Az angina fizikai terápia

Szükséges az angina gyakorlása, mivel minél kevesebb ember mozog, annál több atherosclerotikus plakk alakul ki a koszorúér ágyában, és annál rosszabb a koleszterin anyagcsere. Ebben a gyakorlatban a szív angina pectorisának mérsékeltnek kell lennie, hogy ne rontja a beteg állapotát.

Az anginával való edzés előnyei

Az angina fizikai terápiája a következő pozitív hatásokkal jár:

• rendszeres gyakorlatokkal a test megtartja a kívánt hangot és alakot;
• a kedvező lipidek szintje nő, ami az atherosclerosis megelőzése;
• csökkent trombózis kockázata;
• a vérnyomás normalizálódik, ami megakadályozza a stroke kockázatát;
• ez a cukorbetegség és a túlsúly megelőzése;
• az érzelmi háttér javítása, a stressz megelőzése;
• csökkenti az oszteoporózisban szenvedők esélyeit, különösen az idős korban.

A sport és a gimnasztika minden korban látható, mert segítenek a testben, hogy sok betegséggel küzdjenek, és nem csak anginával. Az angina gyakorlásait egy szakértő választja ki egyedileg, mert nem mindenki részt vehet ebben a patológiában. Gyakran a koszorúér-betegség oka - ateroszklerotikus plakkok által kiváltott oxigén-éhezés.

Szűkítik a szív artériák lumenét, ami oxigénhiányhoz vezet a szervben. A fizikai aktivitás ebben az esetben mind fájdalom, mind ischaemiás fájdalomcsillapítás nélkül fenyeget. Ilyen betegek számára speciális gyógyszerkészletet kell kialakítani a gyógyszer- és / vagy sebészeti terápiával együtt. Egy ilyen támadás vagy szívroham után gyakran a páciensek még egyszer félnek betölteni magukat, még gyaloglással is, ami nem igaz. Ne felejtsük el, hogy számukra a képzés kettős:

• néha visszatérő rohamot vagy akár szívrohamot is okozhat, ezért ellenjavallt;
• más esetekben, mérsékelt foglalkozásokkal, rendkívül hasznos.

Ajánlott terhelések

A patológia különböző stádiumaiban szenvedő betegeknél a gyakorlatokat úgy írják elő, hogy az anginával történő töltés csak előnyhöz jusson.

A kezdeti szakaszban

Az ilyen patológiájú betegek gyakorlatilag nem tapasztalnak kellemetlen tüneteket és fájdalmat. A betegség megnyilvánulása ritka és rövid életű. Ezért megengedettek azok a tréningek, amelyek fél órás időtartamúak, dinamikus és intenzív gyakorlatokkal, de nagy terhelés nélkül a szívre. Megengedett az összes izomcsoport egyszerre betöltése egy leckébe, ez segít a test teljes belső rendszerének hangjának jobbá tételében.

Tipikusan

A tipikus formájú patológia negatív tünetei pontosan az edzés alatt jelentkeznek. Hosszú gyaloglás, intenzív edzés provokálhat:

A stressz vagy az erős tapasztalat hasonló tüneteket is okoz. Ezért az ilyen betegeknek kisebb intenzitású fizikai kultúrát rendelnek. Minden megközelítésnek meg kell váltania a szünetet, amelyben ellenőrizni kell a pulzust és az impulzust. A komplexum időtartama nem haladhatja meg az egynegyed órát, és ha az impulzus 15% -kal meghaladja a normát, akkor teljesen megáll.

Kifejezetten

Ez az angina leg akutabb stádiuma, amikor a nyugalomban is kellemetlen érzés érezhető. Ezeknél a betegeknél az osztályok csak a kórházban lehetnek orvosok felügyelete alatt.

Tilos a nagy intenzitású és hosszú.

Gimnasztika anginával, egy csendes, mérsékelt ütemben végzett gyakorlatok halmaza. A légszomj, a szédülés, a szívfájdalom megjelenése miatt szünetet kell tartania, és csökkentenie kell a gyakorlatok amplitúdóját.

Nem kell több, mint 10 percet bekapcsolódnia, míg a szünetnek a teljes osztályidőnek legalább a fele kell lennie.

Gyakorlatok halmaza

A kardiológusok az angina kezdeti stádiumában szenvedő betegek számára egy általános képzést fejlesztettek ki. De még a használatához szükséges konzultáció is szükséges.

Végrehajtási szabályok

Nem számít, hogy melyik testmozgást választották ki az egész testre vagy csak a légzőrendszerre, mert ezekre általános szabályok vonatkoznak, amelyek kötelezőek. Megfigyelésük nélkül lehetetlen elérni a maximális pozitív hatást:

1. Levegőt. Csak az orron keresztül történik, ugyanakkor élesen és gyorsan.
2. A kilégzést szájon keresztül végezzük, de lassan és mérve. Ugyanakkor a felszabaduló levegő nem járhat semmilyen hanggal.
3. Megfelelően lélegezni kell mind a testmozgás, mind a pihenőidő alatt.
4. Az anginára gyakorolt ​​lélegző gyakorlatokat össze kell kapcsolni a pontszámmal, de nem szabad hangosan, mert a légzés elveszett.
5. A gyakorlatok elvégzése során kényelmet és kényelmet kell éreznie.
6. A képzést két szakaszra kell osztani - reggel és este, az utolsó 2-3 órát lefekvés előtt.
7. Bármilyen módszer csak üres gyomorban történik.
8. Jobb a szabadban gyakorolni, hatékonyabbá teszi a képzést.
9. Ha nem sétálhatsz a parkban, használhatod a futópadot vagy sétálhatsz a helyszínen.
10. Az edzés előtt fontos a helyiség szellőztetése és nedves tisztítása.

Melegítsük fel

Segíti a testet, hogy felkészüljön a jövőbeli terhelésekre és hasznosítsa őket. Ehhez álljon fel egyenesen, a lábak szélessége egymástól. Döntse meg a törzs minden oldalát felváltva. Csináld lassan, anélkül, hogy csökkentenéd a fejed. 10 ilyen manipuláció végrehajtása.

Most, a kiindulási helyzetből, emelje fel a karjait a feje fölé, és tegyen felfelé is 10 ilyen húzást. Vegyünk hajlamos helyzetben, és terjesszük a végtagot különböző irányokba, felváltva szorítva az ujjakat, először a kezeken, majd a lábakon. Az intenzitás átlagosan csak 5-ször. Ugyanakkor figyelje a légzést, hogy a szívverés normális maradjon. Utána, fordítsa el a lábát, aztán, ki. Szintén 5 alkalommal minden egyes mozdulattal.

Fő rész

A hajlamos helyzetből ki kell húzni a vállát, amennyire csak lehetséges, megpróbálva megérinteni a fülét. Lassan és 5-ször mért ütemben végezzük. Ezután hajlítsa meg a végtagokat és csavarja őket különböző irányokban. Minden végtagnak 5 kört kell tennie. Vegyük a kezdeti pozíciót, és tegyük meg a hídot, de a deréktól a padlótól elválasztva, csak 3 haladjon meg lassan. Végezze el a fő részt úgy, hogy a hajlított térdeket oldalra hígítja.

rántás

Befejezi az edzést, és megszilárdítja az elért hatást. Legjobb a lassú ütemben, mint a helyszínen. Pár perc elegendő a kezdőknek, de minden nap 30 másodpercet kell hozzáadni a jólét javításához. Azonban jobb, ha meghatározzuk a gyalogló orvos időtartamát.

Légzési gyakorlatok

Számos módja van ennek a gimnasztikának. Ezek pozitív hatással vannak az egész testre. Az anginában szenvedő emberek számára ezek szükségesek, mert segítenek elkerülni az oxigén éhezést.

A végrehajtás célja

Ez az edzőterem az alábbi feladatokon alapul:

• erősítse és növelje a membrán hangját;
• telített a szívizom oxigénnel;
• lélegezzen jobbra;
• stabilizálja az anyagcserét;
• javítsa a jólétet;
• javítja az immunitást;
• normalizálja az érzelmi állapotot;
• normalizálja a szívverést.

Az alkalmazott módszerek

Az orvosok leggyakrabban az alábbi szakemberek által kifejlesztett légzési torna technikák alkalmazását javasolják:

Strelnikova. Ez egy közepes intenzitású gyakorlatok halmaza, amely segít megállítani az angina vészhelyzeti támadását:

• ül egy széken vagy térdelve, hogy lefedje a szemét;
• viszonylag éles lélegzetet, erősen szorítva a szegycsont izmait;
• ne tartsa a levegőt, óvatosan nyomja a levegőt;
• addig lélegezzünk, amíg javulás nem következik be, ha 10 perc múlva nem könnyebb azonnal hívni egy mentőt.

Bubnovszkij, amely a membránra összpontosít, a mellkasi légzés minimalizálásával. Sok orvos nem támogatja ezt a technikát, mivel ez veszélyes. A megvalósításához szüksége van:

• üljetek a térdére, csukd be a szemed és érezd a membrán munkáját;
• lassan lélegezzük be, számoljunk 5-re és bővítsük a membránt, hogy kiszorítsuk a levegőt;
• tartsa a lélegzetét, számítva 3-ra, tartva a membránt;
• lassan kilélegzik, visszahúzva a membránt izmokkal, és ismételje meg az eljárást 20-30-szor;
• utána, vegye a kutya jelentését, lazítsa meg a hasát, és intenzíven lélegezzen legalább 5-10 percig.

A Buteyko, amely a légzés gyakoriságának csökkentését, minőségének javítását kéri. Ugyanakkor egy perc múlva nem több, mint 16 lélegzetet és lélegzetet kell végezni, csak az orr használatával, mert az orális légzés, véleménye szerint, káros. A folyamatnak lassúnak és simanak kell lennie, és belélegzés után lélegzetelállító.

Emellett sok kardiológus a következő módszereket ajánlja betegeiknek:

1. Bodyflex, amely a fizikai aktivitás mellett nő és légzés. Lépcsőzetesen történik, amely lehetővé teszi az egész test oxigénnel történő telítettségét. A technika nemcsak az angina, hanem a fogyás szempontjából is hasznos.
2. Oksisayz fizikai gyakorlással egyidejűleg játszott. Ez a légzési ritmus növekedéséhez vezet, és ezáltal a test oxigénteljesítményéhez.
3. Jianfei a kínai gyógyítókból, ugyanazon lótuszból, mindenki számára elérhető hullámokból áll. Hatékony, mint a koszorúér-betegségben, és a zsír, rossz hangulat kezelésére. Ne kezdje a nehéz gyakorlatokat, amelyeket csak tapasztalt emberek tehetnek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem kell növelni a terhelést, mert csak így juthat a maximális hatáshoz és javíthatja a testet. Célszerű szakember felügyelete alá vonni, különösen a kezdeti osztályokban.

Ellenjavallatok fizikai és légzési gyakorlatok elvégzésére

Az angina-támadás hatására a légzési gyakorlatok hatékonyak, és nincsenek mellékhatásai, de vannak olyanok, akik nem tudják végrehajtani őket, mert számukra ellenjavallt. Ezek a következők:

• terhes és szoptató nők;
• a krónikus patológia súlyosbodását diagnosztizáltak bármely genezis esetében;
• a kis és nagy medence gyulladásos folyamatában;
• adenomyosisban szenvedő betegek.

Még azok számára is, akik nem szerepelnek ebben a listában, érdemes konzultálni orvosával a fizikai és légzési gyakorlatokra vonatkozó kompetens módszerek kiválasztására. Ez csökkenti a negatív kockázatokat és hozzájárul a pozitív hatás eléréséhez.

A fizikai terápia alapjai a CHD-ben

Gyakran a CHD-ben szenvedő betegeknél az orvosok fizikai terápiáját ajánlják. Ez a kezelési módszer segít normalizálni a légzőrendszer és a szív- és érrendszer működését, javítja a testet és alkalmazkodik a külső tényezők hatásához, beleértve az érzelmi nyugtalanságot, a depressziót, a stresszt, az időjárási viszonyokat.

A betegség minden csoportja megfelel a saját edzésterápiájának, bizonyos gyakorlatokkal.

A gyakorlatok alkalmazhatósága a betegcsoportok számára

Koronária betegségben szenvedő betegeknél a betegség következő csoportjai vannak:

• A webhelyen található összes információ csak tájékoztató jellegű, és nem tartalmaz kézikönyvet!
• Csak egy DOCTOR adhat pontos DIAGNOSZIÓT!
• Arra buzdítunk, hogy ne csinálj öngyógyulást, hanem regisztrálj egy szakemberrel!
• Egészség az Ön és családjának!

Fontos, hogy az IHD-ben szenvedő betegek ne túllépjenek. A betegség súlyosságának három kategóriája van, amelyek meghatározzák a beteg megengedett terhelését:

• A beteg nem észleli a koszorúér-elégtelenség tüneteit.
• A beteg fizikai terápiát legfeljebb 25 percig végezhet.
• A kifejlesztett gyakorlatok sora magában foglalhatja az összes izomcsoportot.
• A dinamikus légzési gyakorlatok szintén alkalmazhatók ebben a kategóriában.

• A normál terheléssel járó betegség tünetmentes. De a fizikai erőfeszítés miatt néhány betegség jele megjelenik.
• A beteg rosszul érezheti magát a gyors gyaloglás, a lépcsőzés során. Az érzelmi stressz szintén hozzájárul a koszorúér-elégtelenség tüneteinek megnyilvánulásához.
• Ennek a csoportnak a betegei csendes ritmusban kell elvégezniük a komplex összes gyakorlatát. Csak nagy izomcsoportokat használhat. Lélegző gyakorlatok elvégzése esetén szüneteket kell tartania.
• A páciensnek gyakorolnia kell az impulzust az edzés alatt. Nem haladhatja meg a 10% -ot. A testmozgás legfeljebb 20 perc lehet.

• A beteg még a nyugalomban is érzi a betegség tüneteit.
• Az ebbe a csoportba tartozó emberek nagy kockázatnak vannak kitéve.
• A fizikai aktivitás korlátozása a túlterhelés miatt esetlegesen fennálló thromboembolia miatt szükséges.
• Minden gyakorlatot hiányos amplitúdóval kell végrehajtani, ha valamilyen módon részt vesznek kis- és közepes izomcsoportokban.
• 2-3 edzés után szünetet kell tartani. Az edzésterápia egész komplexuma nem lehet hosszabb, mint 15 perc.
• Ha a beteg légszomj, szívfájdalom, veseelégtelenség vagy tachycardia tünetei jelentkeznek, azonnal abba kell hagynia a gyakorlatot.

Itt olvashat a szívkoszorúér-betegség jeleiről.

Hozzávetőleges osztályok az infarktus utáni időszakban

Számos beteg figyeli a fizikoterápiát a CHD-ben, ez lehetővé teszi, hogy vizuálisan láthassa, hogyan vagy hogyan gyakorolják. Nem szabad elfelejtenünk, hogy a fizikai terhelést a légzési gyakorlatokkal kell váltani.

A szívrohamot szenvedő betegek a következő gyakorlatokat végezhetik el:

1. A hátát le kell fektetnie a padlóra vagy a szőnyegre. A kezeket és a lábakat különböző irányban kell elválasztani. Először hajlítsa meg az ujjait, majd a lábakat. Ezt a komplexet többször kell futtatnia, majd az ujjakat és a lábujjakat hajlítsa össze. Fontos, hogy normál ütemben lélegezzünk, pihenjen. A gyakorlatot 6 alkalommal kell elvégezni.
2. Ha ugyanabban a helyzetben maradsz, el kell kezdned a légzési gyakorlatokat. Lassan 3-szor kell belélegeznie és kifújni.
3. A helyzet megváltoztatása nélkül meg kell terjesztenie a lábát. Akkor mozgassa őket úgy, hogy a zokni nézzen ki és be és ki. A gyakorlatot átlagosan kell elvégeznie, anélkül, hogy elvesztené a levegőt.
4. A padlón fekvő, meg kell emelni a vállakat belélegezve, és lecsökkenteni őket, ahogy kilégzés közben. Összesen 3 megközelítésre van szükség. A lélegeztetésnek is zökkenőmentesnek kell lennie.
5. A beteg ugyanabban a helyzetben marad. Fel kell emelnie a karjait, könyökbe hajolva, és a lábát, térdre hajlítva. Akkor körkörös mozdulatokat kell tenned a kezeddel, majd a lábaddal. Összesen legfeljebb 6 ismétlés. Néhány napos edzés után az összes végtagot egyszerre elforgathatja. Az ütem nem lehet gyors. A lélegzés sima marad a teljes edzés alatt.
6. Maradjon a padlón és hajlítsa meg a térdét. A kilégzéskor fel kell emelnie a medencét, és a lélegeztetéssel le kell emelni a padlóra. Egy ilyen gyakorlatot háromszor kell elvégezni a lélegzet megölése nélkül.
7. A lábaddal hajlítva, mint az előző edzésnél, le kell engedned a lábadat, együtt kell zárnod a térdet, majd egy irányba, majd a másikba. Csak 2 megközelítés. Ez a gyakorlat átlagos ütemben történik. A légzés sima, nyugodt marad.
8. Ha ugyanabban a helyzetben marad, a belégzés közben el kell terítenie a térdét az oldalra, és kilégzéskor zárja be őket. Összesen 2-3 ismétlésre lesz szükség átlagosan.

A torna naponta 3-4-szer kell 20 percig tartani. Ha a cardiogram jó teljesítményt mutat, akkor a páciens 10-re növeli a megközelítések számát.

Körülbelül 2 héttel az ilyen napi tevékenységek után a beteg általában a következő szintre mozog. A beteg már megfordulhat a jobb oldalán, és mások segítsége nélkül mászhat a lépcsőn.

Ezután egy személy elkezdi elsajátítani a motorfunkciókat. Fontos, hogy míg a szívfrekvencia normális volt. A gyakorlatok elvégzése során a szívben nem lehet zavartság vagy fájdalom.

Ebben a szakaszban a beteg újra megtanulja ülni, felállni egy székből, járni a lépcsőn, és más mozdulatokat hajtani. A komplex segíti a váll- és csípőízületek kialakulását.

A beteg a gumi labdát és a botot visszaállítja. Szintén koordinációs, figyelmi és egyensúlyi gyakorlatokat végez. Nem sokat tudsz egyszerre járni. Jobb, ha 100 lépésre korlátozzuk, néha pihenésre.

Az edzésterápia ebben az esetben már nem fekszik, hanem ül vagy áll. Először is, a páciens két fizikai gyakorlatot, majd egy légzési gyakorlatot végez. Akár 40 percig tarthat az osztály, az ismétlések száma - 3-4.

Amikor a beteg önmagában járhat, 3 rehabilitációs időszak kezdődik, amelyben más gyakorlatokat kell elvégezni. Az edzésterápia ebben a szakaszban segít a szív edzésében és a légzőrendszer helyreállításában.

Sok figyelmet fordítanak a gyaloglásra. Egy sík felületen kell elkezdenie, később pedig a leereszkedéshez, és végül a felemelkedéshez. Az első nap 500 méterre korlátozódik. Fontos, hogy 5 percenként pihenjen. Naponta szükség van további 100-200 méterrel az előestéjén lévő távolságra, amíg a távolság el nem éri az 1 kilométert.

A fizioterápia minden szakasza egy orvosi intézményben történik. Ha az orvos megengedi, napi 2 kilométert sétálhat. A mentesítés után a betegnek folytatnia kell a gyakorlatokat. A betegnek 2 hetente meg kell látogatnia az orvost.

Egy évvel a helyreállítási időszak kezdete után a beteg nehezebb gyakorlatokat, kerékpározást és síelést is magában foglalhat. Akkor elkezdheti az edzőtermet. A terhelés növelését előzetesen meg kell egyeztetni a sugárzó orvossal, hogy ne károsítsa egészségét.

Nem szabad elfelejtenünk, hogy a fizikai aktivitást fokozatosan növelni kell.

Milyen kezelési módszerek még hatékonyak?

Az edzésterápia mellett más módszerek is vannak a koszorúér-betegségben szenvedő betegek segítésére. Ezek a következők:

• Az orvosok a koszorúér-betegségben szenvedő betegeknek tanácsot adnak méz, dió, csipkebogyó, tökmag, citrom, szójatermékek, mazsola, tejtermékek felhasználására.
• Ha a beteg elhízott, meg kell adnia a zsíros húst, a vajat és a margarint.
• Általában nem ajánlott nagy zsírtartalmú ételeket fogyasztani, de a zöldség csak előnyös.
• Az ilyen étkezési viselkedés segít a koleszterinszint jelentős csökkentésében a vérben.
• Nem szabad elfelejtenünk a test normális működéséhez szükséges vitaminokat és nyomelemeket.

• A nitroglicerint vagy annak származékait tartalmazó alapok. Ezek a gyógyszerek segítenek megszabadulni a koszorúér-görcsöktől, ezáltal elősegítve az oxigén és a tápanyagok szívvel való áramlását.
• Gyógyszerek, amelyek javítják a készítmény összetételét és csökkentik a véralvadást. Ezek a gyógyszerek nem teszik lehetővé a vérrögök képződését. Ezek a gyógyszerek közé tartozik az aszpirin.

Az orvosok gyógyszereket is adnak a betegeknek, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét és felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat.

Vitaminokat gyakran adnak az előírt gyógyszerkomplexhez, különösen az E, P és az aszkorbinsavhoz. Semmiképpen sem szabad választania gyógyszert önmagában, hanem egy tapasztalt orvosnak.

fizikoterápia

A betegek gyógyulási időszakában különös figyelmet fordítanak a fizioterápiára. A megfelelő eljárások kiválasztását gyógytornász végzi. Leggyakrabban a betegeket felírják:

• a páciens különböző kémiai elemek és egyéb anyagok hozzáadásával veszi az egészségügyi fürdőket;
• vízben csökkenthető, például radon, jód;
• ez a módszer ellenjavallata;
• az ilyen fürdők használata tilos a fájdalom, a magas vérnyomás, az aritmiás betegek számára;
• az angina pectoris esetében a takarékos négykamrás fürdők használata történik.

• míg a gyógyszereket elektromos árammal adagoljuk;
• Ezt a módszert fájdalomcsillapítókkal és nyugtatókkal együtt alkalmazzák.

Fontos megjegyezni, hogy ezeket a rehabilitációs eljárásokat orvos felügyelete mellett kell elvégezni. Lehetséges az IBS leküzdése, szigorúan az ajánlások betartása mellett.

Az iszkémiás szívbetegségben az orvosi torna közelítő összetétele

Az ischaemiás szívbetegség gyakorlása

Ha a beteg 1 vagy 2 funkcionális típusba tartozik, akkor az alábbi összetett edzésterápiát alkalmazhatja:

1. Egy széken ülve le kell engednie a kezét. Belélegzéskor fel kell emelni, hogy 180 fokos szöget képezzenek, és a kilégzéskor alacsonyabb legyen a kiindulási helyzetbe. Az ismétlések száma - 3-tól 5-ig.
2. Balra ülve, a derékig leeresztett kezek. Meg kell váltania a karjait, és emelnie kell a padlóval párhuzamosan. Az ismétlések száma - 3-tól 5-ig.
3. Felkelni egy széken, el kell osztania a lábát a vállszélességtől. A karokat könyökbe kell hajlítani és a mellkas szintjére kell emelni (az alkarokat a mellkasra kell nyomni). Amikor belélegez, a testet oldalra kell fordítania, és el kell osztania a karját. A kilégzés a kiindulási helyzetbe való visszatérés után történik. Az ismétlések száma - 4-6.
4. Normál ütemben 30 másodpercig, majd 1 perccel gyorsított üzemmódban jár.
5. A lábak között kis távolságra kell állni. A kezek vállszintre emelkednek. Ezután a vállát egy körbe, majd előre vagy hátra kell mozgatni. Ismételje meg a teljes ciklust - 5-7.
6. Meg kell emelkedni, a kezeket leereszteni egy nyakra, és zárva az ujjait a zárban. A bal lábát félretesszük, és egy zokni helyezzük. A test az elrabolt láb felé hajlik, majd visszatér az eredeti helyzetébe. A második lábbal ugyanazt kell tennie. Az ismétlések száma - 3-tól 5-ig.
7. A szék mellé kell állnia, és kezével tartja. A kilégzés során, a belélegzés közben - a felemeléskor - guggolást végeznek. Az ismétlések száma - 4-6.
8. Fel kell állnia, a kezét a derékra kell helyezni. Meg kell forgatni a fejet jobbra, majd balra (teljes kör). Az ismétlések száma - 3-tól 5-ig.
9. Gyaloglás ideiglenes gyorsulással 3 percig.
10. Akkor fél normális séta - ugyanaz, csak a comb emelésével.
11. Fel kell állnia, hogy a lábak vállszélességben legyenek egymástól. Ezután balra és jobbra hajtsa le a lejtőket. Az ellenkező kéznek hajlítania kell. Az ismétlések száma - 4-6.
12. Kelj fel, emelje fel a karjait a vállad magasságára. Ezután meg kell emelni a bal lábat, megérintve a jobb kéz tenyérének lábujját. Tegye ugyanezt a másik lábával. Az ismétlések száma - 4-6.
13. Először a gyomra kell feküdnie, karjait a testen át nyúlik, tenyerét lefelé. Ezután fel kell emelnie a lábát, anélkül, hogy a térdre hajolna. Az ismétlések száma - 4-6.
14. Egy székre kell ülnie, és a keze a térdén lévő zárban tartja. Aztán meg kell emelni a karját vállszintre, fordítva a tenyerét az ellenkező irányba. Az ismétlések száma 6-8.
15. Egy székre kell ülnie, jobb lábát előre, a bal oldalt pedig a szék alá. A kezek az ülésen kell maradniuk. A gyakorlat a lábak helyzetének megváltoztatása. Az ismétlések száma 8-10.

Ha a páciens hirtelen fájdalmat érez a szívben, akkor le kell fejeznie a gyakorlatokat, vagy minimális terheléssel kell végrehajtania.

Légzési gyakorlatok

A lélegző gyakorlatok szívroham alatt végezhetők. El kell kezdeni a "Pump" gyakorlattal.

Ülj az ágy szélén, kezével a térdére. Ezután meg kell döntenie a fejét a mellkasra, de nem sokat. Ezután kissé előre kell támaszkodnod. A levegőt csak az orrával vigyük be előre, majd előre.

A kilégzést egy kiegyenesített háttal végezzük. Minden 2 lejtő után 5 másodpercig pihenni kell, majd újra kell kezdeni. Ha jól érezzük magunkat, a 2 kanyar helyett 4 vagy 8 lehet. Nem végezhet több ismétlést.

A gyakorlat befejezéséhez összesen 10-15 perc szükséges. Egy ilyen torna után a könnyedség érzésének kell lennie. Aztán fél órára kell pihennie, majd újra kell hajtania a feladatot, ha az első megközelítés utáni állapot nem javult. A teljes idő 20-30 percre növelhető.

Ha ez nem segít, akkor a beteg valami rosszat csinál. Aztán meg kell inni gyógyszert, vagy hívjon egy mentőt.

Ahhoz, hogy készen álljunk a támadásra, jobb, ha elkezdjük a Strelnikova légzési gyakorlatokat, anélkül, hogy várnánk a kritikus állapotot. Először a 4 gyakorlat összetételét kell elsajátítani:

Mindegyiknek 12 megközelítést kell tennie reggel és este. Egy ciklus időtartama nem több, mint fél óra. Ha az első nap normális volt, akkor a gyakorlatok számát minden megközelítésben kétszer, majd négyszer is növelheti.

Ezt követően további gyakorlatokat kell hozzáadnia a következő sorrendben:

• "A fej fordítása";
• „Fülek”;
• "Ingafej";
• "Rolls";
• "Nagy inga";
• - ölelje meg a vállakat;
• "Steps".

„A vállak átölelése” a szívkoszorúér-betegségben szenvedők számára meglehetősen nehéz feladat. Nagyon óvatosan kell tennie.

Ez a légzési gyakorlatok kiváló eredményeket adnak. Segít megelőzni a szívkoszorúér-megbetegedést, megelőzve a szívrohamot.

További tájékoztatás a koszorúér-betegség és az angina feszültség kapcsolatáról egy másik kiadványban.

A szívkoszorúér-betegség kezeléséről itt többet fogunk mondani.