Krivega MS

Tartalom:

A hipertóniára adaptált gyakorlatok komplexuma

A gyakorlatok egy sora függ a magas vérnyomás mértékétől (azaz a vérnyomás számától). Tehát 1 fokozatban azonnal elvégezhetők a gyakorlatok sorozata állva.

A fizikai terápia 2 fokos magas vérnyomásban az első 3-5 napban fekvő fekvőhelyről történik, majd továbblépve ülő gyakorlatokra és állandó gyakorlatokra. Ugyanez az elv figyelhető meg a 3. és 4. fokozatban, csak minden fokozatban meghosszabbodik a fekvő és az ülőfázisok ideje (az adott időt a kardiológus hívja meg, aki tudja, mennyi ideig beteg volt, és milyen betegség jellemzői vannak benne).

Az 1 és 2 fokú magas vérnyomás terápiás fizikai edzései háromféle csoportba sorolhatók.

A gyakorlatok №1

Az ágyazáshoz rendelték. Minden gyakorlat lefekszik.

1. A hátán fekvő, anélkül, hogy segítene a kezedben, először húzza a lábujjait (a térd felé), majd távol tőle. Ismételje meg a 6-8-szor, a tempót - lassú, lélegző - önkényes.
2. Lassan hajlítsa az ujjait ökölbe, és 6-8-szor oldja őket.
3. Hajlítsa össze a karokat a könyök ízületein, helyezze a kezét a váll ízületekre: a jobb oldalt - a jobb vállon, bal kezét - balra. Belélegezve mozgassa a könyökét (mint a szárnyakat) egymástól. Lélegeztetés: először egyenesítse ki a karját mindkét ízületben, majd helyezze őket a törzs mentén. A tempó lassú. Ismételje meg - 2-3 alkalommal.
4. Tegye le a kezét a testére a tenyerével. Lélegzet - fordítsa fel a tenyerét. A kilégzés - fegyverek felfelé és felfelé emelik, majd lassan térdre hajolják a kezét, feszülve a test és a láb izmait. Nem kell leülnie, csak emelje fel a fejét és a vállát. A végrehajtás lassú, ismételje meg - 2-3 alkalommal.
5. Lélegezzen könnyen 2 percig.

Másrészt hajlítsa meg, anélkül, hogy elszakadna az ágy felszínéről, majd az egyik vagy a másik láb a térdén, csúsztassa őket az ágy mentén. A tempó lassú. Ismételje meg - 4-6 alkalommal.

A gyakorlatok №2 komplexuma

Teljesen az eredeti helyzetben történik, miközben a széken ül.

1. Hajoljon a szék hátsó részére, hajtsa a kezét a térdére. Belélegzéskor emelje fel a karját a vállára, terjessze el a könyökét az oldalra. A kilégzéskor engedje le a kezét a térdére. Az ütem átlag. Ismételje meg 4-5 alkalommal.
2. Tekerje a lábakat a saroktól a lábujjakig, fokozatosan szétterítve a lábakat. Egyidejűleg nyomja össze a kezét az ökölbe, és szétnyitja őket. Ismételje meg - 10-15 alkalommal.

Belélegezve emelje fel a karját előre és felfelé, miközben kilégzés közben engedje le a karjait az oldalakon. Ismételje meg 2-3 alkalommal.

Csúsztassa mindkét lábat hátra és hátra anélkül, hogy a lábát levette a padlóról. Ismételje meg 6-8-szor.

A lélegeztetésen, terjessze a karjait az oldalra, a kilégzésre - tegye a kezét a térdére, hajoljon előre. Ismételje meg 3-5 alkalommal.

Kezek a test mentén. Emelje fel a jobb vállát és a bal - lefelé. Most cserélje őket. Ismételje meg 3-5 alkalommal átlagos ütemben.

A gyakorlatok № 3 komplexuma

Néhány gyakorlat már megtörtént az előző komplexekben, mások túl egyszerűek, ezért nem kísérik őket illusztrációk.

1. Ül egy széken. Belélegzés - kezek vállra. A kilégzéskor - kezek le. Az ütem átlagos, 4-5 alkalommal ismételje meg.
2. Ül egy széken. A saroktól a lábujjig gördül, ugyanakkor a lábakat oldalra teríti, az ujjak ököllel összeszorulnak. Ismételje meg átlagosan 15-20-szor.
3. A szék szélén ül. Belélegzés - karok felfelé, lábak előre nyúlva, de nem emelkedtek. Lélegezz ki - karja le, a lábak hajlítanak a térdre. Ismételje meg 4-5 alkalommal
4. Ül egy széken. A lábak csúsztassanak a padlóra, ugyanakkor a karok mozognak, mint a gyaloglás. Ismételje meg 4-5 alkalommal.
5. A széken ülve. Belélegzés - emelje fel a kezét, érje el őket és álljon fel. Üljön le - kilégzés. Az ütem átlagos, 4-5 alkalommal ismételje meg.
6. 2-3 perc séta a csarnok körül.
7. A szék mögött állva tegye a kezét, tegye körkörös mozdulatait az egyik és a másik oldalon. Ismételje meg 10-15 alkalommal.
8. A szék háta mögött állva, de oldalra fordítva a lengő mozgásokat a székkel ellentétes irányban végezze, először egyvel, majd a másik lábbal átlagosan 10-15 alkalommal.
9. A szék mögött állva, oldalra fordítva (abban az esetben, ha szédülést tapasztal a gyakorlat során). Lélegezz - kezek fel. Lélegezz ki - karja le, és enyhén hajlítsa előre (a testmozgás ellenjavallt lehet a lumbális gerinc sérülésére).
10. A test forgása az óramutató járásával megegyező irányba, majd az óramutató járásával ellentétes irányba. A lábak egymástól vállszélességűek (a testmozgás ellenjavallt a lumbális gerinc sérülésére).
11. Pihenjen - sétáljon a szobában, belélegezve, felemelve a kezét az oldalakon, miközben kilégzés közben - csökkenti őket.

VA A Fedorov a következő feladatot javasolja:

Ülj egy kemény vagy közepes kemény felületre. Engedje le a karokat a test mentén és pihenjen tenyerével (ha kemény felület) vagy ököllel (ha a felület közepes keménységű). A kezeknek ki kell egyenesíteniük. Ennek eredményeként a gerinc terhelésének egy része eltávolításra kerül. Ezután meg kell győzni a vállakat. A fejnek és a medencenek mozdulatlanul kell maradnia. Ezek a mozgások szivattyúhatást hoznak létre. Gyakorlat időtartama - ameddig csak lehet, amíg a fáradtság a karokon nem jelenik meg. Szükséges minden órában, vagy ha lehetséges, alvás után is alkalmazandó, mielőtt kiszállna az ágyból.

A testmozgás nagyon hatékony, mivel lehetővé teszi a vér és a nyirok áramlásának helyreállítását és megerősítését, segít az ödéma enyhítésében és a gerinc túlterhelt izmainak enyhítésében. E gyakorlat után meg kell állnia, és finoman nyúlik, felemelve a karjait, kissé elcsúszva, és egynél többet kortyolgatva, aztán a másikat.

A 3 és 4 fokú magas vérnyomás egyéni tanácsadást igényel a komplex gyakorlatokról. Általában ezekben az esetekben csak „fekvő” gyakorlatokat használhat.

Sajnos a gyakorlatok által jelentett mikrovibráció nem elég a vérnyomás normalizálásához, hogy gyorsabban menjen el. A hipertónia gyakorlati terápiája a legjobb eredményt nyújtja a vese-vaszkulációval kombinálva (Kovlen D.V., Fedorov V.A. A vibroakusztikus hatások hatása a testmozgás toleranciára enyhe hipertóniás betegeknél - Szentpétervár, Katonai Orvosi Akadémia, 2002).

Úszás magas vérnyomással

Terry Laughlin, a Total Immersion innovatív és energiatakarékos úszásstílusának (USA) szerzője idézi a Texas Egyetem Orvosi Központjában a kardiológusok és sportfiziológusok 1988-as tanulmányának eredményeit, akik megállapították, hogy „a szisztematikus úszás csökkenti a nyomást és növeli a tartósságot ”. Ugyanakkor az energiaköltségek tekintetében egy 1,5 km-es úszás 6,5 km-es futásnak felel meg. (Terry Laughlin és John Delvz „Teljes bemerülés”, 5. kiadás, 2016)

Az úszás egy ideális sportjelöltnek tekinthető, mert:

• alacsony az invazivitás és az izom-csontrendszerre gyakorolt ​​rezgési terhek hiánya (a fizikai gyakorlatok a vízben lehetővé teszik a gravitációs erő elkerülését, és lehetővé válik a futás, kerékpározás és egyéb sportok során fellépő ízületek sokkoló terhelésének kizárása),
• a vízi környezetben a test túlmelegedése lehetetlen, így nagy terheléssel lehet edzeni, mint a szárazföldön,
• Számos izom érintett,
• a szív és a tüdő racionálisan működik
• az izmok tartóssága és az erősség növekedése
• a víz megtartja az izmokat (a pihenés és az ellenállás is hozzájárul az izomfeszültség és a fájdalom megszabadulásához),
• a rugalmasság javul, és az ízületi készülék mobilitása növekszik,
• az úszás a temperálás egyik módja,
• a stresszállóság és a pszichológiai állapot javulása a súlytalanság és a szabadság érzése miatt,

Az úszás egyenlő esélyű sport! Túlsúly, fogyatékosság vagy sérülés esetén - az aktív mozgást megakadályozó tényezők - továbbra is úszhatnak.

A Terry Laughlin által létrehozott „Full Immersion” vagy „Two-Shot Crawl” úszásstílus lehetővé teszi, hogy az úszók könnyebben alakítsák ki a vízállóságot, így gyorsabban, hosszabb ideig és kevesebb erőfeszítéssel tudnak úszni.

1. A fizika törvényeivel, a vízben való mozgással párhuzamosan, az úszó egész hosszában a leghosszabb vízszintes alakot veszi fel, ami lehetővé teszi a sebesség növelését.
2. Ez az úszásstílus figyelembe veszi a jóga és a tai-tzu (kínai harcművészet és gimnasztika) által kölcsönzött számos előnyt, és a „tudatos” úszást állandó mozgásellenőrzéssel és egyidejűleg a meditációhoz hasonló állammal képezi.
3. A testben a nagy izmok beillesztése és az erő megfelelő alkalmazása révén a vízben mozgás egyedülálló technológiája lehetővé teszi az ízületek sérülésének elkerülését még hosszú úszás közben is.

Ahogy a stílus szerzője azt mondja - a végén úgy érzi magát, mint egy víz a vízben!

A terápia gyakorlása ellenjavallatok

Az edzésterápia ellenjavallt:

• a vérnyomás emelkedése: a felső - 220 fölött vagy alacsonyabb - 120 mm Hg felett. Cikk, még akkor is, ha egy személy jól érzi magát;
• 90/50 mm Hg alatti vérnyomás csökkentése. v.;
• mentális zavarok, ha egy személyrel való kapcsolat nehéz;
• progresszív hipertónia, amikor a betegség folyamatos kezelése ellenére a vérnyomásszámok továbbra is "feltérképeznek";
• légszomj vagy duzzanat megjelenése;
• az impulzus gyakran 100 ütés / perc vagy kevesebb, mint 50 ütés / perc;
• rögzített gyakori pitvarfibrilláció vagy bármely paroxiszmális tachycardia;
• ha az EKG-n ischaemia jelei jelennek meg (ha a szív oxigénhiányban szenved);
• gyakori extrasystoles (a szív rendkívüli összehúzódása);
• az EKG által készített "atrioventrikuláris blokk 2 vagy 3 fok" diagnózisa;
• ha gyakran észlelnek magas vérnyomásbeli válságokat (a vérnyomás éles emelkedése);
• az eritrociták szintjének csökkenése kevesebb, mint 2,5-3 * 10 12 / l (az általános vérvizsgálat szerint);
• nagy mennyiségű leukocitát (több mint 11 * 10 9 / l) a vér általános elemzésében;
• Az ESR a teljes vérszámban több mint 20-25 mm / h.

Az utolsó három mutató azt jelzi, hogy a személy vérzés veszélye fenyeget, amelyet a testmozgás súlyosbíthat.

A terhelés csökkentése és a gyakorlatok közötti hosszú szünetek megéri, ha:

• arca elpirult vagy halvány;
• szédülés érezhető;
• a légzés megnövekedett vagy a légzés nehézkes lett;
• egy személy staggál járás közben;
• fej- vagy lábfájdalom;
• az ember úgy érzi, hogy a szív "lüktet";
• a személy nem hajtja végre pontosan a parancsokat vagy lépéseket egyenetlenül.

Ügyeljen arra, hogy az impulzust számolja és az edzés előtt és után mérje a nyomást. Norm - ha a pulzusszám a forrásból legfeljebb 25 ütés / perc, és a nyomás 5-20 mm Hg-ra emelkedik. Art. Ha a felső nyomás csökkent, és az alacsonyabb nyomás megnövekedett, ez a test rendellenes reakciója, ami jelzi a terhelés elégtelenségét, különösen akkor, ha a pulzusszám 110 ütés / perc felett van.

A hangzás modern, hatékony, nem gyógyszeres módszer a magas vérnyomás kezelésére és megelőzésére.

A módszer hatékonyságát az orvosi kutatások, a klinikai gyakorlat és az orvosok véleménye megerősíti. A magas vérnyomás kezelését és megelőzését a Vitafon sorozat kompakt orvosi eszközeivel végezzük. A módszer előnye az, hogy otthon végezhet önállóan eljáró eljárásokat, valamint a mellékhatások hiánya és a kis számú ellenjavallat.

Terápiás torna a magas vérnyomásért

Sok tudományos munkát írtak le minden egyes edzés és testmozgás fontosságáról a magas vérnyomásban, és minden szerző meg van győződve arról, hogy a magas vérnyomás diagnosztizálása után nem hajlandó megtagadni a sportot, csak meg kell változtatnia a terhelési és viselkedési osztályokat tapasztalt oktató. Fontos a nyomás és az impulzus ellenőrzése a lecke elején, miután befejeződött, és bizonyos esetekben még edzés közben is, pontosabban minden befejezett gyakorlat után.

Mi a magas vérnyomás

Mielőtt megvizsgálnánk a magas vérnyomás fizikai terápia jellemzőit, meg kell értenünk, hogy mi a magas vérnyomás, hogy ez a betegség más, és mi okozza azt. Az ilyen betegség, mint az artériás hipertónia, önálló betegségként ismert, és a jól ismert terapeuta Lang véleménye szerint „reagálatlan érzelmek betegségének” nevezhető. Ma a betegséggel foglalkozó legnagyobb szakemberek meg vannak győződve arról, hogy a magas vérnyomás nem kapcsolódik a szervek, a szív és az erek elsődleges változásaihoz.

Az artériás hipertónia a civilizáció betegsége, amely számos negatív érzelmekkel, állandó stresszes helyzetekkel, önmagát és tapasztalatait korlátozza. Nem mindenki képes ellenállni a modern élet ütemének és a vérnyomás növekedésének, és ennek következtében a magas vérnyomás az idegrendszeri, az endokrin és az enzimatikus szabályozás zavarainak következménye. Az emberi test majdnem minden szerve és rendszere itt van:

• magas vérnyomás esetén a központi idegrendszer funkciói zavarnak, és csökken a paraszimpatikus NS funkcionalitása, amely kiterjeszti az erek lumenét;
• a víz-só anyagcseréje változik, és a vesék fokozott mennyiségű enzimet termelnek, ami növeli az érrendszert;
• az artériás tónus emelkedik;
• növeli a perifériás ellenállást a véráramlással szemben;
• megnövekedett vérkibocsátás.

Az eredmény a betegség kialakulása, a megnövekedett vérnyomás és a hipertónia lehetséges támadása.

A betegség okai és fejlődése

A hipertóniában szenvedő betegeknél a vérnyomás emelkedése és sok magas vérnyomás kialakulásának oka, többek között a leggyakoribb:

• szokásos stressz;
• zárt CCT;
• tartós neuro-pszichológiai stressz;
• szegény öröklés;
• rossz szokások (dohányzás és alkoholfogyasztás);
• alultápláltság és elhízás;
• hiperglikémia;
• túlzott sótartalom.

A vérnyomás változását és a magas vérnyomás előfordulását számos kóros állapot befolyásolhatja, de ez lehet menopauza vagy betegség, amelyet a beteg tapasztalatai által elhúzódó negatív érzelmek okoznak.

Nem kevésbé gyakori az úgynevezett professzionális magas vérnyomás. A nehéz körülmények között dolgozó betegekben kialakuló betegség:

• a magas felelősség miatt állandó betegfeszültség;
• erős zaj a munkahelyen (gyári műhelyekben);
• az állandó veszélyhez és az életveszélyhez kapcsolódó érzelmi stressz (az enyém);
• a figyelem hosszú koncentrációja (pilóták, járművezetők, sebészek).

Természetesen nem szabad elfelejteni a hipertónia kialakulását befolyásoló tényezőket, mint például a vesék és a máj különböző betegségei, ateroszklerózis és allergiák, az alkohol és a nikotin függősége, az anyagcsere zavarok.

• Tüneti hipertónia, olyan betegségek, mint a glomerulonefritisz és a policisztás vesebetegség, az elhízás, a pajzsmirigy diszfunkciója, az aorta ateroszklerózisa. A betegség ezt a formáját hipertóniának nevezik, és eltűnik, ha az alapbetegségből megszabadulhat.
• Az igazi magas vérnyomás nem kapcsolódik más szervek vereségéhez, és önálló betegségként jelentkezik. Az olyan tényezők, mint a szteroidok és a hormonális gyógyszerek, az egészségtelen étrend és a pszicho-érzelmi stressz a magas vérnyomás kialakulását okozhatják. A betegség ezen formája külön kezelést igényel.

A valódi magas vérnyomással való küzdelem nem csak a gyógyszert segíti. A rossz szokások elutasítása, az érzelmek ellenőrzése és természetesen a fizioterápiás gyakorlatok nagy jelentőséggel bírnak a betegség kezelésében.

A sport jellemzői

A sport és a magas vérnyomás fizikai terápiájának szükségességéről különös figyelmet kell fordítani a megengedett terhelésekre, az egyéni gyakorlatokra és a sportokra, mint például az úszásra és a gyaloglásra. A magas vérnyomás rehabilitációját az egyes betegek egyedi jellemzőinek figyelembevételével választják ki.

Például az egyik csoport a határvonalú artériás hipertóniával diagnosztizált betegeket tartalmazza. A betegség gyógykezelését csak akkor írják elő az ilyen betegeknek, ha a fizikoterápiás osztályok és az autogén képzés után nincs pozitív eredmény.

A magas vérnyomás esetén a betegeknek tilos súlyokat emelni, élesen hajlítani, futtatni, ugrálni, a hasi izmokat lengni. A betegnek olyan gyakorlatokat ajánlunk, mint a nyújtás, gyaloglás, úszás a medencében a kezelési csoport részeként. A nyak- és gallérzóna és a fej rendszeres masszázsával pozitív hatás érhető el.

Ami a betegeket illeti, akiknél a hipertónia első és második szakaszát határozzák meg, akkor a drogterápia kiemelt jelentőségű, de a testmozgás és a magas vérnyomás masszázs fontos szerepet játszik. Az ilyen gyakorlatok hozzájárulnak a vérkeringés javulásához, pozitív hatással vannak a beteg edényeire, hozzájárulnak a motor-vaszkuláris reflexek helyreállításához, és javítják a vaszkuláris tónust.

A testmozgás hatása

A hipertónia gyakorlati terápiája szükséges ahhoz, hogy a páciens testének, mint kardiovaszkuláris és idegrendszeri rendszerének aktivitását helyreállítsa és normalizálja. Az artériás hipertónia gyakorlati terápiája stimulálja a beteg testének valamennyi szabályozási rendszerét, segítve a fizikai terheléshez való alkalmazkodást. A fizioterápiás feladatok témájú esszéje tartalmaz információt arról, hogy pontosan milyen célokat ér el a fizioterápiás gyakorlatok, és hogyan lehet jobban enyhíteni a betegt a szenvedésektől, és elpusztítani a betegséget:

• A magas vérnyomás terápiás torna szükséges ahhoz, hogy erősítse az egész testet, beleértve a véredényeket is, és ez szükségszerűen a magas vérnyomásban bekövetkező nyomás normalizálódásához vezet.
• Az oxigén aktívabb használata a magas vérnyomás képzésénél lehetővé teszi számukra, hogy gazdagítsák a vérüket és javítsák a vérkeringést.
• Mivel a fizikoterápiás gyakorlatokat az edzőteremben vagy a medencében gyakorolják, megváltozik a beteg súlya, csökken a testzsír, el fog tűnni a magas vérnyomás kialakulásának okaival kapcsolatos elhízás.
• A terápiás terápia komplexumát úgy tervezték és építették, hogy az órák alatt és utána javuljon a páciens hangulata, és képes leszállni a depresszióból és a szokásos stressztől.

A fizikai gyakorlatok mellett a légzési gyakorlatok nagy jelentőséggel bírnak a magas vérnyomás kezelésében. Az aerob gyakorlatok nagy figyelmet kapnak, mert a gyakorlatoknak köszönhetően a beteg oxigénnel gazdagítja a vért. Az ilyen gyakorlatok elvégzéséhez magas vérnyomás esetén egy képzett fizioterapeuta vagy egy tapasztalt edzésterápiás oktató irányítása alatt kell állnia. A helytelen edzés nem csak szédülést, hanem magas vérnyomás-támadást is okozhat.

Az egykori énekes, Anna Strelnikova légző torna segíti a fellépést nemcsak az énekesek számára. Ezek a gyakorlatok és a rendszeres gyakorlatok hozzájárulnak a magas vérnyomású betegek normál vérnyomásszintjének helyreállításához. A hipertóniában végzett ilyen gyakorlatok nem igényelnek sok erőfeszítést a pácienstől, hozzájárulnak a betegség gyors meggyógyulásához, ha rendszeresen, pontosan és helyesen végezzük el. Magas nyomáson (170 fölötti) azonban az ilyen légzési gyakorlatok károsíthatják a pácienst, ezért az edzés megkezdése előtt az orvosok erősen ajánlják a vérnyomás mérését.

Hol kezdjem

Az első lecke a szokásos reggeli torna. A nat. a magas vérnyomás gyakorlatokat meg kell ismételni, nem könnyű rendszeresen, de minden nap ugyanabban az órában. Kezdve a napot a reggeli gyakorlatokkal, a magas vérnyomású beteg felkészíti a testét a közelgő erőfeszítésre, megkönnyítve a transzfert. Kezdhet anélkül, hogy az ágyból kijön:

• Első gyakorlatként elég, ha a páciens belélegezheti az összes képességét, majd lassan ellazul és lassan kilélegzik.
• A beteg fekvő körkörös mozdulatokat hoz létre a kezekkel és a lábakkal, hajlítva az izmokat.
• Lassan és nyugodtan, hirtelen mozdulatok nélkül fordítsa a fejét jobbra és balra, tépje le a párnából, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
• A beteg, sietve, az ágyon ül, és előrehajolja a fejét, és megpróbálja megérinteni az állát a nyaki üregbe. Ezután döntse meg a fejét egy és a másik oldalon, és próbálja megérinteni a fülét a vállára.
• A mély lélegzetű beteg ülése felemeli a kezét, majd csökkenti őket, lassan kilégezve a levegőt.

A magas vérnyomású betegek nem lehetnek buzgóak. Mindegyik gyakorlat három vagy öt ismétlése elegendő.

A gyakorlatok megerősítése

A beteg előkészítésének fizikai szintjétől és általános állapotától függően a hipertónia gyakorlásának komplexje is megválasztott:

• A lecke elején a páciensnek lassan kell sétálnia a csarnok körül, legalább három percnyi gyaloglással és lábujjjal.
• Lassan állva, a páciens felemeli a karját, és egy lábát visszahúzza és a lábujjra tette. Belélegzés közben megfelelően kell nyúlnia, és miközben a kilégzés, visszatérve a kiindulási helyzetbe, próbálja meg teljesen pihenni. Ismételje meg a mozgást, változtassa meg a lábát. Készítsen öt ismétlést.
• Ismételje meg ugyanazt a feladatot, vegye a botot a kezedbe, és tartsa a végein, és szétszórja a karjait egymástól. Most legalább nyolc ismétlésre van szükség. Ne felejtsük el, hogy megfelelően lélegezzenek az ülés alatt. Belélegzés közben emelje fel a karját egy botokkal, és lélegezzen le, miközben lélegzik az orrán keresztül.

• A törzs megfordítása nélkül a páciens felemeli a bal, majd a jobb oldali végét.
• A botot a kezéből tartva, testváltásokat hajt végre, és emeli a bot egyik végét. Gyakorlat időtartama legalább két perc.
• Tartsa a botot a kezében. A törzs forgatásával egyidejűleg emelje fel a botot, és tartsa mellkas szinten. A kilégzésen lassan alacsonyabb. Ismételje meg 8-10 alkalommal.
• Kezdeti helyzet - a lábak együtt, ragaszkodnak a kezekhez. A jobb oldalra húzódik, a botot jobbra emelve, és visszatérve a kiindulási helyzetbe. Ezután nyúljon balra, és ragaszkodjon a bothoz balra, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Elég öt vagy hat ismétlés teljes edzéshez.

• A kinyújtott karokon tartva egy botot, el kell érnie először a jobb oldali, majd a bal térdével, megismételve a gyakorlatot 6-8 alkalommal.
• A nyújtás és a légzésvezérlés folytatódik. Ehhez tartsa a botot a végek között, emelje fel a kezét, mélyen lélegezzen és nyújtson, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. 8-10 ismétlés.
• A gyakorlat folytatása közben állva a beteg felemeli a jobb és a bal lábát, hajlítva a térdre. A kezek derékig maradhatnak, vagy meg lehet emelni őket, botot tartva. Az edzés időtartama legfeljebb két perc.
• Most a beteg ül egy széken, és óvatosan rázza meg a nyugodt kezét és lábát. Felkel, és mélyen átmegy a teremben, hogy a második kört a szeme zárva tartsa.

Az edzés, amelynek teljes időtartama a magas vérnyomásnak nem haladhatja meg a 20 percet, véget ér, és most ellenőrizni kell a nyomást és kiszámítani a pulzusszámot.

Gyakorlat a második fokozat magas vérnyomására

A II. Fokozatú hipertónia komolyabb hozzáállást igényel a gyakorlatok kiválasztásához. A terhelés és az edzés időtartama egyénileg meghatározásra kerül minden beteg számára. A hipertónia gyakorlásának egy részét lefekszik, de az edzés kezdetét megelőzően, és az edzés végén meg kell mérni a vérnyomást, és néhány percet kell lassan járni.

A magas vérnyomás képzés során a fókusz a nyújtás. Nyújtás, amely segít a vérkeringés aktiválásában, javítja a vérellátást minden szervhez, és elsősorban az agyat. Minden feladatot egy előfeltételezéssel végeznek: szorgalmasan meg kell feszíteni az összes izmot, majd teljesen pihenni. Segít a magas vérnyomásban a vérerek tónusának normalizálásában, hogy normalizálja a vérnyomást:

• A hátán fekvő páciens a fenékre húzza a sarkát, feszíti fel a lélegzetét, összeszorítja a kezét az ökölbe, majd visszatér a kiindulási helyzetbe, kilégzéssel és pihentetővel.
• Ugyanabban a helyzetben emelje fel a karjait, nyúlik és lassan engedje le.
• A lélegzeten fekve óvatosan feszítse meg a lábakat, és erősen nyomja meg a sarokat a padlóra. A kilégzésen teljesen pihenjen.
• Egyidejűleg a hátsó részen tartózkodva hajlítsa meg és emelje fel az egyik (bal) lábat és karját, kilélegezzen és alacsonyabb. Ismételje meg a jobb végtagokat.
• Most a bal, majd a jobb végtagok (felváltva) a beteg törzsek, és az oldalhoz vezetnek, és visszatérnek a kiindulási helyzetbe, teljesen ellazul.
• Az egyik lábat emelni kell körkörös mozdulatokkal, mintha köröket rajzolnánk a levegőben. Az utolsó gyakorlat a vérnyomás helyreállítására és helyreállítására.

A hipertóniában végzett edzések időtartama nem haladja meg a két percet, és az egész edzés nem több, mint tizenöt.

Hipertónia és úszásórák

A hipertóniás kezelés nagyon hasznos úszás. Az ilyen osztályok egyik fő előnye, hogy nem igényelnek speciális szimulátorokat. Egy másik kétségtelen előnyt jelent a test minden izmának a lehető legnagyobb mértékű pihenése a beteg feszítése után.

Az úszás elősegíti az idegrendszer pihenését és helyreállítását, valamint a vérnyomás normalizálását. A leckét csak az irányítás alatt, néha az oktató közvetlen részvételével végzik. A nyúlványra szánt összes pálcika kötelező. Mielőtt a betegek közvetlenül elkezdenek úszni, több gyakorlatot végeznek:

• A fedélzeten vagy a kapaszkodónál fogva le kell ülnie, és lassan kilépni, lassan emelkedni.
• Forduljon fel és emelje le a lábakat előre, majd hátra.
• Vegyünk egy vagy másik lábat az oldalra, próbálva megragadni az izmokat.
• Gimnasztikus botot tartva a kezében, lélegezzük fel, emeljük fel a kezét, a fej mögött, és a kilégzésnél térj vissza a kiindulási helyzetbe.

Az ilyen gyakorlatok az úszás előtt teljes bemelegítésként szolgálnak. A vízben lévő beteg nemcsak aktívan mozog, mélyebbre lélegzik, ami szükséges a magas vérnyomásban szenvedők számára. A vér és az összes szerv oxigénnel gazdagodik, a vaszkuláris tónus visszaáll, ami hozzájárul a vérnyomás normalizálásához.

A vízi környezet minden osztálya különleges terhelés nélkül érhető el, ezért szigorú nyomás- és szívritmusszabályozás szükséges. A betegek nem fáradnak, ezért fennáll a túlterhelés veszélye. Ennek ellenére a betegek örömmel vesznek részt az órákon, és észreveszik az általános állapot jelentős javulását.

Az ilyen osztályok különösen hasznosak azok számára, akik elhízottak és atherosclerosisok. Az úszás órák során rengeteg kalóriát égetnek el, ami jelentős fogyást eredményez. A vízben való tartózkodás a legjobb eszköz a stressz enyhítésére, ami azt jelenti, hogy megszabadulhat a tüneti hipertóniától.

A magas vérnyomású úszás pozitív hatással van szinte minden izomcsoportra, ami azt eredményezi, hogy az érrendszer jelentősen bővül. Még a kapillárisok, amelyek a beteg passzív életmódja miatt szűkültek, nyitottak. A hemoglobin tartalma a beteg vérében növekszik, elősegítve az oxigén hatékony szállítását, felszívódását és használatát. A szívizom teljesítménye növekszik, csökken a stressz negatív hatása a szívre. Elengedhetetlen feltétel csak egy dolog: a foglalkozási hipertónia tervét minden betegre külön-külön készítik el.