Mi az a normális impulzus egy egészséges emberben, aki állva van?

Egy egészséges felnőtt, képzetlen személy pulzusának normál mutatói a többi körülmény értékelésének kritériuma. A szívizom-összehúzódás ritmusának megfelelően az érfal falának rángáscsúszása.

A vérkamrából az artériákba történő vérkibocsátás idején a hajók bővülnek, majd az edények megkötik, és tovább nyomják a vért, és van egy nyomás. Ez egy impulzusverés. A löketszám számítása percenként történik. Egy egészséges felnőtt, képzetlen személy pulzusának normál mutatói (férfiak) 60-90 ütés / perc. Egy felnőtt nőnél - 65-95 ütés / perc. A nők ritmusának növekedése a szív kisebb volumenének köszönhető. A normák köre olyan nagy, mert a mutatókat számos tényező befolyásolja:

• emelet;
• életkor;
• a napszak;
• pszicho-érzelmi állapot;
• az alkotmány;
• pozíció az űrben;
• fizikai aktivitás stb.

Például az árak a nap folyamán változnak. Ezek a legalacsonyabbak reggel és este. Az átlagolt indikátor (60-90 ütés / perc) az ébresztési időszakban az impulzus, alvó állapotban alacsonyabb lesz. Életkor a ritmus gyakorisága csökken.

Még az egészséges felnőttek pihenésében is változhat az impulzus attól függően, hogy milyen pozícióban van. A fekvéskor kisebb, mint ülve vagy állva. Így a vízszintes helyzetben és az ülésben lévő szívverés gyakorisága közötti különbség átlagosan 5 egység, és egy függőleges helyzetbe történő elmozduláskor a ritmus 10-15 ütés / perc alatt gyakoribbá válik, mivel a vér egyenes helyzetben szivattyúzásakor a szív maximális erőfeszítést költ.

A pulzus az étkezés vagy a forró ivás után növekszik, ami a véráramnak az emésztő szervekhez való átirányításával jár.

A terhesség alatt a nőknél a szívfrekvencia változása a hormonszintek és a keringő vér mennyiségének változásából ered. Például az első trimeszterben a ritmus gyakorlatilag nem különbözik a nyugdíjkorhatártól. A terhesség második trimeszterében a norma és a mért index közötti különbség 1/3 (80-95 ütés / perc), a harmadik triméterben pedig 100-120 ütés / perc. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy egy nő szívének további vérmennyiséget kell pumpálnia. Csak 1,5-2 hónappal a szülés után tér vissza a fiziológiai normához.

A kontrakciók gyakoriságát a környezeti hőmérséklet befolyásolja. Egy forró napon a nyugalmi ritmus gyakorisága magasabb, mint a hidegben. Egy általánosan elfogadott számítási képlet egy képzetlen felnőttnek a pihenéskor: 180 éves kor = pulzus (ütés / perc).

A gyakoriságot befolyásolja az anyagcsere-folyamatok aránya: minél magasabb, annál gazdaságosabb a szívverés és annál alacsonyabb a teljesítmény. Ezenkívül befolyásolja a szívritmus és az oxigéntartalmat az inhalált levegőben, valamint a légköri nyomás szintjét. Ezeknek a mutatóknak a csökkentésével az impulzus sebessége nő.

Az edzés alatt a ritmus növekedése az emberek számára normális. Egy egészséges, képzetlen személy pulzusa a terhelés megszűnése után 5 perc múlva visszaáll a normál értékre. Képzett embereknél a frekvencia 40 ütés / perc lehet. A nyugalmi irányban vagy egy másik irányban való eltérés a szív-érrendszer vagy más szervek patológiáját jelzi. Tehát a 60 ütés / perc alá eső csepp bradycardia, és ha gyakrabban fordul elő, mint 110 ütés / perc, tachycardia.

Érdekes tény, hogy a kontrakciók gyakoriságát a hold fázisai befolyásolják. A teliholdnál csökken az impulzus jellemzői. A csökkenő hold időszakában egyre gyakoribbá válik, és a maximumot az új holdnál érik el. Ezek az ingadozások a gravitációs testre gyakorolt ​​hatás változásával járnak.

A különbség az ülő és az álló pulzusban

Az utolsó pár nap aggódik a tachycardia miatt. Az impulzus 90-re emelkedik, és így tovább tart, és így tart az egész nap. Megpróbáltam csökkenteni Corvalol / Validol - nem segített. Észrevettem egy olyan funkciót, hogy az álló helyzetben az impulzus körülbelül 30 ütéssel magasabb. Ez azt jelenti, hogy amikor az ülés közben mérik, az impulzus 90, az állva már 120 körül. Olvastam, hogy a normál különbség nem lehet több, mint 15 ütés. Mit mondhat a különbség 30 sztrájkban, és mit csináljon vele? A szívverés kellemetlen érzése mellett, még mindig enyhe légszomj. Korábban megvizsgáltuk a szívet, 1 fokos proliferációt és a cardiogramot: a mellkasban lévő R hullám feszültsége csökkent; diffúziós változások a szívizomban. 32 éves vagyok. Köszönöm.

Állítsa be az EKG-vizsgálatot. Az EKG-következtetések szerint az írástudatlanabban átírt, a tanácsadás lehetetlen.

Ebben az összefüggésben a korábban elvégzett echokardiográfia?

Légszomj a pihenés vagy a testmozgás során?

Az általános vérvizsgálatot hosszú ideig átadták?

A legutóbbi EEG-ről készítettem egy képet (ez év augusztusában), amelyet az alábbiakban teszem közzé az előzetes következtetésben: A szívfrekvencia 78 ütés / perc. A szív elektromos tengelye 70 fok, normál helyzet. Sinus ritmus. Egy R fogak kis növekedése V1-V3-ban (mindent helyesen írunk át). Ezek a fogak rendszeresen írnak nekem a cardiogram átiratokban.
Az EchoCG-t tachycardia, szédülés, ájulás okozta panaszok kapcsán végeztük.
A légszomj a pihenés és a testmozgás során is jelentkezik.
A KLA-t egy hónappal ezelőtt adták ki, az eltérésekből (amelyeket egy keret keretez meg) az eritrociták 4,97-esek 3,7-4,7-es sebességgel. By the way, emelkedett vörösvértesteket találtak rám 2009 nyarától, időnként hemaglobin emelkedett, de az orvosok valamilyen módon nem reagálnak erre az eltérésre, mondják, hogy több vizet isznak. Köszönöm.

[A képek csak regisztrált felhasználók számára elérhetők]
[A képek csak regisztrált felhasználók számára elérhetők]
[A képek csak regisztrált felhasználók számára elérhetők]
[A képek csak regisztrált felhasználók számára elérhetők]
[A képek csak regisztrált felhasználók számára elérhetők]
[A képek csak regisztrált felhasználók számára elérhetők]

Mi a normális impulzus egy egészséges ember számára?

Mi az a pulzus?

Ezek az artériás falak időszakos oszcillációi, amelyek akkor következnek be, amikor a véredények a szív összehúzódásakor (szisztolén) vérrel vannak töltve. Általában egy egészséges embernél a szív összehúzódásának gyakorisága (HR) és az artériás falak (pulzus) oszcillációs frekvenciája azonosnak kell lennie. Ha a pulzus meghaladja az impulzusok számát, akkor ezt az állapotot pulzushiánynak nevezik, és azt jelenti, hogy a véredényekbe belépő vérmennyiség túl alacsony a pulzushullámhoz. Ez az állapot extrasystole (szívritmus zavar) mellett jár.

Hány stroke kell egy egészséges felnőttnek?

Általában egy személyben (pihenés, fizikai és pszicho-érzelmi egészség) a pulzusszám körülbelül 60 - 80 ütés / perc. Ne feledje, hogy az impulzus állapotának monitorozásához ugyanabban a testhelyzetben kell mérni, és egyenlő környezeti feltételek mellett. Tehát lassabb impulzus figyelhető meg a kora reggeli órákban. Éppen ellenkezőleg, este vagy a munkanap magasságában az impulzus növekedni fog. Az alvó helyzetben a szívfrekvencia enyhén csökken az ugyanazon személy pulzusszámához képest, aki ül vagy áll.

Nem szükséges az impulzus gyakoriságát és egyéb paramétereit közvetlenül étkezés, fizikai vagy érzelmi stressz, szexuális kapcsolat, napsugárzás vagy fagy, expozíció, fürdő, fürdő vagy fizioterápiás eljárások alkalmazása a nők számára kritikus napokon. Ekkor az impulzus kissé változhat, és nem tükrözi a test valódi állapotát.

Az egészséges felnőtt pulzushullámának jellemzői

A szívverések számának (percenkénti impulzus) meghatározásával egyidejűleg más paraméterek vagy jellemzők is meghatározásra kerülnek, amelyek a beteg belső szerveinek működését tükrözik. Először is meghatározzuk, hogy az impulzus mennyire van mindkét kezében. A pulzus gyengülése vagy lassítása egyik kezével más impulzust jelez, és tükrözi a hajókkal kapcsolatos problémákat. Ennek az állapotnak az oka lehet az alkar vagy a váll perifériás edényeinek, a tumornak, a gyulladt izomnak vagy a hegnek a szűkítése.

Ez a daganat által okozott nagyobb artériák tömörítésével is előidézhető (például a mediastinum vagy a megnagyobbodott pajzsmirigy daganata, vagy a hipertrófiai bal pitvar). Az aorta aneurizma (az aorta falainak rétegzése vérrel töltött zsák kialakulásával) a különböző impulzusok gyakori oka.

1. Impulzus ritmus. Az egészségügyi pulzushullámban lévő személynek ugyanolyan gyakorisággal és egyenlő időközönként kell történnie. Az ilyen impulzust ritmikusnak nevezik, és a szív normális aktivitását tükrözi. A pulzus ritmuszavar (aritmia) azt jelzi, hogy zavarja a szívvezetési rendszert, és összehúzódása véletlenszerűen történik, a szükséges ritmus nélkül. Ez a pitvarfibrilláció és az extrasystoles esetén fordul elő.
2. A frekvencia a percenkénti ütések száma, amely általában megegyezik a pulzusszámmal. Az ember életkorától, nemétől és az egyidejű betegségek jelenlététől függ. Egy egészséges embernél az impulzus nem lehet több, mint 80 ütés / perc, nőknél - nem több, mint 75 ütés / perc.
3. A feszültség az impulzushullám tulajdonsága, amely meghatározza azt az erőt, amellyel a vér az artériák falai felé tolódik. Az impulzus feszültségét közvetetten határozza meg az az erő, amelyet a kezelőnek alkalmazni kell az artéria teljes tömörítéséhez, és az impulzus eltűnik benne. Ez a tulajdonság az artériák vérnyomásszintjétől függ. Nagy nyomáson a feszültség szilárd lesz, majd az impulzust szilárdnak vagy feszültségnek nevezik. A hipotenzió (csökkentett nyomás) esetén az impulzust ugyanolyan feszültség miatt lágynak nevezik.
4. A töltés az a pulzus tulajdonsága, amely tükrözi a véráramba belépő vér mennyiségét, miközben csökkenti a szív kamráját. Rendszerint, jó stroke-térfogattal, vérerekkel, az edényen áthaladó véráramlással, valamint az ágyban elegendő vérrel, az impulzus megtelt. Ha vérveszteség következik be (a vérben a vér összmennyisége csökken), ha a véráramlás az edényeken keresztül zavar, és a szív gyengén működik, a töltés elégtelen lesz, és az impulzus üres lesz.
5. Az impulzus impulzus nagysága olyan tulajdonság, amely egyesíti az impulzus feszültségét és kitöltését, és jellemzi az artériás vérnyomás nyújtásának mértékét a kamrák összehúzódása és a nyugalmi állapotuk összeomlása során. Az érték nemcsak a vérnyomástól függ, hanem az artériás fal rugalmasságának és rugalmasságának képességéről is. Egy egészséges ember normál pulzusa ugyanolyan kis alacsony impulzus hullámokkal rendelkezik.
6. Az impulzus alakja vagy sebessége olyan tulajdonság, amely meghatározza azt a sebességet, amellyel a nyomás emelkedik az artériákban, majd csökken. Gyors pulzusok vannak, amikor a nyomás gyorsan növekszik a szisztolában, és gyorsan csökken a diasztolában. A lassú impulzus ezzel szemben a szisztolés nyomás lassú növekedését és a diasztolés lassú csökkenését tükrözi.

Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy egy egészséges ember pulzusának ritmikusnak kell lennie, 60 - 80 ütés / perc, közepes feszültség, elegendő töltés, mérete és sebessége.

Mi az ortostatikus teszt?

Az ortostatikus teszt (vagy ortostatikus teszt) egyszerű módja annak, hogy figyelemmel kísérje a test állapotát és a stresszhez való alkalmazkodását.

A vizsgálat lényege egyszerű, és az impulzus fekvő és álló helyzetének mérése - a két mérés közötti különbség sokat tud mondani a sportoló formájáról, a testfáradtság mértékéről, a test általános állapotáról, valamint a központi idegrendszeri és szív-érrendszeri problémákról is.

Ezt a tesztet az orvosok, a sportolók, az edzők és a hétköznapi emberek sok éve használják egyszerűsége és hozzáférhetősége miatt.

Szüksége van ortostatikus tesztre?

Figyelembe kell vennie az ortostatikus tesztet, ha meglehetősen nagy mennyiségű képzést és / vagy a munkát és más dolgokat kombinál, ami azt jelenti, hogy nincs lehetősége normális helyreállásra.

Ha Ön kezdő amatőr sportoló, akkor a teszt eredményei egyértelműen jelennek meg a saját előrehaladásában - mivel a fitness növekszik, a nyugalmi pulzus csökkenni fog, ahogy a fekvés és az állás közötti különbség is.

Ezen túlmenően az ortostatikus teszt indikátorai jelezhetik a szív- és érrendszeri vagy idegrendszeri dehidratációt és problémákat.

Hogyan vezessük?

A legegyszerűbb és legkényelmesebb megoldás a „Orthostatic Test” funkció a Polar pulzusmérők felhasználóinak.

Ebben az esetben nem csak nem kell semmit olvasnia, de nem kell rögzítenie az adatokat, mivel automatikusan mentésre kerülnek, és átkerülnek a képzési naplóba.

Ha még nincs pulzusmérője, figyeljen a szabványos vizsgálati eljárásra:

• A középső impulzust perceken át nyugalomban és lefeküdtük. Azt tanácsoljuk, hogy reggel, azonnal ébredés után töltse el, lehetőleg egy pihenőnap után. Először is, néhány percig feküdjön, pihenjen, ne mozogjon - és folytassa a mérést!
• Ezután álljon fel és mérje meg az impulzust 10-15 másodperc után. Fontos, hogy megkapjuk a pulzus maximális értékét, így nem szabad egy percet mérni - csak a sztrájkok gyakoriságát 10 másodpercben 6-mal (vagy 15-ről 4-re) kell szorozni. Ha szívritmusmérőt visel, akkor csak emlékezzen a pulzus maximális értékére a felemelkedése után.
• Folytassa az állást, és várja meg, amíg a pulzusszám „leáll” és leáll, vagy leáll, majd mérje meg újra az értékeket egy perc múlva.

A legjobb, ha a tesztet mindig ugyanolyan körülmények között végezzük - például egy pihenőnap után, közvetlenül az ébredés után, mielőtt kiszállna az ágyból. Ez segít az eredmények kevésbé függővé tenni a külső tényezőktől.

Néhányan előnyben részesítik a teszt egyszerűsített változatát, amelyben az impulzust először nyugalmi állapotban mérik, majd a emelkedés után a maximális impulzust.

Van egy laboratórium, "passzív" módszer a vizsgálat elvégzésére - ezzel együtt egy személyt egy speciális platformon rögzítenek, amelyet először vízszintesen helyeznek el, majd függőleges helyzetbe kerül. Ugyanakkor a vizsgálati eredmények „tisztábbak”, mivel az izmok hatása a véráramlásra és más tényezőkre kizárt. Ezenkívül általában más méréseket is végzünk, például elektrokardiográfiás eljárást.

A teszt előnyei

Egy egyszerű eljárás lehetővé teszi, hogy stabil eredményeket érjen el, nem jár gyakorlatokkal és fizikai aktivitással, és egy kis időt is igénybe vesz.

Mit jelentenek az eredmények?

Az eredmények értelmezése itt egyedi! A teljesítmény egy vagy több irányban történő megváltoztatása fontosabb, mint egy általános szabály. Néhány idő elteltével a rendszeres, rendszeres mérések megkezdése után valószínűleg jobban megtanulod a testedet, és a tesztadatokat megjósolni.

A teszt során általában a következő ábrákra koncentrálhat:

• A 0 és 12 ütem közötti szórás jó fitness-t jelez.
• A 13-18 stroke különbsége egészséges, de nem képzett személyt mutat.
• A 18 és 25 ütem közötti tartomány a fizikai alkalmasság teljes hiányát jelzi.
• Ha a különbség több mint 25 stroke, akkor beszélhetünk a fáradtságról, vagy a szív- és érrendszeri betegségről vagy más egészségügyi problémákról.

Emlékeztetünk azonban arra, hogy ezek a számadatok hozzávetőlegesek.

Mindenesetre erősen javasoljuk, hogy rendszeresen látogasson el egy kardiológusra és egy terapeutára, valamint egy EKG-re, függetlenül attól, hogy sportol-e vagy sem, és csak akkor folytassa a vizsgálati eredmények értelmezését.

Ortopatikus teszt Polar órákhoz

Az ortostatikus teszt Polar órával történő végrehajtásához az órát és az impulzusérzékelőt az ágy mellett kell elhelyezni, hogy azonnal megkezdje az eljárást.

Egyszerűen helyezze el az óráját és pulzusmérőjét, majd futtassa a tesztet, és kövesse az utasításokat.

A teszt V800, RS400, RS800CX, RC800CX RUN, RS800CXGPS, CS600X, RS800CX BIKE órákhoz használható.

Gyakorolja okosan! És egészségkárosodás nélkül is.

Néhány gondolat a pulzusról és a szív-érrendszerről

Stranger 2012. december 5.

Egy személy pulzusa mindig nyomon követi a terhelését, azaz növekvő terheléssel. De az impulzus nem mondható a terhelésről. Paradox? Nem, csak az impulzus nagyobb tényezőtől függ, mint az elvégzendő munka. Ideális esetben az impulzus teljesen lineárisan függ az elvégzett munkától, ha a meditáció és a teljes koncentráció állapotában van.

Az impulzus nagyon sok tényezőtől függ, kivéve a terhelést. A hangulat, a jó közérzet, a korábbi képzési napokból való helyreállítás minden olyan tényező, amely megváltoztatja a harmonikus hátterünket, a tesztoszteron, az adrenalin, a kortikoszteroidok termelését, a különböző metabolizmus-torzítást az anabolizmus-katabolizmus egyensúlyában és így tovább. A pulzusszám is nagyon függ a hormonális szinttől. Ezért mindig azt mondhatjuk, hogy egy nagyon nagy intenzív erőmű nagy pulzushoz vezet, de nem mindig egy nagy impulzus az intenzív munka eredménye.

A maximális pulzusszám egyéni érték. Nagyon nagyjából az első próba előtt, egyszeri referenciaértékként 220 éves korig lehet becsülni, de itt a hit +/- 20 lesz, annál kisebb a képzettség, annál nagyobb a szórás. Enyhén pontosabban, általában azt javaslom, hogy a maximális pulzusszámot lépésenkénti teszt segítségével határozzuk meg, sok közülük, a legegyszerűbb fut. A 330-400 méteres stadionba megyünk, kényelmesen öltözve egy gyors futáshoz, egy kicsit elérhetjük és futtathatjuk:

1) az első kör alig, olyan lassan, amennyire csak lehetséges, legfeljebb 7-8 km / h, a feladat egy kicsit rázza
2) a második kör - a hatalom 50% -a, a referenciapont természetesen feltételes, de arra kell törekednünk, hogy az érzéseken haladjunk, és minden lépést tartsunk
3) a harmadik kör - 75% -os erő, futunk, a tempó egész tartományát tartjuk és jól és intenzíven lélegezzük
4) a negyedik kör - a hatalom 100% -os felgyorsulása, képzeljük el, hogy az utolsó szakasz harcát futtatod, és az eredmény attól függ, hogy nem, ne felejtsd el lélegezni.

Ezt a felháborodást a pulzusmérőre kell írni, amely nem csak az átlagos és a maximális pulzusszámot mutatja, hanem az összes grafikát is írja. Az utolsó körben a maximális pulzusszám a teszt maximális pulzusszáma lesz, de a 2-3 másodperc vagy annál rövidebb csúcsok törlését el kell távolítani a grafikonból.

Ha a fizikai formája nagyon elhanyagolható, akkor nagyon nagy különbséget fog kapni a (220 éves) képlettel, ha az űrlapja közel áll az ideálishoz, és a szívét hosszú távú aerob edzés teszi lehetővé, akkor a maximális impulzus lényegesen alacsonyabb lesz, mint a képlet.

Figyelmeztetés, ha nem gyakorolja rendszeresen, akkor végezzen ilyen vizsgálatot csak valaki más jelenlétében, és figyelmesen figyelje az állapotát. A nem kiképzett szívet nagyon könnyű vezetni a maximumon túl. Így például 15 év elteltével, amikor egyáltalán nem csinált semmit, felálltam a síléceken, és egy perc múlva egy korcsolyával kezdtem, 212-220 impulzust kaptam (ez

30 év!), Sok kellemetlenség és még hallucinációk is. Ha nagyon rosszul érzed magad - valószínűleg nem az eredmény. Ideális esetben maximálisan fáradtnak kell lennie, oxigént kell megfosztania, lélegzetet kell kapnia a rekedtség, a láb vége után lábakkal, de teljesen tudatosnak és önellenőrzőnek kell lennie.

Ebből az impulzusból a jövőben érdemes visszavonni. Tegyük fel, hogy ezt 190-re vesszük. 2-el osztjuk meg, és megkapjuk a munkaterületek tartományát, azaz 190/2 = 95 és 190 között a munkaterület. Különböző módon 3 munkaterületet, valaki 4-et és valaki 5-t oszt ki. Én inkább a Polar módszerek, mint a legfejlettebbek ezen a területen, az öt zónába osztják a tartományt.

1 zóna - nagyon könnyű terhelés: 95 - 114
2 zóna - könnyű terhelés: 115 - 132
3 zóna - átlagos terhelés: 133 - 151
4 zóna - nagy intenzitású: 152 - 170
5 zóna - maximális terhelés: 171 - 190

A napi edzéseknél a legjobb, ha tartózkodik az ötödik zónából, a maximum pedig akkor, ha már jó állapotban van, rövid távú tartózkodást tartanak benne az intervallum során. Az első zóna általában a könnyű gyaloglásnak felel meg, a második pedig nem a gyors lépcsőn a 2-3 emeletre. A kardiovaszkuláris rendszer (CAS) általános fejlesztése érdekében egy edzőpályán dolgozva azt tanácsolom, hogy 3 és 4 zónát tartson kb. 50/50% -os arányban.

Hogyan határozzuk meg fizikai formáját, kivéve az eredményeket? Először is, a nyugalmi pulzus nagyon fontos. A nyugalmi pulzust, ahogyan ez logikusnak tűnik, a teljes pihenés állapotában kell mérni, lehetőleg reggel, edzés és aktivitás előtt. A nem képzett személynek a szívsebessége 65-75 perc / perc, egy 45-60 éves amatőr sportoló és 30-40 szakember, ennek oka elsősorban a szív bal kamra méretének növekedése és a vérből a vérből való kilökődés. Annak érdekében, hogy a test ugyanolyan mennyiségű vért biztosítson, a képzett szívet csaknem kétszer kell csökkenteni.

A nyugalmi szívfrekvencia és a maximális (mért) tartomány a teljes pulzus tartománya (maximális CAS-tartalék), és minél szélesebb, annál nagyobb az alakja. A nyugalmi impulzus, akárcsak a magasság vagy a súly, nem változik gyorsan, hanem a folyamatos képzés eredményeként, szisztematikusan és nagyon lassan változik. Emellett a szív- és érrendszer funkcionális összetevőjének emelkedésével a maximális pulzusszám is csökken, hiszen a szív munka hatékonyságának növelésével kevesebb terheléssel is kevesebb alkalommal kell csökkenteni.

Jó, ha a nyugalmi impulzus több mint a maximális impulzuscsökkenés csökken - ez jelzi a CVS tartalék növekedését, és ennek következtében a nagyobb terheléseknél nagyobb munkakörülményeket. Ha a maximális impulzus hosszabb ideig csökken, mint a nyugalmi pulzus, ez a CVS tartalék szűkülését és esetleg a CVS hosszú távú túlképzését jelzi.

Hogyan határozzuk meg a túlképzés állapotát, ha gyakran nehéz érezni? A legegyszerűbb és legolcsóbb módja: ortostatikus teszt. Reggel, közvetlenül az ébredés után, a lehető legkisebb mozgást végez, és nyugodtan mérje meg a pulzusát a hátán fekvő teljes pihenés állapotában. Ezután üljön az ágyra, és mérje meg az impulzust, miközben egy ideig ül, majd feláll a lábára, és mérje meg az impulzust állva. A fekvés és az ülés közötti különbség nem haladhatja meg a 10 ütést, és az ülés és az ülés között szintén nem lehet több, mint 10 ütés. Ha a „lépések” közötti különbség nagyobb, akkor a szív fáradt, gondosan meg kell közelítenie az intenzív fizikai terhelést. Ha körülbelül 10 vagy annál kevesebb - akkor tovább szánthatja.

Egy további módon, közvetve, a helyreállítási idő határozható meg, ha az intenzív, de nem folyamatos működés után, a kapacitás közel 100% -a, állítsa le a terhelést és semmit sem tesz, azaz a nyugalomban maradni, az impulzusnak az első zóna alá kell esnie (a maximum 50% -a alatt) legfeljebb 5 perc alatt. Természetesen ezek az 5 perc nagyon, nagyon egyéni, de ha az impulzus 5 perc múlva nem tér vissza, akkor figyeljen rá.

Pontosabb az elektrokardiogram bevétele ezekben a nagyon 5 percekben, és meghatározni a működés módját a szív munkájának természetével, de ez nagyon drága, és csak a szívközpontokban végezhető el. De a felső árkategóriából származó jó pulzusmérők lehetővé teszik az úgynevezett Relax Rate Time mérését, ez csak a szív működésének fő mutatója. Minél kisebb, annál simább a szív. Ha a terhelés növekedése közben gyorsan növekszik, ez azt jelzi, hogy a szív egy impulzus üzemmódba kerül, és nagy erőteljes rázkódásokkal szivattyúzza a vért, és annak ellenére, hogy a percenkénti összehúzódások gyakorisága növekszik, a szív üresjárati ideje növekszik.

A túlméretezés a mutató változásainak jellegéből adódóan a terhelés változásával, mind a meredek növekedéssel, mind a pihenéshez való visszatérés módjával történő átkapcsolással követhető, majd az impulzus tartomány 5 percének és 50% -ának kivételével nyomon követheti, hogy a szív kezdetben átálljon, amikor a terhelés nullára esik az impulzus közelében lévő üzemmód, miközben csökkenti a frekvenciát, mert nem lehet gyorsan helyreállítani, és a frekvenciát csökkenteni kell. Így folytatja a vér szivattyúzását ugyanolyan ütésekkel, mint a munka során, de csak hosszabb szüneteket kezd kezdeni. És csak ezután, fokozatosan, egy alacsony impulzusnál zökkenőmentes működésbe kerül, nagyon rövid, rövid idle-idővel az ütések között, azaz zökkenőmentesen és lassan mozog.

Mi a pulzus a különböző típusú gyalogláshoz?

Számos tényező befolyásolja a ritmust és az impulzust. Ha egy személynek nincs egészségügyi problémája, és nem csak száz méterrel futott, a pulzusszám (pulzusszám) percenként 60–80 ütés lesz. A pulzusszámot az életkor, a nem, az időjárás, a szezon befolyásolja. A statisztikák szerint nyáron az impulzus magasabb, mint télen. A szívfrekvencia a fizikai terhelés során változik. Például a pulzus, amikor gyakrabban járunk, mint a pihenés.

A szívfrekvencia a fizikai terhelés során változik.

Nyugalmi pulzusszám

A normális pulzusszám kiszámításához a percenkénti pulzusszámot néhány nap alatt mérjük; a mérések figyelembe veszik a nap idejét (az impulzus kevésbé gyakori reggel, mint este) és a test helyzete. Például néhány nappal 10 órakor, hogy ülő helyzetben mérjük.

Szívsebesség percenként (normál):

• 140 - újszülött számára;
• 100 gyermek a korcsoportban 1 és 2 év között;
• 80 - 8–14 éves gyerekek;
• 72 a felnőttek átlaga;
• 60–80 - férfiaknak;
• 65–90 - nők számára;
• 65 - idősek számára.

Az impulzus értékének meghatározására módszert alkalmazhatunk. Ebből a célból a jobb kéz mutatóujját és középső ujjait a bal oldali radiális artériára alkalmazzák abban a helyen, ahol a szívverés érezhető. Ezután harminc másodpercre számoljon az impulzusok. A kapott számot kétszer szorozzuk, és a percenkénti ütések számát kapjuk.

Impulzusok különböző korban.

A pulzusszám kiszámításakor a légzési ciklus, amely belégzésből, szünetből és kilégzésből áll, fontos tényező. Általában egy ciklus 4–6 felvételt készít. Ha a szívverés ritkább (2–3) vagy gyakrabban (7–8), akkor ez azt jelzi, hogy a szervezetben zavarok vannak. A légzési ciklus 9-es értéke a pulzusszám határa. A mérés során fontos, hogy a ciklus indikátorai egyenletesek legyenek 100 fújásnál. Ha a mutatók egyenetlenek, akkor ez az emberi patológia fejlődését jelzi.

Nyugodt pulzus:

• Ügyek 72.
• Étkezés után a ritmus enyhe növekedése lehetséges.
• A legalacsonyabb a hajlamos helyzetben; ülve 5 ütésre emelkedik. / perc, és amikor egy személy felkel, akkor 10-15 ütés. / perc

Mi befolyásolja az indikátor értékét?

Fizikai forma. Minél gyakrabban jön be egy személy a sportba, annál kevésbé szívesen szerződik. Egy sportoló esetében a percenkénti 40 ütemű szívfrekvencia jó fizikai állapotot jelez, míg egy hétköznapi ember esetében ez jelzi a bradycardia jelenségét.

A testtömeg is befolyásolja a szívritmus értékét. A túlsúlyos embereknél a szívizom nagy terhelésnek van kitéve, és ezekre jellemző a tachycardia.

Rossz szokások - a dohányzás és az alkoholfogyasztás - szintén befolyásolják a szív-érrendszer működését, és ezeknek az embereknek megnövekedett pulzusszámuk van.

Az értékek az érzelmi állapottól függően változhatnak. A szívritmus egyaránt emelkedhet és csökkenhet attól függően, hogy milyen érzelmek tapasztalhatók az adott pillanatban.

A szívfrekvencia befolyásolja a test és a környezet hőmérsékletét. Minél alacsonyabb a hűtő, annál alacsonyabb a szívfrekvencia. Egy forró napon vagy a gőzfürdőben a szaunában a szívfrekvencia ritmusa emelkedik, mint az erős fizikai terhelés során.

Impulzus terhelés alatt

Fizikai stressz esetén a szívfrekvencia nő. Annak ellenőrzésére, hogy az impulzus hogyan emelkedik a terhelésből, fel tudsz lépni a hatodik emeletre. Ha a frekvencia 100 ütés / perc, ez jó egészséget jelent. Legfeljebb 120 - a fizikai alkalmasság átlagos szintje -, és több mint 120 - gyenge fizikai alkalmasság.

A szívverés indikátorai elmondhatják egy személynek, hogy egy adott sport alkalmas-e neki, és hogy növeli-e a terhelést. Így 100-130-as frekvencia jelzi a könnyű terhelést. 130–150 értékekkel a terhelés közepes intenzitású, 170–200 a végső terhelés. Az utóbbi esetben érdemes gondolkodni a gyakorlatok egy sorának megkönnyítésére.

Séta, mint egy sport és kezelés

A szívfrekvenciát mind az utcákon, mind a sportban, valamint a terápiás séta során befolyásolják. Számos orvos terápiás járást ír elő a betegségek kezelésére és megelőzésére. Ez a szelíd sport jótékony hatással van az ízületi betegségekre, az ízületi gyulladás és az ízületi gyulladás kezelésére, anélkül, hogy túlzott stresszt okozna a szív- és érrendszerre és az ízületekre. Emellett a gyalogsági gyakorlatok lehetővé teszik, hogy formába kerüljenek, sőt fogyni tudjanak.

A szívfrekvenciát mind az utcákon, mind a sportban, valamint a terápiás séta során befolyásolják.

• kevesebb a stressz az ízületekre, a láb és izmok izmaira, mint a futás;
• mivel a terhelés kicsi, több tápanyagot szállítanak az izmok és az ízületek számára;
• járás közben a vállöv, a tüdő, a szív- és érrendszer terhel;
• egy órányi gyaloglás 250–300 kalóriát és körülbelül 40 gramm zsírt éget.

Az osztályok során fontos az impulzus állapotának figyelése, hogy az értékek ne lépjék túl a normát. Mi az a pulzus, amikor egy személy jár? A pulzusszám monitorozásához pulzusmérőt, stopperet vagy órát használhat. Gyaloglás közben a készülék a karon viselt, hogy figyelemmel kísérje a szívveréseket a mozgás közben.

A normál pulzus felnőttkori séta közben akár 100 ütéssel jár. / perc Ha a számok 120-nál nagyobbak. / perc, ez azt jelenti, hogy a beteg nem áll készen a hosszú sétákra. Minden személy számára kiszámíthatja a pulzusszámot a gyaloglás során: 180 mínusz kor. Az a szám, amely az adott személy számára megengedett legnagyobb szám.

Kor és a pulzusszám járás közben:

• 140 ütés. / perc - a 25 éves életkor normája.
• 138 ütés. / perc - 45 év.
• 110 ütés. /. min - 70 évig.

A terápiás járás gyakorlásakor fokozatos megközelítésre van szükség. Ahhoz, hogy a szívverés normális teljesítményt érjen el, érdemes öt perces szüneteket venni. Három vagy négy percig a szívfrekvencia visszatér a normál értékre. A pulzusmérés az edzés után azonnal a szív-érrendszer állapotát jelzi. Ahhoz, hogy a séta hasznosabb legyen, rendszeresen át kell mennie a kiválasztott útvonalon, fokozatosan meghosszabbítva, figyelemmel a szívritmusra.

Mit jeleznek a mutató eltérések:

1. Ha egy személy tachycardia alakul ki, akkor az értékek meghaladják a 100 ütemű szintet.
2. A bradycardia kialakulásával az érték 50 ütés / perc.
3. Ha az impulzus szinte nem észlelhető, akkor ez jelzi a szívelégtelenség jelenlétét.
4. Az impulzusok az ütések között különböző időközönként szabálytalan szívverést jeleznek.

Így az impulzus különböző irányokban eltérhet a gyaloglás során, a felsorolt ​​tényezőktől függően. Ezért fontos a pulzusszám ellenőrzése edzés közben. Bármilyen kritikus rendellenesség esetén forduljon orvoshoz.

A test funkcionális állapotának a képzési folyamat során történő szintjének gyors értékelése

Lehetőség van a test funkcionális állapotának és alkalmazkodóképességének mértékének felmérésére, valamint a lehetséges eltérések azonosítására - speciálisan kiválasztott funkcióteszteket és mérési gyakorlattal végzett teszteket használva.

Kifejezett tesztek esetén - egy kis, több egyszerű módszerből álló egyedi készletet állítanak össze:
- Ortosztatikus teszt (hajlamos helyzetből való emelkedéskor).
- Egyszeri vizsgálat a szívfrekvencia növelésére (a szívizom összehúzódásának gyakorisága) a lépcsőn az épület legfelső szintjére történő besajtolása vagy mászása után.
- A pulzusszám helyreállítási idejének meghatározása (edzés után).
- Minták Genchi (kilégzés).

A szívfrekvencia kiszámítása a hasított artériában, a középső és a gyűrűs ujjban történik. Elegendő tapasztalattal rendelkezik a magas / alacsony vérnyomás (magas vérnyomás / hipotenzió) diagnosztizálása, a szív munkájának megszakításainak észlelése.

Számíthatja az impulzust - 30 másodpercen belül és megszorozva 2. Ha csak 10-15 másodpercre korlátozza magát, akkor a mérési eredmények pontossága sokkal kisebb lesz, ami hibákat ad a számításokban (aritmetikai műveletek a normához és az eredeti impulzushoz, a számított értékek összehasonlítása feltételes állandók).

A pulzusszám csökkenése 30-40 ütés / perc nyugalomban, gyengeség és szédülés kíséretében, az erős bradycardia tünete, amely tiltja az edzést, és kardiológus vizsgálata szükséges. Is, és folyamatosan növekvő pulzusszámmal, több mint 90 ütés / perc tachycardia-ként - ajánlott orvoshoz fordulni. A rendellenes pulzus okainak tisztázásához átfogó mézet kell vezetnie. vizsgálat - Echokardiográfia, pihenő EKG és stressz.

A maximális pulzusszám (HRmax) a megengedett határérték, amely előnyösen nem haladhatja meg a fokozott képzést. A nem sportolókra vonatkozó számítás hozzávetőleges képlete:
HR max = 200 - kor

Az összes fiatal és egészséges határérték legfeljebb 180 ütés / perc, időseknél legfeljebb 130-150 egység / perc.

A futás és a testnevelés optimális képzési impulzusa a nyugalmi szívfrekvencia kétszerese. Ugyanakkor el kell kerülni, hogy hosszú lélegzetet tartson a belélegzésen, és ne erőltesse túl, hogy ne törje meg a „motort”. Az egészségre nézve a kardio tréning előnyösebb, anélkül, hogy versenyt nyerne a nagy sporteredményekért. Az edzés minimális időtartama 20 perc az aerob testmozgás zónájában a szabadidős testmozgás gyakorlásakor, a maximum 60-90 perc. Az osztályok gyakorisága - hetente legalább kétszer.

Kerékpár- és kerékpáros szimulátor - segít megvédeni a lábszárak sérüléseit a térd, a boka és a láb területein, az intenzív futáshoz.

A nem sportolók „szív- és zsírégető” módjában az optimális szívfrekvencia a minimális szívfrekvencia, körülbelül száz, a pulzus zóna felső küszöbértéke - 130 ütés / perc. A terheléseknek meg kell felelniük a képzés szintjének és az aktuális egészségügyi állapotnak. A képzett sportolók pulzusszámának határparaméterei körülbelül 20–30 ütés / perc magasabbak, mint a fenti cikkben (a hétköznapi embereknek, a nem sportolóknak, akik túlsúlyosak, és megpróbálják megszabadulni a túl nagy hasról). Mindenesetre, és mindenekelőtt, a saját jólétére kell összpontosítani, és nem érdeklődésre.

A komoly fizikai terhelést bemelegítéssel kell kezdeni, hogy a szalagok és az izmok feszüljenek és nyúlhassanak a nyújtási és relaxációs gyakorlatokkal. Jobb, ha a ritmikus, kellemes zene, a szabadban tanul. Ételek - kiegyensúlyozott a fehérje-szénhidrát zsírtartalmú, 3-4 alkalommal (csak napfényben, amikor a Nap a horizont felett van, ami nem zavarja a test normális bioritmusait), 2-3 órával az órák előtt, és 1-2 óra múlva sportképzés.

A gyors, de nagyon hozzávetőleges gyorsimpulzusszámláláshoz a számlálást például az öt másodperces ritmus módszerrel lehet elvégezni (beszédszám nélkül) 5 másodpercen belül a karpa artérián. A kardio tréningek számára optimális számok, rendelés, 10 +/- 1 (ami körülbelül 120 ütés / perc). Ha a szám kevesebb, mint tíz, több mint egy, akkor ennek megfelelően a tréningterhelés intenzitása állítható be.

Normál vérnyomásmutatók egészséges embereknél: szisztolés - 100-140 mm Hg, diasztolés 60-90 mm Hg. A 140/90-nál nagyobb értékek jelzik a megnövekedett nyomást és a szív-érrendszer kezelésének szükségességét.

Szabványos módszerek a kardiovaszkuláris rendszer funkcionális állapotának és a fizikai aktivitásra adott válaszának értékelésére

A szívizom összehúzódásának gyakorisága nyugalomban egy egészséges felnőttnél (nem sportolónál) - 60-80 ütés per 1 perc, életkortól függően (fiatalok - 70-80 ütés / perc., Idősek és idősebb korosztályok - 60-70ud / perc). Ez az úgynevezett normál pulzus. Ha a pulzusszámok nyugalmi állapotban vannak, 90 vagy 40-50 alatti, a vérnyomást is meg kell mérni.

Figyelembe kell venni a termoreguláció hatását, amikor a testhőmérséklet 1 fokos emelkedéssel jár - az impulzus percenkénti 10 egységgel növekszik, hogy a szervezet a véráramlás növelésével a tüdőn és a bőrön keresztül túlzott hőt szabadítson fel. Az abnormálisan magas vagy alacsony környezeti hőmérséklet (a 18–20 ° C-os szobahőmérséklethez viszonyítva) ugyanazt a reakciót okozza, különösen a magas páratartalom esetén.

Nagy magasságban, nagy magasságban, oxigén éhezés esetén - a nyugalmi szívfrekvencia magasabb lesz, mint a tengeren. Maximális impulzus - a hipoxiához való alkalmazkodás időszakának elején.

A gyógyszerek, a stimulánsok, a pszichoaktív anyagok (erős tea, kávé, alkohol, dohányzásból származó nikotin) fogyasztása után jelentősen befolyásolják a szívfrekvenciát.

Egy minta

Először, álljon fel, álljon 3 percig mozgás nélkül. Ezután mérjük meg a szívfrekvenciát egy perc alatt. Ezután végezzünk 20 mély zömöket 30 másodpercig, és azonnal számítsuk ki a szívfrekvenciát egy percig. Az értékelés során a szívfrekvencia növekedésének mértéke az edzés után, a kezdeti impulzus százalékában kifejezve. Az érzelmi állapotnak egyenletesnek kell lennie (magas adrenalin nélkül).
A 20% -ig terjedő értékek a kardiovaszkuláris rendszer kiválóan reagálnak az edzésre,
21-40% - jó,
41-65% - kielégítő,
66-75% -a rossz.

A szívfrekvencia helyreállítási idejének meghatározása az eredeti frekvenciára 20 másodperc után 30 másodperc alatt: 1-2 perc - kiváló, 2-3 perc. - Jó

Létra teszt a kardiovaszkuláris rendszer teljesítményének értékeléséhez

Négy emeletre (normál ütemben és megállás nélkül) kell felmászni, kezek nélkül, a korlát megérintése nélkül. Állítsa le a helyszínen, és számolja be az impulzusát. A HR kevesebb, mint 100 ütés / perc kiváló mutató, 100-120 jó, 120-140 kielégítő, 140 fölött rossz. Ez az egyszerű lépésvizsgálat ideális a szív-érrendszer tartósságának gyors mérésére.

Pulzus Carlisle szerint (a test feszültségszintjének meghatározása edzés közben)

Az impulzust háromszor 10 másodperc alatt számoljuk (P1): közvetlenül a terhelés után, majd a 30. és a 40. másodpercig (P2) és a 60.-ról 70-re (P3).
Ezután hozzá kell adni a P1 + P2 + P3 értéket
Minél közelebb van az impulzus a 90. ábrához, annál kisebb a tartalék a testben.

Index Ruffier (hordozhatóság dinamikus terhelés opció)

Mérje meg az impulzust ülő helyzetben (P1, 5 perces nyugodt állapotban ülő helyzetben, 1 percig számolja), majd 45 másodpercig végezzen 30 mély zömöket és azonnal állítsa be az impulzust (P2, 30 másodpercig), majd - egy percnyi pihenés után (P3, 30 másodpercig).
Az indexet a következő képlettel becsüljük:
I = [(P1 + P2 + P3) - 200] / 10

A sportolók és az egészséges fiatalok indexét értékelik: kevesebb, mint 1 - kiváló, 1-5 - jó, 6-10 - kielégítő, 11-15 - gyenge,
> 15 - nem kielégítő.

Nem sportolóknál és 40-50 éves korban: 0-5 - kiváló; 6-10 - jó; 11-15 - kielégítő (szívelégtelenség); 16 és több - nem.

Az ortostatikus teszt (a vegetatív-vaszkuláris rezisztencia szintje, a szív-érrendszer reakciója a terhelésre, amikor a test pozíciója vízszintesről függőlegesre változik), egy lehetőség.

Számítsuk ki az impulzust a fekvő helyzetben (P1, alapvonal), 5–15 perc után a háton, magas párna nélkül, érzelmi stressz nélkül. Ezután lassan, rángatózó nélkül kell ülnie az ágy / kanapé szélén, majd fél perc múlva felkelni. Miután nyugodtan állt fél percig, kezdje el számolni az impulzust állva (P2, 1 percig).

Az impulzus megváltoztatásával a kardiovaszkuláris és idegrendszer funkcionális állapotát vizsgáljuk. A norma tekinthető a P1 és P2 különbségének (delta), amely nem haladja meg a 20 ütést / percet. Ha az impulzus a kezdeti értéktől 25 l / min-nál nagyobb, különbözik a szédülés és a nyomásugrások, ebben az esetben - orvoshoz vagy kardiológushoz kell fordulni.

Ha az orto-próbát a reggeli ébredés után végezzük, akkor a delta valószínűleg magasabb lesz, mint a nappali időszakban. Az impulzusokat legkorábban öt perccel számolják fel az ébredés után, és amikor a pulzus stabilizálódik.

Túl alacsony (rendszeresen kevesebb mint 40 ütés per perc) indikátorok a "nyugvó szívfrekvencia az ágyban" komoly szívproblémákra (bradycardia és hosszú távon valószínűleg a szívritmus-szabályozó szükségességére) utalhatnak.

Az állandó pozícióban mért további minták használata: a 3., 6., 10. percben - a szívfrekvencia és a vérnyomás függőségének grafikonjait időben elkészítheti, és részletesebben láthatja a dinamikát. Ajánlott mérni és vérnyomást mérni, különösen 40 éves korban. Normális esetben az ortopédia során nem lehet kellemetlen érzés. A szívfrekvencia és a vérnyomás változása nem haladhatja meg a 20 ütést / percet és 10 mm Hg-ot.

A hétköznapi életben elegendő, ha a hiányos orto-teszt P1 ​​és P2 számát, a nyugalmi szívfrekvencia abszolút értékeit és abszolút értékeit vezérli annak érdekében, hogy a fizikai állapotodat nyugodtan megbecsüljük reggelről - fekve és az ágyból kiszállva. Függetlenül kell ébresztenie, ébresztőóra nélkül (hogy a szívverés hatását egy váratlan ébredésből kizárja, egészen véletlenül, nem a „gyors alvás” fázisban).

Ha az ortopédusokat szabványos változatban végzi, azonnal vízszintes helyzetből emelkedik. De az egészséges fiatalok és a jelenlegi sportolók számára viszonylag biztonságos. Idősebb, beteg emberek, mielőtt felkelnének, először az ágy szélén kell ülniük, és csak utána felkelni. Ellenkező esetben, ha azonnal felkelnek, szédülést és eszméletvesztést okozhatnak. Biztonsági háló a balesetektől (sérülésektől), a vizsgálat során - ajánlott a háttal a falhoz állni, ami növeli a biztonságot és biztosítja a legjobb relaxációt.

A statisztikák megtartása érdekében szigorúan meghatározott, változatlan sorrendet kell létrehozni, például:
Р1 - fekszik, 5 perccel az éjszakai alvás után;
P2 ("a második percben") - felkelés, csendben állva 1 percig. és ezt követően az impulzus számítása 1 percig. (15 vagy 30 másodperces intervallum a dinamika megtekintéséhez).
P3 ("a harmadik percben") - a következő percben, miután meghatározta a P2 impulzusát.
P4 (opcionális) - egyenként választva, öt és tizenkét perc között.
Az orthoprobe eredményét az önkontroll naplójában rögzítik: P1 / P2 / P3

Példa a ceruza felvételére papíron, egy notebookban (később, ebből a tervezetből - a fő adatok a számítógép alapjába kalapálnak), ha a méréseket 15 és 30 másodpercenként végzik:

Aktuális dátum: 50ud / min + 35c 7:05 | - - 18 17 | 17 18 17 - | 17 17 16 17 | 7:11 | - 17 |

Magyarázat. Az adott példában - P1 pulzus = 50 ütés / perc. Egy perccel a felemelkedés után - a pulzusszám 7:05:30 (35 másodperc alatt) felvételének kezdete - lassan felkelés és a mérések előkészítése; két kötőjel az első két tizenöt másodperces intervallum, amit az aktuális dátum, a kezdeti idő és az első impulzus be van írva a notebookba ).
Átlagos Р2 = 72 ütés / perc ((18 + 17 + 17 + 18) / 4 = 18; 18 * 4 = 72).
A negyedik tizenöt másodpercben lévő kötőjel - ekkor a korábbi mérési eredményeket rögzítettük.
Átl. Р3 = 68 ütés / perc ((17 + 17 + 17) / 3 = 17; 17 * 4 = 68).
Pulsometria a negyedik percben és később - a dinamika folytatására (annak biztosítására, hogy az átmeneti folyamat befejeződött és az impulzus stabilizálódott).
A fenti példában a hetedik perc 7:11:30 időpontjától az emelés után (35 másodperc + 6 perc és 30 másodperc), az utolsó harminc másodpercben számítva: P4 = 68 ütés / perc.

1. ábra. Reggeli ortostatikus pulzusvizsgálat - az impulzus reggel mérése, az emelkedéskor (alvás után), fekve és négy percig (15 és 30 másodperces időközönként).

Az átmeneti folyamat időtartama (az idő, amíg az impulzus új szintre stabilizálódik, pihenéskor), a test helyzetének megváltoztatása után, körülbelül: férfiaknál - akár három percig, nőknél - legfeljebb négy percig.

Az ortopédia a test funkcionális állapotának objektív és megbízható mutatója.

A napi terhelés átfogó (integrált) értékelése - fizikai és érzelmi aktivitás, mentális aktivitás

Ha a nyugalmi pulzus különbség reggel (ágyban, felkelés előtt) és este (lefekvés előtt) nem haladja meg a 7 ütést percenként, akkor "a nap könnyű volt."

Ha a különbség 8 és 15 ütés / perc között van, akkor a napi terhelést átlagként becsüljük.

Ha több mint 15ud / perc - "kemény nap" volt, alapos pihenés szükséges.

Szívritmiaérzékelés

A nyugalmi pulzus egészséges emberben ritmikusnak tekinthető, ha az elkövetkező tíz másodpercben a különbség nem különbözik több mint 1 ütemben (azaz az RR intervallumok nem különböznek legfeljebb 10% -kal) az előző számításoktól. Az ilyen különbség túllépése a jelenleg jelenlévő aritmiát jelzi.

Funkcionális tesztek lélegeztetéssel, hogy meghatározzák a szervezet hipoxiával szembeni ellenállását (oxigénhiány)

A súlyzó tesztet (belélegezve) ülő helyzetben végezzük. 5 perc leültetés után 2-3 mély lélegzetet és kilégzést kell tennie, majd teljes lélegzetet tartva tartsa a lélegzetét, az idő figyelhető meg attól a pillanattól kezdve, hogy megtartja a lélegzetét, amíg meg nem áll.
60-90 másodperc és több - nagyszerű.
40-55 másodperc - a képzetlen emberek átlaga.

A Genchi-teszt (a kilégzéskor) a lélegzetkezelés időtartamának rögzítését jelenti a sekély belégzés és a maximális kilégzés után. Ugyanakkor a szája zárva van, az orr az ujjal van rögzítve. Egészséges felnőtteknél a légzés-tartási idő legalább 25 másodperc. Ez a teszt egyszerűbb, biztonságosabb az egészségre, és jelentősen gyorsabb, mint a postai bontás.

A központi idegrendszer (CNS) gyors értékelése

Romberg tesztje a statikus testhelyzetekben egyensúlytalanságot mutat, állva. Ellenőrzik a vestibularis készüléket és a kisagyat. A tesztelést négy lépésben végezzük, fokozatosan csökken a támogatás és a stabilitás területén. Minden esetben a kezeket felfelé emelik, az ujjak elterjednek, a szemek zárva vannak.

1. Az első teszt. Egyenesen kell állnia, a lábak együtt, nyúlik a karjait előre, elhajolják az ujjait, becsukják a szemét. Az egyensúlyt 15 másodpercig meg kell őrizni.

2. A második teszt. Álljon egyenesen, helyezze a lábak lábát egy sorba (a sarkát a lábujjhoz), nyújtsa előre a karját, terjessze az ujjait, csukja be a szemét. Tartsa egyensúlyban 15 másodpercig.

3. A harmadik teszt. Állj az egyik lábon, a második, hogy tartsa a lombkoronát, kezek előre, ujjak elterjedjenek, a szemek összenyomódnak. Állj 15 másodpercig Egy nehezebb lehetőség az, hogy a fejét balra és jobbra fordítsa, a figyelmet ugyanarra az irányra mozgatva (váltás, az agyi féltekék alternatív aktiválása). Ismételje meg a tesztet a másik lábon, numerikusan (a digitális időindikátorok különbségével) megközelítőleg határozza meg a vestibularis készülék aszimmetriáját, figyelembe véve a teszt izom-csontrendszerének egyensúlyát.

4. A negyedik teszt. Állj a „fecskékben” zárt szemmel (egyik lábon, a második lábon és a törzsön - vízszintesen, fejjel)
felemelték, karjaik egymástól. Próbáljon meg tartani a koordinációt és fenntartani az egyensúlyt 15 másodpercig.

„Nagyon jó”, ha minden vizsgálatban az alany 15 másodpercig tart egyensúlyt, és a test nem ingadozik, a kezek remegése vagy a szemhéj tremorja. Amikor a remegés „kielégítő”. Ha az egyensúly 15 másodpercig zavart, akkor a minta „sikertelen”.

Yarotsky-tesztet a vestibularis elemző neurológusának tesztelésére álló helyzetben, zárt szemekkel végzik, a fej forgómozgása gyors ütemben. Norm - legalább 28 másodperc.

Orrvizsgálat. Az alanynak meg kell érnie az orr csúcsát az ujjával, majd a csukott szemmel. Normális esetben, nyomja meg, érintse meg az orr hegyét. Az agyi sérülésekkel, a neurózissal (fáradtság, túlvilágítás) és más funkcionális állapotokkal - a mutatóujj vagy az egész kéz remegése (remegése) hiányzik.

Futó terhelés, kitartás