Komplex torna az ischaemiás szívbetegségben

Az aktív testnevelés nem csak normalizálja a szív- és érrendszeri, légzőszervi és egyéb rendszerek reakcióit, hanem helyreállítja a gyógyulásnak az éghajlati tényezőkre való alkalmazkodóképességét, növeli a betegséggel szembeni ellenállást és a stresszt. Számos betegségben a megfelelően adagolt fizikai terhelés lelassítja a betegség folyamatának kialakulását, és hozzájárul a károsodott funkciók gyors helyreállításához. Az ilyen jó eredmények segítenek a rendszeres gimnasztika, a sport, a keményedés elérésében.

Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a nagy fizikai terhelés hozzájárul a szervezetben, az anyagcsere-rendellenességekben, a szöveti hypoxiában bekövetkező jelentős változásokhoz. Következésképpen megállapíthatjuk, hogy minden fizikai tevékenységet szigorúan mérni kell, orvos felügyelete vagy ajánlása alapján kell elvégezni.

A szívkoszorúér-betegség (CHD) egy akut vagy krónikus betegség, amely a szívizomzat vérellátottságának csökkenésével vagy megszüntetésével jár, mivel a kardiális artériák rendszere patológiás folyamat. Az erős pszicho-érzelmi stressz okozta érrendszeri tünetek szintén a betegség oka lehetnek.

Egy hatékony módszer a koszorúér-betegség megelőzésére (a kiegyensúlyozott étrend mellett, a naphoz való ragaszkodás) mérsékelt edzés - gyaloglás, kocogás, síelés, túrázás, kerékpározás, úszás. Ne szálljon el a súlyemeléssel (súlyok, nagy súlyzók) reggel, jobb, ha nem hosszabb (több mint egy óra) futást okoz, ami túlterhelést okoz. Keményedés szükséges.

Gyakorlatok az ischaemiás szívbetegségek kezelésére

Jelmagyarázat: PI - kiindulási helyzet; TM - lassú ütemben; TC - az átlagos arány.

1. PI - álljon a szék széke fölé, kezét az övre. Vedd a kezedet oldalra - lélegezz be; kezek az övre - kilégzés. Az edzés 4-6 alkalommal jár. A légzés egyenletes.

2. PI - ugyanaz. Kezek fel - belélegezni; előre kanyar - kilégzés. Szóval 5-7 alkalommal. TC.

3. PI - álló, karok a mellkas előtt. Vedd a kezedet oldalra - lélegezz be; visszatér a PI-re - kilégzés. 4-6 alkalommal. TM.

4. PI - a szék mellett állva. Üljön le - kilégzés, felálljon - lélegezzen be. 5-7 alkalommal. TM.

5. PI - ülés. Hajlítsa meg a jobb lábát - pamut; visszatér a PI-hez. Ugyanaz, mint a másik láb. 3-5 alkalommal. TC.

6. PI - egy széken ülve. Crouch a szék előtt; visszatér a PI-hez. Lélegzet nem késleltetni. 5-7 alkalommal. TM.

7. PI - ugyanazok a lábak kiegyenesednek, karok előtt. Hajlítsa meg a lábakat a térdeken, kezével - az övre; visszatér a PI-hez. 4-6 alkalommal. TC.

8. PI - álló. Vegyük a jobb lábot, a karokat felfelé - lélegezz be; visszatér a PI-re - kilégzés. Ugyanaz a bal lábbal. 4-6 alkalommal. TM.

9. PI - álljon, kezét az övre. Balra és jobbra 3-5-szor elcsúszik. TM.

10. PI - álló, kéz a mellkas előtt. Vedd a kezedet oldalra - lélegezz be; visszatér a PI-re - kilégzés. 4-6 alkalommal. TC.

11. PI - állva. Mozgassa jobb lábát és karját előre. Ugyanaz a bal lábbal. 3-5 alkalommal. TC.

12. PI - álló, kéz felfelé. Ülj le; visszatér a PI-hez. 5-7 alkalommal. TC. A légzés egyenletes.

13. PI - ugyanazok a kezek felfelé, a kéz a "zárban". A test elforgatása. 3-5 alkalommal. TM. Lélegzet nem késleltetni.

14. PI - álló. Lépjen a bal lábával előre - karok felfelé; visszatér a PI-hez. Ugyanaz a jobb lábával. 5-7 alkalommal. TC.

15. PI - álló, karok a mellkas felett. A kezek hígításával balra jobbra fordul. 4-5 alkalommal. TM.

16. PI - állva, kezek vállára. Egyenesítse ki a karjait. 6-7 alkalommal. TC.

17. Gyaloglás a helyszínen vagy a szobában - 30 másodperc. A légzés egyenletes.

Terápiás fizikai edzés (testterápia) a szívkoszorúér-betegség (CHD) kezelésére

A szívizom ischaemia a beteg fizikai szabadságát korlátozó jelentős tényező. A szívizom elégtelen vaszkularizációja miatt a beteg szorongó fájdalmat és légszomjat tapasztal. Szükség van a betegség elleni küzdelemre az életmód korrekciójával, a gyógyszeres kezeléssel és a testmozgással.

Az edzésterápia szerepe a koszorúér-betegség rehabilitációjában

A szívpatológia kezelésében kulcsfontosságú szerepet játszik a gyógyszeres terápia és a sebészeti beavatkozások. Emellett nem tudjuk alábecsülni a megelőző intézkedések fontosságát: a táplálkozás, a rossz szokások megszüntetése. Mindenesetre ne felejtsük el a fizikai aktivitás jelentését és gyógyító tulajdonságait. A helyesen választott gyakorlatok sora jó terápiás hatást fejt ki, és segít elkerülni a szövődmények előfordulását. Ennek a ténynek a tudatosítása a fizikai terápia módszerének alapját képezte, amelyet ma már széles körben használnak a szívbetegségek elleni küzdelemben.

Kardiális rehabilitációval:

• az artériás nyomás szintje normalizált;
• növeli a szív hatékonyságát;
• javul a szívizom troficitása;
• az immunitás erősödik;
• a koncentráció növekedése az agyban "a boldogság hormonjai";
• csökken a koleszterin, a trigliceridek és a vércukorszint;
• csökkenti a szívrohamok gyakoriságát.

A közelmúltban az amerikai tudósok megmutatták, hogy az edzés során az atheroscleroticus változások fordított fejlődése történt. És bár a kísérleteket kizárólag állatokon hajtották végre, és a jövőben ennek az elméletnek az értékét egy személyre vonatkozóan meg lehet tagadni, még ma is 100% -os valószínűséggel azt állítja, hogy a rendszeres fizikai aktivitás lelassítja az ateroszklerotikus folyamat sebességét.

A kardiovaszkuláris patológiában szenvedő betegeknél a gyakorlati terápia napi normának kell lennie. Azonban függetlenül és ellenőrizetlenül lehetetlen. Minden esetben szüksége van saját képzési programjára és egy speciálisan kifejlesztett gyakorlatokra. Ezért az ilyen típusú gyógyulást kardiológus vagy rehabilitátor írja elő.

Gyakorlatok, torna és teljesítmény jellemzők

A koszorúér-betegség rehabilitációjának fő feladata a normális kardiovaszkuláris funkció helyreállítása. Ezen túlmenően a komplex edzésterápia növeli az immunitást, javítja a test általános állapotát és visszaadja a korábbi tevékenységeihez. Vannak ilyen szakaszok:

• adaptáció - értékelje a beteg egészségi állapotát;
• a fő - egyéni képzési program kiválasztása;
• az utolsó időszak a páciens végső vizsgálata és az otthon gyakorló gyakorlatok kiválasztása.

Az IHD gyakorlati terápiáját a betegség funkcionális osztályától függően határozzák meg (az IHD esetében négy fokozat van).

Az I. csoportban a töltés minden izomra van kiválasztva, teljes végrehajtási amplitúdóval. Az osztályokat a képzési rendszer típusának megfelelően építik. A szokásos gyakorlatok mellett ez a betegcsoport a nagyobb intenzitású rövidtávú terhelést is lehetővé teszi. Gyalogláshoz először 5 km-es távolságot használjon, és fokozatosan 8-10-re növelje. A komplexum sajátossága ennek a csoportnak a kocogása, ami a többi ellenjavallt. Még mindig az úszás. A vízi sportok fokozatosan 65 percre emelkednek. A sportjátékok kiegészítése (kosárlabda, ping-pong stb.). A maximális megengedett szívfrekvencia 140 ütés / perc.

A II. Csoportba tartozó betegek számára szükség van a gyengéd coaching módra. A töltés mérsékelt ütemben történik. 3 km távolságra indulnak, és fokozatosan 6-7 km-re emelkednek. Hagyja az úszást legfeljebb 50 percig. A pulzusszám emelkedése nem haladhatja meg a 10% -ot.

A III. Csoportba tartozó betegek megtakarítási módot mutatnak. Az adagolt gyaloglás 450 m távolságra indul, naponta 200-400 m-rel növeli a méretét. Ez a betegcsoport minimális intenzitású terhelésekkel rendelkezik. A pulzusszám növekedése nem haladhatja meg a 110 ütést / perc. Amikor a stressz, a romlás, a tachycardia vagy a szívfájdalom első tünetei azonnal megállítják a gyakorlatot.

Nemrégiben a negyedik funkcionális osztályú edzésterápiás betegek nem voltak megengedett a szövődmények kockázata miatt. Napjainkban, a modern orvostudomány fejlődésének köszönhetően, ezeknek a betegeknek egy speciális kezelési formája volt. Az ebbe a kategóriába tartozó osztályokat kizárólag a kórházban tartják, és csak stabilizálás után.

A betegek ellenőrzése és az eredmények nyomon követése

A kezelőorvos által előírt gyakorlatok és rehabilitációs módszerek. Felelős a megfelelőségért és a szükségességért.

Az osztályokat a páciens küszöbterhelései alatt írják elő, ugyanakkor a feszültség és a szívképzés lehető legnagyobb hatásával rendelkeznek. A fizikai erőfeszítés adagolásának legfontosabb kritériuma a pulzusszám. A szívfrekvencia változása a leggyorsabban és pontosan tükrözi a szív munkáját, az elvégzett terhelés megfelelőségét. Ha a megengedett határértékek túllépése gyakoribbá válik, vagy kevésbé intenzíven váltja fel a helyét. A betegek elfogadhatatlan romlása. Ebben az esetben az osztályok ideiglenesen törlésre kerülnek, és a terv megváltozik.

A koszorúér-betegségben szenvedő betegek rehabilitációs programja körülbelül egy év. Ha ebben az időszakban nincsenek komplikációk, nehezebb gyakorlatokat jelölni. Ezen túlmenően, néhány betegnek ajánlott kerékpározni, edzeni az edzőteremben, síelni.

Ne feledje, hogy még a megfelelő kezeléssel és hatékonyságával is szükség van a betegek folyamatos orvosi ellenőrzésére és a megelőző vizsgálatokra két-három hónaponként. A pontos gyakoriságot a kezelőorvos határozza meg.

megállapítások

Gyakorlati terápia a koszorúér-betegségre - a betegek rehabilitációjának alapja. A technika alapfeladata a normális szervfunkció helyreállítása. Emellett a rendszeres testmozgás erősíti a test állapotát és javítja az életminőséget. A fizikai terápia és a megfelelő gyógyszeres terápia kombinálása, a megfelelő alvás és pihenés, a racionális táplálkozás, a rossz szokások elutasítása és a friss levegőben történő gyakori séták segítenek, ha nem örökre, akkor ideiglenesen elfelejteni a fizikai korlátokat.

A fizikai terápia alapjai a CHD-ben

Gyakran a CHD-ben szenvedő betegeknél az orvosok fizikai terápiáját ajánlják. Ez a kezelési módszer segít normalizálni a légzőrendszer és a szív- és érrendszer működését, javítja a testet és alkalmazkodik a külső tényezők hatásához, beleértve az érzelmi nyugtalanságot, a depressziót, a stresszt, az időjárási viszonyokat.

A betegség minden csoportja megfelel a saját edzésterápiájának, bizonyos gyakorlatokkal.

A gyakorlatok alkalmazhatósága a betegcsoportok számára

Koronária betegségben szenvedő betegeknél a betegség következő csoportjai vannak:

• A webhelyen található összes információ csak tájékoztató jellegű, és nem tartalmaz kézikönyvet!
• Csak egy DOCTOR adhat pontos DIAGNOSZIÓT!
• Arra buzdítunk, hogy ne csinálj öngyógyulást, hanem regisztrálj egy szakemberrel!
• Egészség az Ön és családjának!

Fontos, hogy az IHD-ben szenvedő betegek ne túllépjenek. A betegség súlyosságának három kategóriája van, amelyek meghatározzák a beteg megengedett terhelését:

• A beteg nem észleli a koszorúér-elégtelenség tüneteit.
• A beteg fizikai terápiát legfeljebb 25 percig végezhet.
• A kifejlesztett gyakorlatok sora magában foglalhatja az összes izomcsoportot.
• A dinamikus légzési gyakorlatok szintén alkalmazhatók ebben a kategóriában.

• A normál terheléssel járó betegség tünetmentes. De a fizikai erőfeszítés miatt néhány betegség jele megjelenik.
• A beteg rosszul érezheti magát a gyors gyaloglás, a lépcsőzés során. Az érzelmi stressz szintén hozzájárul a koszorúér-elégtelenség tüneteinek megnyilvánulásához.
• Ennek a csoportnak a betegei csendes ritmusban kell elvégezniük a komplex összes gyakorlatát. Csak nagy izomcsoportokat használhat. Lélegző gyakorlatok elvégzése esetén szüneteket kell tartania.
• A páciensnek gyakorolnia kell az impulzust az edzés alatt. Nem haladhatja meg a 10% -ot. A testmozgás legfeljebb 20 perc lehet.

• A beteg még a nyugalomban is érzi a betegség tüneteit.
• Az ebbe a csoportba tartozó emberek nagy kockázatnak vannak kitéve.
• A fizikai aktivitás korlátozása a túlterhelés miatt esetlegesen fennálló thromboembolia miatt szükséges.
• Minden gyakorlatot hiányos amplitúdóval kell végrehajtani, ha valamilyen módon részt vesznek kis- és közepes izomcsoportokban.
• 2-3 edzés után szünetet kell tartani. Az edzésterápia egész komplexuma nem lehet hosszabb, mint 15 perc.
• Ha a beteg légszomj, szívfájdalom, veseelégtelenség vagy tachycardia tünetei jelentkeznek, azonnal abba kell hagynia a gyakorlatot.

Itt olvashat a szívkoszorúér-betegség jeleiről.

Hozzávetőleges osztályok az infarktus utáni időszakban

Számos beteg figyeli a fizikoterápiát a CHD-ben, ez lehetővé teszi, hogy vizuálisan láthassa, hogyan vagy hogyan gyakorolják. Nem szabad elfelejtenünk, hogy a fizikai terhelést a légzési gyakorlatokkal kell váltani.

A szívrohamot szenvedő betegek a következő gyakorlatokat végezhetik el:

1. A hátát le kell fektetnie a padlóra vagy a szőnyegre. A kezeket és a lábakat különböző irányban kell elválasztani. Először hajlítsa meg az ujjait, majd a lábakat. Ezt a komplexet többször kell futtatnia, majd az ujjakat és a lábujjakat hajlítsa össze. Fontos, hogy normál ütemben lélegezzünk, pihenjen. A gyakorlatot 6 alkalommal kell elvégezni.
2. Ha ugyanabban a helyzetben maradsz, el kell kezdned a légzési gyakorlatokat. Lassan 3-szor kell belélegeznie és kifújni.
3. A helyzet megváltoztatása nélkül meg kell terjesztenie a lábát. Akkor mozgassa őket úgy, hogy a zokni nézzen ki és be és ki. A gyakorlatot átlagosan kell elvégeznie, anélkül, hogy elvesztené a levegőt.
4. A padlón fekvő, meg kell emelni a vállakat belélegezve, és lecsökkenteni őket, ahogy kilégzés közben. Összesen 3 megközelítésre van szükség. A lélegeztetésnek is zökkenőmentesnek kell lennie.
5. A beteg ugyanabban a helyzetben marad. Fel kell emelnie a karjait, könyökbe hajolva, és a lábát, térdre hajlítva. Akkor körkörös mozdulatokat kell tenned a kezeddel, majd a lábaddal. Összesen legfeljebb 6 ismétlés. Néhány napos edzés után az összes végtagot egyszerre elforgathatja. Az ütem nem lehet gyors. A lélegzés sima marad a teljes edzés alatt.
6. Maradjon a padlón és hajlítsa meg a térdét. A kilégzéskor fel kell emelnie a medencét, és a lélegeztetéssel le kell emelni a padlóra. Egy ilyen gyakorlatot háromszor kell elvégezni a lélegzet megölése nélkül.
7. A lábaddal hajlítva, mint az előző edzésnél, le kell engedned a lábadat, együtt kell zárnod a térdet, majd egy irányba, majd a másikba. Csak 2 megközelítés. Ez a gyakorlat átlagos ütemben történik. A légzés sima, nyugodt marad.
8. Ha ugyanabban a helyzetben marad, a belégzés közben el kell terítenie a térdét az oldalra, és kilégzéskor zárja be őket. Összesen 2-3 ismétlésre lesz szükség átlagosan.

A torna naponta 3-4-szer kell 20 percig tartani. Ha a cardiogram jó teljesítményt mutat, akkor a páciens 10-re növeli a megközelítések számát.

Körülbelül 2 héttel az ilyen napi tevékenységek után a beteg általában a következő szintre mozog. A beteg már megfordulhat a jobb oldalán, és mások segítsége nélkül mászhat a lépcsőn.

Ezután egy személy elkezdi elsajátítani a motorfunkciókat. Fontos, hogy míg a szívfrekvencia normális volt. A gyakorlatok elvégzése során a szívben nem lehet zavartság vagy fájdalom.

Ebben a szakaszban a beteg újra megtanulja ülni, felállni egy székből, járni a lépcsőn, és más mozdulatokat hajtani. A komplex segíti a váll- és csípőízületek kialakulását.

A beteg a gumi labdát és a botot visszaállítja. Szintén koordinációs, figyelmi és egyensúlyi gyakorlatokat végez. Nem sokat tudsz egyszerre járni. Jobb, ha 100 lépésre korlátozzuk, néha pihenésre.

Az edzésterápia ebben az esetben már nem fekszik, hanem ül vagy áll. Először is, a páciens két fizikai gyakorlatot, majd egy légzési gyakorlatot végez. Akár 40 percig tarthat az osztály, az ismétlések száma - 3-4.

Amikor a beteg önmagában járhat, 3 rehabilitációs időszak kezdődik, amelyben más gyakorlatokat kell elvégezni. Az edzésterápia ebben a szakaszban segít a szív edzésében és a légzőrendszer helyreállításában.

Sok figyelmet fordítanak a gyaloglásra. Egy sík felületen kell elkezdenie, később pedig a leereszkedéshez, és végül a felemelkedéshez. Az első nap 500 méterre korlátozódik. Fontos, hogy 5 percenként pihenjen. Naponta szükség van további 100-200 méterrel az előestéjén lévő távolságra, amíg a távolság el nem éri az 1 kilométert.

A fizioterápia minden szakasza egy orvosi intézményben történik. Ha az orvos megengedi, napi 2 kilométert sétálhat. A mentesítés után a betegnek folytatnia kell a gyakorlatokat. A betegnek 2 hetente meg kell látogatnia az orvost.

Egy évvel a helyreállítási időszak kezdete után a beteg nehezebb gyakorlatokat, kerékpározást és síelést is magában foglalhat. Akkor elkezdheti az edzőtermet. A terhelés növelését előzetesen meg kell egyeztetni a sugárzó orvossal, hogy ne károsítsa egészségét.

Nem szabad elfelejtenünk, hogy a fizikai aktivitást fokozatosan növelni kell.

Milyen kezelési módszerek még hatékonyak?

Az edzésterápia mellett más módszerek is vannak a koszorúér-betegségben szenvedő betegek segítésére. Ezek a következők:

• Az orvosok a koszorúér-betegségben szenvedő betegeknek tanácsot adnak méz, dió, csipkebogyó, tökmag, citrom, szójatermékek, mazsola, tejtermékek felhasználására.
• Ha a beteg elhízott, meg kell adnia a zsíros húst, a vajat és a margarint.
• Általában nem ajánlott nagy zsírtartalmú ételeket fogyasztani, de a zöldség csak előnyös.
• Az ilyen étkezési viselkedés segít a koleszterinszint jelentős csökkentésében a vérben.
• Nem szabad elfelejtenünk a test normális működéséhez szükséges vitaminokat és nyomelemeket.

• A nitroglicerint vagy annak származékait tartalmazó alapok. Ezek a gyógyszerek segítenek megszabadulni a koszorúér-görcsöktől, ezáltal elősegítve az oxigén és a tápanyagok szívvel való áramlását.
• Gyógyszerek, amelyek javítják a készítmény összetételét és csökkentik a véralvadást. Ezek a gyógyszerek nem teszik lehetővé a vérrögök képződését. Ezek a gyógyszerek közé tartozik az aszpirin.

Az orvosok gyógyszereket is adnak a betegeknek, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét és felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat.

Vitaminokat gyakran adnak az előírt gyógyszerkomplexhez, különösen az E, P és az aszkorbinsavhoz. Semmiképpen sem szabad választania gyógyszert önmagában, hanem egy tapasztalt orvosnak.

fizikoterápia

A betegek gyógyulási időszakában különös figyelmet fordítanak a fizioterápiára. A megfelelő eljárások kiválasztását gyógytornász végzi. Leggyakrabban a betegeket felírják:

• a páciens különböző kémiai elemek és egyéb anyagok hozzáadásával veszi az egészségügyi fürdőket;
• vízben csökkenthető, például radon, jód;
• ez a módszer ellenjavallata;
• az ilyen fürdők használata tilos a fájdalom, a magas vérnyomás, az aritmiás betegek számára;
• az angina pectoris esetében a takarékos négykamrás fürdők használata történik.

• míg a gyógyszereket elektromos árammal adagoljuk;
• Ezt a módszert fájdalomcsillapítókkal és nyugtatókkal együtt alkalmazzák.

Fontos megjegyezni, hogy ezeket a rehabilitációs eljárásokat orvos felügyelete mellett kell elvégezni. Lehetséges az IBS leküzdése, szigorúan az ajánlások betartása mellett.

Az iszkémiás szívbetegségben az orvosi torna közelítő összetétele

Az ischaemiás szívbetegség gyakorlása

Ha a beteg 1 vagy 2 funkcionális típusba tartozik, akkor az alábbi összetett edzésterápiát alkalmazhatja:

1. Egy széken ülve le kell engednie a kezét. Belélegzéskor fel kell emelni, hogy 180 fokos szöget képezzenek, és a kilégzéskor alacsonyabb legyen a kiindulási helyzetbe. Az ismétlések száma - 3-tól 5-ig.
2. Balra ülve, a derékig leeresztett kezek. Meg kell váltania a karjait, és emelnie kell a padlóval párhuzamosan. Az ismétlések száma - 3-tól 5-ig.
3. Felkelni egy széken, el kell osztania a lábát a vállszélességtől. A karokat könyökbe kell hajlítani és a mellkas szintjére kell emelni (az alkarokat a mellkasra kell nyomni). Amikor belélegez, a testet oldalra kell fordítania, és el kell osztania a karját. A kilégzés a kiindulási helyzetbe való visszatérés után történik. Az ismétlések száma - 4-6.
4. Normál ütemben 30 másodpercig, majd 1 perccel gyorsított üzemmódban jár.
5. A lábak között kis távolságra kell állni. A kezek vállszintre emelkednek. Ezután a vállát egy körbe, majd előre vagy hátra kell mozgatni. Ismételje meg a teljes ciklust - 5-7.
6. Meg kell emelkedni, a kezeket leereszteni egy nyakra, és zárva az ujjait a zárban. A bal lábát félretesszük, és egy zokni helyezzük. A test az elrabolt láb felé hajlik, majd visszatér az eredeti helyzetébe. A második lábbal ugyanazt kell tennie. Az ismétlések száma - 3-tól 5-ig.
7. A szék mellé kell állnia, és kezével tartja. A kilégzés során, a belélegzés közben - a felemeléskor - guggolást végeznek. Az ismétlések száma - 4-6.
8. Fel kell állnia, a kezét a derékra kell helyezni. Meg kell forgatni a fejet jobbra, majd balra (teljes kör). Az ismétlések száma - 3-tól 5-ig.
9. Gyaloglás ideiglenes gyorsulással 3 percig.
10. Akkor fél normális séta - ugyanaz, csak a comb emelésével.
11. Fel kell állnia, hogy a lábak vállszélességben legyenek egymástól. Ezután balra és jobbra hajtsa le a lejtőket. Az ellenkező kéznek hajlítania kell. Az ismétlések száma - 4-6.
12. Kelj fel, emelje fel a karjait a vállad magasságára. Ezután meg kell emelni a bal lábat, megérintve a jobb kéz tenyérének lábujját. Tegye ugyanezt a másik lábával. Az ismétlések száma - 4-6.
13. Először a gyomra kell feküdnie, karjait a testen át nyúlik, tenyerét lefelé. Ezután fel kell emelnie a lábát, anélkül, hogy a térdre hajolna. Az ismétlések száma - 4-6.
14. Egy székre kell ülnie, és a keze a térdén lévő zárban tartja. Aztán meg kell emelni a karját vállszintre, fordítva a tenyerét az ellenkező irányba. Az ismétlések száma 6-8.
15. Egy székre kell ülnie, jobb lábát előre, a bal oldalt pedig a szék alá. A kezek az ülésen kell maradniuk. A gyakorlat a lábak helyzetének megváltoztatása. Az ismétlések száma 8-10.

Ha a páciens hirtelen fájdalmat érez a szívben, akkor le kell fejeznie a gyakorlatokat, vagy minimális terheléssel kell végrehajtania.

Légzési gyakorlatok

A lélegző gyakorlatok szívroham alatt végezhetők. El kell kezdeni a "Pump" gyakorlattal.

Ülj az ágy szélén, kezével a térdére. Ezután meg kell döntenie a fejét a mellkasra, de nem sokat. Ezután kissé előre kell támaszkodnod. A levegőt csak az orrával vigyük be előre, majd előre.

A kilégzést egy kiegyenesített háttal végezzük. Minden 2 lejtő után 5 másodpercig pihenni kell, majd újra kell kezdeni. Ha jól érezzük magunkat, a 2 kanyar helyett 4 vagy 8 lehet. Nem végezhet több ismétlést.

A gyakorlat befejezéséhez összesen 10-15 perc szükséges. Egy ilyen torna után a könnyedség érzésének kell lennie. Aztán fél órára kell pihennie, majd újra kell hajtania a feladatot, ha az első megközelítés utáni állapot nem javult. A teljes idő 20-30 percre növelhető.

Ha ez nem segít, akkor a beteg valami rosszat csinál. Aztán meg kell inni gyógyszert, vagy hívjon egy mentőt.

Ahhoz, hogy készen álljunk a támadásra, jobb, ha elkezdjük a Strelnikova légzési gyakorlatokat, anélkül, hogy várnánk a kritikus állapotot. Először a 4 gyakorlat összetételét kell elsajátítani:

Mindegyiknek 12 megközelítést kell tennie reggel és este. Egy ciklus időtartama nem több, mint fél óra. Ha az első nap normális volt, akkor a gyakorlatok számát minden megközelítésben kétszer, majd négyszer is növelheti.

Ezt követően további gyakorlatokat kell hozzáadnia a következő sorrendben:

• "A fej fordítása";
• „Fülek”;
• "Ingafej";
• "Rolls";
• "Nagy inga";
• - ölelje meg a vállakat;
• "Steps".

„A vállak átölelése” a szívkoszorúér-betegségben szenvedők számára meglehetősen nehéz feladat. Nagyon óvatosan kell tennie.

Ez a légzési gyakorlatok kiváló eredményeket adnak. Segít megelőzni a szívkoszorúér-megbetegedést, megelőzve a szívrohamot.

További tájékoztatás a koszorúér-betegség és az angina feszültség kapcsolatáról egy másik kiadványban.

A szívkoszorúér-betegség kezeléséről itt többet fogunk mondani.

Gyakorlat a szív iszkémia számára

Az IHD (ischaemiás szívbetegség) egy súlyos, gyakran krónikus patológia, amely a keringési folyadék myocardialis vérellátásának részleges hiányával vagy teljes megszüntetésével jár, ami az emberi test főszervének artériás rendszereiben bekövetkező bármilyen rendellenes folyamat miatt következik be.

A betegség provokátorai lehetnek érrendszeri görcsök az intenzív érzelmi és pszichológiai stressz hátterén.

A koszorúér-betegség megelőzésének módjai

A koszorúér-betegség megelőzésének hatékony módja (a napi adagolás és a megfelelő táplálkozás kivételével) gyengül a testmozgás, mivel már régóta ismert, hogy a szívkoszorúér-betegség fizikai terápiája, akár aktív, akár inaktív, segít stabilizálni a szív- és érrendszeri, légúti és egyéb rendszereket.

A fizikai gyakorlatok felgyorsítják a beteg éghajlati tényezőkhez való alkalmazkodási folyamatát, fokozzák a szervezet betegségekkel szembeni ellenállását, érzelmi traumát.

A megfelelően választott fizikai gyakorlatok korlátozzák számos betegség előrehaladását, és hozzájárulnak a frusztrált funkciók helyreállításához. A torna, a sport és a keményedés különösen hatékony.

Nem szabad elfelejtenünk, hogy a jelentős fizikai erőfeszítések hozzájárulnak a szervezetben bekövetkező jelentős változásokhoz, az anyagcsere-folyamatok megszakításához, a szöveti hipoxiához. Egy következtetés arra utal, hogy minden fizikai kultúrának szükségszerűen szigorúan mérhetőnek kell lennie, kizárólag az orvos ellenőrzése alatt vagy az utasítások szerint kell elvégezni.

Ne használja vissza a súlyemelést reggel, hogy megtagadja a hosszabb (60 percnél hosszabb) futást, ami túlzsúfoltságot okoz.

Kombinált terápia

A koszorúér-betegség átfogó kezelése szükségszerűen terápiás torna- és fizikai gyakorlatokat tartalmaz. Mielőtt a betegnek foglalkoznia kellene egy foglalkozáskomplexummal, a kardiológusnak meg kell határoznia a beteg funkcionális osztályát, vagyis meg kell határoznia, hogy milyen terhelést tud elviselni. Ez a mozgó sétányon és a kerékpáros kerékpáron végzett speciális terhelési tesztek révén történik.

A teljes vizsgálati periódus, a beteg monitorozása: pulzusszám rögzítése, EKG felvétel készítése és a vérnyomás ellenőrzése.

Az edzésvizsgálat részeként végzett monitorozáson túl szükség van az EKG és a szív artériákban a nyomás további napi monitorozására is, ami lehetővé teszi, hogy a szív időszerűtlen aktivitását észlelje, például edzés közben, ami jelentős háztartási terhelést jelent.

Különösen az echokardiográfia az edzés alatt és az inaktivitás állapotában történik.

Funkcionális osztályok

A terhelésvizsgálat eredményeitől függően az alábbi funkciók egyike a pácienshez van rendelve:

1. korlátozások nélkül. A napi fizikai munkát betegség nélkül végezzük. Dyspnea és fáradtság nem fordul elő, a szív normál ritmusban működik.
2. mérsékelt korlátozás. A mindennapi munka során légszomj, és a fáradtság érzése is megjelenik a fájdalomban. A szívverés normál ritmusból fakadt. Nyugalomban egyik sem figyelhető meg.
3. erős kényszer. Nyugalomban nincsenek tünetek, de még a legkisebb terheléstől (kevesebb, mint napi) jelentkeznek.
4. teljes határérték. Minden tünetet észlelünk, és nyugalomban, a legkisebb fizikai aktivitástól fogva, észrevehetően erősödnek.

Vannak orvosi terápiás gyakorlatok és ellenjavallatok, különösen ezek: az angina időszakos ütése, különösen a nyugalomban; súlyos szívritmus zavar (extrasystole, aritmia, stb.); tartós artériás magas vérnyomás (több mint 170/110 mm higany); cukorbetegség akut formában.

Komplex testmozgás a CHD számára

Az orvosi gimnasztika szinte teljesen ellenjavallt az elmúlt 2 funkcionális osztályba tartozó betegek számára, megengedett a második osztályban, de nagyon óvatosan. A funkcionális osztályba tartozó betegek számára az alábbi lfk komplexumot dolgoztam ki: IBS-sel, amely 20 gyakorlatból áll:

1. 60 - 120 másodpercen belül a lépéseket a helyszínen végezzük.
2. 60 másodpercen belül mozog a helyszínen.
3. álljon egyenesen, kezét a varratokon; lassan, belélegezve, váltsa fel a karokat az oldalra, amíg a helyzetük párhuzamos a padlóval; lassan kilépő kezek visszatérnek a kiindulási helyzetbe; ismételje meg többször.
4. álljon egyenesen, kezét a varratokon; belélegezve a karok a könyökbe hajlanak, mintha megpróbálnák megérinteni a vállakat; a kilégzéskor, az oldalt elvált karok; ismét a belélegzéskor a kezek átkerülnek a vállakra; a kilégzéskor a kezek visszatérnek a kiindulási helyzetbe; meg kell ismételnie 5 alkalommal.
5. a kezdeti állvány egyenes, a kezek az övön kell lenniük; a testcsúcsokat először balra, majd jobbra végzik; a testmozgás üteme átlagos; ismételje meg 7 alkalommal.
6. a kiindulási helyzet megegyezik; először emelje fel a jobb lábát, hajlítsa meg a térdét, egyenesítse és térjen vissza a kiindulási helyzetbe; csináld ugyanezt a bal oldalon; ismételje meg 8-szor; Ezzel a gyakorlattal óvatosnak kell lennie, és szédülés és osteochondrosis esetén érdemes visszautasítani.
7. a kezdő pozíció hasonló; fejtengelyek készülnek - hátra, előre, balra, jobbra; a mozgás üteme lassú; ismételje meg háromszor.
8. kezdeti állvány egyenes, kéz a varratokon; a kezek elváltak az oldalakhoz, miután a fej mögé dobtak, aztán ismét elváltak és újra a fej mögött; a testmozgás üteme átlagos; ismételje meg 7-szer; Egy kis edzés bonyolult lehet, egyidejűleg a kezek hígításával, hogy a testet jobbra és balra fordítsa.
9. 60 másodpercig tartó gyors lépések.
10. kezdeti állvány egyenes, kéz a varratokon; azonnal két kézzel, hogy körkörös mozdulatokat hajtson végre ellenkező irányban, az egyik előre, a másik hátul; cserélje ki a kezét; 9 alkalommal.
11. a kiindulási helyzet hasonló; a kezeket az övre helyezik, majd 3 bal oldali billentést készítenek; ismételje meg, először tartsa a kezét a vállára, majd emelje fel őket; a kiindulási helyzetben; mindent ugyanaz csinál, csak jobbra; ismételje meg mindkét irányban 5 alkalommal.
12. az állvány egyenes, az alsó végtagok szélesek egymástól, a karok előre vannak emelve és szétszórva; a gyakorlat a jobb lábával kezdődik, felváltva egy hullámot, először a jobb oldali irányba, majd balra; a testmozgás üteme átlagos; söpörés közben nem helyezheti a lábát a padlóra; a kiindulási helyzetben; A gyakorlatot minden alkalommal háromszor ismételjük.
13. álljon egyenesen, kezét a varratokon; belégzés közben a karok elterjednek; a kilégzéskor a kezeket a hátsó mögött, jobbra, balra, az ujjak a zárban keresztezik; ugyanezt tegye a kezek helyzetének megváltoztatásával; a mozgás üteme lassú; ismételje meg 6-szor.
14. álljon egyenesen, keresztezett lábak, felső végtagok az övön; a test felváltva, majd balra, majd jobbra hajlik; a testmozgás üteme átlagos; ismételje meg 9-szer.
15. álljon egyenesen, kezét a varratokon; a jobb lábát kissé visszahúzza, a törzs előre hajol, miközben meg kell próbálnia a padlóra jutni; visszatérjen az eredeti pozícióba; ismételje meg mindkét irányban 7 alkalommal.
16. álljon egyenesen, kezét az övre; mindegyik láb a jobbra, balra, a jobbra forgatva integet; visszatérjen az eredeti pozícióba; mindegyik lábával 5-ször ugyanezt tegye.
17. álljon egyenes, felső végtagok a varratokon; hajlítsa vissza, majd tartsa előre 2 sima billentést, és próbálja megérinteni a padlót; a térdnek egyenesen kell maradnia; vissza az eredeti pozícióba.
18. a kezdeti pozíció hasonló az előzőhöz; 3 rugós billentés vissza, a kezek helyzete minden egyes dőlésszögben legyen: felfelé, oldalra, felfelé; visszatérjen az eredeti pozícióba; 7-szer.
19. az állvány klasszikus, az alsó végtagok szélesek egymástól, a kezek az övön vannak; belélegezve a bal lábát a térdre hajlítják, ugyanakkor a második lábon a lehető legmagasabb guggolás történik; kilégzés; visszatérjen az eredeti pozícióba; tedd meg 7 alkalommal, minden alkalommal, amikor megváltoztatod a lábat.
20. álljon egyenes, karokkal párhuzamosan a padlóval; a karok könyökbe hajlanak úgy, hogy az alkarok felfelé nézzenek; visszatérjen az eredeti pozícióba; megismételni, csak az alkarokkal kezelt kezeknek kell lenniük ebben az időben; visszatérjen az eredeti pozícióba; tedd meg ugyanezt 10-szer; a légzés önkényes.

ajánlások

Emlékezzünk arra, hogy a fenti torna az ischaemiás szívbetegségre elsősorban az első osztályú betegeknél, azaz azoknál, akiknek nincs szívinfarktusuk, megengedett. Lehetséges, hogy ne féljünk az ilyen betegektől, hogy megtegyék ezeket a gyakorlatokat, 20-30 percig betöltve az összes izmot.

A myocardialis infarktus után (második osztályfunkció) a betegeket óvatosan kell megközelíteni ezekhez a gyakorlatokhoz, csak bizonyos izomcsoportokat kell betölteni. A légzésgyakorlást pihenéssel kell kísérni. Szükséges továbbá az impulzus folyamatos monitorozása, a normától való eltérés nem haladhatja meg a 10% -ot. A gyakorlat maximális időtartama 20 perc.

A III. És IV. Osztályba tartozó funkciós csoportba tartozó betegeket a tromboembólia valószínűsége miatt súlyosan korlátozni kell a testnevelésre. A gyakorlatokat részleges amplitúdóval kell elvégezni, csak az izmok külön csoportjait összekötve. Minden 3 edzés után a páciensnek pihennie kell, a gyakorlat időtartama nem haladhatja meg a 10 percet. Ha az egészségi állapot romlik (tachycardia, vese- és májelégtelenség, légszomj, szívfájdalom), azonnal le kell állítani a testmozgást.

torna

A szívkoszorúér-betegség (CHD) egy súlyos betegség, amely azonnali kezelést igényel. Nagyon gyakran, egyetlen gyógyszer nem elegendő a teljes gyógyuláshoz, így a kezelőorvos a betegek számára speciális gyakorlatokat ír elő, ami segít javítani a beteg jólétét és legyőzni a betegséget - a CHD orvosi torna. A foglalkozásoknál a vérkeringés normalizálódik, a légzőrendszer és a kardiovaszkuláris rendszer visszatér a normális értékhez. Fontos, hogy a koszorúér-betegséggel járó torna segítse a stressz, az érzelmi tapasztalatok kezelését és a test megerősítését. Megfelelően kiválasztott és mért terhelések esetén jelentősen javíthatja egészségét.

Az osztály jellemzői

Az ischaemia számos jól ismert formában nyilvánulhat meg: angina pectoris és miokardiális infarktus, mellkasi fájdalmak kísérik az érrendszeri görcsöket és az ismétlődő támadásokat. Ez a betegség nagyon veszélyes, ezért ha a szívben fájdalmat érez, vagy kényelmetlenséget tapasztal a fizikai terhelés alatt, azonnal forduljon orvoshoz. Csak egy tapasztalt szakember választja ki a legjobb megoldást.

Mindegyik páciens fizikai aktivitást szenved különböző módon, így az önálló tanulás megkezdése előtt egy profi diagnózist igényel. Kizárólag az orvos gyakorolhat speciális gyakorlatokat az edzésre való hajlam alapján.

Négyféle beteg besorolása: az első kettő jobban alkalmazkodik a terheléshez, ritkán van roham. A harmadik és a negyedik típusnak rendkívül óvatosnak kell lennie a gyakorlatokkal, mert minden gondatlan mozgás komplikációt okozhat. Fontos, hogy a koszorúér-betegségben szenvedő betegek ne legyenek túlterheltek, mivel ez súlyosbíthatja a betegséget. Gyakorolja a támadásokat a kényelmes légkörben és a jó egészségben, hogy ne sértse meg a testet. A komplikációk elkerülése érdekében a legkisebb megvetés esetén azonnal le kell állítani a komplex megvalósítását. A kezdeti szakaszban ne vegyen túl sokat. Ne aggódj, hogy nem tudod egyszerre elvégezni a gyakorlatokat, idővel javulni fog a fizikai edzésed, és a szívizom erősebb lesz, könnyebb lesz dolgozni.

edzés

Ez a lista egy példamutató gyakorlati készlet, amelynek rendszeres végrehajtása segít a szívkoszorúér-megbetegedések kezelésében. Minden gyakorlatot egyre nagyobb súlyosságú sorrendben készítenek. Javasoljuk, hogy kezdje meg az alapokat, majd lépjen tovább bonyolultabbra. A kezdetektől fogva segít az anginával való légzés. Az alapszabályok a légzés ellenőrzése, minden cselekvés fokozatos befejezése és a testben megfigyelhető összes érzékelés és folyamat nyomon követése.

El kell kezdeni az ülések során elvégzett egyszerű gyakorlatokkal:

1. Egy széken ülve leeresztheti a karjait és lazítsa meg a vállát, tartsa egyenesen a hátát. Lassan terjesszük a karjainkat az oldalakra, érjük el a vállszintet, mély levegőt veszünk. Ezután lassan csökkentse őket eredeti helyzetükre, kilélegezze. 3-5 ismétlést végzünk.
2. Az eredeti pozíció nem változik, a kéz a derékban tartja. Ezután egy oldalt felemelünk az oldalon, lassú lélegzetet veszünk. Miután csökkentettük és kilégeztük. Tegyen 3-5 ismétlést.
3. Szúrja be a kezét egy „zárba”, csavarja meg a tenyerét, és emelje őket előttünk a vállak szintjére, sima belélegzéssel. Miután leeresztettük és a térdünkön „zár” pozícióba helyeztük őket. Elég 6-7 ismétlés.
4. Húzza ki a lábát: támaszkodjon a székre, hagyjon egy lábat a szék alá, tegye a másikat előre és emelje kissé. Figyelte a levegőt. Alternatív lábak 8-10 alkalommal.

Miután ez a komplexum nem okoz nehézséget, folytassa az állandó gyakorlatokat:

1. Felkelünk és kissé eloszljuk a lábunkat oldalra, mindkét irányban 2-3-szor elfordítjuk a fejet, és körben egyenletesen haladunk: 2-3 kört a fejjel az óramutató járásával megegyező irányban és annyi ellen.
2. A lábak pozícióját tartva 4-5-ször előre hajtjuk végre a könyökkötéseket, és visszafelé. Lassan forogunk, de óvatosan dolgozunk a váll ízületeken (enyhe izomfeszültséggel lehetséges).
3. A lábak váll szélessége egymástól, a könyöknél hajlított karok, mellkasi szinten tartva. Óvatosan fordítsa el a testet oldalra, kinyitva a kezét. Lélegezz be, amikor elfordul, kilépsz, amikor visszatérsz. Ismételje meg 5-szer minden irányban.
4. A testre nyomott kezek, az oldalra hajlított hajlítások, óvatosan csúsztatva a kezét a lábára. Végezzen 4-5 alkalommal minden irányban.
5. A lábak kissé szétválnak, kezek nyugszik a szék hátsó részén. Olyan mélyre guggolunk, mint amennyit tudunk. Figyelem, ezt a feladatot óvatosan kell elvégezni a térdízület betegségével.

Ha hát és ízületi fájdalma van, óvatosan gyakoroljon kis amplitúdóval. Ha kellemetlen érzés történik, állítsa le a végrehajtást.

rezsim

Miután képesek legyenek elsajátítani a fenti rendelkezéseket, készen állsz a következő lépésre. Az akut szívkoszorúér-betegségben szenvedő betegeknél ajánlott ezen a helyen maradni, mert ezután olyan gyakorlatokra van szükség, amelyek nem alkalmasak mindenki számára.

Érdemes megkezdeni egy egyszerű sétát a szobában. Óvatosan és lassan sétáljon a szobában 30 másodpercig. Miután elkezdtünk sétálni a comb magas emelésével, 30 másodpercig. Fokozatosan növelje az időt, amíg jól érzi magát. Rövid séták az utcán is hasznosak: nemcsak az izmait melegíted és hangolják, hanem friss levegőt is lélegeznek. Egy egyszerű séta 20 percig már az ischaemia aktív tevékenysége. Csak miután megszokta a hosszú sétákat, gyorsítsa fel a lépést és járjon magasabb ütemben. Ideális séta a síbotokkal: segítenek a kezében. A kocogást csak az első és a második típusú betegek számára ajánljuk, a kis fizikai terhelés által jól tolerálható. Bármilyen aktivitás növeli a fittséget, és ezáltal a szívizom terhelhetőségét.

Az angina és az ischaemia gyakorlása nagyon hatékony módszer a betegség elleni küzdelemben. A probléma megoldása érdekében azonban komplexben kell eljárni, minden oldalról. Rendszeresen látogasson el orvoshoz, és kövesse a gyógyszeres kezelést. E rendszer betartása megkönnyíti a betegség lefolyását, csökkenti a támadások gyakoriságát és a fájdalom súlyosságát.

Kérdezze meg orvosát a táplálkozásról. Nem szükséges a nagyon szigorú étrendhez ragaszkodni, elég egy kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás. Ne feledje, hogy a nyomelemek, mint például a magnézium, a kálium, a jód befolyásolják a szív és az erek egészségét. Ne enni zsíros, füstölt, túl sós termékeket. Hasznos lesz az alma, a gránátalma, a gabonafélék, a cékla, a sütőtök, a vadrózsa bogyós gyümölcslé felhasználása. A legfontosabb, hogy soha ne adja fel, és ne veszítse el a saját erejét: hogy a testét sok éven át egészséges állapotban tartsa, elég ahhoz, hogy mérsékelten gyakorolhasson, erősítse a testét, kövesse az étrendet, tartsa vidám hangulatát, és időben forduljon orvoshoz a betegség diagnosztizálásához és gyógyításához.

A szívkoszorúér-betegség és a torna kompatibilisek, ha ezt óvatosan, orvos felügyelete alatt végezzük. Ezért az osztályok előtt forduljon orvoshoz.

Az orvos archívuma: egészség és betegség

Hasznos tudni a betegségekről

Gyakorlatok a szívkoszorúér-betegségre

Az ischaemia a szöveti helyi vérzés, mely az artéria lumenének szűkülését eredményezi. Sok tényező befolyásolja a betegség kialakulását, egyikük hypodynámiás, ezért az ischaemiás betegség komplex kezelésében be kell vonni a terápiás gimnasztikát.

Hozzájárul a fő vérkeringés koordinációjához, a kardiovaszkuláris rendszer funkcionális tartalékképességének fejlesztéséhez és különösen a koszorúér-véráramláshoz, serkenti a szöveti metabolizmus redox aktivitását és a szövetekben a trofikus folyamatokat, növeli a fizikai terhelés toleranciáját.

Az ischaemiás szívbetegségben a kardiológusnak meg kell határoznia a beteg funkcionális osztályát, azaz a megengedhető fizikai terhelést, mielőtt egy vagy több gyakorlati szert írna.

Ebből a célból terhelési tesztek kerülnek kijelölésre - kerékpár-ergometria (kerékpár-pedálozás) és futópad-teszt (bizonyos sebességgel sétálva mozgó pályán). E vizsgálatok során EKG felvételeket végeznek, a vérnyomást rendszeres időközönként mérik, és az impulzusszámot rögzítik.

A stresszteszteken túlmenően az EKG és a vérnyomás napi nyomon követését végzik annak érdekében, hogy kimutassák a szív aktivitásának változásait, különösen a háztartási fizikai tevékenység során, valamint echokardiográfiás vizsgálatot (pihenés és fizikai aktivitás közben).

E vizsgálatok eredménye négy funkcionális osztályt határoz meg:

• 1. fokozat: nincs fizikai aktivitás korlátozás. A napi fizikai erőfeszítések végrehajtásakor nincs légszomj, szívdobogás, fáradtság;
• 2. fokozat: a fizikai aktivitás mérsékelt korlátozása. Napi fizikai erőfeszítéssel fáradtság, szívdobogás, légszomj jelenik meg, de a pihenés hiányában;
• 3. fokozat: a fizikai aktivitás jelentős korlátozása. Mindezek a tünetek nyugalmi állapotban hiányoznak, de kisebb terheléssel jelennek meg (kevesebb, mint naponta);
• 4. fokozat: légszomj, szívdobogás, gyengeség is jelentkezik nyugalomban; minimális stressz növeli ezeket a tüneteket.

A fizikai terápia ellenjavallatai:

• gyakori anginák, stenokardia nyugalomban, instabil stenokardia;
• súlyos szívritmuszavarok (gyakori extrasystolák, paroxiszmális tachycardia, pitvarfibrilláció), IB-fázisú keringési elégtelenség és magasabb), tartós artériás hipertónia (170/110 mmHg felett), súlyos diabetes mellitus.

Gyakorlatok az I. és II. Funkcionális osztályú betegek számára:

1. gyakorlat

1-2 percig végezzen átlagos ütemű sétát a helyszínen.

2. gyakorlat

Hajtsa végre a helyszínen átlagosan 1 percig futó tempót.

3. gyakorlat

Kiindulási pozíció - állva, a karok leeresztve. Lassan emelje fel a karját az oldalra - belélegezze; alacsonyabb és pihenjen kéz - kilégzés. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

4. gyakorlat

A kezdőpont ugyanaz.
Emelje fel a kefét a vállra - belélegezze; terjessze a karjait az oldalra - kilégzés; ismét a vállak vállára - belélegezni; visszatérjen a kiindulási helyzetbe - kilégzés. Ismételje meg 4-5 alkalommal.

5. gyakorlat

Indítási pozíció - állva, kezével az övre. Hajtsa végre a törzs balra és jobbra hajló átlagos ütemét. Ismételje meg 6-8 alkalommal.

6. gyakorlat

A kezdőpont ugyanaz.
Emelje fel jobb lábát, hajlítsa meg a térdén, majd hajtsa ki és engedje le. Tegye ugyanezt a bal lábaddal. Ismételje meg a láb 8-szorosát.

Figyelem! Ezt a feladatot nem szabad szédüléssel, sem a nyaki gerinc súlyos osteochondrosisával végezni.

7. gyakorlat

A kezdőpont ugyanaz.
Lassan döntse a fejét: hátra, előre, balra, jobbra. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

8. gyakorlat

Kiindulási pozíció - állva, a karok leeresztve.
Emelje fel a karjait az oldalakra, majd fordítsa el a fejét, ismét az oldalra, és ismét a fej mögé. Végezzen átlagosan 6-8-szoros ütemben. Fokozatosan bonyolítja a feladatot: amikor a karját oldalra tereli, fordítsa a törzset jobbra és balra.

9. gyakorlat

Fuss 1 percig a helyszínen.

10. gyakorlat

Kiindulási pozíció - állva, a karok leeresztve.
Egyidejűleg hajtsa végre a körkörös mozgást mindkét kezével: bal - előre, jobbra - hátra. Cserélje a kezét. Ismételje meg 8-szor.

11. gyakorlat

A kezdőpont ugyanaz.
Tegye a kezét az övére, és tegyen balra három rugós döntést. Ismételje meg a soványt balra, tegye a kezét a vállára, majd emelje fel a kezét. Visszatérés a kezdőhelyzethez. Ugyanezen a sorrendben hajtsa végre a jobb oldali három billentést. Ismételje meg 4-6-szor minden irányban.

12. gyakorlat

Kiindulási helyzet - állva, a lábak szélessége egymástól, karok előre és oldalra nyúlnak.
Végezzen egy átlagos tempót a jobb lábunkra: a bal kezére, majd a jobb kezére, ismét a bal kezére. Ne mozduljon el a lábadra a padlóra. Visszatérés a kezdőhelyzethez. Ismételje meg 3-4-szer minden egyes lábával.

13. gyakorlat

Kiindulási helyzet - álló, karok a test mentén.
Terítse a karjait az oldalra - belélegezze; tegye a kezét a háta mögé (balról felülről, alulról), és miután elfordította a kezét, csatlakoztassa az ujjait a „záráshoz” - kilégzéshez. Ismételje meg a mozgást, változtassa meg a kezek helyzetét: jobbra, balra lent. Haladjon 6-szor lassan.

14. gyakorlat

Kiindulási helyzet - állva, keresztezett lábak, kezek az övre.
Végezze el a törzs törzsét balra és jobbra. Ismételje meg a 8-10-szeres átlagos ütemet.

15. gyakorlat

Kiindulási helyzet - álló, karok a test mentén.
Helyezze a jobb lábát oldalra, és hajoljon előre, kezeivel a padlóhoz nyúlva; visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg az átlagos irányban 6-8-szor minden irányban.

16. gyakorlat

Indítási pozíció - állva, kezével az övre.
Bal lábnyalás: jobbra, balra, jobbra. Visszatérés a kezdőhelyzethez. Ismételje meg 4-6-szor mindegyik lábbal.

17. gyakorlat

Kiindulási helyzet - álló, karok a test mentén.
Hajtsa vissza (karjait felfelé), és hajtsa előre a két rugót, megpróbálja megérinteni a padlót a kezével; ne hajlítsa meg a térdét. Visszatérés a kezdőhelyzethez. Ismételje meg átlagosan.

18. gyakorlat

A kezdőpont ugyanaz. Készítsen három rugós hátcsúcsot: karok felfelé, karok az oldalakhoz, karok felfelé. Visszatérés a kezdőhelyzethez. Ismételje meg átlagosan 6-8 alkalommal.

19. gyakorlat

Kiindulási helyzet - állva, a lábak szélessége egymástól, kezek az övre. Lélegezze be, majd hajlítsa meg a bal lábát, és üljön le (amennyire csak lehetséges) a jobb lábadra - kilégzés. Visszatérés a kiindulási helyzetbe - lélegezzen be. Hajtson végre egy átlagos ütemű zömöket a jobb és bal lábon. Ismételje meg 8-10 alkalommal.

20. gyakorlat

Kiindulási helyzet - álló, karok az oldalon. Hajlítsa el a könyökét - alkarokat és kezeket felfelé, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Hajlítsa meg könyökét - alkarját és kezét. Visszatérés a kezdőhelyzethez. Ismételje meg a 8-12-szeres átlagos ütemet. A légzés önkényes.

21. gyakorlat

Indítási pozíció - állva, kezével az övre. Hajtsa vissza, térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg átlagosan 12–16-szor.

22. gyakorlat

Kiindulási helyzet - állva, a lábak szélesebbek, mint a vállak, a karok leeresztve.
Dőljön hátra, hajlítsa meg a lábát kissé a térdre, és kezével érje el a sarkát. Visszatérés a kezdőhelyzethez. Ismételje meg átlagosan 12–16-szor.

23. gyakorlat

Kiindulási helyzet - állva, a lábak szélesebbek, mint a vállak, a karok szétszórtak.
Hajtsa a jobb lábát, hajoljon balra, és nyissa ki a bal kezét a bal lábához. Visszatérés a kezdőhelyzethez. Ismételje meg az átlagos irányban 6-8-szor minden irányban.

24. gyakorlat

Indítási pozíció - állva, kezével az övre.
Ragadd el a jobb lábadat, fegyverek egymástól. Készítsen 2-3 rugalmas mozgást a jobb lábon, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg az átlagos lábadat 8-10-szer.

25. gyakorlat

Kiindulási helyzet - a hátán fekszik.
Hajlított helyzetből álljon ülő helyzetbe, anélkül, hogy felemelte a lábát a padlóról. Ezután térjen vissza a kiindulási pozícióba. Ismételje meg lassan 6-8 alkalommal.

26. gyakorlat

Kiindulási helyzet - egy széken ülve, a lábak kiegyenesednek, a hangsúly a szék mögött van.
Emelje fel az egyik lábát, emelje fel a másikat. Visszatérés a kezdőhelyzethez. Ismételje meg a 8-12-szeres átlagos ütemeket minden lábon.

27. gyakorlat

A kezdőpont ugyanaz.
Lassan emelje meg az egyenes lábakat, hajlítsa őket a térdre, hajtsa ki újra és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 6-10-szer. A légzés önkényes.

28. gyakorlat

Kiindulási helyzet - feküdt a gyomra. Hajlítson a könyökre hajlított karokra, karok a vállak közelében (lefektetve). Szorítsa ki a padlóról átlagosan 6-10 alkalommal.

29. gyakorlat

Indítási pozíció - állva, kezével az övre.
Squat (karok előre). Visszatérés a kezdőhelyzethez. Ismételje meg átlagosan 20-24-szer. A légzés önkényes.

30. gyakorlat

A kezdőpont ugyanaz.
Gyors ütemben hajtson végre 10-20 ugrást: a lábak egymástól - a keresztezett lábak.

31. gyakorlat

Fusson 1-2 percig olyan helyen, ahol a térdek magasak. Az ütem átlag.

32. gyakorlat

Séta a helyszínen (vagy a szobában) 1-2 percig. Az ütem átlag.

33. gyakorlat

Kiindulási pozíció - állva, a karok leeresztve. Lassan szétszórja a karjait - lélegezz be; visszatérjen a kiindulási helyzetbe - kilégzés. Ismételje meg 4-6 alkalommal.

34. gyakorlat

Kezdő pozíció - állva, keze a fejed mögött.
Helyezze jobb lábát a lábujjra, felfelé és oldalra, hajlítsa meg. Visszatérés a kezdőhelyzethez. Ismételje meg lassú ütemben 4-8-szor a lábakat.

35. gyakorlat

Indítási pozíció - állva, kezével az övre.
Végezzen körkörös mozgásokat a medencével, mintha a hula karikát forgatja. Az ütem átlag. Készítsen átlagos fordulatszámot 8 irányban minden irányban.

36. gyakorlat

Kiindulási pozíció - állva, a karok leeresztve.
Lassan szétszórja a karjait - lélegezz be; dörömböl az egész lábon, térdre szorítva, - kilégzés; visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

37. gyakorlat

A kezdőpont ugyanaz.
Lassan emelje fel a bal kezét a váll szintjére, és feszítse meg ujjait; egyidejűleg a jobb kezek ujjai egy ököl. Visszatérés a kezdőhelyzethez. Ismételje meg 6-8-szor minden kézzel.

38. gyakorlat

Sétáljon egyenletes ütemben 1-2 percig.